Apa itu siber?
Sekiranya anda pernah merasakan sentuhan ringan atau loya semasa menatal dalam talian, anda mungkin pernah mengalami episod maya. Dan jika anda pernah mengalami penyakit bergerak, anda tahu seperti apa rasanya penyakit siber.
Penyakit bergerak adalah perkara biasa. Rasa mual, tidak menyenangkan yang boleh berlaku di kapal, di dalam kereta, dan di taman hiburan untuk banyak orang. Seperti penyakit bergerak, penyakit siber berlaku apabila pancaindera anda menghantar isyarat bertentangan ke otak anda.
Penyakit siber boleh berlaku semasa anda menatal pada telefon pintar atau komputer anda, menggunakan beberapa skrin, atau menghadiri mesyuarat maya di mana orang lain mengendalikan skrin.
Itu semua ada kaitan dengan orientasi.Anda memerlukan pancaindera anda untuk merasakan di mana anda berada dan bagaimana anda bergerak di dunia. Apabila pancaindera anda melaporkan maklumat yang bertentangan ke otak, itu mengakibatkan disorientasi dan gejala fizikal.
Teruskan membaca ketika kita melihat gejala penyakit siber dan apa yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya.
Adakah penyakit VR sama dengan penyakit siber?
Sama ada anda sedang duduk atau benar-benar bergerak, melibatkan diri dalam pengalaman realiti maya (VR) boleh mengganggu dan membawa kepada penyakit bergerak.
Ini boleh berlaku semasa anda bermain permainan yang mensimulasikan gerakan menggunakan alat dengar, video 3-D, atau grafik rumit di layar besar.
Pada tahun 2018, para penyelidik di Australia melakukan dua percubaan kecil untuk mengkaji penyakit bergerak dan dunia maya. Satu percubaan melibatkan peserta ditutup mata dan menaiki kerusi berputar bermotor sambil memiringkan kepala pada selang waktu yang tetap. Percubaan lain melibatkan rangsangan visual di mana peserta "menunggang" rollercoaster VR.
Sebilangan besar peserta mempunyai simptom mabuk pergerakan yang teruk, dengan sedikit perbezaan antara gerakan dan ujian siber.
Sama ada disebabkan oleh pengalaman VR atau sesi tatal pantas, gejala yang dihasilkan adalah sama. Itulah sebabnya istilah "penyakit VR" dan "penyakit siber" sering digunakan secara bergantian.
Penyakit siber vs penyakit bergerak
Penyakit siber tidak melibatkan pergerakan yang sebenarnya, jadi penyakit siber dan penyakit bergerak secara teknikal adalah dua perkara yang berbeza. Tetapi hasilnya sama.
Untuk versi mabuk laut, bayangkan diri anda di atas kapal. Anda berada di kabin dalaman di mana badan anda merasakan pergerakan naik dan turun, tetapi mata anda tidak melihat bukti pergerakan. Perkara seterusnya yang anda tahu, anda sakit perut.
Sekarang naik dek dan fokus pada cakrawala. Sebelum terlalu lama, mata anda selaras dengan pancaindera anda yang lain untuk memperbaiki keadaan dengan betul.
Dengan cybersickness, bukan pergerakan sebenar seperti menaiki kapal yang mencetuskannya. Hanya persepsi pergerakan yang memancarkan gejala. Namun, fokus pada objek yang stabil dapat membalikkan keadaan.
Gejala penyakit siber
Seperti penyakit bergerak, sebilangan orang mengalami serangan siber dengan sedikit provokasi sementara yang lain tidak terjejas. Gejala biasanya melibatkan rasa mual dan ringan.
Loya
Mual cenderung menjadi tanda awal masalah siber. Mungkin terasa lebih teruk jika perut anda kenyang atau anda sudah berada dalam keadaan cuaca yang teruk. Bau yang kuat atau bilik yang tersumbat juga dapat memperburuk rasa mual, yang boleh meningkat menjadi muntah.
Pening
Bekerja di skrin untuk jangka masa panjang, terutama dengan persepsi pergerakan, dapat membuat anda merasa pusing atau seolah-olah ruangan itu berputar. Pening boleh menyebabkan anda merasa bingung dan sukar untuk menumpukan perhatian.
Ketegangan mata
Menatap alat elektronik boleh menjadi tekanan besar pada mata, menyebabkan kekeringan, kerengsaan, dan penglihatan kabur.
