Trampolin adalah alat yang digunakan untuk aktiviti rekreasi, gimnastik, dan kecergasan. Ia dibuat dengan kain mesh tebal yang diregangkan pada bingkai bulat. Kain dilekatkan dengan mata air, dan ini membolehkan anda melompat dan melambung di atas.
Melompat dengan trampolin boleh menggembirakan kanak-kanak dan orang dewasa. Ia juga meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan melibatkan kekuatan otot, jadi berfungsi sebagai latihan. Itulah sebabnya pemulihan semula menjadi sangat popular.
Kegiatan ini boleh membahayakan. Ini menimbulkan risiko kecederaan yang tinggi pada anda:
- lengan
- kaki
- kepala
- leher
Amat tidak selamat bagi kanak-kanak yang lebih muda, yang cenderung mengalami kecederaan semasa melompat.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan trampolin, pastikan untuk mengikuti panduan keselamatan tertentu. Melompat trampolin agak selamat jika anda mematuhi peraturan tertentu. Teruskan membaca untuk mendapatkan petua yang dapat membantu anda selamat.
Keselamatan mengikut usia
Melompat trampolin tidak sesuai untuk orang dari setiap usia. Berikut adalah langkah keselamatan untuk setiap kumpulan umur.
Kanak-kanak kecil
Kanak-kanak kecil, termasuk balita, tidak boleh menggunakan trampolin. Mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk cedera kerana ukurannya yang kecil.
Kanak-kanak yang lebih tua
Kanak-kanak berumur 6 tahun ke atas boleh menggunakan trampolin bersaiz penuh. Tetapi mereka masih memerlukan pengawasan orang dewasa, terutama jika mereka berusia lebih muda dari 10 tahun.
Kanak-kanak berumur antara 5 hingga 9 tahun cenderung mengalami patah tulang kerana tulang mereka masih lembut. Kanak-kanak yang lebih tua mempunyai peluang yang lebih besar untuk mendapat ketegangan atau keseleo.
Remaja dan dewasa
Apabila digunakan dengan betul, trampolin selamat untuk remaja dan orang dewasa. Namun, lebih baik berhati-hati, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau kecederaan baru-baru ini.
Peringatan
Dalam pernyataan dasar 2012, American Academy of Pediatrics (AAP) mengkaji data dan penyelidikan keselamatan trampolin. Organisasi ini menyimpulkan bahawa trampolin menimbulkan risiko kecederaan parah yang tinggi.
AAP juga menyatakan bahawa trampolin harus didekati dengan hati-hati yang sama seperti kolam renang.
Menurut kenyataan itu, AAP tidak menggalakkan penggunaan trampolin. Ini termasuk trampolin luaran bersaiz mini dan penuh di rumah, di taman, atau di kelas gim.
Tip Keselamatan
Sekiranya anda memutuskan untuk membeli trampolin, penting untuk mengikuti garis panduan keselamatan. Pastikan seluruh keluarga anda mengetahui peraturan ini.
- Tanyakan kepada pakar pediatrik anak anda jika selamat untuk anak anda menggunakan trampolin. Pertimbangkan sebarang keadaan perubatan anak anda.
- Siapkan trampolin di permukaan tanah. Pastikan tanahnya rata.
- Letakkan trampolin di permukaan yang lembut, seperti rumput. Jangan sekali-kali meletakkan trampolin di atas konkrit melainkan anda mempunyai lapisan tikar keselamatan di sekitar trampolin.
- Pasang trampolin dari pokok, pagar, atau struktur lain.
- Pastikan mengeluarkan daun, air, atau serpihan lain dari trampolin sebelum melompat.
- Tutup bingkai, spring, dan cangkuk trampolin dengan pelindung keselamatan.
- Pasang jaring keselamatan di sekitar trampolin.
- Periksa trampolin untuk air mata dan lekapan yang rosak sebelum setiap penggunaan. Cari lubang di permukaan jaring dan pendaratan.
