Lengan Diri dengan Lingkaran Lengan

Pemanasan yang tidak memberangsangkan ini membuat darah anda bergerak dan dapat membantu membina nada otot di bahu, trisep, dan bisep anda.

Terlebih lagi, ia boleh dilakukan di mana sahaja - walaupun di ruang tamu anda semasa anda menonton siri Netflix kegemaran anda.

Tempoh: 5-7 minit, sehari

Arahan:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan panjangkan lengan anda selari dengan lantai.
2. Lingkarkan lengan anda ke hadapan menggunakan gerakan terkawal kecil, secara beransur-ansur menjadikan bulatan lebih besar sehingga anda merasakan regangan di trisep anda.
3. Balikkan arah bulatan selepas kira-kira 10 saat.

Esok: Lemparkan beberapa pukulan.

Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan anda boleh menemuinya di Instagram.