Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Tidak mempunyai akses ke gim? Cuba berlari! Tidak ada peralatan khas yang diperlukan, dan yang perlu anda mulakan hanyalah sepasang kasut lari berkualiti.
Walaupun anda tahu kasut mana yang paling anda gemari, penting untuk menukarnya setiap 300 hingga 500 batu.
Jadi, ini lebih lanjut mengenai beberapa kegemaran baru-baru ini untuk pelbagai jenis kaki, tujuan berjalan, dan tentu saja belanjawan.
Bagaimana kami memilih
Kasut berikut dinilai tinggi untuk kualiti seperti keselesaan, dan keselesaan.
Banyak dari mereka dibuat oleh jenama yang dipercayai oleh pelari selama bertahun-tahun.Sebenarnya, sebilangan kasut ini telah wujud selama beberapa dekad. Syarikat lain lebih baru dalam permainan, tetapi mereka membawa beberapa ciri baru yang mengagumkan ke pasaran.
Kami juga memanggil jenama yang mempunyai Meterai Penerimaan dari Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika (APMA). Ini bermaksud bahawa APMA mengenali jenama tersebut untuk menyediakan produk yang menyokong kesihatan, keselesaan, dan keselamatan kaki.
Panduan harga
Harga untuk setiap sepasang kasut lari ditunjukkan dengan simbol berikut:
- $ = di bawah $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = melebihi $ 150
Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun kasut dengan nilai terbaik mungkin tidak sesuai untuk anda. Sekiranya anda mempunyai masalah kaki tertentu atau pertimbangan biomekanik lain, anda mungkin ingin pergi ke kedai yang sedang berjalan. Dengan cara ini, seorang profesional membantu anda memilih kasut terbaik untuk anda.
Pastikan juga membuat janji temu dengan doktor haiwan sekiranya anda mengalami kecederaan baru atau lama yang perlu anda atasi.
Berkaitan: Kasut lari terbaik untuk kaki rata: Apa yang perlu dicari
Terbaik keseluruhan
Nike Air Zoom Pegasus 37
Harga: $$
Berat: 10.05 auns
Ciri-ciri utama: Nike's Air Zoom Pegasus 37 adalah kasut menyeluruh yang baik jika anda ingin melakukan pelbagai latihan dalam latihan anda. Ringan, dengan pelindung kaki yang mencukupi. Pelari mengatakan ini adalah kasut tahan lama yang memberikan pulangan tenaga yang baik - atau melantun - dengan setiap langkah. Dan sejauh jarak perjalanan, pengulas mengatakan Pegasus adalah pilihan terbaik, sama ada anda ingin berlumba sejauh 1 batu atau 26.2 batu. Sebagai bonus tambahan, Pegasus hadir dalam bentuk lebar biasa dan lebar untuk menampung berbagai bentuk dan ukuran kaki.
Pertimbangan: Beberapa pengulas menyatakan bahawa ukurannya mungkin sedikit kecil, jadi anda mungkin ingin memesan kasut ini setengah ukuran dari ukuran normal anda. Yang lain mengatakan bahawa kotak jari kaki itu sempit dan kasut ini tidak selesa jika anda suka berlari tanpa stoking.
Terbaik untuk kusyen
HOKA SATU SATU Bondi 6
Harga: $$$
Berat: 10.9 auns
Ciri-ciri utama: Perlu pelindung? Kasut ini memberikan. The Bondi 6 menawarkan perjalanan netral, dengan midsole penuh EVA yang mengarahkan seorang pengulas untuk menyebutnya sebagai "kasut jelek yang paling selesa di Bumi." Sebagai gurauan, pelari menyukai HOKA kerana kotak kaki kasutnya yang luas. Pengulas berpendapat bahawa model khusus ini mempunyai bahagian atas rajutan yang membolehkan pengudaraan yang sangat baik pada hari-hari musim panas dan lembap. Kasut ini mempunyai APMA Seal of Acceptance.
Pertimbangan: Seperti yang telah disebutkan, tidak semua orang menggali penampilan kasut ini yang sangat empuk. Di luar itu, harganya berada di hujung spektrum yang lebih tinggi. Pengulas mengatakan bahawa Bondi 6 kebanyakannya digunakan untuk berjalan di trotoar kerana ketinggian solnya mungkin membuat anda lebih cenderung untuk memutar pergelangan kaki anda di kawasan yang tidak rata.