- Pastikan mata air dan baut dipasang dengan betul sebelum menggunakannya.
- Ganti apa-apa lekapan, padding, dan jaring yang rosak sebelum menggunakan trampolin.
- Keluarkan objek di bawah trampolin.
- Sebelum melompat, keluarkan barang kemas, topi, atau barang di poket anda.
- Tanggalkan kaus kaki dan kasut anda, yang meningkatkan risiko tergelincir.
- Pakai pakaian sukan. Elakkan memakai pakaian dengan hiasan atau kancing besar.
- Selalu awasi anak-anak ketika mereka menggunakan trampolin. Orang dewasa harus bertindak sebagai pendorong untuk pelompat.
- Hanya membenarkan satu orang menggunakan trampolin pada satu masa.
- Jangan sekali-kali membiarkan kanak-kanak berumur 6 tahun ke bawah melompat menggunakan trampolin.
- Jangan biarkan anak-anak melakukan jungkir balik atau membalikkan badan. Hentikan mereka jika mereka melompat terlalu tinggi atau tidak terkawal.
- Sentiasa melompat di tengah trampolin dan elakkan melompat di sepanjang tepi.
- Jangan sesekali turun dari trampolin. Suruh anak berhenti melompat, berjalan ke tepi, duduk, dan meluncur.
- Setelah menggunakan trampolin, angkat tangga untuk memastikan anak-anak tidak dapat mengaksesnya.
- Periksa insurans pemilik rumah anda untuk mengetahui apakah kecederaan trampolin dilindungi, terutama jika anak orang lain akan menggunakan trampolin anda.
Jenis-jenis kecederaan
Banyak jenis kecederaan boleh berlaku pada trampolin. Kecederaan boleh berlaku apabila anda atau anak anda:
- mendarat dengan salah semasa melompat, membalik, atau berpusing
- cubaan melakukan aksi
- merempuh pelompat lain
- mendarat di bingkai atau mata air
- jatuh atau melompat, terutamanya di permukaan yang keras
Perlu diingat bahawa kecederaan boleh berlaku walaupun dengan pengawasan orang dewasa.
Kemungkinan kecederaan trampolin termasuk yang berikut:
Melecur
Luka bakar mungkin berlaku apabila kulit anda melilit kain mesh kasar. Gosok menyebabkan banyak geseran, dan boleh menyebabkan panas yang cukup untuk merosakkan kulit. Ini dipanggil geseran gesekan dan seperti pembakaran permaidani.
Bergantung pada keparahannya, luka geseran boleh menyebabkan gejala seperti:
- kemerahan
- bengkak
- sakit
- penyingkiran lapisan atas kulit
Menggunakan trampolin juga boleh menyebabkan kecederaan pada kulit seperti luka, calar, dan lebam.
Kecederaan belakang
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, mencuba aksi trampolin adalah penyebab biasa kecederaan tulang belakang serviks.
Jenis kecederaan ini boleh berlaku semasa mencuba trampolin. Dalam beberapa kes, kerosakan mungkin kekal.
Kecederaan lengan
Melompat trampolin boleh menyebabkan keseleo dan patah tulang. Sebenarnya, kira-kira 60 peratus patah tulang akibat trampolin berlaku di bahagian atas kaki.
Kecederaan kaki
Sekiranya anda tersasar atau jatuh dari trampolin, anda boleh terseliuh atau patah kaki. Kira-kira 36 peratus patah tulang yang berkaitan dengan trampolin mempengaruhi bahagian bawah kaki.
Kecederaan leher
Membalikkan trampolin juga boleh menyebabkan kecederaan pada leher. Ini biasanya lebih serius daripada kecederaan pada lengan atau kaki kerana ia melibatkan tulang belakang anda.
Kemungkinan kecederaan leher termasuk:
- leher patah
- urat leher
- kecederaan saraf tunjang akut
Dalam kes yang teruk, kecederaan leher boleh menyebabkan kelumpuhan atau kematian.
