Walaupun bir berbuih, beraroma, dan menyegarkan, sukar untuk mencari bir yang memenuhi keperluan anda jika anda menjalani diet rendah kalori.
Ini kerana minuman beralkohol cenderung tinggi kalori. Dengan sendirinya, alkohol mengandungi 7 kalori per gram.
Namun, adegan bir telah berubah-ubah dalam beberapa tahun kebelakangan ini, jadi semakin banyak minuman enak tidak membungkus terlalu banyak kalori.
Berikut adalah 50 bir kalori rendah terbaik.
1–20. Pengurus
Lager adalah jenis bir yang paling popular.
Paling lazim digambarkan sebagai bir segar, mereka terkenal dengan rasa ringan dan bersih - walaupun pilsners, sejenis lager, sedikit lebih pahit. Mereka hadir dalam tiga warna utama - pucat, kuning dan gelap.
Lemak berkalori rendah - 12 auns (354 ml)
Berikut adalah senarai pereda kalori rendah dan peratusan alkohol mengikut isipadu (ABV).
- Budweiser Select (2.4% ABV): 55 kalori
- Molson Ultra (3% ABV): 70 kalori
- Canoe Cracked Moosehead (3.5% ABV): 90 kalori
- Sleeman Light (4% ABV): 90 kalori
- Busch Light (4.1% ABV): 91 kalori
- Labatt Premier (4% ABV): 92 kalori
- Amstel Light (4% ABV): 95 kalori
- Anheuser-Busch Natural Light (4.2% ABV): 95 kalori
- Miller Light (4.2% ABV): 96 kalori
- Heineken Light (4.2% ABV): 97 kalori
- Bud Select (2.4% ABV): 99 kalori
- Corona Light (3.7% ABV): 99 kalori
- Yuengling Light Lager (3.8% ABV): 99 kalori
- Coors Light (4.2% ABV): 102 kalori
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 kalori
- Bud Light (4.2% ABV): 103 kalori
- Cahaya Biru Labatt (4% ABV): 108 kalori
- Brava Light (4% ABV): 112 kalori
- Moosehead Light (4% ABV): 115 kalori
- Samuel Adams (4.3% ABV): 124 kalori
21–35. Ales
Ramai orang mengelirukan lager dan ales kerana penampilan mereka yang serupa.
Walau bagaimanapun, ales biasanya dihasilkan di negara-negara utara yang lebih sejuk, seperti Kanada, Jerman, dan Belgium - dan biasanya dibuat oleh kilang mikro. Mereka diseduh pada suhu yang lebih tinggi dan diperam menggunakan ketegangan ragi yang berbeza.
Tidak seperti lager, ales cenderung mempunyai rasa buah dan rasa yang lebih kuat dan lebih pahit. India pale ale (IPA) dan saison adalah antara jenis yang paling popular.
Ales kalori rendah - 12 auns (354 ml)
Berikut adalah beberapa bir rendah kalori yang popular.
- Le Petit Prince (2.9% ABV): 75 kalori
- Dogfish Head Slighty Mighty (4% ABV): 95 kalori
- Waktu Waktu Lagunitas (4% ABV): 98 kalori
- Boulevard Brewing Easy Sport (4.1% ABV) 99 kalori
- Lakefront Eazy Teazy (3.4% ABV): 99 kalori
- Kona Kanaha Blonde Ale (4.2% ABV): 99 kalori
- Cahaya Leret Peringkat Selatan (4% ABV): 110 kalori
- Mural Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalori
- Liga Harpoon Rec (3.8% ABV): 120 kalori
- Boston Beer 26.2 Brew (4% ABV): 120 kalori
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 kalori
- River Trip Pale Ale (4.8% ABV): 128 kalori
- Oarsman Ale (4% ABV): 137 kalori
- Peringkat Selatan 8 Hari Seminggu Blonde Ale (4.8% ABV): 144 kalori
- Lemak Tayar Amber Ale (5.2% ABV): 160 kalori
36–41. Stouts
Stouts adalah sejenis ale yang menggunakan barli panggang untuk menghasilkan warna gelap yang kaya.
Walaupun mereka lebih tinggi kalori, proses memanggang pada umumnya mempengaruhi warna bir daripada jumlah kalori. Oleh itu, anda boleh menikmati sebilangan besar kalori rendah.
Kandungan kalori rendah - 12 auns (354 ml)
Berikut adalah beberapa hidangan kalori rendah yang hebat yang boleh anda cuba.
- Guinness Extra (5.6% ABV): 126 kalori
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 kalori
- Young's Double Chocolate Stout (5.2% ABV): 150 kalori
- Taddy Porter (5% ABV): 186 kalori
- Samuel Smith Oatmeal Stout (5% ABV): 190 kalori
- Murphy's Irish Stout (4% ABV): 192 kalori
42–45. Bir bebas gluten
Oleh kerana kebanyakan bir dibuat dari barli dan gandum, umumnya tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet bebas gluten. Walau bagaimanapun, bir bebas gluten - dibuat dari biji-bijian seperti millet, sorgum, dan beras - baru-baru ini meningkat populariti.
Jenis bir ini tidak boleh dibuat dengan biji-bijian yang mengandung gluten dan mestilah di bawah tahap gluten 20 ppm.
Sebagai alternatif, bir yang dikeluarkan atau dikurangkan gluten menggunakan enzim untuk memecah gluten menjadi zarah yang lebih kecil.
Bir ini boleh menimbulkan risiko yang lebih rendah bagi mereka yang mempunyai kepekaan gluten non-celiac atau intoleransi gluten tetapi masih tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai penyakit seliak atau alergi gluten.
Bir bebas gluten rendah kalori - 12 auns (354 ml)
Bir bebas gluten ini rendah kalori tetapi sangat sedap.
- Glutenberg Blonde (4.5% ABV): 160 kalori
- Green's IPA (6% ABV): 160 kalori
- Holidaily Favorite Blonde (5% ABV): 161 kalori
- Coors Peak (4.7% ABV): 170 kalori
46–50. Bir tanpa alkohol
Bir tanpa alkohol boleh menjadi enak bagi mereka yang menghindari atau mengehadkan alkohol tetapi tetap ingin menikmati minuman sejuk.
Kerana alkohol membungkus 7 kalori per gram, bir bukan alkohol biasanya lebih rendah kalori daripada minuman tradisional.
Namun, di Amerika Syarikat, bir tanpa alkohol boleh mengandungi hingga 0,5% alkohol. Oleh itu, mereka tidak sesuai jika anda hamil atau pulih dari alkohol.
Bir tanpa alkohol berkalori rendah - 12 auns (354 ml)
Dengan kenaikan bir bukan alkohol, banyak syarikat telah membuat pilihan kalori rendah yang lazat.
- Coors Edge (0.5% ABV): 45 kalori
- Beks Bukan Alkohol (0.0% ABV): 60 kalori
- Heineken 0.0 (0.0% ABV): 69 kalori
- Bavaria 0.0% Bir (0.0% ABV): 85 kalori
- Budweiser Prohibition Brew (0.0% ABV): 150 kalori
Kata-kata berhati-hati
Bir rendah kalori tidak identik dengan bir alkohol rendah.
Pengambilan alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit hati, penyakit jantung, kematian awal, dan jenis kanser tertentu, termasuk barah payudara dan usus besar.
Lebih-lebih lagi, minum bir secara berlebihan boleh menyebabkan gejala mabuk yang tidak diingini, seperti sakit kepala, mual, pening, dan dehidrasi.
Sekiranya anda berumur minum secara sah, hadkan pengambilan anda tidak lebih dari 1 minuman sehari untuk wanita atau 2 minuman sehari untuk lelaki.
Akhir sekali, elakkan alkohol sepenuhnya jika anda hamil, kerana dapat meningkatkan risiko gangguan spektrum alkohol janin dengan ketara.
Garisan bawah
Sekiranya anda melihat pengambilan kalori, anda tidak perlu berhenti minum bir. Dari orang gemuk hingga gemuk, ada pilihan kalori rendah yang enak untuk memenuhi kehendak apa pun.
Perlu diingat bahawa bir rendah kalori mungkin masih tinggi alkohol, jadi sebaiknya tetap 1-2 minuman setiap hari.
.jpg)
