Makan buah dan sayuran yang disyorkan (8-10 porsi sehari) boleh menjadi sukar apabila anda tidak merasa sihat dan selera anda berubah kerana kemoterapi.
Smoothie hebat kerana nutrien dicampur dan siap diserap tanpa usaha dari sistem pencernaan anda. Yang mesti anda buat ialah memasukkan semua bahan ke dalam pengisar anda dan anda mendapat makanan yang enak!
Berikut adalah lima resipi smoothie mudah dari doktor naturopati, Melissa Piercell.
1. Penguat Tenaga Hijau
Salad mentah mungkin tidak menarik semasa rawatan kemoterapi, jadi smoothie ini bagus untuk seseorang yang mencari cara yang lebih enak untuk mendapatkan lebih banyak sayur dalam diet mereka.
Ini adalah penambah tenaga yang pasti kerana klorofil pekat dan zat besi dalam setiap daun. Selera makan rendah? Ini juga menjadikan pilihan pengganti makanan yang hebat, berkat protein dan lemak dalam kacang dan jantung rami.
Bahan-bahan
- 1 cawan sayur kegemaran anda (bayam, kangkung, swiss chard, dll.)
- 1 sudu besar koko
- 1/2 sudu kecil kayu manis
- 2 sudu besar hati rami
- 2 sudu besar mentega badam
- susu badam coklat (cukup untuk menutupi ramuan)
Campurkan sayur-sayuran, koko, kayu manis, hati rami, mentega badam, dan susu badam coklat dalam pengisar. Kisar hingga sebati.
2. Letupan Berry Mudah
Beri tinggi antioksidan penyembuh tisu dan serat detoksifikasi. Nikmati smoothie cepat dan mudah ini untuk pagi yang sibuk.
Bahan-bahan
- 3/4 cawan beri kegemaran anda
- 1 sudu serbuk protein (seperti Vega manis dengan rasa stevia, vanila, atau beri)
- susu badam (cukup untuk menutupi ramuan)
Campurkan buah beri, serbuk protein, dan susu badam dalam pengisar. Kisar hingga sebati.
3. Persik dan Krim
Kalsium penting untuk kekuatan tulang (terutama bagi mereka yang pernah menjalani kemoterapi). Berikut adalah smoothie pembinaan tulang yang enak yang sesuai untuk musim panas ketika persik musim.
Bahan-bahan
- 1 cawan buah peach sejuk beku
- 1/4 sudu kecil. ekstrak vanila organik
- 2/3 cawan yogurt Yunani biasa organik
- 2 sudu besar sirap maple
- susu lembu organik atau susu kambing (cukup untuk merangkumi ramuan)
Campurkan pic, ekstrak vanila, yogurt Yunani, sirap maple, dan susu dalam pengisar. Kisar hingga sebati.
4. Chemo Brain Smoothie
Sekiranya kemoterapi membuat anda kehilangan selera makan, ini adalah pengganti makanan yang hebat.
Lemak tinggi baik untuk penurunan penurunan kognitif dan kelam kabut mental yang biasanya dilaporkan pada mereka yang mengalami kemoterapi. Ia juga mengandungi sejumlah besar omega 3 untuk membantu melawan keradangan.
Smoothie ini pasti akan memenuhi anda!
Bahan-bahan
- 1 biji pisang
- 1/2 alpukat
- 1/4 cawan walnut
- 2 sudu besar mentega kacang kegemaran anda
- 2 sudu besar biji rami
- santan (cukup untuk menutupi bahan)
Satukan pisang, alpukat, walnut, kacang mentega, biji rami, dan santan dalam pengisar. Kisar hingga sebati.
5. Sakit Kepala Dihilangkan
Rawatan barah boleh membuat kita merasa seperti dilanggar oleh trak. Smoothie ini adalah pilihan tepat bagi seseorang yang mengalami radang, sakit kepala, atau apa-apa jenis kesakitan pembedahan.
Nanas, kunyit, halia, dan betik semuanya mempunyai sifat anti-radang. Resipi ini harus dianggap makanan ringan kerana tidak mengandungi protein. (Sebagai pilihan, tambahkan sedikit yogurt Yunani untuk protein tambahan.)
Bahan-bahan
- 1/2 cawan nanas
- 1/4 sudu kecil. kunyit
- 1/4 sudu kecil. halia
- 1/4 cawan betik beku
- air kelapa (cukup untuk menutupi bahan)
- sayang, mengikut keperluan
Satukan nanas, kunyit, halia, betik, air kelapa, dan madu dalam pengisar. Kisar hingga sebati.
Artikel ini pertama kali muncul di Rethink Breast Cancer.
Memikirkan semula misi Kanser Payudara adalah untuk memperkasakan anak muda di seluruh dunia yang prihatin dan terkena barah payudara. Rethink adalah badan amal Kanada yang pertama kali memberi kesedaran yang berani dan relevan kepada orang-orang berusia 40-an dan ke bawah. Dengan mengambil pendekatan terobosan untuk semua aspek barah payudara, Rethink berfikir secara berbeza mengenai barah payudara. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati laman web mereka atau ikuti mereka di Facebook, Instagram, dan Twitter.