Terbaik untuk larian jarak jauh
Brooks Ghost 12 (Lelaki)
Harga: $$
Berat: 10.4 auns
Ciri-ciri utama: Sekiranya anda mencari kusyen ringan untuk membawa anda sejauh bermil-mil, periksa Ghost by Brooks. Kasut ini sesuai untuk jarak jauh di jalan raya, berjalan di treadmill, dan juga hari latihan silang. Ulasan mengatakan bahawa kasut ini selesa untuk orang yang mempunyai masalah lengkungan tinggi dan supinasi (kaki anda bergelombang ke luar ketika anda melangkah). Tambahan, cukup ringan sehingga banyak orang mengatakan bahawa mereka boleh memakainya pada hari kerja laju dan juga dalam jangka masa panjang.
Pertimbangan: Banyak orang mengadu bahawa ukurannya kecil dan sempit, jadi anda mungkin perlu membuat ukuran lebih besar. Yang lain mengatakan ketahanannya dapat lebih baik dan nilon cenderung mudah pecah setelah hanya beberapa bulan.
Terbaik untuk kestabilan
Asics Gel-Kayano 26
Harga: $
Berat: 11.1 auns
Ciri-ciri utama: Sekiranya anda seorang yang berlebihan (kaki anda bergelombang ke dalam ketika anda melangkah), anda mungkin ingin mencuba kasut kestabilan seperti Gel-Kayano 26. Kasut ini menawarkan sokongan midsole dan lengkungan yang kukuh untuk kaki rata. Sebenarnya, pengeluar menerangkan bahawa gabungan bahan di midsole dapat membantu mengurangkan risiko bunion. Pengulas mengatakan bahawa kasut ini sesuai untuk pelbagai pelari dan menawarkan bantalan ringan untuk keselesaan. Yang lain memperhatikan bahawa mereka tahan lama dan telah disyorkan oleh doktor haiwan mereka untuk digunakan selepas pembedahan atau ketika menangani plantar fasciitis.
Pertimbangan: Sebilangan peminat Kayano lama mengatakan bahawa versi terbaharu ini mungkin kurang mendapat bantalan daripada yang sebelumnya. Pelari lain menyatakan bahawa kesesuaian telah berubah (lebih kecil, lebih sempit), jadi anda mungkin perlu menempah ukuran lebih tinggi dari yang biasa anda gunakan. Dan beberapa orang mengatakan bahawa mereka tidak menyukai tali yang disertakan dengan kasut.
Terbaik untuk kaki lebar
Busa Segar Baru 1080v10
Harga: $$
Berat: 9.9 auns
Ciri utama: Imbangan Baru menawarkan dua lebar melebihi standard dengan Fresh Foam 1080v10: lebar dan ekstra lebar. Insole busa mempunyai bantalan selesa yang memberi anda perjalanan yang neutral. Bahagian atas hypoknit hadir dalam pelbagai warna dan menjadikan kasut ini sesuai dengan kelembutan seperti kaus kaki. Seorang pengulas mengatakan bahawa pelatih ini sangat selesa walaupun di "kaki kakinya".
Pertimbangan: Walaupun tidak semua pelari menyukai kasut ini. Beberapa pengulas mengatakan bahawa mereka tidak merasa kaki mereka cukup dalam di dalam kasut, menjadikannya lebih tidak selesa daripada versi sebelumnya. Beberapa yang lain menyatakan bahawa jari kaki mereka digosok di bahagian dalam, dan walaupun kasutnya lebar, bahagian tengahnya masih sedikit ketat.
Terbaik untuk lengkungan tinggi
Mizuno Wave Rider 23
Harga: $ - $$
Berat: 9.6 auns
Ciri-ciri utama: Mizuno's Wave Rider 23 adalah kegemaran lama dengan orang yang kurang berpengalaman dan mempunyai kemampuan tinggi. Versi baru ini menawarkan midsole Cloud yang menyerap kejutan dan bahagian atas yang lembut, yang sesuai dengan kaus kaki dan bergerak dengan kaki anda. Pengulas mengatakan bahawa ini adalah kasut yang bagus untuk berjalan jauh. Yang lain berpendapat bahawa bahagian atas yang dirajut membolehkan kaki mereka bernafas dengan baik, yang sangat membantu dalam jangka masa yang lebih lama dan untuk menjaga kasut bebas daripada bau busuk.