Kecederaan otak
Melompat trampolin menimbulkan risiko kecederaan otak atau kepala, seperti:
- kecederaan otak trauma
- kecederaan kepala tertutup ringan
- gegaran
- kecederaan intrakranial
- kerosakan otak
Kecederaan otak sering berlaku kerana jatuh atau menabrak pelompat lain. Kemalangan serius boleh mengakibatkan kelumpuhan atau kematian.
Pertumbuhan yang terbantut
Kanak-kanak dan remaja mempunyai plat pertumbuhan di hujung tulang panjangnya. Plat pertumbuhan adalah cakera tulang rawan yang membantu tulang ini tumbuh.
Trauma fizikal, seperti patah tulang, boleh merosakkan plat pertumbuhan. Ini boleh menyebabkan pertumbuhan terbantut kerana tulang berhenti tumbuh lebih awal.
Melompat trampolin adalah penyebab biasa patah tulang pada kanak-kanak. Ini bermaksud aktiviti meningkatkan risiko kecederaan plat pertumbuhan dan pertumbuhan fizikal yang tertunda.
Kebaikan dan keburukan
Sebelum anda atau anak-anak anda menaiki trampolin, pertimbangkan kebaikan dan keburukan.
Kelebihan melompat trampolin termasuk:
- menyeronokkan untuk semua peringkat umur
- bentuk aktiviti fizikal
- meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
- meningkatkan kecergasan kardiovaskular
- nada otot
Walaupun ada faedahnya, melompat menggunakan trampolin juga mempunyai kekurangan:
- meningkatkan risiko luka bakar, luka dan calar
- meningkatkan risiko kecederaan, termasuk patah tulang dan gegar otak
- boleh mendorong pertumbuhan kanak-kanak yang terbantut
- hanya satu orang yang boleh melompat pada satu masa
- memerlukan pengawasan orang dewasa yang berterusan
Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kemalangan
Sekiranya anak anda mengalami kemalangan trampolin, suruh mereka berhenti melompat. Periksa kecederaan dan segera hubungi pakar pediatrik mereka. Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua harus mengikuti garis panduan yang sama.
Dalam keadaan kecemasanDapatkan pertolongan kecemasan jika anak anda mempunyai gejala berikut:
- kehilangan kesedaran
- pening
- kekeliruan atau tingkah laku pelik
- kesukaran memindahkan kawasan yang cedera
- bengkak, nyeri, atau lebam di kawasan yang cedera
- tulang yang terdedah
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anak anda mengalami kecederaan ringan, seperti luka bakar atau lebam, anda mungkin dapat mengubatnya di rumah. Sapukan ais, atasi kecederaan, dan pastikan mereka berehat.
Kecederaan ringan akan menjadi lebih baik dalam beberapa hari. Anda harus menghubungi doktor anak anda sekiranya mereka mempunyai:
- luka bakar, luka atau lebam yang tidak sembuh
- kesakitan berterusan atau meningkat
- kesukaran memindahkan kawasan yang cedera
- kekeliruan atau tingkah laku pelik
- sakit kepala baru atau berterusan
Garisan bawah
Walaupun melompat menggunakan trampolin adalah bentuk senaman yang menyeronokkan, ia menimbulkan risiko kecederaan yang tinggi. Umumnya disarankan agar anda tidak menggunakannya. Ini termasuk trampolin mini dan bersaiz penuh di rumah, taman, atau gimnasium.
Kanak-kanak berumur 6 tahun ke bawah tidak boleh menggunakan trampolin. Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua boleh menggunakannya dengan selamat sekiranya mereka mematuhi langkah keselamatan tertentu.
Sekiranya anda memutuskan untuk membeli trampolin, pastikan anda melaksanakan peraturan tersebut. Kanak-kanak harus sentiasa diawasi oleh orang dewasa. Sekiranya anak anda mengalami kemalangan, segera dapatkan bantuan perubatan.
