Vitamin C untuk Alergi: Keberkesanan, Kegunaan, dan Langkah berjaga-jaga

Vitamin C mempunyai banyak pekerjaan penting dalam tubuh anda, tetapi mungkin paling terkenal kerana menyokong sistem imun anda.

Beberapa orang tertanya-tanya apakah vitamin C berguna untuk alahan, yang merupakan reaksi imun terhadap zat di persekitaran anda.

Artikel ini melihat bukti bukti keberkesanan, penggunaan, dan langkah berjaga-jaga vitamin C untuk merawat atau mencegah alahan.

Seberapa berkesan vitamin C untuk alahan?

Terdapat beberapa bukti bahawa vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, boleh membantu dengan beberapa alahan.

Vitamin C bertindak sebagai antihistamin dan antioksidan semula jadi. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan keradangan, pembengkakan, dan gejala yang berkaitan yang berlaku di tempat reaksi alergi.

Gejala alahan berlaku apabila sistem imun anda bertindak balas terhadap penceroboh asing, yang disebut alergen.

Alergen biasa termasuk debunga, bulu haiwan peliharaan, dan protein dalam makanan tertentu. Sel-sel dalam sistem imun anda yang disebut sel mast diaktifkan dan melepaskan histamin untuk membantu menyekat penyerang.

Histamine boleh mencetuskan gejala alergi berikut:

• hidung berair
• bersin
• mata merah, berair
• gatal
• ruam
• asma
• muntah atau cirit-birit
• bengkak
• anafilaksis, bengkak yang jarang berlaku tetapi mengancam nyawa di saluran udara

Untuk alahan musiman atau persekitaran yang ringan, ubat antihistamin dapat menyekat histamin dan kesannya, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini sendiri.

Vitamin C bertindak berbeza dari ubat antihistamin, mengurangkan jumlah antihistamin yang anda hasilkan daripada menyekat reseptor antihistamin. Penyelidikan menunjukkan bahawa kadar histamin dapat berkurang sekitar 38% setelah seseorang mengambil 2 gram vitamin C.

Menerima dos vitamin C yang lebih tinggi melalui IV mungkin lebih berkesan.

Satu kajian kecil pada 89 orang dengan alergi atau penyakit berjangkit menunjukkan bahawa mereka yang menerima infus vitamin C 7,5 gram IV (intravena) mempunyai sekitar 50% lebih sedikit histamin dalam darah mereka.

Kajian itu mendapati bahawa orang yang mengalami alahan mendapat pengurangan histamin yang lebih besar daripada mereka yang mempunyai penyakit berjangkit.

Kajian pemerhatian lain melihat kesan pemberian infus vitamin C intravena (IV) kepada orang yang mengalami gejala alahan pada kulit atau sistem pernafasan.

Ia mendapati bahawa dos 7.5 gram melalui IV dikaitkan dengan pengurangan gejala alergi seperti hidung berair, bersin, gatal, gelisah, dan masalah tidur pada 97% orang yang mengalami alahan. Hanya 1 orang daripada 71 kesan sampingan yang dilaporkan.

Kajian berkualiti tinggi juga menguji semburan hidung vitamin C pada 60 orang dengan gejala alergi, termasuk bersin dan hidung berair. Kajian itu mendapati simptomnya meningkat sebanyak 74%.

Badan penyelidikan yang melihat kesan vitamin C terhadap alahan agak kecil. Para saintis perlu melakukan lebih banyak kajian berkualiti tinggi pada manusia untuk menyiasatnya lebih lanjut.

Ringkasan

Gejala alahan berlaku apabila badan anda melepaskan histamin sebagai tindak balas kepada alergen. Vitamin C adalah antihistamin semula jadi yang ditunjukkan oleh beberapa kajian kecil dapat mengurangkan gejala alergi.

Alahan yang manakah boleh bermanfaat?

Vitamin C nampaknya dapat mengurangkan gejala pernafasan atas yang disebabkan oleh alergi musiman atau persekitaran. Alergen biasa termasuk debunga, acuan, habuk, dan bulu haiwan kesayangan.

Dengan alergen ini, reaksi histamin berlaku di hidung atau sinus, mengakibatkan rhinitis alergi - hidung berair, bersin, kesesakan, dan mata merah, berair. Alergen juga boleh mencetuskan reaksi pada paru-paru anda yang boleh menyebabkan asma.

Sifat antihistamin Vitamin C dapat membantu mengurangkan rinitis alergi dan asma, kerana saluran darah di saluran pernafasan anda mempunyai kepekatan sel mast yang tinggi, yang menghasilkan histamin.

Beberapa penyelidikan juga menunjukkan bahawa sifat antioksidan vitamin C dapat melindungi fungsi paru-paru dengan melindungi sel-sel di paru-paru anda dari kerosakan oksidatif.

Namun, tidak ada bukti bahawa vitamin C dapat mencegah alahan musiman atau persekitaran.

Berbanding dengan alahan bermusim atau persekitaran, alergi makanan cenderung menyebabkan reaksi yang lebih serius dan boleh mempengaruhi saluran pencernaan, kulit, mata, dan tekak, serta saluran pernafasan anda.

Dalam kes yang teruk, alergi makanan boleh menyebabkan reaksi anafilaksis yang mematikan pada seseorang yang alah dan terdedah kepada alergen, walaupun hanya dalam jumlah yang sedikit.

