Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lihat sekilas suplemen pra-latihan terbaik untuk pam
- Perisa terbaik: Legion Pulse
- Nilai terbaik: BPN Endopump
- Vegan terbaik: Do Vitamin Pure Pump
- Perisa semula jadi terbaik: Pra-Kaged oleh Kaged Muscle
- Bebas rangsangan terbaik: PEScience High Volume
Secara amnya, suplemen pra-latihan memberikan sebatian dan nutrien tertentu yang berfungsi untuk meningkatkan hasil senaman anda.
Ini terdiri dari perangsang untuk meningkatkan tahap tenaga hingga agen lain yang meningkatkan aliran darah ke otot kerja, yang juga disebut sebagai produk pam.
Produk dalam senarai ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- dos bahan aktif yang betul
- ujian pihak ketiga
- harga
- rasa
Berikut adalah 6 latihan pra-latihan terbaik untuk pam.
Bagaimana produk pam berfungsi
Produk pam menggunakan gabungan bahan yang meningkatkan pengeluaran oksida nitrat di dalam badan, yang dapat melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke otot yang berfungsi.
Secara teori, ini dapat diterjemahkan kepada peningkatan prestasi latihan.
Tiga ramuan teratas yang terdapat dalam latihan pra-fokus pada pam, serta dos yang diteliti, adalah seperti berikut:
Walaupun terdapat beberapa kajian mengenai keberkesanan bahan-bahan ini, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan jangka panjang produk pam terhadap prestasi sukan.
Catatan mengenai ujian pihak ketiga
Beberapa syarikat makanan tambahan memilih untuk menguji produk mereka oleh makmal luar untuk memastikan produk tersebut tidak mengandungi bahan cemar dan bahan terlarang.
Ini disebut sebagai ujian pihak ketiga.
Amalan terbaik untuk membeli makanan tambahan yang telah diuji pihak ketiga, kerana makmal ini memberikan penilaian yang tidak berat sebelah, membantu anda mengelakkan pendedahan kepada bahan yang berpotensi berbahaya atau diharamkan, terutamanya jika anda seorang atlet yang diuji dengan ubat.
Makmal ujian pihak ketiga ini juga memastikan bahawa pelabelan sesuai dengan produk sebenar.
Walaupun Healthline hanya mencadangkan produk yang diuji pihak ketiga, tidak ada banyak produk tambahan untuk pra-latihan.
Sekiranya pengujian pihak ketiga tidak tersedia untuk produk yang anda minati, teliti syarikat tersebut untuk melihat apakah ia memberikan langkah-langkah jaminan kualiti yang lain.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda dua dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 1,33– $ 2,00 setiap hidangan, atau $ 34,99– $ 39,99 per bekas, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = kurang atau $ 1,50 setiap hidangan
- $$ = lebih $ 1.50 setiap hidangan
Pilihan Healthline
Perisa terbaik
Nadi Legion
Harga: $$
Legion Pulse menyediakan campuran unik bahan penghasil pam, yang merangkumi L-citrulline dan betaine dalam dos yang disokong oleh penyelidikan masing-masing 8 gram dan 2.5 gram.
Pra-latihan ini boleh didapati sama ada dengan atau tanpa kafein, yang membolehkan pengguna yang sensitif terhadap kafein untuk melewatkannya, sementara masih memberikan faedah lain.
Versi berkafein juga mengandung L-theanine, yang dapat membantu mengurangkan kegelisahan merasakan beberapa pengalaman ketika menggunakan kafein.
Selain itu, Pulse adalah pihak ketiga yang diuji oleh Labdoor dan berada di kedudukan nombor satu dalam kategori pra-latihan syarikat.
Sebagai bonus, Pulse mengandungi alpha-GPC, penambah otak yang terkenal untuk memastikan anda terlibat secara mental semasa bersenam.
Dengan 11 perisa untuk dipilih, Pulse memberikan rasa yang paling banyak dari semua produk pam yang dikaji di sini.
Nilai terbaik
BPN Endopump
Harga: $
Bare Performance Nutrition's Endopump adalah penambah pam pra-latihan yang direka untuk meningkatkan pengeluaran oksida nitrat. Sebaliknya, ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot yang berfungsi.
Bahan aktif termasuk L-citrulline, betaine nitrat, dan tripeptida kasein terhidrolisis.
Betaine nitrat hanya betaine yang dipasangkan dengan molekul nitrat untuk memberikan faedah pam tambahan, walaupun tidak ada data yang menunjukkan bentuk ini lebih baik.
Sementara itu, tripeptida kasein yang dihidrolisis dikatakan dapat meningkatkan aliran darah ke otot, walaupun data manusia yang berkualiti tinggi kurang.
Terlebih lagi, Endopump adalah pihak ketiga yang diuji oleh Banned Substances Control Group (BSCG).
Dengan tiga rasa yang boleh dipilih, Endopump menyediakan beberapa jenis, memastikan anda tidak bosan dengan rasanya.
Vegan terbaik
Lakukan Pam Vitamin Murni
Harga: $
Do Vitamins Pure Pump menyediakan dua ramuan pam berasaskan sains, termasuk L-citrulline dan L-arginine, serta beberapa ramuan pra-latihan lain yang dikaji dengan baik, seperti creatine, beta-alanine, dan L-carnitine.
Pra-latihan ini juga mengandungi 200 mg kafein yang bersumber dari ekstrak daun teh hijau, menambah rangsangan tenaga tambahan untuk membantu anda melakukan senaman.
Terlebih lagi, latihan sebelum ini adalah vegan yang diperakui, menjadikannya pilihan yang sesuai bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan.