Sakit kepala
Sekiranya anda berada dalam satu posisi terlalu lama, anda mungkin mengalami ketegangan leher dan bahu. Bersama dengan ketegangan mata, ini boleh menyebabkan sakit kepala. Gejala lain mungkin termasuk mengantuk, memerah, dan berpeluh.
Apa yang menyebabkan penyakit siber?
Cybersickness disebabkan oleh ketidakcocokan input sensori yang melibatkan:
- sistem visual (apa yang mata anda katakan kepada otak anda)
- sistem vestibular (apa yang telinga dalaman anda rasakan mengenai pergerakan dan keseimbangan kepala)
- sistem proprioceptive (apa yang dirasakan oleh reseptor deria di seluruh badan anda)
Contohnya, jika anda melihat skrin yang berkelip, mata anda akan memberitahu otak anda bahawa terdapat banyak pergerakan. Tetapi sistem vestibular dan proprioceptive anda memberitahu otak anda bahawa semuanya stabil.
Ini adalah percanggahan yang boleh membuat anda pening dan sakit perut.
Rawatan dan rawatan perubatan
Penyelesaian paling mudah adalah dengan berusaha mencegah penyakit siber terlebih dahulu. Anda mungkin dapat melakukan ini dengan:
- mengurangkan masa skrin keseluruhan
- kerap berehat untuk merehatkan mata, meregangkan, dan mengubah kedudukan
- secara berkala memfokuskan mata anda pada sesuatu yang stabil selain skrin
- mengelakkan penggunaan beberapa skrin pada satu masa
- memilih persembahan audio berbanding video apabila anda boleh
- memilih buku audio atau cetak daripada bahan bacaan elektronik apabila mungkin
- menulis nota dengan tangan dan bukannya secara elektronik
- memperlahankan kelajuan tatal anda
- mematikan pop timbul dan mengelakkan paparan yang mencolok
- mengelakkan makanan berat sebelum jangka masa skrin yang lama
- memastikan bilik sentiasa berventilasi dan tidak berbau
- mengelakkan skrin elektronik ketika berada dalam kenderaan yang bergerak
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan kejadian dalam talian yang mungkin menyebabkan penyakit siber, anda boleh mencuba menggunakan ubat sakit bergerak.
Apabila simptom muncul, anda juga boleh menarik nafas panjang untuk membantu mengatasi rasa mual. Cuba melepaskan diri dari layar pada kesempatan pertama.
Sekiranya anda terdedah kepada penyakit siber, lebih baik mengelakkan permainan video dan VR yang rumit.
Apa itu cermin mata siber?
Kaca mata bergerak mempunyai dua lensa di depan dan satu di setiap sisi. Tidak ada apa-apa dalam lensa, tetapi pelek diisi separuh dengan cecair biru. Cecair bergerak dengan gerakan untuk menyegerakkan apa yang dilihat oleh mata anda dengan apa yang dirasakan oleh badan anda.
Terdapat kekurangan kajian mengenai kesan kacamata ini terhadap penyakit bergerak. Oleh kerana mereka bertujuan untuk mengimbangi pergerakan yang sebenarnya, mereka tidak mungkin bermanfaat untuk dunia maya.
Sekiranya saya berjumpa doktor?
Anda mungkin tidak perlu berjumpa dengan doktor anda untuk serangan siber sesekali. Periksa sekiranya anda sakit parah, atau jika anda tidak pasti penyebabnya.
Ubat yang digunakan untuk mengubati penyakit bergerak mungkin berkesan atau tidak dalam merawat penyakit siber. Sekiranya anda mesti menghabiskan banyak masa dalam talian, ada baiknya membincangkan pilihan ini dengan doktor anda.
Bawa pulang
Penyakit siber mirip dengan penyakit bergerak, tetapi ia berlaku semasa menggunakan skrin elektronik dan bukannya melalui pergerakan sebenar.
Walaupun gejala seperti loya dan pening adalah sama, penyakit siber tidak memerlukan pergerakan yang sebenarnya. Anda mendapatkannya ketika otak anda menerima mesej yang bertentangan dari mata, telinga dalam, dan badan anda yang membingungkan anda.
Ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk menurunkan peluang mengembangkan penyakit siber. Memendekkan keseluruhan masa skrin anda, sering berehat, dan memusatkan perhatian secara berkala dari skrin dapat membantu.
Elakkan permainan video dan permainan video yang rumit jika terdedah kepada serangan siber.
Sekiranya penyakit siber sering berlaku, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara mencegahnya atau mengurangkan kesannya.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
