Hobi untuk Semua Musim: 7 Faedah Tumbuhan Dalaman yang Disokong oleh Sains

Berkebun dalam ruangan masih menikmati peningkatan populariti, diberi makan oleh reka bentuk dalaman yang diilhamkan oleh kehijauan Instagram, podcast berasaskan tumbuhan, dan perkhidmatan langganan tanaman dalam talian seperti Lazy Flora dan Grounded.

Walaupun tren media sosial terkenal dengan kitaran hidup yang pesat dan pudar, berkebun di dalam rumah mungkin bertahan lebih lama daripada kebanyakan kerana banyak cara tanaman rumah meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.

Inilah penyelidikan yang memberitahu kita tentang faedah hidup dan bekerja dengan tanaman dalaman.

7 kebaikan tanaman dalaman

Ramai orang suka tinggal dan bekerja di kawasan hijau yang ditanam, dan mereka suka mempunyai tanaman yang cantik di sekitarnya. Tetapi adakah lebih banyak lagi? Berikut adalah tujuh faedah yang dikatakan oleh sains bahawa tanaman dalaman dapat disediakan.

1. Tumbuhan dalaman dapat membantu mengurangkan tahap tekanan

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antropologi Fisiologi mendapati bahawa tumbuh-tumbuhan di rumah atau pejabat anda dapat membuat anda merasa lebih selesa, tenang, dan semula jadi.

Dalam kajian ini, peserta diberi dua tugas yang berbeza: menyusun semula tanaman rumah atau menyelesaikan tugas berasaskan komputer pendek. Selepas setiap tugas, para penyelidik mengukur faktor biologi yang berkaitan dengan tekanan, termasuk degup jantung dan tekanan darah.

Mereka mendapati bahawa tugas berkebun di dalam rumah menurunkan tindak balas tekanan pada peserta. Tugas komputer, sebaliknya, menyebabkan lonjakan denyut jantung dan tekanan darah, walaupun para peserta kajian adalah pemuda yang terbiasa dengan pekerjaan berkomputer.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa bekerja dengan tanaman dapat mengurangkan tekanan fisiologi dan psikologi.

2. Tumbuhan asli boleh menajamkan perhatian anda

Maaf, kilang plastik tidak akan membantu anda lulus dalam peperiksaan. Dalam kajian kecil yang melibatkan 23 peserta, penyelidik meletakkan pelajar di dalam kelas dengan kilang palsu, yang asli, gambar tumbuhan, atau tanpa tanaman sama sekali.

Imbasan otak peserta menunjukkan bahawa pelajar yang belajar dengan tumbuh-tumbuhan sebenar di dalam kelas lebih prihatin dan dapat menumpukan perhatian lebih baik daripada pelajar dalam kumpulan lain.

3. Bekerja dengan tanaman boleh menjadi terapi

Bagi orang yang mengalami gejala penyakit mental, berkebun di dalam rumah boleh membantu.

Para penyelidik telah menggunakan terapi hortikultur untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan di kalangan orang yang mengalami kemurungan, kegelisahan, demensia, dan keadaan lain.

Walaupun terapi hortikultur telah berlangsung selama berabad-abad, ia telah menemukan ungkapan moden: Klinik perubatan di Manchester, England kini "meresepkan" tanaman pot untuk pesakit dengan gejala kemurungan atau kecemasan.

4. Tumbuhan boleh membantu anda pulih dari penyakit dengan lebih cepat

Mampu melihat tanaman dan bunga dapat mempercepat pemulihan anda dari penyakit, kecederaan, atau pembedahan.

Kajian pada tahun 2002 menunjukkan bahawa orang yang pulih dari beberapa jenis pembedahan memerlukan ubat sakit yang lebih sedikit dan tinggal di hospital lebih pendek daripada orang yang tidak melihat kehijauan semasa tempoh pemulihan mereka.

Penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan penyelidikan memberi tumpuan kepada tumbuh-tumbuhan dan pemandangan semula jadi di persekitaran hospital dan bukan di rumah.

5. Tumbuhan boleh meningkatkan produktiviti anda

Bromeliad mungkin menjadi pasangan terbaik yang pernah anda miliki.

Beberapa kajian mendapati bahawa tanaman di ruang kerja meningkatkan produktiviti dan kreativiti. Satu kajian yang sering dikutip dari tahun 1996 mendapati bahawa pelajar di makmal komputer kampus bekerja 12 peratus lebih cepat dan kurang tertekan ketika tanaman ditempatkan berdekatan.

Dalam kajian tahun 2004, para penyelidik mencabar orang ramai untuk membuat perkaitan kata kreatif. Mereka berprestasi lebih baik ketika tanaman berada di dalam bilik bersama mereka.

Dan satu kajian pada tahun 2007 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai lebih banyak tanaman di tempat kerja mereka mengambil masa sakit yang lebih sedikit dan lebih produktif dalam pekerjaan.

6. Tumbuhan dapat meningkatkan keseluruhan pandangan anda terhadap pekerjaan

Pemandangan taman bandar boleh meningkatkan kepuasan kerja sesiapa sahaja - tetapi mungkin mengejutkan anda apabila mengetahui bahawa tanaman pasu boleh memberi kesan yang serupa.

Penyelidik menemubual lebih 440 pekerja Amazon di India dan Amerika Syarikat. Mereka mendapati bahawa mereka yang persekitaran pejabatnya merangkumi elemen semula jadi seperti tanaman dalaman merasakan kepuasan kerja yang lebih besar dan lebih banyak komitmen terhadap organisasi daripada mereka yang tidak menggunakan elemen semula jadi.

Penyelidik mengatakan elemen semula jadi membantu mengurangkan kesan tekanan dan kegelisahan pekerjaan.