Untuk mengekalkan kesucian, Pure Pump hadir tanpa rasa dan boleh ditambah ke minuman pilihan anda.
Terakhir, Pure Pump adalah pihak ketiga yang diuji oleh Labdoor, memastikan keselamatan dan kemurnian.
Perisa semula jadi terbaik
Pra-Kaged oleh Kaged Muscle
Harga: $$
Pra-Kaged mengandungi campuran ramuan pra-latihan biasa yang bertujuan untuk meningkatkan fokus, pam, dan stamina anda di gimnasium.
Ini termasuk 6.5 gram L-citrulline, 1.6 gram beta-alanine, 2.5 gram betaine anhydrous, 1.5 gram kreatin HCL, dan 274 mg kafein.
Betaine anhydrous adalah bentuk betaine murni dengan makna anhidrat tanpa air.
Creatine adalah makanan tambahan sukan yang dipelajari dengan baik yang terbukti dapat meningkatkan prestasi senaman intensiti tinggi.
Creatine HCL adalah kreatin yang diikat oleh asid hidroklorik dalam usaha untuk meningkatkan penyerapannya, walaupun data mengenai keunggulannya kurang.
Tambahan, suplemen ini disahkan oleh pihak ketiga oleh Informed Choice, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mesti mematuhi protokol suplemen yang ketat.
Dengan tujuh rasa yang boleh dipilih, Pre-Kaged akan memastikan selera anda tetap memuaskan.
Bebas rangsangan terbaik
Isipadu Tinggi PEScience
Harga: $$
Volume Tinggi PEScience adalah produk pam bebas perangsang yang merangkumi ramuan yang dikaji dengan baik yang diketahui dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dan aliran darah ke otot.
Bahan pam utama merangkumi 4 gram L-citrulline dan 2 gram arginine nitrat.
L-citrulline berfungsi sebagai pendahulu arginin. Oleh itu, apabila bahan-bahan ini digabungkan, mereka sama dengan dos berasaskan sains 6-8 gram.
Sebagai tambahan kepada ramuan pam klasik ini, ia juga mengandungi agmatine sulfate, yang merupakan metabolit arginin yang dapat meningkatkan kognisi, walaupun data manusia kurang.
Walaupun ramuan High Volume berasal dari sumber berkualiti tinggi, ia tidak diuji oleh pihak ketiga. Oleh itu, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk atlet tertentu.
Oleh itu, ia dihasilkan dalam kemudahan Proses Pembuatan Baik (cGMP) semasa, yang bermaksud memenuhi standard pembuatan minimum yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).
Volume Tinggi hadir dalam tujuh rasa, memberikan pengalaman rasa yang berbeza setiap kali anda membuka bekas baru.
Cara memilih
Dengan latihan pra-latihan yang tidak berkesudahan di pasaran, boleh menjadi tugas yang menakutkan untuk memilih yang terbaik untuk anda.
Pertama, tentukan sama ada anda lebih suka bersenam dengan atau tanpa kafein, kerana sebilangan jenama membuat dua versi.
Seterusnya, tentukan sama ada ramuan terdapat dalam nisbah yang betul dengan merujuk pada carta di atas.
Terakhir, periksa label untuk melihat apakah produk tersebut diuji pihak ketiga, yang memastikan produk itu bebas daripada bahan cemar dan bahan terlarang.
Petunjuk kualiti lain adalah sama ada produk tersebut dihasilkan di kemudahan yang diluluskan oleh cGMP, yang bermaksud bahawa ia mengikuti standard yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).
Dua faktor berpotensi lain yang mungkin anda pertimbangkan adalah kos setiap hidangan dan perisa yang ada, walaupun ini bergantung pada pilihan anggaran dan citarasa anda.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Kesesuaian
Walaupun latihan pra-latihan umumnya selamat bagi kebanyakan orang, sebilangan penduduk harus berhati-hati untuk mengelakkan kemungkinan kesan buruk.
Pra-latihan biasanya membawa label amaran yang menyatakan bahawa produk tersebut hanya boleh diminum oleh individu yang sihat berumur 18 tahun ke atas.
Ini terutama disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi, walaupun terdapat pilihan bebas kafein.
Beberapa populasi yang mungkin tidak sesuai termasuk kanak-kanak di bawah usia 18 tahun, mereka yang mempunyai keadaan jantung, orang yang sensitif terhadap kafein, dan mereka yang hamil atau menyusui.
Perlu diingat bahawa terdapat sedikit maklumat mengenai kesan jangka panjang penggunaan produk pam. Mereka dimaksudkan untuk digunakan dalam jangka pendek.
Juga, selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan rutin suplemen baru.
Garisan bawah
Makanan tambahan pra-latihan yang berfokus pada pam mengandungi campuran bahan yang bertujuan untuk merangsang peningkatan aliran darah dan oksigen ke otot-otot yang bekerja semasa latihan.
Bahan utama yang harus dicari termasuk L-citrulline, arginine, dan betaine dalam dos yang disokong oleh penyelidikan masing-masing 6-8 gram, 3-6 gram, dan 2,5 gram.
Semasa memilih latihan pra-latihan, yang terbaik adalah mencari yang diuji pihak ketiga, kerana ini memastikan produk tidak mengandungi bahan cemar dan bahan terlarang.
Akhir sekali, adalah penting untuk berhati-hati ketika melakukan latihan pra-latihan, kerana beberapa populasi mungkin mengalami reaksi buruk, seperti kanak-kanak di bawah 18 tahun dan mereka yang mempunyai keadaan jantung.