Tidak ada bukti bahawa vitamin C dapat mencegah atau merawat alergi makanan. Sekiranya anda atau seseorang di keluarga anda didiagnosis dengan alahan makanan, adalah mustahak untuk mengelakkan makanan yang menyebabkan reaksi. Anda juga harus mempertimbangkan untuk berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan.

Ringkasan

Vitamin C dapat membantu merawat alahan bermusim atau persekitaran, yang mempunyai gejala termasuk rinitis alergi, kesesakan sinus, dan asma. Namun, tidak ada bukti yang dapat mencegahnya, atau merawatnya seefektif ubat.

Dos

Dos profesional penjagaan kesihatan vitamin C yang paling sering digunakan untuk rhinitis alergi adalah 2,000 mg sehari.

Elaun Pemakanan yang Disarankan (RDA) untuk vitamin C adalah 90 mg sehari untuk lelaki dan 75 mg sehari untuk wanita.

Kerana vitamin ini tidak disimpan di dalam badan anda, ada risiko ketoksikan minimum. Oleh itu, adalah selamat untuk mengambil dos yang lebih tinggi dalam bentuk suplemen. Badan anda mengeluarkan lebihan air kencing anda.

Perhatikan bahawa bagi sesetengah orang, dos vitamin C melebihi 2,000 mg boleh menyebabkan mual, muntah, atau cirit-birit. Saluran gastrointestinal (GI) anda menghadkan jumlah vitamin C yang diserapnya. Atas sebab ini, jumlah yang berlebihan boleh memberi kesan pencahar.

Kerana risiko kesan sampingan ini, had atas yang disyorkan adalah 2,000 mg sehari.

Sekiranya anda bimbang tentang kesan sampingan, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan dos selama beberapa hari untuk melihat seberapa baik anda bertoleransi.

Anda juga boleh mengambilnya dalam dos yang lebih kecil beberapa kali sehari. Ini juga dapat membantu anda menyerap lebih banyak. Dengan dos oral 1,000 mg, anda hanya menyerap sekitar 50% suplemen vitamin C.

Beberapa profesional penjagaan kesihatan yang berfungsi dan integratif menguruskan penyuntikan vitamin C. IV.

Cara ini memberikan vitamin C terus ke aliran darah melewati sistem GI anda. Profesional penjagaan kesihatan dapat memberikan vitamin C IV dalam dos yang sangat tinggi tanpa kesan sampingan GI.

Ringkasan

Profesional penjagaan kesihatan dos vitamin C yang paling sering digunakan untuk rhinitis alergi adalah 2,000 mg sehari. Vitamin C mempunyai risiko ketoksikan yang sangat rendah, tetapi dos yang lebih tinggi daripada ini boleh menyebabkan kesan sampingan GI.

Langkah berjaga-berjaga

Sekiranya anda mempunyai alahan yang menyebabkan gejala yang teruk, penting untuk bekerjasama dengan profesional penjagaan kesihatan anda dan tidak bergantung sepenuhnya pada vitamin C untuk mengatasinya.

Anda pasti boleh bertanya tentang penggunaan vitamin C sebagai terapi pelengkap.

Pakar menganggap suplemen vitamin C selamat digunakan oleh kebanyakan orang. Namun, sedar bahawa mereka mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat.

Secara khusus, vitamin C dapat mengurangkan keberkesanan radiasi, kemoterapi, dan beberapa ubat penurun kolesterol.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Itu bukan masalah bagi kebanyakan orang.

Walau bagaimanapun, mungkin menjadi masalah jika anda mempunyai keadaan yang disebut hemochromatosis, di mana terlalu banyak zat besi terkumpul di dalam badan anda. Dalam kes ini, pengambilan terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan anda mengumpulkan lebih banyak zat besi, yang dapat merosakkan tisu.

Akhirnya, anda harus berhati-hati dengan suplemen vitamin C jika anda mempunyai keadaan buah pinggang atau terdedah kepada batu karang. Pengambilan vitamin C yang tinggi berpotensi menyumbang untuk membentuk batu ginjal.

Sebelum mengambil vitamin C dalam dos yang tinggi, atau suplemen pemakanan lain, adalah idea yang baik untuk membincangkan kebaikan dan keburukan dengan profesional penjagaan kesihatan anda.

Ringkasan

Walaupun vitamin C adalah makanan tambahan yang selamat bagi kebanyakan orang, mungkin tidak tepat untuk anda jika anda mengambil ubat tertentu atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Selalu bijak untuk membincangkan makanan tambahan dengan profesional penjagaan kesihatan.

Garisan bawah

Vitamin C bertindak sebagai antihistamin semula jadi dengan mengurangkan jumlah histamin yang dihasilkan oleh badan anda sebagai tindak balas terhadap alergen.

Ini dapat membantu mengurangkan gejala ringan seperti bersin, hidung berair, kesesakan, dan mata berair kerana rinitis alergi. Ia juga dapat membantu melindungi fungsi paru-paru anda dan mengurangkan risiko serangan asma.

Terdapat sedikit risiko mengambil terlalu banyak vitamin C, dan kebanyakan orang boleh mengambil sehingga 2,000 mg sehari. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan kesan sampingan GI, seperti mual atau cirit-birit, pada dos oral lebih tinggi daripada ini.

Sebelum mengambil vitamin C atau suplemen pemakanan, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk memastikan tidak ada masalah yang berpotensi.