Walaupun banyak dari kita terlindung di tempat, perkara baru sukar didapatkan.
Saya diakui sangat terlambat untuk kegilaan "Animal Crossing", permainan video yang digemari di mana pemain membuat kampung mereka yang indah di sebuah pulau yang sepi.
Tetapi setelah kebakaran hutan baru-baru ini menjadikan negeri tempat tinggal saya di Oregon terbakar, dan saya mengetahui kesakitan batu ginjal yang unik dan mengerikan yang membuat saya terbaring selama seminggu, saya tahu akhirnya inilah saat saya.
Realiti menjadi semakin kurang menarik dari masa ke masa.
Pulau yang tinggal di sana, ketika itu. Saya membeli permainan ... dan segera terpikat.
Sebagai seseorang yang mempelajari psikologi positif, kutu buku dalam diri saya terkejut dengan berapa banyak elemen permainan yang benar-benar menahan air ketika menjalani kehidupan yang memuaskan dan puas.
Walaupun saya tidak mengesyorkan berenang di perairan yang dipenuhi ikan yu atau hanya makan epal sepanjang hayat anda, ada beberapa pelajaran yang boleh kita ambil dari Tom Nook dan rakan. Dan dengan kesihatan mental begitu banyak tekanan ketika pandemi COVID-19 berlanjutan, peringatan mudah tetapi kuat ini sangat diperlukan.
1. Malah interaksi sosial kita yang paling biasa juga penting
Salah satu perkara pertama yang saya lakukan di "Animal Crossing" setiap hari adalah memberi salam kepada semua jiran saya.
Ini bukan syarat permainan ini! Tetapi ada sesuatu yang baik tentang membuat pusingan dan melakukan perbualan yang tidak masuk akal dan konyol yang saya rasa selesa.
Saya mendapati diri saya banyak berfikir tentang integrasi sosial ketika saya bermain - kedua-duanya kerana saya sangat geek, tetapi juga kerana ia menjelaskan banyak tingkah laku saya dalam permainan.
Kesepaduan sosial merujuk kepada rasa kepunyaan seseorang dalam komuniti. Ini diperkuat oleh, anda dapat meneka, pertukaran harian kita dan keakraban tempat.
Di dunia nyata, inilah sebabnya barista yang menghafal pesanan kami terasa sangat bermakna, atau mengapa melihat wajah ramah yang sama di taman anjing dapat menaikkan semangat kami. Peralihan dari menjadi tempat ke makhluk ini Tempat saya adalah integrasi sosial dalam tindakan.
Penyelidikan sebenarnya mengaitkan integrasi sosial dengan umur panjang dan kualiti hidup yang lebih besar.
Ahli psikologi, Susan Pinker menyelidiki ini dengan lebih mendalam dalam Ceramah TED 2017, dengan menyatakan bahawa bukan hanya hubungan rapat kita, tetapi interaksi sehari-hari yang bermakna yang kita miliki yang memperkuat kesihatan mental kita.
Adapun kehidupan semasa wabak? Kita masih boleh membuat ritual ini untuk diri kita sendiri.
Tarikh kopi maya, daftar masuk yang mesra sebelum perjumpaan kerja, dan meluangkan masa untuk melangkah keluar dari pintu depan kami sekurang-kurangnya sekali pada siang hari boleh menjadi bahagian yang bermakna untuk berhubung dengan komuniti kami.
2. Otak kita menginginkan kebaruan
Tidak ada yang menggembirakan saya seperti belon dengan hadiah yang dilekatkan. Dalam permainan, maksud saya. Ada sesuatu tentang kegembiraan hadiah yang tidak dijangka jatuh dari langit yang membawa saya banyak kegembiraan.
Sebahagian daripada apa yang menjadikan permainan semudah "Animal Crossing" sehingga tidak dapat ditandingi adalah sesuatu yang kita sebut sebagai kebaruan - peristiwa yang tidak dijangka di plaza, barang baru di kedai, dan keseronokan untuk tidak mengetahui ikan apa yang akan kamu tangkap semuanya menjaga kita otak gembira dan bertunang.