Pertimbangan: Beberapa pengulas mencadangkan ukuran dengan kasut ini. Secara khusus, mereka menyebutkan bahawa kotak jari kaki lebih lebar di Wave Rider 23 daripada versi lama. Orang lain menyebutkan bahawa jika anda sudah lama memakai kasut Wave Rider, versi ini tidak terasa fleksibel seperti versi sebelumnya.
Terbaik untuk kepantasan
Nike Zoom Fly 3
Harga: $$$
Berat: 9,65 auns
Ciri-ciri utama: Nike Zoom Fly 3 memberikan anda rasa lumba dengan reka bentuk atas yang ringan dan bernafas, serta kolar rendah. Pada dasarnya, kasut ini dibina untuk kepantasan. Plat gentian karbon di bahagian tengah membantu memberikan kasut rasa lentur dan responsif dengan setiap pukulan kaki. Pengulas mengatakan kasut ini bagus untuk digunakan pada hari perlumbaan. Satu orang malah mempercayainya dengan mencukur 2.5 minit dari waktu catatan peribadi (maraton) maraton mereka.
Pertimbangan: Beberapa pelari mengatakan bahawa kasut ini memberikan kelajuan yang ringan, tetapi mereka cenderung cepat usang dan sering diganti.
Penurunan sifar terbaik
Altra Torin 4.0 Plush (Lelaki)
Harga: $$
Berat: 10.1 auns
Ciri-ciri utama: Altra terkenal dengan kotak jari kaki lebar dan reka bentuk zero-drop - yang bermaksud tidak ada perbezaan ketinggian antara tumit dan kaki. Ini membolehkan anda berlari dengan gerakan kaki yang lebih semula jadi. Torin 4.0 Plush menawarkan ciri-ciri khas ini dengan kusyen dos yang tinggi untuk boot (ia dipanggil Plush kerana suatu sebab). Seorang pengulas bahkan menyatakan bahawa memakainya seperti "berjalan di atas bantal." Khususnya, pengulas menyukai kasut ini untuk jarak yang lebih jauh, seperti setengah maraton dan maraton. Kasut ini mempunyai APMA Seal of Acceptance.
Pertimbangan: Beberapa pelari mengatakan bahawa sokongan lengkungan kurang pada kasut ini. Yang lain mengatakan bahawa kasut cenderung terasa ketat di bahagian atas kaki mereka, kadang-kadang bahkan menyebabkan lepuh. Dan beberapa pengulas yang pernah memakai Torin pada masa lalu mengatakan bahawa 4.0 Plush lebih ketat daripada versi sebelumnya.
Beli kasut lari Altra Torin 4.5 yang dikemas kini.
Terbaik untuk laluan
ASICS Gel-Venture 7
Harga: $
Berat: 10.7 auns
Ciri utama: Penjual terlaris dengan lebih daripada 2.000 ulasan positif, Gel-Venture oleh ASICS menawarkan sokongan pelari kapan dan di mana mereka memerlukannya dengan midsole EVA yang tahan lasak. Kasut ini mempunyai pembinaan yang kukuh untuk ketahanan dalam pelbagai keadaan, baik di jalan raya maupun di luar. Kaunter tumitnya membantu memastikan kaki anda bergerak dalam gerakan semula jadi untuk langkah yang paling berkesan. Pengulas menyukai kesesuaian dan sokongan keseluruhan Venture, walaupun untuk aktiviti seharian di luar jangkaan. Dan sebilangan orang mengatakan bahawa ini adalah pilihan yang tepat untuk pelari di badan yang lebih besar atau mereka yang mempunyai kaki yang lebar (kasut dengan lebar x lebar).
Pertimbangan: Pengulas mengatakan bahawa kasut ini berjalan di bahagian kecil, jadi anda mungkin mahu ukurannya lebih tinggi. Beberapa pemakai lama model ini berkongsi bahawa versi 7 tidak tahan lama seperti versi sebelumnya.