7. Tumbuhan boleh meningkatkan kualiti udara dalaman

Sokongan saintifik untuk phytoremediation - itulah kata untuk tumbuh-tumbuhan menggosok bahan cemar dari udara - biasanya bermula dengan kajian NASA yang dilakukan pada tahun 1980-an.

Para penyelidik kemudian mencari cara untuk meningkatkan kualiti udara dalam kapal angkasa tertutup, dan mereka menyimpulkan bahawa akar dan tanah tanaman rumah mengurangkan sebatian organik mudah alih udara (VOC) dengan ketara.

Sejak kajian awal itu, para penyelidik telah mengesahkan penemuan tersebut dan mempertanyakannya.

Penemuan terbaru menunjukkan bahawa anda perlu melindungi sebilangan besar tanaman untuk menyamai kecekapan pembersih udara biofilter moden dan teknologi lain.

Sekiranya anda memutuskan untuk membeli tanaman rumah untuk menyegarkan udara secara semula jadi, ini adalah beberapa spesies yang terbukti paling berkesan:

• areca, wanita, kurma kerdil, dan tapak tangan buluh
• Pakis Boston
• pokok getah
• tanaman labah-labah
• Pokok Ficus

Pilih jenis tanaman dalaman yang selamat untuk haiwan peliharaan dan anak-anak

Hampir mustahil untuk mencari senarai lengkap tumbuhan beracun kerana beberapa tanaman mempunyai bahagian yang beracun dan bahagian lain yang selamat sepenuhnya.

Sebelum membawa pulang tanaman baru di mana anak-anak atau haiwan peliharaan dapat menguasainya, periksa sumber yang boleh dipercayai untuk memastikan ia selamat. Perkhidmatan penyambungan negeri dan pejabat kawalan racun anda boleh menerbitkan senarai tanaman beracun di wilayah anda.

Pusat Kawalan Racun ASPCA dan Nasional juga menawarkan sumber.

Tumbuhan yang mungkin berbahaya bagi kanak-kanak atau haiwan peliharaan

Berikut adalah contoh ringkas tumbuhan biasa yang membahayakan kanak-kanak dan haiwan:

• amaryllis
• Lidah Buaya
• azalea
• kekwa
• siklamen
• dieffenbachia
• Bahasa Inggeris ivy
• jed
• jonquils
• teratai dari pelbagai jenis
• mistletoe
• monstera deliciosa
• filodendron
• poinsettias
• pothos
• sawit sagu
• kilang payung

Ini bukan senarai yang komprehensif. Sekiranya anda mempunyai anak atau haiwan kesayangan, periksa semula sebelum membawa pelbagai jenis tanaman baru ke rumah anda.

Pertimbangan kesihatan yang perlu diingat

Mempunyai tanaman di rumah atau pejabat anda (atau pejabat rumah anda) memberikan banyak faedah, tetapi ada juga beberapa risiko yang terlibat. Ingatlah perkara ini semasa anda memutuskan sama ada anda mahu taman dalaman.

Berhati-hati untuk serangan makhluk perosak

Tanaman rumah boleh beroperasi seperti kuda Trojan untuk serangga, acuan, dan perosak lain.

Sekiranya anda memasang semula tanaman, bukan idea yang baik untuk menggunakan tanah dari kebun anda untuk melakukannya.

Semasa anda memilih tanaman, perhatikan keperluan penyiraman setiap spesies, kerana perairan berlebihan dapat mewujudkan keadaan yang ideal untuk pertumbuhan jamur dan gnat jamur.

Pastikan untuk memeriksa daun untuk tanda-tanda perosak (telur, anyaman, lubang) sehingga anda dapat mengatasi serangan di tunas.

Bolehkah tanaman rumah mencetuskan alahan atau asma?

Terdapat beberapa perbahasan mengenai persoalan ini. Sekiranya alahan atau simptom asma anda bertambah teruk oleh debunga, anda mungkin berasa lega apabila mengetahui bahawa kebanyakan tanaman rumah tidak banyak menghasilkan debunga.

Walaupun beberapa bunga potong, seperti daffodil, dapat menghasilkan serbuk sari, para penyelidik asma belum menemui bukti yang menunjukkan bahawa tanaman dalaman sendiri menyebabkan serangan asma.

Sekiranya gejala anda dipicu oleh kelembapan, jamur, atau kulat, anda mungkin perlu memperhatikan kelembapan tanah di pot tanaman anda.

Para penyelidik mencatatkan bahawa pendedahan di dalam rumah terhadap acuan, kelembapan, dan kulat boleh memperburuk gejala asma, terutama pada kanak-kanak.

Sekiranya anda melihat simptom asma setelah membawa tumbuh-tumbuhan ke rumah anda, ada baiknya anda menghapuskannya sehingga anda boleh bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai gejala anda.

Garisan bawah

Mempunyai tanaman di rumah atau pejabat anda boleh menjadi sumber kesenangan. Berkebun dalaman menghilangkan tekanan, meningkatkan kreativiti, produktiviti, dan fokus, dan mendorong pemulihan. Terdapat beberapa bukti bahawa tanaman rumah boleh mempengaruhi kualiti udara di rumah anda secara positif.

Penting untuk mengetahui tumbuhan mana yang beracun jika anda mempunyai anak atau haiwan peliharaan di rumah. Sekiranya anda menghidap asma atau alahan, waspada terhadap spesies yang memburukkan lagi gejala anda.

Berkongsi tempat tinggal atau tempat kerja anda dengan kehidupan tumbuhan yang "bernafas" dapat menjadikan persekitaran anda tempat yang lebih bahagia dan sihat.