Nikotin adalah bahan aktif dalam rokok, cerut, tembakau kunyah, dan produk tembakau lain. Ini adalah perangsang, yang bermaksud meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat anda.
Apabila nikotin memasuki aliran darah anda, ia mendorong pelepasan dua neurotransmitter: dopamin dan epinefrin. Pelepasan bahan kimia otak ini dapat menyebabkan "tergesa-gesa" atau "tendangan" yang menyenangkan. Kerana nikotin juga merangsang pusat ganjaran otak anda, ia sangat ketagihan.
Nikotin boleh dikaitkan dengan pelbagai kesan sampingan. Salah satunya adalah sakit kepala.
Dalam artikel ini, kita akan meneroka kaitan antara nikotin dan sakit kepala, cara mencari kelegaan, dan banyak lagi.
Adakah terdapat hubungan antara nikotin dan sakit kepala?
Ada kemungkinan nikotin dapat meningkatkan risiko sakit kepala. Sebenarnya, sakit kepala adalah kemungkinan kesan sampingan terapi penggantian nikotin (NRT), yang digunakan untuk merawat pergantungan nikotin. NRT berfungsi dengan menambah seseorang dengan tahap nikotin yang semakin rendah.
Walau bagaimanapun, sebahagian besar penyelidikan mengenai nikotin dan sakit kepala telah dilakukan dalam konteks merokok tembakau. Sesungguhnya, pelbagai kajian mengaitkan merokok dengan peningkatan prevalensi sakit kepala.
Perkara ini penting kerana nikotin bukan satu-satunya bahan kimia yang terdapat dalam asap tembakau. Sebenarnya, asap tembakau sebenarnya mengandungi campuran lebih daripada 7,000 bahan kimia, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Ini bermaksud, selain nikotin, banyak bahan kimia lain yang terdapat dalam produk tembakau juga boleh menyebabkan sakit kepala.
Bagaimana nikotin boleh menyumbang kepada sakit kepala?
Terdapat beberapa cara yang berbeza bahawa nikotin dapat meningkatkan risiko anda mengalami sakit kepala:
- Kesan perangsang nikotin boleh menyebabkan saluran darah di badan anda menjadi sempit. Ini dapat mengurangkan aliran darah ke otak anda, menyebabkan sakit kepala.
- Pendedahan berterusan terhadap nikotin dan bahan kimia lain yang terdapat dalam produk tembakau boleh meningkatkan kepekaan reseptor kesakitan di otak anda.
- Nikotin dapat mengurangkan kesan beberapa ubat sakit yang digunakan untuk meredakan sakit kepala. Oleh kerana itu, jika anda sudah mengalami sakit kepala ketika anda menggunakan nikotin, mungkin sukar untuk menghilangkan sakit kepala anda.
Adakah nikotin dikaitkan dengan jenis sakit kepala tertentu?
Terdapat beberapa jenis sakit kepala yang lebih berkaitan dengan penggunaan produk nikotin atau tembakau. Ini termasuk:
- Sakit kepala kluster. Sakit kepala kluster adalah serangan sakit kepala yang teruk yang berlaku di kelompok yang boleh berlangsung selama beberapa minggu hingga berbulan-bulan. Sakit kepala cluster lebih sering terjadi pada perokok, dan merokok juga boleh mencetuskan serangan.
- Neuralgia trigeminal. Neuralgia trigeminal dipercayai berlaku kerana saluran darah menekan pada saraf trigeminal, yang terletak di wajah dan kepala anda. Kesakitan kerana keadaan ini mungkin disebabkan oleh merokok.
- Migrain. Migrain adalah sejenis sakit kepala berulang yang menyebabkan sakit berdenyut atau berdenyut. Mungkin disebabkan oleh banyak perkara, termasuk tembakau. Walau bagaimanapun, kajian tahun 2015 menyatakan bahawa terdapat data yang bertentangan tentang tembakau sebagai pencetus migrain.
Bolehkah e-rokok meningkatkan risiko sakit kepala?
E-rokok adalah peranti bertenaga bateri kecil yang memanaskan cecair ke dalam aerosol yang kemudian anda sedut. E-rokok juga disebut sebagai e-cigs, vape, atau vape pen.