Belanjawan terbaik
Perpaduan Saucony 13
Harga: $
Berat: 9.15 auns
Ciri-ciri utama: Bermula dengan perkara berjalan ini? Anda tidak perlu memecahkan bank untuk mendapatkan sepasang kasut lari yang boleh dipercayai. The Cohesion 13 adalah kasut tanpa embel-embel yang menawarkan bantalan dan sokongan yang mencukupi untuk menangani jarak yang lebih jauh. Ia juga menjadi salah satu kasut paling ringan dalam senarai ini, dengan harga lebih dari 9 ons. Pengulas mengatakan kasut itu sesuai dengan ukuran dan merupakan nilai terbaik untuk keselesaan yang diberikannya.
Pertimbangan: Sebilangan pelari mengatakan kasut ini agak tegas dan tidak banyak memberi respons atau memberi kesan pada langkah anda. Seorang pengulas mengatakan kawasan tumitnya kaku dan cenderung menggosok pergelangan kaki.
Petua untuk menjaga
Kasut berjalan boleh menjadi pelaburan yang cukup. Sekiranya anda menjaga mereka, mereka akan bertahan selama berbulan-bulan dan menjadikan anda berjalan dengan selesa dan yakin. Namun, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk menjaga kasut anda dan memastikan anda mendapat nilai wang anda.
Simpan mereka hanya untuk jangka masa
Pakar di Running Warehouse menyarankan agar tidak menggunakan kasut lari anda untuk aktiviti selain berlari. Ini bermaksud bahawa jika anda keluar dan memotong rumput atau hanya bermain permainan lubang jagung, anda harus memasukkan beberapa sneak yang lebih tua.
Perkara yang sama berlaku untuk aktiviti sukan lain yang mungkin anda nikmati. Contohnya, latihan silang yang memerlukan banyak gerakan sisi ke sisi boleh memakai tapak kaki secara tidak rata dan menjadikan kasut lari anda tidak sesuai untuk tujuan yang dimaksudkan.
Lepaskan mereka setiap masa
Anda juga harus meluangkan masa tambahan ketika memakai kasut dan menanggalkannya. Memaksa kaki anda masuk dan keluar dengan kuat dari kasut boleh mempengaruhi bagaimana ia sesuai di tumit anda.
Lama kelamaan, kasut anda boleh meregang atau bahkan kehilangan bentuknya, menjadikannya tidak selesa atau menyebabkan bintik-bintik gosok dan lepuh.
Putar berpasangan
Dan jika anda kerap berlari atau mencatat jarak tempuh yang tinggi, anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan sepasang kasut lari kedua sehingga anda boleh memakai pakaian gantian. Dengan cara ini, jika bantalan ditekan dalam satu larian, ia akan mempunyai masa untuk melantun sebelum yang berikutnya.
Membersihkan kasut anda
Memusingkan kasut menjadikannya lebih kering dan, kurang berbau di dalamnya. Anda juga dapat memastikan pelatih anda tetap bersih dengan mencuci dengan cara yang betul.
Ini caranya:
- Siarkan mereka. Kasut akan berbau lebih lama jika anda kerap mengeluarkannya. Setelah berlari, tanggalkan pelindung kaus kaki dan biarkan kering di luar, jika boleh. Sudah berbau busuk? Cuba taburkan baking soda di bawah lapisan untuk mengelakkan bakteria. Terlalu lambat? Anda sentiasa boleh mengganti pelapik dengan pasangan baru.
- Spot-treat. Bahagian atas yang kotor tidak boleh dijalankan melalui mesin basuh anda. Sebagai gantinya, anda ingin merawatnya dengan menggunakan sabun dan air ringan. Berus gigi atau berus lembut lain dapat membantu masuk ke celah-celah. Anda juga boleh menanggalkan tali untuk dicuci secara berasingan atau diganti sepenuhnya.
- Gunakan sabun pinggan. Midsoles atau outsoles mendapat pendedahan paling banyak terhadap elemen luar. Namun, tahanlah keinginan untuk memasukkannya ke dalam mesin basuh anda. Anda boleh mencuci kawasan ini menggunakan sabun pinggan dan berus gigi atau berus lain.
- Elakkan pengering. Kasut kering udara daripada meletakkannya di pengering anda. Panas tinggi boleh merosakkan gam yang menyatukan kasut atau bahkan mengecilkan beberapa jenis bahagian atas.
Ketahui lebih lanjut: Apa faedah dan risiko berjalan setiap hari?
