Bolehkah Kunyit Membantu Migrain Anda?

Migrain boleh menyebabkan kesakitan yang melemahkan bersama dengan gejala lain yang tidak menyenangkan, termasuk mual, muntah, perubahan penglihatan, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara.

Kadang-kadang, merawat migrain dengan ubat menambahkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan pada campuran, sebab itulah sebilangan orang beralih kepada ubat semula jadi untuk mendapatkan bantuan.

Kunyit - rempah keemasan yang sangat digemari oleh masyarakat masakan dan kesihatan - sedang dieksplorasi sebagai terapi tambahan untuk rawatan migrain. Komponen aktif dalam kunyit adalah kurkumin. Ini tidak berkaitan dengan jintan rempah.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rempah ini dan adakah ia dapat melegakan gejala migrain.

Apa yang dikatakan oleh penyelidikan semasa mengenai kunyit untuk migrain?

Walaupun potensi kesihatan suplemen kunyit berpotensi diteliti dalam beberapa tahun terakhir, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk memahami sepenuhnya apakah kunyit dapat mencegah atau merawat migrain.

Namun, beberapa kajian haiwan dan beberapa kajian manusia kecil menunjukkan beberapa janji. Sebilangan besar kajian menguji kesan kurkumin - komponen aktif dalam kunyit - kerana lebih kuat daripada rempah serbuk.

• Kajian tahun 2019 mengesan 100 orang yang kerap mengalami migrain untuk melihat apakah kombinasi suplemen kurkumin dan koenzim Q10 akan mempengaruhi berapa banyak serangan migrain yang mereka alami. Kajian itu juga melihat seberapa parah sakit kepala mereka, dan berapa lama ia berlaku jika mereka mengambil makanan tambahan ini. Mereka yang mengambil kedua-dua suplemen tersebut melaporkan penurunan hari sakit kepala, keparahan, dan jangka masa.
• Begitu juga pada tahun 2018, para penyelidik mendapati bahawa orang yang mengambil gabungan asid lemak omega-3 dan kurkumin mempunyai serangan migrain yang lebih sedikit dan lebih teruk selama 2 bulan daripada yang biasa mereka lakukan.
• Penyelidikan dari tahun 2017 menyimpulkan bahawa manfaat kunyit dapat diturunkan kepada sifat antioksidan dan anti-radang. Penyelidik migrain percaya bahawa keradangan adalah salah satu penyebab utama migrain.

Apakah faedah kunyit?

Sebilangan besar penyelidikan mengenai manfaat kunyit berpusat pada sifat anti-radang dan antioksidannya. Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan mengenai peranan yang dapat dimainkan oleh kunyit dalam mengurangkan serangan migrain, inilah yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai manfaatnya di bidang lain:

• Kajian haiwan dan manusia baru-baru ini menunjukkan bahawa kurkumin dapat membantu memerangi ketahanan insulin dan menurunkan kadar glukosa darah, terutama pada pesakit dengan prediabetes.
• Satu kajian kecil pada tahun 2012 mendapati bahawa kurkumin dapat membantu mengurangkan jumlah serangan jantung yang dialami pesakit setelah pembedahan pintasan.
• Kajian semula tahun 2013 menunjukkan bahawa curcumin dapat membantu mengatasi sakit osteoartritis di lutut.

Satu kajian 2018 yang besar dan terkawal meragukan idea bahawa kunyit adalah anti-radang. Dalam kajian ini, para penyelidik mengukur keradangan pada 600 pesakit yang menjalani pembedahan di 10 hospital universiti yang berbeza. Para penyelidik tidak menemui perbezaan dalam keradangan di antara mereka yang mengambil kurkumin sebagai sebahagian daripada rawatan mereka.

Menurut National Institutes of Health, tuntutan mengenai sifat anti-radang kunyit tidak disokong dengan baik oleh kajian saintifik.

Oleh itu, bagaimana pengambilan kunyit untuk migrain?

Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa suplemen kurkumin dapat mengurangkan:

• jumlah serangan migrain yang anda ada
• berapa lama mereka bertahan
• berapa banyak kesakitan yang anda alami

Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan sebelum profesional kesihatan dengan yakin dapat mengesyorkan kunyit untuk migrain.

Penting untuk diketahui bahawa suplemen kurkumin mengandungi kepekatan polifenol bermanfaat yang jauh lebih tinggi daripada jumlah yang anda dapat dari makan kari - walaupun anda makan kari setiap hari.

Dan jika diambil dalam dos yang lebih tinggi, kurkumin boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti loya, cirit-birit - dan tahan diri anda - sakit kepala.

Jangan mengambil kurkumin semasa anda hamil atau menyusu kerana doktor tidak tahu bagaimana kesannya terhadap tubuh dan janin anda.

Apa ubat semula jadi lain yang dapat membantu migrain?

Sekiranya anda mengalami serangan migrain sekali-sekala atau kronik dan anda memerlukan bantuan menggunakan produk semula jadi, pilihan berikut menunjukkan beberapa janji:

• Magnesium. Berdasarkan kajian semula kajian yang relevan pada tahun 2018, para penyelidik mengesyorkan 600 miligram (mg) magnesium dicitrate untuk membantu mengatasi migrain.
• Feverfew. Kajian 2011 menyatakan bahawa feverfew mempengaruhi beberapa laluan yang diketahui terlibat dalam migrain.
• Minyak lavender. Satu kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa orang yang mengalami serangan migrain teruk mengalami kelegaan ketika mereka menyedut minyak pati lavender selama 15 minit.
• Halia. Sekurang-kurangnya satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa halia mengurangkan kesakitan migrain.
• Minyak pudina. Para penyelidik mendapati bahawa setetes minyak pati pudina menyebabkan penurunan kesakitan migrain yang ketara dalam masa 30 minit.

Beberapa orang juga berasa lega dengan:

• yoga
• senaman biasa
• akupresur
• teknik relaksasi
• maklum balas bio

Bagaimana dengan ubat?

Bagi sesetengah orang, ubat semula jadi tidak berfungsi untuk meredakan kesakitan migrain. Anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai penyelamatan atau pencegahan ubat seperti berikut:

• ubat penyelamat
  • ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDS) (anti-radang)
  • ergotamin (vasokonstriktor)
  • triptans (penggalak serotonin)
  • gepants (penyekat peptida berkaitan gen calcitonin)
  • ditans (penggalak serotonin yang sangat spesifik)
• ubat pencegahan
  • penyekat beta
  • ubat antiseizure
  • antidepresan
  • Botox
  • Rawatan CGRP

Semua ubat ini boleh memberi kesan sampingan, terutamanya ketika berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.

Beritahu doktor anda mengenai apa-apa ubat yang sedang anda ambil. Juga, pastikan anda bertanya kepada doktor anda jika selamat mengambil ubat migrain jika anda hamil atau menyusu.

Garisan bawah

Terdapat bukti terhad bahawa kurkumin, suplemen kunyit pekat, dapat membantu mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan migrain. Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan sebelum para penyelidik dapat mengatakan dengan pasti bahawa kunyit adalah rawatan yang berkesan.

Anda mungkin dapat melegakan migrain dengan mengambil suplemen magnesium, atau dengan menggunakan minyak pati lavender dan peppermint, halia, atau feverfew. Sekiranya ubat semula jadi tidak cukup kuat, ubat preskripsi sering berkesan.

Sama ada anda memilih ubat semula jadi atau ubat-ubatan, penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai kesan sampingan dan interaksi ubat. Melegakan kesakitan migrain mungkin merupakan proses percubaan dan kesilapan sehingga anda menemui kaedah dan kaedah yang sesuai untuk anda.