Apabila anda menghidap diabetes, pemeriksaan gula darah anda adalah mustahak. Pemeriksaan gula dalam darah membantu anda mengetahui apa yang berkesan dan apa yang boleh anda lakukan secara berbeza untuk terus berada dalam jangkauan sasaran anda.
Kadang kala, nombornya tidak masuk akal. Anda makan makanan seimbang, bersenam dengan baik, dan minum ubat pada waktu yang tepat, tetapi bacaan gula darah anda tidak sesuai dengan usaha anda. Apa yang memberi?
Menguruskan diabetes tidak semudah makan dengan betul dan bersenam. Banyak faktor mempengaruhi gula darah kita, dan kita mungkin tidak mengetahuinya. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin mengejutkan anda.
1. Sakit dan penyakit
Semasa anda sakit, badan anda mengeluarkan hormon yang meningkatkan gula darah anda.
Walaupun anda mungkin tidak merasakannya pada masa ini, pastikan untuk menguji gula darah anda untuk memahami trend ini.
Penting juga untuk membuat rancangan dengan doktor anda tentang apa yang harus dilakukan ketika anda sakit, dan bagaimana anda dapat menguruskan gula darah semasa anda sembuh.
2. Tekanan
Pernah melihat gula darah meningkat semasa anda mengalami tekanan? Itu kerana tekanan mencetuskan tindak balas pertarungan atau penerbangan badan anda, dan dapat melepaskan hormon yang mengakibatkan gula darah meningkat.
Apabila anda mengalami tekanan tambahan, seperti beban kerja atau masalah keluarga yang lebih besar, penting untuk mencari cara untuk menghilangkan tekanan tersebut untuk membantu keseimbangan glukosa darah anda.
3. Kurang tidur
Rehat pada waktu malam adalah penting bagi kita semua, tetapi harus menjadi keutamaan utama bagi penghidap diabetes.
Tidur membantu badan kita mengatur semula dan mengatur hormon. Kekurangan tidur boleh mengakibatkan pengambilan lebih banyak makanan untuk tenaga, sehingga menyebabkan kenaikan gula darah.
4. Masa makanan dan ubat
Adakah anda menetapkan makanan dan ubat anda dengan betul? Pengambilan ubat tepat pada masanya adalah salah satu kaedah terbaik untuk memastikan gula darah anda berada dalam jangkauan.
Sekiranya anda mengambil ubat terlalu cepat, anda mungkin mengalami hipoglikemia. Sekiranya anda mengambilnya terlalu lewat, anda mungkin akan melihat kenaikan gula darah.
Mengikuti ubat-ubatan berjadual anda adalah cara yang berguna untuk memastikan gula darah anda berada dalam jangkauan.
5. Kafein
Adakah anda suka cawan kopi pagi itu? Ini mungkin berlaku di sebalik kenaikan gula darah pagi.
Walaupun semua orang unik, jika anda tertanya-tanya tentang kenaikan berterusan dan mempunyai kafein sebagai sebahagian daripada rutin anda, pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan kafein anda.
6. Fenomena Subuh
Fenomena subuh berlaku biasanya pada awal pagi sebelum sarapan dan berlaku apabila badan anda tidak mengeluarkan cukup insulin untuk menyamai kenaikan gula darah pada awal pagi.
Ramai penghidap diabetes mengalami gula darah puasa yang lebih tinggi daripada yang dijangkakan kerana fenomena subuh.
Sekiranya anda menyedari gula darah tinggi pada waktu pagi, tetapi gula darah anda selepas makan malam dan sebelum tidur adalah normal, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda.
7. Insulin
Insulin digunakan pada penderita diabetes untuk menurunkan gula darah, tetapi bagaimana jika anda mengambil insulin dan anda menyedari gula darah anda tidak berada di sasaran yang tepat?
Faktor-faktor ini mempengaruhi bagaimana insulin berfungsi:
- Masa. Sebaik-baiknya, anda mahu menghabiskan masa insulin anda dengan makanan anda dengan betul dan cukup untuk menampung makanan anda.
- Dos. Penting untuk menyuntik insulin secara subkutan sehingga badan anda menyerapnya dengan betul dan gula darah anda tidak turun terlalu rendah terlalu cepat.
- Tarikh luput. Menggunakan insulin yang tidak habis masa berlakunya memastikan suntikan anda mempunyai potensi yang tepat.
The takeaway
Hidup dengan diabetes tidak pernah membosankan. Ini dapat membuat jari-jari kaki, belajar bagaimana anda akan bertindak balas terhadap rawatan yang berbeza.
Lain kali gula darah anda kelihatan lemah, jangan putus asa. Ingatlah faktor-faktor ini dan tanyakan pada diri anda apakah penyesuaian yang dapat membuat anda kembali ke landasan yang betul.
Mila Clarke Buckley adalah penyokong pesakit diabetes dengan diabetes jenis 1.5 (LADA), dan pengasas blog The Hangry Woman, yang berkongsi petua makanan dan gaya hidup yang boleh didekati untuk membantu orang lain yang hidup dengan semua jenis diabetes. HangryWoman.com merangkumi topik seperti pengurusan diabetes, rasa malu dan stigma, memasak, dan rawatan diri dari perspektif seseorang yang hidup dengan keadaan kronik.