Tidak menghairankan, kebaharuan memainkan peranan penting dalam fungsi otak kita.
Ahli neurobiologi telah mengenal pasti kebahagiaan sebagai pengaktif dopamin - ya, dopamin, neurotransmitter "merasa baik" - yang menjadi penting bagi perkara-perkara seperti pembelajaran dan ingatan.
Walaupun banyak dari kita terlindung di tempat, perkara baru sukar didapatkan. Penting untuk mempunyai rutin yang konsisten, ya, tetapi sama pentingnya dengan pengalaman baru dan menarik untuk memecah monotoni.
Mencari cara untuk menenun ini dalam minggu anda adalah bahagian penting dari kesejahteraan mental kita, sama ada acara Zoom spontan atau hobi baru. Hadiah metafora kita di langit boleh menjadi dorongan otak yang serius ketika kita sangat memerlukannya.
3. Persekitaran kita membentuk perasaan kita
Bahagian kegemaran saya dalam "Animal Crossing" adalah menghiasi rumah kecil saya seperti yang saya suka. Taman bunga lili putih saya, pilihan perabot saya yang dipilih dengan teliti, dan kertas dinding yang saya pilih untuk setiap bilik semuanya membuat saya sangat gembira.
Dan tidak seperti kehidupan sebenar, meja kopi saya secara harfiah tidak akan padat dan hidangannya akan selalu siap.
Penyelidikan memberitahu kita banyak tentang pentingnya persekitaran kita mengenai kesihatan mental. Segala-galanya dari warna dinding dan pencahayaan anda ke tanaman yang anda miliki dapat mempengaruhi mood, tahap tenaga, dan rasa selesa dan penguasaan anda secara keseluruhan.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa sesuatu seperti "Animal Crossing" - di mana kita mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap persekitaran kita - akan sangat memuaskan bagi kita.
Sekiranya warna dinding tidak menyenangkan atau halaman kami terasa agak jarang, tidak perlu mengubah keadaan.
Walaupun begitu, kita masih dapat mengambil petunjuk dari kehidupan pulau maya kita! Apabila demam kabin melanda, menambahkan beberapa tanaman dalaman atau mematikan bola lampu dapat membuat perbezaan lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Kertas dinding yang boleh ditanggalkan juga dapat membantu memecahkan warna kabinet atau dinding yang tidak kita sukai.
4. Menjaga perkara mudah adalah bagaimana kita menyelesaikan sesuatu
Saya dapat memasuki hiperfokus yang sangat mendalam mengenai "Animal Crossing." Ini benar-benar menarik minat saya, terutamanya sebagai seseorang dengan ADHD, yang cenderung berjuang dengan tumpuan walaupun pada hari yang baik.
Sebagai tambahan kepada semua kebaharuan yang disediakan oleh permainan (yang sangat baik untuk terus terlibat), saya menyedari bahawa peningkatan fokus saya mungkin tidak begitu kebetulan: dengan mengambil Nintendo Switch saya, saya meletakkan secara harfiah semua yang lain.
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa otak manusia tidak disambungkan ke pelbagai tugas. Kami mengurangkan produktiviti dan fokus apabila kami berulang kali bertukar antara tugas.
"Animal Crossing" menjadi peringatan yang sangat unik mengapa kesederhanaan dan pendekatan satu-tugas-pada-satu-waktu dapat berfungsi dengan otak kita, dan bukannya menentangnya.
Permainan ini tidak membebani anda dengan tujuan, dan mendorong pemain untuk menyelesaikan tugas satu persatu, memberi insentif pada setiap projek dan membatasi permainan untuk memastikan anda tetap berada di landasan. (Fikirkan bagaimana Tom Nook memberikan hanya satu matlamat utama pada satu masa, misalnya.)
Ini bukan jenis permainan yang boleh anda mainkan dengan berkesan jika anda terus memeriksa iPhone anda.
"Gamifikasi" juga merupakan komponen penting dalam motivasi. Tingkah laku yang sederhana dan berorientasikan ganjaran dapat membantu kita menarik perhatian. Dengan kata lain, jika kita dapat meniru apa yang membuat kita terlibat dalam permainan video, kehidupan kerja kita juga menjadi lebih produktif.
