Sebilangan orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat merasa sukar untuk makan sarapan pagi.
Mereka mungkin sibuk pada waktu pagi atau tidak merasa lapar pada awal hari.
Walaupun melewatkan sarapan dan menunggu sehingga selera anda kembali berfungsi, beberapa orang mungkin merasa dan berprestasi lebih baik dengan sarapan yang sihat.
Sekiranya itu anda, sangat penting untuk memulakan hari anda dengan sesuatu yang berkhasiat.
Berikut adalah 18 resipi lazat untuk karbohidrat rendah untuk memulakan hari anda. Untuk menjadikan hidangan ini lebih sihat, langkau daging yang diproses, dan gantikannya dengan makanan protein tinggi yang lain.
1. Telur dan Sayur Goreng dalam Minyak Kelapa
Bahan-bahan:
- minyak kelapa
- lobak merah
- kembang kol
- brokoli
- kacang hijau
- telur
- bayam
- rempah
Lihat resipi
2. Telur Panggang Skillet dengan Bayam, Yogurt, dan Minyak Cili
Bahan-bahan:
- yogurt Yunani
- bawang putih
- mentega
- minyak zaitun
- daun bawang
- daun bawang
- bayam
- jus lemon
- telur
- serbuk cili
Lihat resipi
3. Skillet Sarapan Koboi
Bahan-bahan:
- sosej sarapan
- ubi keledek
- telur
- alpukat
- ketumbar
- sos panas
- keju mentah (pilihan)
- garam
- lada
Lihat resipi
4. Bacon dan Telur dengan Cara yang berbeza
Bahan-bahan:
- keju krim penuh lemak
- thyme kering
- telur
- bacon
Lihat resipi
5. Muffin Sarapan Telur dan Kotej-Gurih tanpa rasa
Bahan-bahan:
- telur
- Bawang hijau
- biji rami
- tepung badam
- keju kotej
- keju parmesan
- serbuk penaik
- makanan biji rami
- serpihan yis pemakanan
- perasa lonjakan
- garam
Lihat resipi
6. Pancake Keju Krim
Bahan-bahan:
- keju krim
- telur
- pengganti gula
- kayu manis
Lihat resipi
7. Bayam, Cendawan, dan Feta Crustless Quiche
Bahan-bahan:
- cendawan
- bawang putih
- bayam beku
- telur
- susu
- keju feta
- parmesan parut
- mozzarella
- garam
- lada
Lihat resipi
8. Telur Sosej Paleo ‘McMuffin’
Bahan-bahan:
- ghee
- sosej sarapan pagi babi
- telur
- garam
- lada hitam
- guacamole (pilihan)
Lihat resipi
9. Puding Kelapa Chia
Bahan-bahan:
- biji chia
- santan ringan atau penuh lemak
- sayang
Lihat resipi
10. Bacon dan Telur
Bahan-bahan:
- bacon
- telur
Lihat resipi
11. Salad Bacon, Telur, Alpukat, dan Tomato
Bahan-bahan:
- telur
- alpukat
- tomato
- limau
- daging (pilihan)
- garam
- lada
Lihat resipi
12. Telur Salmon Salai Asap di Avocado
Bahan-bahan:
- alpukat
- salmon salai
- telur
- garam
- lada hitam
- serpih cili
- dill segar
Lihat resipi
13. Epal dengan Mentega Almond Kayu Manis
Bahan-bahan:
- epal
- mentega badam
- kayu manis
Lihat resipi
14. Sosej dan Telur untuk Pergi
Bahan-bahan:
- sosej
- telur
- Bawang hijau
- garam
Lihat resipi
15. Pancake Bacon
Bahan-bahan:
- bacon
- putih telur
- tepung kelapa
- agar-agar
- mentega tanpa garam
- kucai
- krim masam lemak penuh (pilihan)
Lihat resipi
16. Roti Karbohidrat Rendah, Sarapan Tanpa Telur dengan Sosej dan Lada
Bahan-bahan:
- lada loceng hijau dan merah
- minyak zaitun
- perasa lonjakan
- lada hitam
- sosej sarapan ayam belanda atau daging babi
- mozzarella
Lihat resipi
17. Bayam, Keju Kambing, dan Chorizo Omelet
Bahan-bahan:
- sosej chorizo
- mentega
- telur
- keju kambing
- bayam
- alpukat (pilihan)
- salsa verde (pilihan)
Lihat resipi
18. Wafel Karbohidrat Rendah
Bahan-bahan:
- putih telur
- telur keseluruhan
- tepung kelapa
- susu atau pengganti bukan tenusu
- serbuk penaik
- pengganti gula (pilihan)
Lihat resipi
Garisan bawah
Setiap pilihan sarapan rendah karbohidrat kaya dengan protein dan lemak sihat dan harus membuat anda merasa puas dan bertenaga berjam-jam - walaupun ada yang lebih sihat dengan memilih sumber protein yang kurang diproses.
Pilihan lain ialah memasak lebih banyak daripada yang anda perlukan semasa makan malam, kemudian panaskan dan makan untuk sarapan pada keesokan harinya.
Kemungkinan untuk makanan rendah karbohidrat yang sihat tidak berkesudahan, membolehkan anda mencari hidangan yang tepat untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam, atau makanan ringan.
