YouTube adalah platform video berguna yang menyediakan beribu-ribu video senaman percuma untuk membantu anda kekal sihat.
Namun, dengan begitu banyak orang yang mengaku sebagai pakar kecergasan, anda mungkin tertanya-tanya siapa yang harus anda dengarkan untuk mendapatkan nasihat senaman yang betul dan selamat.
Artikel ini mengulas pilihan saluran kecergasan YouTube percuma yang merangkumi semua jenis latihan, dari latihan berat badan hingga yoga hingga berbasikal.
Ingat ...
Kelayakan pelatih YouTube berbeza-beza, dari mereka yang telah belajar selama bertahun-tahun dan memegang banyak perakuan, hingga peminat kecergasan yang tidak disahkan oleh organisasi rasmi.
Pastikan anda membuat kajian semasa anda menemui saluran yang anda gemari. Sentiasa berunding dengan profesional perubatan atau jurulatih peribadi yang diperakui jika anda mengalami kecederaan, atau sebelum memulakan program baru.
Saluran YouTube percuma teratas untuk latihan berat badan
1. Krissy Cela
Sekiranya anda ingin membina kekuatan, kekuatan, dan mendapatkan keyakinan, maka anda ingin melihat Krissy Cela di YouTube. Dia menawarkan banyak latihan, mulai dari sesi latihan berat badan hingga latihan berat badan.
Keperibadiannya yang unik dan menyeronokkan membawa nafas kejujuran segar yang telah mengubah cara banyak wanita mendekati kecergasan. Tujuannya adalah untuk menunjukkan kepada wanita bahawa mereka dapat mengangkat berat badan, makan makanan yang enak dan berkhasiat, dan mencapai hasil yang mereka inginkan.
Lawati saluran Krissy Cela2. Jeff Nippard
Jeff Nippard adalah pembina badan dan powerlifter berkelayakan antarabangsa dengan ijazah sarjana muda dalam bidang biokimia. Salurannya menyediakan kaedah yang disokong oleh sains untuk membina otot, mendapatkan kekuatan, dan menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang.
Sekiranya anda berminat untuk mempelajari sains di sebalik latihan dan ingin mencapai hasil yang berpanjangan, anda boleh menikmati videonya.
Lawati saluran Jeff Nippard3. Whitney Simmons
Whitney Simmons menyediakan berpuluh-puluh video latihan berat badan untuk menantang anda di gim atau di rumah. Sama ada anda ingin mengangkat berat di gimnasium atau menggunakan berat badan anda sendiri, salurannya akan memberi anda petua dan latihan khusus untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Dengan lebih dari 2 juta pelanggan, dia telah mendapat populariti untuk keperibadiannya yang rendah dengan jutaan wanita di seluruh dunia.
Lawati saluran Whitney Simmons4. Omar Isuf
Sekiranya anda ketawa sambil belajar mengenai kecergasan, anda pasti ingin melihat Omar Isuf.
Sebagai bekas pembina badan, salurannya menawarkan petua untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot anda melalui angkat berat. Keperibadiannya yang menyeronokkan dipadankan dengan pengetahuannya yang sangat besar tentang latihan fizikal akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
Sebilangan besar videonya memerlukan beberapa peralatan gim, seperti rak barbel dan bangku simpanan.
Lawati saluran Omar Isuf5. Natacha Océane
Berfokus pada sains dan hasil, Natacha Océane membawa pendekatan unik untuk komuniti kecergasan YouTube. Videonya memfokuskan pada latihan kekuatan dan latihan seluruh badan sambil mengajar pelajarnya sains di sebalik kecergasan untuk mencapai hasil yang tahan lama.
Terlebih lagi, dia memanggil standard kecantikan yang tidak dapat dicapai dan menolong penontonnya mencari keseimbangan antara makanan, kecergasan, dan menikmati kehidupan. Sekiranya anda ingin melakukan senaman berkualiti tinggi dan mempelajari ilmu kecergasan, pastikan untuk melihat salurannya.
Lawati saluran Natacha Océane
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes adalah pelatih peribadi yang diperakui yang menawarkan senaman yang kuat dan berkesan untuk membantu wanita membina otot dan kekuatan. Pelbagai videonya berkisar dari rumah, latihan peralatan minimum hingga latihan berat.