Cara membeli-belah
Sekiranya anda masih tidak pasti pasangan mana yang menarik minat anda, anda mungkin cuba membuat senarai ciri yang anda perlukan, yang anda mahukan, dan yang lain yang senang dimiliki.
Sebagai contoh:
- Sekiranya anda seorang pelari trail, cari kasut jejak dengan outsole yang tegas dan cengkaman untuk kestabilan dan perlindungan tambahan daripada tergelincir.
- Sekiranya anda suka berlari sejauh beberapa batu, anda mungkin memerlukan lebih banyak bantalan atau ruang di kotak jari kaki untuk bengkak kaki.
- Sekiranya anda ingin berlumba jarak jauh, anda mungkin memerlukan sesuatu yang ringan dan responsif.
- Suka pelbagai jenis larian dan medan? Anda mungkin menginginkan pasangan yang berbeza untuk tujuan yang berbeza.
Sebaik sahaja anda mendapat idea yang lebih baik mengenai perkara yang anda cari, pertimbangkan untuk berhubung dengan kedai khusus yang berlari di kawasan anda.
Orang yang bekerja di kedai-kedai mempunyai banyak pengetahuan tentang bagaimana kasut individu sesuai dan berfungsi. Mereka mungkin mempunyai trek dalaman atau treadmill dan membiarkan anda mencuba kasut sebelum anda membelinya.
Perkara yang perlu dicari dalam kasut termasuk:
- Ketebalan tunggal. Secara umum, sol tebal cenderung bermaksud kasut mempunyai lebih banyak bantalan. Anda mungkin memerlukan bantalan tambahan jika anda merancang untuk berlari sejauh beberapa batu pada satu masa. Sebiji kasut yang lebih nipis atau "tanpa alas kaki", bertujuan untuk berjalan lebih semula jadi atau minimum.
- Berat kasut. Kasut dengan lebih banyak bantalan atau ciri kestabilan mungkin lebih berat - tetapi itu tidak selalu berlaku. Namun, jika anda mencari kasut lumba, anda mungkin ingin memilih kasut yang ringan sehingga anda tidak akan membuang tenaga ketika mencuba beberapa saat dari PR anda.
- Bahan. Bergantung pada masa tahun, iklim yang anda tinggali, dan tujuan penggunaan anda, anda mungkin ingin memilih kasut yang diperbuat daripada bahan yang berbeza. Sebahagiannya dibuat dengan jala yang bernafas dengan baik ketika cuaca panas. Yang lain mungkin kalis air untuk laluan atau dirajut agar sesuai dengan stoking.
- Tapak. Sekali lagi, anda mahu sol nubby digunakan di laluan atau permukaan yang tidak rata di mana anda memerlukan lebih banyak cengkaman. Sekiranya anda berjalan di jalan berturap, langkah yang lebih baik akan berjalan lancar.
- Mengimbangi. Pengukuran penurunan tumit hingga kaki adalah perkara lain yang mungkin anda perhatikan disenaraikan di bawah ciri kasut. Ini hanya merujuk kepada seberapa tinggi tumit dibandingkan dengan jari kaki. Ingin memukul tanah dengan tumit anda dan berguling ke jari kaki? Pilih kasut dengan ofset yang lebih besar. Sekiranya anda lebih suka pukulan kaki yang lebih "semula jadi", cari offset yang lebih kecil atau bahkan kasut yang tidak ada.
Ketahui lebih lanjut: Adakah lebih baik berlari pada waktu pagi?
The takeaway
Tidak kira kasut apa yang anda pilih, pastikan anda membeli dari kedai yang mempunyai polisi pengembalian yang baik.
Walaupun kasut mungkin terasa hebat di luar kotak, berjalan sejauh beberapa batu di dalamnya adalah perkara lain. Dan walaupun anda telah menggunakan model kasut yang sama selama bertahun-tahun, kesesuaian boleh berubah dengan versi yang berbeza.
Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari kasut larian yang sesuai untuk anda, tetapi wajar dilakukan. Pada akhirnya, kasut terbaik harus selesa dan membuat anda termotivasi untuk menggerakkan badan anda demi satu batu.
-guilt-is-a-thing--and-what-you-can-do-to-stop-beating-yourself-up.jpg)
