Anda baru sahaja melahirkan - selamat! Satu-satunya masalah ialah anda menangis kerana letupan lampin, menghentak pasangan anda, dan berharap anda boleh melompat ke dalam kereta anda dan memandu ke suatu tempat - di mana sahaja - tanpa perlu risau tentang sesi penyusuan anda seterusnya.
Kenapa dengan awak? Mempunyai bayi adalah pengalaman yang menggembirakan, bukan? Ya, bukan untuk semua orang - sekurang-kurangnya, tidak segera. Bagi banyak ibu, membawa pulang bayi yang baru bermaksud tekanan, keletihan, dan kesakitan, serta mengatasi sekumpulan hormon postpartum yang mengamuk dan membuang semua emosi anda ke dalam hyperdrive.
Dengan kata lain, adalah perkara biasa untuk melupakan mengapa anda memilih untuk mengucapkan selamat tinggal di masa lalu anda dan memihak kepada orang yang baru lahir dengan penjagaan bayi yang baru lahir.
Inilah yang perlu anda ketahui mengenai bayi blues, dari bagaimana perasaan mereka hingga berapa lama ia berlangsung.
Bila lebih dari sekadar blues
Sebilangan orang tidak hanya mempunyai kes "baby blues" rata-rata selepas kelahiran; mereka mengalami kemurungan selepas bersalin, keadaan yang lebih serius yang memerlukan rawatan perubatan. Ketahui tanda-tandanya.
Apa itu blues bayi?
Kira-kira 80 peratus ibu selepas bersalin mengandung bayi, yang merujuk kepada tempoh yang singkat setelah melahirkan yang penuh dengan kesedihan, kegelisahan, tekanan, dan perubahan mood. Ini bermaksud 4 daripada 5 ibu baru melaporkannya - jadi kemungkinan anda juga akan melakukannya (dan jika tidak, anda boleh menyebut diri anda bertuah!).
Bayi blues biasanya menyerang dalam beberapa hari selepas melahirkan, tetapi jika anda mengalami kelahiran yang sukar, anda mungkin akan memperhatikannya lebih awal.
Walaupun doktor tidak dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkannya, masa mereka banyak memberitahu kita. Selepas kelahiran, badan anda mengalami turun naik hormon yang melampau untuk membantu anda pulih dan menjaga bayi anda, mengecilkan rahim anda ke ukuran normal dan mendorong penyusuan, antara lain. Perubahan hormon tersebut juga boleh mempengaruhi keadaan fikiran ibu selepas bersalin.
Sebab lain yang mungkin? Tempoh selepas bersalin adalah tempoh di mana ibu bapa tidak tidur secara teratur (atau sama sekali, jujur) dan mengatasi semua perubahan besar dalam rutin dan gaya hidup yang datang dengan bayi baru. Semua faktor ini bergabung untuk membuka jalan bagi bayi blues.
Apakah simptom bayi blues?
Gejalanya boleh bermula 2 hingga 3 hari selepas bayi dilahirkan. Selalunya, bayi akan hilang sendiri selepas kelahiran - biasanya dalam masa 10 hari tetapi kadang-kadang hingga 14 hari selepas bersalin. Cara anda mengalami blues bayi mungkin berbeza dengan bagaimana BFF atau kakak ipar anda, tetapi secara amnya, gejala baby blues termasuk:
- merasa menangis atau menangis tidak dapat dijelaskan kerana pencetus kecil
- mengalami perubahan mood atau mudah marah
- merasa tidak terikat atau tidak terikat dengan bayi anda
- kehilangan bahagian kehidupan lama anda, seperti kebebasan untuk keluar bersama rakan
- bimbang atau merasa bimbang tentang kesihatan dan keselamatan bayi anda
- berasa gelisah atau mengalami insomnia, walaupun anda keletihan
- menghadapi masalah dalam membuat keputusan mudah atau berfikir dengan jelas
Bagaimana perbezaan bayi dengan kemurungan selepas bersalin?
Terdapat dua petunjuk utama bahawa kesedihan yang anda alami selepas bersalin lebih daripada sekadar bayi dan mungkin memerlukan panggilan kepada penyedia perubatan anda untuk membincangkan kemurungan selepas bersalin: garis masa dan keparahan gejala anda.
Garis Masa
Sekiranya anda masih merasa sedih, cemas, atau tertekan setelah 2 minggu selepas bersalin, anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin. (Bayi blues biasanya tidak bertahan lebih dari 2 minggu.)
