Adakah tangisan membuat anda menurunkan berat badan?
Menangis adalah salah satu tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap emosi yang kuat. Sebilangan orang menangis dengan mudah, sementara yang lain tidak terlalu kerap menangis. Setiap kali anda menangis akibat perasaan yang meluap-luap, anda akan menghasilkan apa yang dikenali sebagai "air mata psikis." Air mata psikik mengubah tindak balas psikologi anda menjadi fizikal.
Otak anda memberi isyarat, hormon anda, dan bahkan proses metabolik anda semua dipengaruhi oleh pembebasan air mata psikik anda. Baru-baru ini, para penyelidik ingin tahu apakah kesan tersebut memberi kesan jangka panjang yang lebih luas pada badan anda setelah anda menangis.
Sejak menangis membakar sedikit kalori, mengeluarkan toksin, dan mengimbangkan hormon anda, ada yang mula meneka bahawa menangis sering dapat membantu menurunkan berat badan. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang para saintis tahu mengenai adakah menangis boleh mencetuskan penurunan berat badan.
Berapa banyak kalori menangis?
Menyedihkan orang yang dikasihi, mengalami perpisahan, dan mengalami gejala kemurungan adalah beberapa penyebab biasa untuk sering menangis. Apabila anda mengalami emosi yang kuat, anda mungkin akan melihat penurunan berat badan yang kelihatannya berkaitan. Kemungkinannya, penurunan berat badan yang disebabkan oleh kesedihan dan kemurungan lebih berkaitan dengan kehilangan selera makan daripada menangis.
Walaupun menangis membakar sedikit kalori, anda perlu menangis berjam-jam, berhari-hari, untuk membakar jumlah kalori yang sama dengan berjalan pantas. Menangis dianggap membakar kira-kira jumlah kalori yang sama dengan ketawa - 1.3 kalori seminit, menurut satu kajian. Itu bermaksud bahawa untuk setiap sesi sob 20 minit, anda membakar 26 kalori lebih banyak daripada yang anda bakar tanpa jemu. Tidak banyak.
Adakah menangis baik untuk kesihatan anda?
Menangis mungkin bukan latihan pembakaran kalori yang besar, tetapi ada manfaat kesihatan lain dari pembebasan air mata psikik. Sebilangan faedah kesihatan menangis ini dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mencetuskan metabolisme anda untuk membantu mengurangkan berat badan.
Menangis menghilangkan tekanan
Anda mungkin terbiasa dengan perasaan santai dan damai yang timbul dari "tangisan yang baik." Para penyelidik mendapati bahawa perbuatan menangis menstabilkan mood anda dan berfungsi untuk melepaskan tekanan dari badan anda. Tangisan biasanya ditunjukkan oleh perasaan kehilangan, perpisahan, atau ketidakberdayaan, yang cenderung membuat badan anda berjaga-jaga.
Menangis mungkin merupakan mekanisme yang dikembangkan oleh manusia untuk mengembalikan ketenangan pada tubuh dan otak anda. Haiwan yang mengalami tekanan juga menangis (walaupun biasanya, tidak menangis), yang akan menyokong teori ini.
Menangis menyahtoksin badan
Tubuh anda selalu mengeluarkan air mata yang melindungi mata anda dari kerengsaan dan memastikan mata anda dilincirkan. Apabila anda menangis kerana emosi, air mata anda mengandungi komponen tambahan: kortisol, hormon stres. Apabila anda menangis dalam jangka masa yang panjang, anda mungkin akan mengeluarkan tekanan. Mengatur kortisol dapat membantu anda membuang lemak degil di bahagian tengah anda, dan juga dapat membantu anda merasa kurang tertekan.
Menangis membantu anda pulih dari kesedihan dan kesakitan
Apabila anda menangis untuk jangka masa yang panjang, badan anda menghasilkan hormon seperti oksitosin dan endorfin. Bahan kimia semula jadi ini memberi otak anda perasaan "menenangkan" dan "kosong" yang mengambil alih setelah anda menangis. Hormon ini dikaitkan dengan kelegaan, cinta, dan kebahagiaan, dan dapat membantu anda menguruskan emosi kuat yang berkaitan dengan kesedihan dan kehilangan.
Hormon-hormon ini bukan hanya kesakitan psikologi yang membosankan, tetapi juga boleh menyebabkan kesakitan fizikal yang lemah. Ini mungkin sebab mengapa badan anda mengaktifkan refleks tangisannya ketika anda terluka secara fizikal.
Bila hendak meminta pertolongan jika anda berfikir anda menangis terlalu banyak atau terlalu kerap
Tidak ada salahnya menangis sesekali. Sekiranya anda baru-baru ini mengalami kejadian traumatik, biasa menangis setiap hari selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Sebilangan orang cenderung menangis dengan lebih mudah daripada yang lain dan akan mengalami tangisan biasa sepanjang hayat mereka.
Walaupun begitu, anda mungkin merasa prihatin dengan seberapa banyak anda menangis. Menangis lebih kerap daripada biasa boleh menjadi gejala kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain. Menangis dengan tidak terkawal atau menangis kerana perkara kecil sepanjang hari anda juga boleh mempengaruhi kehidupan dan pilihan anda dengan cara yang negatif.
Walaupun anda tidak fikir anda mengalami kemurungan atau tidak mahu minum ubat, anda harus proaktif mengenai kesihatan mental anda. Hubungi doktor atau penyedia kesihatan mental untuk membincangkan gejala anda dan buat rancangan untuk mengatasi masalah kerap menangis anda.
Kecemasan perubatanSekiranya anda mengalami pemikiran mengganggu, fikiran ganas, atau pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri, hubungi Talian Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-TALK Anda boleh menelefon bila-bila masa sepanjang hari, dan panggilan anda boleh dibuat tanpa nama.
Anda juga harus membiasakan diri dengan gejala kemurungan. Kemurungan kelihatan berbeza bagi setiap orang, tetapi gejala yang umum termasuk:
- kehilangan selera makan dan / atau penurunan berat badan secara tiba-tiba
- kehilangan minat dalam aktiviti harian
- insomnia atau perubahan dalam rutin tidur anda
- keinginan untuk mencederakan diri sendiri atau kecenderungan baru untuk tingkah laku impulsif
- kurang berminat untuk merancang masa depan dan menjaga hubungan
- keletihan / keletihan
- kesukaran menumpukan perhatian
Bawa pulang
Menangis membakar kalori, tetapi tidak cukup untuk mencetuskan penurunan berat badan yang ketara. Memakai filem yang menyedihkan atau berusaha untuk memancing tangisan tidak akan menggantikan latihan anda, menurut penyelidikan.
Menangis memang mempunyai tujuan yang penting, dan "tangisan yang baik" sesering mungkin dapat memberi manfaat kesihatan seperti menghilangkan tekanan. Sekiranya anda sering menangis akibat kesedihan, kehilangan, atau kemurungan, berbincanglah dengan penyedia kesihatan mental untuk mengetahui rawatan yang mungkin dapat membantu.
