Cara Menghentikan Tabiat Menghisap Lidah Anda

rudi_suardi / Getty Images

Menghisap lidah adalah kebiasaan yang dapat membuatnya kelihatan seolah-olah anda sedang menghisap gula-gula keras atau lozenge.

Walaupun kebiasaan yang lebih jarang dibandingkan dengan menghisap ibu jari atau jari, menghisap lidah boleh menyebabkan rasa sakit, tidak selesa, dan juga membuat seseorang merasa diri sendiri. Keadaan ini memberi kesan kepada kanak-kanak dan juga orang dewasa.

Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi telah mengalami kebiasaan menghisap lidah, terdapat campur tangan perubatan di rumah dan perubatan yang dapat membantu. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana anda dapat mengatasi kebiasaan menghisap lidah anda.

Sebab berpotensi

Penyebab menghisap lidah boleh bergantung pada beberapa faktor. Ini bisa menjadi kebiasaan yang dibentuk pada masa kanak-kanak, atau itu mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan atau ubat-ubatan.

Pada kanak-kanak

Sejak usia dini, menghisap tanpa nutrien, iaitu menghisap bukan dari botol atau untuk mendapatkan nutrisi, memberikan kelonggaran.

Tinjauan penyelidikan tahun 2014 menunjukkan bahawa kanak-kanak mungkin menghisap dot atau jari mereka biasanya sehingga mereka berusia 4 tahun sebagai alat keselesaan, terutama sebelum mereka tidur siang atau tidur.

Selalunya, menghisap sebagai tabiat tidak berkhasiat bersama dengan tabiat menenangkan yang lain, seperti menahan:

selimut
haiwan disumbat
anak patung

Sebilangan kanak-kanak mungkin tidak "tumbuh dari" menghisap lidah melewati masa yang diharapkan. Ini mungkin berkaitan dengan keadaan yang mempengaruhi kesihatan fizikal atau perlunya keselamatan dan bantuan kecemasan yang berterusan.

Kadang kala, menghisap lidah boleh menyertai keadaan lain. Contohnya ialah tujahan lidah, yang juga dikenali sebagai menelan terbalik.

Keadaan ini boleh menyebabkan lidah seseorang tersekat pada gigi atas atau bawah berbanding di belakangnya.

Pada orang dewasa

Pada orang dewasa, menghisap lidah boleh menjadi tingkah laku adaptif untuk menghilangkan kegelisahan atau bahkan sebagai kesan sampingan ubat-ubatan atau keadaan perubatan. Contohnya ialah keadaan diskinesia yang merosot.

Ini berlaku apabila seseorang mengalami pergerakan tidak disengaja kerana kelebihan dopamin neurotransmitter. Gejala boleh merangkumi:

muka menyeringai
pergerakan tangan atau kaki yang tersentak
menjelirkan lidah
menghisap pergerakan mulut, yang mungkin termasuk menghisap lidah

Seseorang mungkin mengalami diskinesia terlambat kerana mengambil ubat seperti metoclopramide (Reglan).

Prochlorperazine (Compazine) dan ubat-ubatan neuroleptik, juga dikenal sebagai antipsikotik, yang digunakan untuk mengobati skizofrenia juga dapat menyebabkan gejala dyskinesia terlambat.

Kadang-kadang, seseorang dengan keadaan perubatan tertentu mungkin mengalami gejala yang serupa dengan diskinesia tardive. Ini termasuk:

cerebral palsy
dystonia
Penyakit Huntington
Sindrom Tourette

Sekiranya anda mula menghisap lidah ketika dewasa, dan sukar untuk dikendalikan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan keadaan atau ubat-ubatan yang mungkin menyebabkan ini berlaku.

Cara untuk berhenti

Terdapat beberapa kaedah yang boleh anda cuba sendiri untuk menghentikan menghisap lidah, tetapi jika itu tidak berjaya, anda boleh meminta bantuan profesional.