Sekiranya anda ingin tahu, artikel ini mengenai peretasan yang diilhamkan oleh ADHD dan penekanan fokus ini boleh menjadi tempat yang baik untuk bermula.
5. Rasa tujuan dapat membuat kita terus maju
Di permukaan, daya tarik "Animal Crossing" mungkin tidak langsung terlihat bagi mereka yang belum memainkannya.
Mengumpulkan sumber untuk membina perabot berpura-pura untuk pulau yang dibuat-buat tidak benar-benar menjerit petualangan mendebarkan di depan. Sangat mudah.
Bagaimana permainan yang begitu sederhana berjaya memikat orang tanpa menjadi membosankan?
Pertama, permainan bergantung pada tingkah laku yang diarahkan pada tujuan, memberikan tugas kepada pemain untuk menyelesaikannya untuk membangun reputasi dan masyarakat di pulau itu. Ini menjadikan masa membina jambatan terasa lebih bermakna, kerana menghubungkannya dengan tujuan dan kisah yang lebih besar dan lebih penting.
Tujuan sebenarnya adalah subjek banyak penyelidikan dalam bidang psikologi. Kehidupan yang terasa bermakna atau bermanfaat telah terbukti dapat mengurangkan gejala kemurungan dan membina ketahanan emosi. Ini menjadikan hari-hari terasa seperti kurang menggerunkan dan lebih bertujuan.
Dalam kata lain? Kisah seputar tugas yang kita laksanakan selalunya lebih penting daripada tugas itu sendiri.
Perkara ini menjadi sangat relevan ketika kita berbicara mengenai pandemik COVID-19.
Memakai topeng, tinggal di rumah, dan berlatih menjauhkan diri semua terasa membebankan - iaitu, sehingga kita meneliti bagaimana tindakan ini menghubungkan kesihatan masyarakat kita yang lebih besar.
Begitu juga, ketika kesihatan mental kolektif kita semakin lemah, lebih penting lagi kita masih mempunyai matlamat - walaupun tujuan tersebut melibatkan pembinaan jambatan berpura-pura.
Meletakkan saham di tanah memberi kita momentum yang mungkin kita kekurangan. Ini sesederhana menguasai kerajinan atau hobi baru, sama konyolnya dengan merenovasi rumah maya kami di "Animal Crossing", atau sama ambisius dengan promosi di tempat kerja.
Tingkah laku yang didorong oleh matlamat ini membantu menyumbang kepada tujuan kita, memperkuat kesihatan mental kita walaupun dalam keadaan terkurung.
Saya percaya itulah sebabnya permainan seperti "Animal Crossing" dapat menjadi sumber keselesaan - terutama ketika dunia seolah-olah berhenti.
Ini memberi kita tujuan tanpa membebankan kita; ia menawarkan rasa hubungan dan kebahagiaan yang berkembang maju di otak kita.
Sekiranya anda, seperti saya, mendapati diri anda tersesat dari dunia damai di dalam Nintendo Switch anda, jangan putus asa. Kesihatan mental anda penting, dan jika "Animal Crossing" adalah apa yang membuat anda tetap bersama? Dengan segala cara, nikmati.
Tetapi apabila anda menyedari bahawa anda menikmati sesuatu secara khusus, bukan idea yang buruk untuk menyiasat sedikit dan melihat elemen permainan apa yang dapat dibawa ke dalam kehidupan sebenar anda juga. Kita boleh belajar banyak perkara, walaupun di tempat yang paling tidak kita jangkakan.
Bagi saya? Saya mempunyai tarikh di taman asuhan tanaman pada hujung minggu ini. Saya berfikir teratai putih.
Sam Dylan Finch adalah seorang penulis, pengamal psikologi positif, dan ahli strategi media di Portland, Oregon. Dia adalah editor utama kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline, dan pengasas bersama Kolektif Ketahanan Queer, koperasi bimbingan kesihatan untuk orang LGBTQ +. Anda boleh bertanya khabar Instagram, Twitter, Facebook, atau ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
