Pergelangan kaki: Mari kita mulakan dengan menghormati sendi yang rendah hati tetapi kuat ini.
Ia mengangkat seorang penari balet menjadi relevan, menyerap kejutan kaki pejalan kaki pelari, dan memungkinkan seorang pesenam melekat pendaratan itu. Pergelangan kaki memastikan anda mengambil setiap langkah yang pasti.
Tetapi apa yang berlaku apabila bengkak atau lebih besar daripada yang anda fikirkan seharusnya?
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa beberapa pergelangan kaki lebih besar daripada yang lain, dan jika anda perlu melakukan apa-apa.
Apakah pergelangan kaki besar?
Pergelangan kaki berbeza dari segi saiz dan bentuknya. Sebahagian besarnya, genetik menentukan dimensi pergelangan kaki anda. Tidak ada yang berbahaya atau tidak sihat kerana mempunyai tulang pergelangan kaki yang besar dan banyak ruang di antara mereka.
Memandangkan kecederaan pergelangan kaki sangat biasa, pergelangan kaki yang kuat sebenarnya boleh bermanfaat.
Apakah keadaan yang boleh menyebabkan pergelangan kaki membesar?
Walau bagaimanapun, beberapa keadaan kesihatan boleh membesar pada pergelangan kaki yang berukuran biasa. Oleh kerana beberapa keadaan ini serius, adalah idea yang baik untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkara yang boleh menjadikan pergelangan kaki anda lebih besar.
Lipedema
Lipedema adalah keadaan yang menyakitkan yang menyebabkan lemak disimpan di bawah kulit pada kaki anda. Ia biasanya berlaku pada kedua kaki dari pinggul ke bawah, tetapi tidak mempengaruhi penampilan kulit anda.
Ia mempengaruhi lebih banyak wanita berbanding lelaki; sekitar 11 peratus wanita mempunyai lipedema.
Orang dengan lipedema cenderung mudah lebam kerana saluran darah di kaki mereka sangat sensitif terhadap tekanan. Ketika penyakit itu berlangsung, orang dengan lipedema mungkin mengalami kesukaran untuk berjalan.
Lipedema juga dapat menimbulkan masalah sosial dan emosi. Para penyelidik melaporkan bahawa sebilangan orang dengan lipedema mungkin berusaha menurunkan berat badan untuk membetulkan pengedaran lemak di bahagian bawah badan mereka, yang boleh menyebabkan gangguan makan pada beberapa orang.
Apa yang menyebabkan lipedema?
Genetik memainkan peranan penting sama ada seseorang menghidap lipedema atau tidak. Hormon sering mencetuskan keadaan. Semasa akil baligh, kehamilan, atau menopaus - yang semuanya melibatkan hormon - kaki membesar, dan kulit boleh kehilangan sedikit keanjalannya.
Doktor anda boleh mendiagnosis lipedema menggunakan imbasan MRI atau ultrasound. Doktor anda juga mungkin menggunakan limfangiogram atau limfoskintigrafi untuk menangkap gambar sistem limfatik anda.
Bagaimana rawatan lipedema?
Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan lipedema.
Makan makanan yang menghadkan kenaikan gula
Apabila anda makan makanan bergula, tubuh anda akan mengeluarkan hormon insulin. Insulin diketahui dapat merangsang penyimpanan lemak dan boleh menyebabkan pengekalan cecair, yang tidak baik untuk orang yang mengalami lipedema.
Bersenam - terutamanya di dalam air
Pakar mengesyorkan berenang, aerobik air, atau bentuk latihan akuatik lain. Tekanan air membantu mengalirkan cecair limfa, yang penting pada peringkat kemudian penyakit ini.
Terapi dekongestive lengkap
Pada tahap lanjut lipedema, cecair limfa dapat menumpuk di kaki. Sekiranya itu berlaku, doktor anda mungkin menetapkan terapi dekongestive lengkap (CDT).
CDT melibatkan bekerja dengan pakar untuk mengalirkan cecair limfa secara manual dari kaki anda menggunakan:
- pembalut mampatan
- penjagaan kulit yang penuh perhatian
- bersenam
Anestesia cecair Tumescent (TLA) atau sedot lemak berbantukan air (WAL)
Liposuction kering, jenis yang biasa digunakan untuk penyingkiran lemak kosmetik, tidak digalakkan untuk lipedema kerana boleh merosakkan sistem limfa.