Sendiri

Terdapat kaedah yang boleh anda cuba di rumah untuk berhenti menghisap lidah anda jika ia berkaitan dengan kebiasaan, bukan dengan keadaan perubatan. Ini termasuk:

Gunakan pendekatan lain untuk mengganggu tabiat menghisap lidah anda. Ini termasuk permen karet.
Menetapkan peringatan berkala untuk mengganggu pemikiran anda dan membantu anda mengenal pasti apakah anda menghisap lidah anda. Contohnya termasuk pemasa yang berhenti setiap 15 hingga 30 minit atau satu set aplikasi untuk mengingatkan anda.

Dengan bantuan daripada seorang profesional

Sekiranya ini terbukti tidak berkesan, ada cara doktor dapat membantu anda menghentikan menghisap lidah:

Membuat piring yang boleh ditanggalkan boleh berfungsi sebagai peringatan untuk menghentikan penghisap lidah serta membuat penghisap lidah lebih sukar dilakukan. Pendekatan ini dikenali sebagai terapi "peringatan".
Bercakap dengan ahli terapi atau profesional kesihatan mental dapat membantu mengenal pasti sebab-sebab mengapa anda boleh menghisap lidah anda. Ini boleh termasuk sebagai penghilang kegelisahan. Seorang ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti kaedah lain untuk menghilangkan kegelisahan dan tekanan yang boleh membolehkan anda menghentikan kebiasaan menghisap lidah anda.
Berunding dengan ahli patologi berbahasa boleh membantu, terutama bagi orang yang ucapan atau makannya mungkin terjejas kerana menghisap lidah. Pakar patologi bahasa pertuturan boleh mengesyorkan senaman dan alat yang dapat membantu mengurangkan menghisap lidah dari masa ke masa.

Kadang kala, anda mungkin perlu mencuba beberapa pendekatan dari masa ke masa. Menghisap lidah adalah kebiasaan, yang bermaksud memerlukan masa untuk berkembang dan masa untuk berhenti.

Mengapa penting untuk berhenti

Menghisap lidah boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Ini termasuk:

gigitan yang terkena, seperti gigitan terbuka atau gigitan silang
hiperplasia, atau pembesaran, lidah anda
luka atau kecederaan pada lidah anda
maloklusi, atau kedudukan gigi anda yang tidak betul
sakit akibat menghisap berlebihan dan berpanjangan

Tinjauan penyelidikan tahun 2015 menunjukkan bahawa terdapat juga kesan emosi dari menghisap lidah. Anda mungkin merasa sedar tentang menghisap lidah anda kerana sering menjadi kebiasaan yang anda tidak sedar bahawa anda sedang lakukan.

Sejauh mana ini mempengaruhi anda mungkin bergantung pada:

lamanya anda menghisap lidah anda
berapa jam sehari anda melakukannya
intensiti yang anda lakukan

Bila hendak berbincang dengan doktor

Sekiranya anda telah mencuba langkah-langkah di rumah untuk menghentikan tabiat menghisap lidah dan mendapati diri anda tidak dapat berhenti, anda harus berbincang dengan doktor. Doktor anda dapat membantu anda menentukan kaedah yang boleh membantu anda berhenti.

Ini mungkin melibatkan penilaian dengan doktor gigi atau profesional lain yang berkaitan yang dapat membantu mengenal pasti apa yang mungkin mempengaruhi kedudukan gigi atau rahang anda.

Sekiranya anda bimbangkan kebiasaan menghisap lidah anak anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anak anda.

Pakar pediatrik anak anda boleh membincangkan peristiwa penting dengan anda dan jika menghisap lidah atau bentuk menghisap non-nutrien lain sesuai untuk usia anak anda.

Seorang pakar pediatrik boleh mengesyorkan pakar perubatan atau campur tangan lain yang dapat membantu anak anda mematahkan kebiasaan menghisap lidah mereka.

Garisan bawah

Menghisap lidah boleh memberi kesan kepada semua peringkat umur dan dengan alasan yang berbeza. Anda juga boleh mencuba kesedaran untuk berlatih berhenti sendiri jika itu sesuai untuk anda.

Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda memerlukan bantuan untuk menghentikan tabiat menghisap lidah. Mengatasi masalah boleh membantu anda: