Tilam & Petua Tidur Terbaik untuk Atlet

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Ringkas melihat tilam untuk atlet

• Keseluruhan terbaik: Casper Wave Hybrid
• Tilam terbaik untuk pelari: Bear Pro Mattress, Layla Hybrid Mattress
• Tilam penyejuk terbaik: Helix Midnight Luxe

Tidur malam yang baik adalah mustahak.

Bagi atlet, kajian menunjukkan tidur dapat mempengaruhi prestasi di padang, padang, atau gelanggang.

Sekiranya anda mencari tilam untuk membantu anda tidur nyenyak, ketahui bahawa tilam berkualiti tinggi semestinya:

• menyokong
• selesa
• sesuai dengan pilihan anda

Atlet yang membeli kasur mungkin ingin mempertimbangkan beberapa faktor tambahan seperti badan mereka:

• membina
• ketinggian
• suhu teras

Semasa anda berbelanja tilam dalam talian, selalu periksa polisi pengembalian dan jaminan dengan teliti. Anda juga ingin mencari tilam yang senang disediakan dan menawarkan polisi pembayaran balik yang baik, jika diperlukan.

Terdapat juga peningkatan tidur yang dapat anda tambahkan pada rutin malam anda ketika anda berada di rumah atau di jalan raya.

Mari kita lihat.

Bagaimana kami memilih

Maklum balas pelanggan dan ulasan yang tidak berat sebelah adalah metrik utama kami semasa memilih tilam ini.

Kami memastikan tiada tilam dalam senarai kami rata-rata kurang dari 4 bintang, dan kami membaca dengan teliti ratusan ulasan pelanggan untuk memastikan kami membaca maklum balas yang jujur.

Semasa memilih apa yang akan dicadangkan, kami juga mengambil kira:

• cadangan daripada pakar
• anugerah dan pensijilan industri
• sokongan pelanggan setiap jenama (seperti pengembalian, percubaan percuma, dan jaminan)

Panduan harga

Semua harga yang tertera adalah untuk tilam bersaiz queen.

Kami telah menyatakan kos seperti berikut:

• $ = di bawah $ 1,200
• $$ = $1,200–$2,000
• $$$ = lebih dari $ 2,000

Tilam terbaik untuk atlet

Terbaik keseluruhan

Hibrid Gelombang Casper

• Harga: $$$
• Tinggi: 13 inci
• Jenis tilam: kacukan
• Ketegasan: sederhana
• Bagus untuk: semua posisi tidur

Casper Wave mempunyai lima lapisan yang merangkumi reka bentuk dengan sokongan zon dan lapisan busa yang lebih lembut di sekitar kawasan bahu untuk menawarkan lebih banyak sokongan untuk bahagian atas badan.

Lapisan gel di bahagian atas membantu busa kekal pada suhu yang neutral untuk tidur yang selesa. Lapisan gegelung individu lebih baik menyokong tempat tidur yang lebih berat daripada busa sahaja.

Pertimbangan

Bermula pada sekitar $ 1,500 untuk tilam bersaiz kembar, Wave Hybrid mempunyai harga yang tinggi. Pelanggan menyatakan bahawa tilam terasa tahan lama, dan mereka mengharapkan penggunaan bertahun-tahun daripadanya.

Beli Casper Wave Hybrid dalam talian.

Terbaik untuk pelari

Tilam Bear Pro

• Harga: $
• Tinggi: 12 inci
• Jenis tilam: busa memori
• Ketegasan: firma sederhana hingga sederhana
• Bagus untuk: tidur sebelah atau belakang

Tilam terbaik untuk pelari adalah yang membantu mereka berehat, kerana tidur adalah masa terbaik badan untuk memperbaiki diri.

Pelari mungkin menyedari bahawa Bear Pro mempunyai busa memori yang merangkak dan kontur ke badan.

Sebilangan pelanggan mengatakan ini menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan dan merasa selesa semalaman. Pelanggan lain memuji tilam Bear cukup untuk membeli tilam kedua untuk anak-anak mereka.

Pertimbangan

Lapisan atas busa tembaga yang disuntik membantu mengekalkan badan yang selesa pada waktu malam. Pelari mengatakan bahawa mereka menghargai bahawa tilam dapat menolong sakit belakang yang disebabkan oleh latihan.

Beli Bear Pro dalam talian.

Tilam Hibrid Layla

• Harga: $
• Tinggi: 13 inci
• Jenis tilam: kacukan
• Ketegasan: dua sisi, satu sisi tegas dan satu sisi lembut
• Baik untuk: semua jenis tidur

Pelari yang memerlukan sokongan tambahan pada waktu malam, tetapi tidak senang dengan tilam yang terlalu lembut atau sesuai dengan badan, mungkin menyukai Layla Hybrid.

Tilam mempunyai sisi yang tegas dan lembut sehingga anda dapat memilih yang paling selesa. Ciri-ciri lain termasuk pelepasan tekanan untuk otot yang sakit, yang dapat membantu anda pulih lebih cepat setelah jangka masa panjang.

Pertimbangan

Tilam mempunyai penutup penyejuk yang dilengkapi ThermoGel, yang dapat membantu memastikan tubuh anda lebih sejuk dan selesa pada waktu malam.

Beli tilam Layla Hybrid secara dalam talian.

Penyejukan terbaik

Helix Midnight Luxe

• Harga: $$$
• Tinggi: 12 inci
• Jenis tilam: kacukan
• Ketegasan: sederhana
• Bagus untuk: tidur sebelah

Tilam Helix Midnight merangkumi lapisan atas yang disuntikkan gel yang direka agar sentiasa sejuk dan menjadikan anda lebih selesa sepanjang malam.

Tilam ini juga mempunyai lapisan atas bantal dan busa memori sehingga atlet yang lebih suka tilam yang lebih tegas mungkin tidak menyukainya. Tetapi ia mungkin berfungsi dengan baik untuk tidur sampingan.

Pertimbangan

Pengulas menyatakan bahawa harga yang tinggi itu bernilai tinggi dan mengatakan walaupun ia tegas di luar kotak, setelah beberapa malam tilam terasa lebih lembut. Jaminan 15 tahun yang dilanjutkan juga dihargai.

Beli tilam Helix Midnight Luxe dalam talian.

Cara membeli-belah

Tilam mana yang sesuai untuk anda dan pilih mengikut kehendak peribadi anda.

Tetapi semasa anda membeli tilam, pastikan untuk mempertimbangkan sama ada disyorkan untuk tidur di bahagian belakang, belakang, atau perut, bergantung pada siapa anda berada.

Malah pengeluar sering menunjukkan ini untuk membantu memadankan produk mereka dengan pelanggan.

Perhatikan ketegasan tilam dan pilih yang sesuai dengan pilihan anda. (Perut tidur mungkin menginginkan tilam yang lebih kukuh di mana bahagian tengah anda tidak akan tenggelam dan berat badan diagak secara merata, misalnya.)

Sekiranya anda cenderung banyak bergerak pada waktu malam dan mempunyai pasangan, pilihlah tilam yang tidak akan berpindah ke sisi mereka juga.

Sekiranya anda membuat pesanan dalam talian, anda mungkin ingin mencuba tilam yang menarik bagi anda di kedai runcit supaya anda dapat mengetahui idea pilihan anda sebelum membeli.

Sebilangan besar laman web jenama tilam mempunyai maklumat mengenai proses pembuatan dan tekstil yang digunakan di setiap tilam. Maklumat mengenai bahan kimia, seperti formaldehid yang digunakan dalam beberapa jenis busa memori, mungkin juga menarik bagi anda.

Sekiranya anda mencari tilam organik, jenama tertentu memotong gembar-gembur.

Sekiranya anda hanya mahukan bau yang tidak mengeluarkan bau kimia yang teruk, anda mungkin perlu membaca maklumat produk dengan teliti. Penting juga untuk mengetahui bahawa beberapa bahan dan perakuan lebih bermakna daripada yang lain.

Membeli tilam boleh menjadi penukar permainan yang signifikan untuk kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan anda.

Terdapat banyak tilam dengan percubaan percuma 60, 90, dan bahkan 120 hari atau lebih, jadi manfaatkannya. Pastikan untuk mencarinya dengan jaminan dan polisi pengembalian yang baik juga.

Petua untuk berehat di jalan raya (dan di rumah)

Kajian menunjukkan bahawa tidur sangat penting bagi mana-mana atlet untuk menunjukkan prestasi yang terbaik.

Tidur yang baik dapat meningkatkan prestasi, sementara kualiti tidur yang buruk sebenarnya dapat menghalangnya, menurut sebuah kajian tahun 2017.

Lebih mudah bagi sesetengah orang untuk tidur nyenyak di rumah kerana mereka berada di persekitaran yang dapat mereka kendalikan.

Manfaatnya adalah dengan mengetahui bahawa anda akan berada di tilam yang selesa dan anda dapat mengawal suhu dan pencahayaan ke tetapan pilihan anda.

Di jalan raya, menginap di hotel dan penginapan lain, mungkin lebih sukar untuk berehat malam yang baik.

Petua berikut boleh membantu:

• Perjalanan dengan bantal anda sendiri (atau bantal).
• Gunakan penutup telinga dan penutup mata untuk menyekat bunyi dan cahaya.
• Elakkan menggunakan elektronik sebelum tidur atau simpan di bilik lain jika mereka mengganggu.
• Hadkan minuman kafein atau tenaga di kemudian hari kerana ia boleh mengganggu tidur anda.
• Cuba elakkan amalan penjadualan atau latihan terlambat pada waktu petang jika mengganggu tidur anda. Ini akan memberi anda lebih banyak masa untuk menenangkan diri sebelum tidur.

Berikut adalah 17 petua untuk di mana dan bila-bila masa anda memerlukan tidur yang lebih lena.

The takeaway

Kita semua memerlukan tidur agar dapat melakukan yang terbaik.

Sekiranya anda menukar tilam dan masih tidak dapat tidur nyenyak pada waktu malam, berbincanglah dengan doktor.

Mereka mungkin mempunyai cadangan tambahan untuk diterokai yang dapat membantu anda mendapatkan selebihnya yang anda perlukan.