Bayi blues juga masuk dengan cepat setelah kelahiran, jadi jika anda tiba-tiba mula mengalami simptom kemurungan beberapa minggu atau bulan setelah kelahiran, mereka bukan bayi biru. Kemurungan selepas bersalin boleh berlaku pada bila-bila masa pada tahun pertama setelah melahirkan bayi.
Keterukan gejala
Apa yang orang anggap parah mungkin lebih kurang bagi orang lain, jadi ini sedikit subjektif. Pada kebiasaannya, bayi akan membuat anda merasa tidak sedap hati, tetapi ia tidak akan mempengaruhi kualiti hidup anda.
Sebaliknya, kemurungan selepas bersalin bukanlah sesuatu yang datang dan berjalan dengan mudah sepanjang hari; simptomnya lebih berterusan dan tidak akan hilang dengan sendirinya.
Apa yang boleh anda lakukan untuk merawat bayi blues?
Anda tidak perlu melakukan apa-apa, untuk merawat masalah bayi - kebanyakan orang mendapati bahawa ketika mereka menyesuaikan diri dengan peranan baru mereka dan menjadi rutin dengan bayi mereka, mereka mula merasa seperti diri mereka sendiri.
Walaupun begitu, fasa selepas bersalin adalah sukar, dan penting untuk menjaga diri anda sebaik mungkin. Mencari perkara yang membuat anda berasa lebih baik selama masa peralihan ini dapat membantu anda kembali ke "normal" (atau, sekurang-kurangnya, mencari baru normal) sedikit lebih pantas.
- Tidur seboleh-bolehnya.Kami tahu, tidur adalah barang berharga di rumah anda sekarang, tetapi dengarkan ibu anda: Tidur ketika bayi tidur, dan biarkan cucian menumpuk. Segala-galanya kelihatan lebih teruk apabila anda keletihan. Kadang kala, tidur adalah ubat terbaik.
- Meminta bantuan. Cucian itu yang kami suruh anda lupakan? Pilihan lain anda adalah membiarkan orang lain melakukannya untuk anda. Biasanya ada orang mencari cara untuk menolong ibu baru, jadi ketika Nenek datang dan bertanya apa yang boleh dia lakukan, berikan tugas kepadanya. Memasak makanan, menjalankan tugas, menukar lampin - jangan cuba melakukannya sendiri.
- Makan dengan baik dan keluar. Yang ini tidak memerlukan banyak penjelasan: Makan makanan berkhasiat kepada badan anda dan dapatkan udara segar. Ia mudah tetapi berkesan.
- Bercakap dengan seseorang. Tidak semestinya ahli terapi, tetapi jika anda memilikinya, hubungi mereka. Jika tidak, berbual dengan ahli keluarga atau rakan yang "mendapat" anda dan tidak akan menilai. Kadang-kadang anda hanya perlu mengeluarkan barang dari dada.
- Lakukan sesuatu yang anda gemari. Sekiranya terasa lebih senang untuk mencari unicorn daripada 5 minit untuk diri anda sendiri, kami akan mendapatkannya - tetapi hidup 24/7 untuk manusia lain akan membuat anda terbakar dan benci. Apa pun yang berlaku sebelum kelahiran bayi yang membuat anda berasa gembira dan santai perlu mencari jalan kembali ke kehidupan selepas bayi anda (walaupun hanya selama 20 minit pada satu masa).
- Ikatan dengan pasangan atau pasangan anda. Sangat mudah untuk kehilangan jejak yang lain orang yang anda hadapi dalam kehidupan baru ini, tetapi berkomitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan anda sehari sekali dapat membantu anda berdua merasa terhubung dan disokong.
The takeaway
Bayi blues adalah bahagian biasa dari peralihan ibu bapa baru ke kehidupan dengan bayi. Nasib baik, mereka biasanya pergi sendiri sebaik sahaja dilahirkan.
Namun, jika anda masih merasa sedih atau cemas setelah 2 minggu - atau jika gejala anda menjadi teruk ada hubungi - hubungi ahli keluarga, rakan yang dipercayai, atau penyedia perkhidmatan kesihatan, atau hubungi Talian Bantuan Nasional SAMHSA untuk mendapatkan sumber tempatan. Bayi blues mungkin normal dan berumur pendek, tetapi kemurungan selepas bersalin perlu dirawat.