Sekiranya anda ingin mengukir badan anda dan bersenang-senang semasa anda bersenam, anda boleh menikmati salurannya.
Lawati saluran Annabelle Hayes7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore adalah peminat kecergasan dengan gelaran doktor dalam patologi dan biologi sel. Latar belakangnya dalam sains dan minat untuk gaya hidup sihat telah membantunya merancang latihan berkualiti tinggi yang dapat membantu anda membina kekuatan dan kekuatan.
Popularitinya melonjak setelah perjalanannya "all in" di mana dia mencabar budaya pemakanan berbahaya industri kecergasan. Sejak itu, dia menjadi inspirasi bagi berjuta-juta wanita yang ingin menjalani gaya hidup sihat dan tidak terhad.
Lawati saluran Stephanie Buttermore8. Bradley Martyn
Sekiranya anda ingin membina jisim dan kekuatan otot yang ketara, anda boleh menikmati video Bradley Martyn. Dia menawarkan tutorial angkat berat untuk semua peringkat kecergasan. Latihannya sungguh sengit tetapi, bagi sesetengah orang, memberikan hasil yang memberangsangkan.
Lawati saluran Bradley MartynSaluran YouTube percuma teratas untuk senaman di rumah
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines menerajui industri kecergasan dengan menyediakan latihan di rumah yang selesa dan berpatutan yang memberikan hasil.
Dengan jumlah pengikut lebih dari 376,000 di YouTube dan 12,7 juta di Instagram, Itsines menawarkan latihan latihan kardio dan kekuatan minimum untuk semua orang.
Lawati saluran Kayla Itsines10. Pengisar Kecergasan
Diajar oleh pasangan suami isteri Daniel dan Kelli Segars, Fitness Blender menyediakan pelbagai latihan di rumah mulai dari latihan selang intensiti tinggi, kardio, Pilates, dan latihan kekuatan.
Lawati saluran Fitness Blender11. THENX
Dijalankan oleh Chris Heria dan pasukan pelatihnya, THENX menyediakan kaedah terbaik untuk membantu anda dalam keadaan lebih baik. Sebilangan besar latihan mereka memerlukan peralatan yang minimum atau hanya berat badan anda, menjadikan kecergasan mudah diakses dan mampu dimiliki oleh banyak orang.
Video pengajaran yang mudah difahami adalah pilihan hebat bagi mereka yang ingin menyempurnakan bentuknya, membina kekuatan dan ketangkasan, dan melakukan semuanya dari keselesaan rumah mereka.
Lawati saluran THENX12. Marshall Kecergasan
Diajar oleh Caleb Marshall, Fitness Marshall menawarkan latihan seluruh badan melalui tarian untuk orang-orang dari semua peringkat umur, jantina, dan jenis badan.
Sekiranya anda ingin bersenang-senang semasa anda bersenam, saluran ini menawarkan senaman tarian 3 minit yang cepat hingga sesi peluh 30 minit untuk menyanyikan beberapa lagu kegemaran anda.
Lawati saluran The Fitness Marshall13. Koboko Kecergasan
Kola Olaosebikan adalah pelatih peribadi yang diperakui yang berusaha untuk membawa kecergasan di rumah berjuta-juta orang. Dia menawarkan latihan kekuatan di rumah dan latihan kardio (memerlukan peralatan minimum) yang dapat membantu anda melihat hasil dengan cepat.
Selain itu, dia mengajar 1.4 juta pelanggannya sains di sebalik latihan. Olaosebikan merangkumi arahan bagaimana melakukan senaman secara berkesan untuk menghasilkan hasil jangka panjang.
Lawati Saluran Kecergasan Koboko14. MrandMrsMuscle
Saluran YouTube MrandMrsMuscle adalah untuk lelaki dan wanita. Dengan latihan antara 15 hingga 45 minit, anda boleh bersenam di rumah dengan percuma dari dua pelatih peribadi.
Setiap senaman dirancang dengan teliti untuk membantu anda membakar kalori untuk menurunkan berat badan dengan berkesan melalui latihan selang intensiti tinggi dan latihan kekuatan dengan hanya menggunakan berat badan anda atau peralatan minimum.