Sebagai gantinya, pakar bedah anda dapat menyuntik sejumlah besar cecair di bawah kulit anda untuk mengencangkan dan memisahkan tisu lemak sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.
Lipektomi
Sekiranya tisu lemak tambahan membuat anda tidak dapat berjalan dengan selamat, doktor anda mungkin menasihatkan pembedahan membuang timbunan lemak dengan prosedur yang disebut lipectomy.
Limfedema
Lymphedema adalah pembengkakan, biasanya di lengan atau kaki, yang berlaku dari masalah di suatu tempat di sistem limfa. Sekiranya anda mengalami limfedema, pergelangan kaki anda boleh membesar apabila cecair limfa menumpuk di badan anda.
Sistem limfatik sangat penting untuk fungsi organ anda yang sihat. Semasa plasma beredar ke seluruh badan anda, ia mengumpulkan sisa produk dari sel anda. Produk buangan melewati dinding saluran darah anda ke dalam jaringan saluran limfa seperti jaringan.
Cecair dalam sistem limfa, yang disebut limfa, membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam badan anda. Cecair limfa juga menyerap lemak berlebihan dari usus anda dan menghasilkan sel darah putih yang digunakan oleh badan anda untuk melawan kuman dan jangkitan.
Apabila sistem limfa anda rosak, cairan limfa tidak mengalir dengan betul, dan bahagian badan anda boleh membengkak.
Salah satu cara yang paling biasa sistem limfa menjadi rosak adalah melalui rawatan barah, ketika kelenjar getah bening dikeluarkan. Ada kemungkinan barah berkembang di dalam sistem limfa anda (limfoma).
Bagaimana diagnosis limfedema?
Doktor anda mungkin dapat mendiagnosis limfedema dengan memerhatikan gejala anda, terutamanya jika anda baru menjalani rawatan barah. Sekiranya ujian lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan diagnosis, doktor anda mungkin memerintahkan ujian pencitraan berikut:
- Imbasan MRI
- Imbasan CT
- ultrasound
- limfoscintigraphy (ujian yang mengesan pewarna radioaktif dalam sistem anda)
Ujian ini dapat mengetahui di mana sistem limfa anda berlaku penyumbatan.
Bagaimana limfedema dirawat?
Tidak ada penawar segera untuk limfedema, tetapi beberapa rawatan dapat mengurangkan pembengkakan, mengembalikan cairan, dan mengurangkan rasa sakit yang anda alami.
Rawatan boleh merangkumi:
- senaman lembut untuk merangsang saliran cecair
- pembalut mampatan yang menekan cecair ke bahagian lain badan anda
- teknik urut yang bertujuan untuk mendorong pembuangan limfa
- pakaian mampatan yang dapat mengelakkan anggota badan anda dari bengkak, baik dengan atau tanpa pam pneumatik
Adalah idea yang baik untuk bekerjasama dengan doktor anda atau ahli terapi fizikal yang dilatih khas dalam rawatan limfedema. Mereka dapat memastikan pakaian pemampatan yang sesuai dan memutuskan sama ada urut sesuai untuk keadaan anda.
Edema
Edema adalah istilah perubatan untuk pembengkakan. Sekiranya anda mengalami edema, pergelangan kaki anda akan kelihatan bengkak, dan kulit anda mungkin terasa tegang, kencang, dan gatal. Sejumlah keadaan kesihatan boleh menyebabkan pergelangan kaki bengkak. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.
Panas musim panas
Tinjauan terhadap tren Google 2016 di Amerika Syarikat dan Australia mendapati bahawa carian untuk puncak "pembengkakan pergelangan kaki" pada bulan-bulan musim panas di atas dan di bawah khatulistiwa.
Kekurangan vena
Vena anda mengandungi injap yang menghalang darah daripada terkumpul di bahagian bawah badan anda. Apabila injap ini menjadi rosak, baik kerana gumpalan darah, vena varikos, trauma, atau jenis kelemahan lain, ia tidak berfungsi dengan berkesan.
Graviti menarik darah ke pergelangan kaki dan kaki anda, menyebabkan bengkak.
Trombosis urat dalam (DVT)
Kadang-kadang gumpalan darah dapat menyekat aliran darah di urat anda. Penyumbatan menghalang darah anda kembali ke jantung anda.
DVT sangat berbahaya kerana gumpalan darah dapat terbebas dan bergerak melalui saluran darah anda hingga ke paru-paru anda, di mana ia dapat menghentikan pernafasan anda.