Saluran ini bagus digunakan oleh anda sendiri atau dengan pasangan anda untuk motivasi dan akauntabiliti tambahan.
Lawati saluran MrandMrsMuscle15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise menawarkan berpuluh-puluh senaman badan penuh yang dapat dilakukan dari keselesaan kediaman anda sendiri dengan sedikit atau tanpa peralatan. Anda boleh memilih senaman seluruh badan selama 40 minit atau menggabungkan beberapa video pendek dan disasarkan untuk menyelesaikan bahagian tertentu badan anda.
Lawati saluran Rebecca-Louise16. Pamela Reif
Sekiranya anda ingin bersenam tanpa banyak kelebihan dan bercakap yang terdapat di kebanyakan video YouTube, lihat Pamela Reif. Dia menawarkan senaman untuk membantu anda mendapatkan kekuatan, fleksibiliti, dan membakar kalori dengan peralatan yang minimum.
Sebilangan besar latihan Reif berdurasi sekitar 10 minit, menjadikannya lebih mudah untuk memasukkannya ke dalam rutin harian anda. Untuk kemudahan tambahan, dia bahkan menyediakan jadual latihan berdasarkan tahap kecergasan anda.
Lawati saluran Pamela Reif17. Toni Mitchell
Toni Mitchell menawarkan pelbagai jenis latihan di rumah. Dari latihan kardio hingga latihan kekuatan hingga latihan yang menyasarkan bidang badan tertentu, Mitchell merangkumi banyak asas.
Lebih-lebih lagi, dia menunjukkan kepada penontonnya bahawa mereka dapat memperoleh hasil yang baik sambil mengikuti gaya hidup vegan dan menawarkan petua bagaimana untuk mulai memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam rutin harian anda.
Lawati saluran Toni Mitchell18. Emi Wong
Sekiranya anda mencari senaman tanpa peralatan yang masih akan meningkatkan degup jantung anda, anda mungkin ingin menyemak saluran YouTube Emi Wong. Videonya direka untuk membantu anda membakar kalori dan membina kekuatan menggunakan berat badan anda sendiri.
Wong menetap di Hong Kong. Videonya juga terdapat dalam bahasa Cina.
Lawati saluran Emi WongSaluran YouTube percuma teratas untuk yoga dan Pilates
19. Yoga dengan Adriene
Diajar oleh Adriene Mishler, salurannya menawarkan pelbagai tutorial yoga untuk semua tingkatan. Dengan 8.8 juta pelanggan setakat ini, dan gaya yang menggembirakan dan menggembirakan, dia telah membina komuniti yogi dari semua peringkat umur dan kemampuan.
Lawati saluran Yoga dengan Adriene20. Blogilates
Cassey Ho, pengasas Blogilates, telah menjadi YouTuber kecergasan teratas selama lebih dari satu dekad. Sebagai jurulatih peribadi dan pengajar Pilates yang diperakui, dia menawarkan pendekatan unik untuk kecergasan dengan menyediakan latihan yang diilhamkan oleh Pilates yang memerlukan sedikit atau tanpa peralatan.
Dengan lebih daripada 5.42 juta pelanggan setakat ini, Ho membawa pendekatan jujur dan jujur untuk kecergasan untuk membantu berjuta-juta mencapai hasil yang realistik dan tahan lama.
Lawati saluran Blogilates21. Bernafas dan Mengalir
Bre and Flo Niedhammer adalah pasangan suami isteri dan pengajar yoga yang diperakui yang menyediakan pelbagai latihan yoga dan meditasi untuk semua tahap kecergasan.
Anda boleh memilih sesi pendek, sederhana, atau panjang dengan pelbagai tahap kesukaran. Bahkan ada program yoga intensiti tinggi. Manfaat lain? Mempunyai dua tenaga pengajar di layar bermakna anda dapat melihat variasi dan pengubahsuaian setiap pose.
Lawati saluran Breathe and Flow22. Boho Cantik
Diajar di depan pemandangan pergunungan yang indah, Boho Beautiful adalah saluran yang dikendalikan oleh Juliana dan Mark Spicoluk. Ia menyediakan yoga seluruh badan, Pilates, dan latihan meditasi selama 10-20 minit, dan menawarkan beberapa pilihan program lengkap.
Sama ada anda seorang pemula atau berpengalaman, saluran ini mempunyai perpustakaan latihan untuk semua peringkat kecergasan.
Lawati saluran Boho Beautiful23. Bergerak dengan Nicole
Nicole Kastoun adalah tenaga pengajar barre dan Pilates yang memberikan latihan intensiti rendah, badan penuh Pilates dan yoga untuk membantu anda dalam keadaan luar biasa.
Pendekatannya yang perlahan dan tenang untuk bersenam, ditambah dengan persekitaran zen yang santai, sangat bagus bagi mereka yang ingin menenangkan sistem saraf sambil bersenam dengan baik. Sekiranya anda mencari sesi yang lebih lama dari 20-40 minit, anda boleh menikmati salurannya.
Lawati saluran Move with Nicole24. eFit30
eFit30 membimbing anda melalui sesi yoga dan Pilates dalam masa 30 minit atau kurang. Khususnya, saluran ini memberi tumpuan kepada latihan penstabilan untuk membantu menguatkan inti dan belakang anda untuk mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
Lawati saluran eFit3025. Gadis yang Sesuai Langsung
The Live Fit Girl oleh Deanna Dorman menyediakan latihan Pilates 15-20 minit untuk membantu anda mengukir badan anda dan membina kekuatan. Senamannya mudah dipelajari, dan anda boleh memilih senaman atau senaman seluruh badan dengan mudah yang mensasarkan kumpulan otot tertentu.
Lawati saluran The Live Fit GirlSaluran YouTube percuma teratas untuk berbasikal
26. Kaleigh Cohen Kecergasan
Kaleigh Cohen menyediakan latihan berbasikal yang bertenaga dan intensif agar jantung dan kaki anda berlumba. Dia memberikan petua berguna untuk pemula dan mengajar dari persekitaran yang penuh dengan muzik untuk membuat anda termotivasi untuk bersenam dengan badan penuh.
Sekiranya anda mencari senaman berbasikal 20 minit yang pantas, anda mungkin ingin mengunjungi saluran YouTubenya.
Lawati saluran Kaleigh Cohen Fitness27. Gabriella Guevara
Sekiranya anda ingin merasa seperti mengikuti kelas berbasikal semasa berada di rumah anda dengan selesa, pastikan anda menyemak saluran Gabriella Guevara.
Bersama dengan muzik latar yang mengasyikkan, dia akan membimbing anda melalui berbagai latihan berbasikal antara 20-45 minit yang mungkin memberi anda cabaran yang anda cari.
Lawati saluran Gabriella Guevara28. Video Berbasikal Dalaman
Sekiranya anda bosan menatap dinding anda semasa melakukan latihan berbasikal atau tidak mahu mendengar pelatih bercakap, anda mungkin ingin mencuba Video Berbasikal Dalam. Anda boleh menaiki laluan pemandangan yang indah selama 30-60 minit untuk membuat senaman yang menyeronokkan dan berkesan.
Lawati saluran Video Berbasikal DalamanGarisan bawah
Sekiranya anda ingin bertenaga tanpa mengeluarkan banyak wang, pastikan anda mengunjungi saluran YouTube ini untuk latihan yang dapat membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
Walaupun terdapat banyak pilihan YouTuber kecergasan, beberapa mungkin sesuai dengan tujuan keperibadian dan kecergasan anda daripada yang lain. Walau apa pun, yang terbaik adalah mengikuti orang yang memotivasi anda untuk menjalani gaya hidup sihat dan seimbang.
Walaupun banyak memberikan latihan yang sangat baik dan nasihat kecergasan yang baik, yang terbaik adalah berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan atau pelatih peribadi anda terlebih dahulu untuk memastikan senaman mereka sesuai untuk anda.
Setelah membuat kajian dan menemui saluran yang memberi inspirasi kepada anda, anda dapat menjadikan kecergasan sebagai sebahagian daripada gaya hidup anda, walaupun anda tidak dapat pergi ke gimnasium.