Dengan DVT, anda akan melihat bengkak di salah satu pergelangan kaki anda. Penting untuk segera meminta bantuan perubatan sekiranya anda melakukannya.
Amaran kesihatan yang seriusSekiranya pergelangan kaki anda tiba-tiba membengkak, adalah penting untuk segera berjumpa dengan doktor anda. Pembengkakan pergelangan kaki adalah gejala keadaan berikut yang berpotensi mengancam nyawa:
- darah beku
- kegagalan jantung
- penyakit buah pinggang
- kegagalan hati
Sekiranya pergelangan kaki anda membengkak dan anda mengalami sesak nafas atau sakit dada, segera hubungi 911.
Kegagalan jantung kongestif
Kegagalan jantung kongestif menyebabkan jantung menjadi lemah. Apabila jantung anda menjadi lemah untuk mengepam darah dengan cekap, tekanan darah dapat terbentuk di dalam urat anda. Cecair keluar ke tisu anda yang lain, menyebabkannya membengkak.
Penyakit hati
Penyakit di hati anda - seperti hepatitis atau sirosis - boleh menghentikan pengeluaran protein penting yang disebut albumin.
Tanpa albumin yang mencukupi, terlalu banyak cecair dapat keluar dari saluran darah anda dan ke tisu sekitar anda. Pergelangan kaki, kaki, tangan, dan wajah anda boleh membengkak akibatnya.
Penyakit buah pinggang
Buah pinggang anda membuang produk buangan dari badan anda dengan menyaring toksin dan mineral berlebihan seperti natrium.
Apabila ginjal anda tidak berfungsi dengan baik, terlalu banyak air dan natrium yang tersisa di saluran darah anda, dan tekanan di dalam saluran meningkat. Pergelangan kaki dan kaki anda cenderung mula bengkak, serta kawasan di sekitar mata anda.
Kehamilan
Pembengkakan kaki dan pergelangan kaki adalah perkara biasa semasa kehamilan, terutamanya pada trimester terakhir.
Tahap hormon badan anda, kecekapan urat anda, dan pengekalan cecair semuanya dipengaruhi oleh kehamilan. Penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai pembengkakan kaki, terutamanya jika tiba-tiba dan disertai dengan:
- sakit kepala yang teruk
- pening
- kesukaran bernafas
Gejala ini dan kaki bengkak boleh menjadi gejala preeklamsia, yang menyebabkan tekanan darah tinggi berbahaya.
Ubat-ubatan
Pembengkakan pergelangan kaki adalah kesan sampingan dari beberapa ubat, termasuk:
- ubat tekanan darah (penyekat saluran kalsium dan penghambat ACE)
- ubat diabetes
- estrogen dalam pil kawalan kelahiran dan terapi penggantian hormon
- testosteron
- steroid
- antidepresan (termasuk perencat MAO dan trisiklik)
- ubat anti-radang (seperti NSAID)
Apa yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan ukuran pergelangan kaki anda
Sekiranya pergelangan kaki anda bengkak kerana keadaan perubatan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rancangan terbaik untuk mengurangkan bengkak. Anda juga boleh mempertimbangkan pilihan ini:
- Kurangkan sodium dalam diet anda, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair.
- Lakukan senaman betis untuk menguatkan pergelangan kaki dan meningkatkan otot pada betis anda.
- Angkat kaki anda.
- Putuskan jangka masa duduk dengan pergerakan.
The takeaway
Pergelangan kaki anda adalah keajaiban alam: kompleks, kuat, dan fleksibel. Genetik banyak menentukan ukuran pergelangan kaki anda, tetapi beberapa keadaan kesihatan boleh menyebabkannya membengkak.
Dapatkan bantuan perubatan segera jika anda melihat pembengkakan secara tiba-tiba, terutama apabila ia hanya terjadi pada satu sisi badan anda, atau bengkak disertai dengan kesukaran bernafas atau jantung yang cepat. Ini adalah tanda-tanda keadaan yang berpotensi mengancam nyawa.
Sekiranya ukuran pergelangan kaki anda membimbangkan anda, pertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup. Anda boleh bersenam, mengurangkan natrium diet, meningkatkan pengambilan cecair, atau menopang pergelangan kaki untuk mengurangkan bengkak. Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda untuk melihat apakah pilihan pembedahan sesuai.
Tetapi jika tidak ada keadaan kesihatan yang mendasari pergelangan kaki anda yang lebih besar, lebih baik anda menerimanya sebagai kekuatan, bukan untuk memperbaiki.