Selalunya, e-rokok mengandungi nikotin. Sebenarnya, kajian tahun 2015 mengenai tahap nikotin dalam isi ulang e-rokok mendapati bahawa bahkan beberapa produk yang dilabel sebagai bebas nikotin masih mengandungi tahap nikotin yang dapat dikesan.
Walaupun e-rokok tidak mengandungi banyak bahan kimia berbahaya yang terdapat dalam rokok biasa, bahan yang berpotensi berbahaya - bersama dengan nikotin - masih boleh dijumpai dalam aerosol e-rokok. Beberapa contoh termasuk logam berat dan karsinogen yang diketahui.
Pengguna rokok elektronik telah melaporkan pelbagai kesan sampingan, termasuk:
- batuk
- kerengsaan mulut dan tekak
- berasa pening atau pening
- sakit kepala
- sesak nafas
- perubahan rasa atau kehilangan rasa
Sama ada kesan sampingan ini disebabkan oleh nikotin atau bahan kimia lain dalam aerosol e-rokok tidak diketahui. Oleh kerana e-rokok agak baru, penyelidikan sedang dijalankan mengenai potensi kesan jangka pendek dan jangka panjang terhadap kesihatan mereka.
Apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan sakit kepala anda?
Salah satu kaedah terbaik untuk meredakan sakit kepala akibat nikotin adalah dengan cuba berhenti menggunakan nikotin. Terdapat pelbagai cara untuk mencapainya. Walau bagaimanapun, ingat bahawa pengambilan nikotin juga boleh menyebabkan sakit kepala.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala kerana penggunaan nikotin atau penarikan nikotin, anda boleh mencuba perkara berikut:
- Ubat penahan sakit di kaunter. Contohnya termasuk asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), dan naproxen (Aleve). Walau bagaimanapun, penggunaan nikotin dapat menjadikan ubat-ubatan ini kurang berkesan.
- Terapi sejuk. Meletakkan kompres sejuk atau pek ais di dahi anda dapat membantu meredakan sakit kepala.
- Cecair Menghidrasi dengan betul dapat membantu mengurangkan sakit kepala anda.
- Berehatlah. Apabila sakit kepala timbul, anda mungkin ingin berehat di kawasan yang tenang. Selain itu, teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernafasan juga boleh membantu menguruskan sakit kepala.
- Ubat preskripsi. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan jika anda mempunyai keadaan seperti sakit kepala cluster atau migrain.
- Kaedah pelengkap. Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional (NCCIH), penyelidikan boleh menyokong kaedah pelengkap berikut untuk beberapa jenis sakit kepala:
- maklum balas bio
- akupunktur
- makanan tambahan dengan:
- butterbur
- magnesium
- demam
- riboflavin
- koenzim Q10
Apa masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan nikotin?
Selain sakit kepala, beberapa gejala lain yang berkaitan dengan penggunaan nikotin termasuk:
- berasa gementar atau gelisah
- pening atau pening
- nadi pantas
- peningkatan tekanan darah
- masalah tidur
- sakit perut
- loya atau muntah
- cirit-birit
- peningkatan air liur (air liur)
- cegukan
Penggunaan nikotin secara berkala juga dapat meningkatkan risiko anda terhadap pelbagai keadaan kesihatan. Ini paling sering dikaitkan dengan merokok dan boleh merangkumi:
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
- serangan jantung
- strok
- gangguan paru obstruktif kronik (COPD)
- memburukkan lagi asma
- diabetes
- osteoporosis
- masalah mata, seperti katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia
- gangguan fungsi sistem imun, yang dapat meningkatkan risiko jangkitan anda
- kemandulan
- disfungsi ereksi
- pelbagai jenis barah, termasuk:
- paru-paru
- mulut
- tekak
- perut
- hati
- pankreas
- buah pinggang
- pundi kencing
- serviks
- usus besar dan rektum
- darah (leukemia)
Bolehkah penarikan nikotin menyebabkan sakit kepala?
Sekiranya anda kerap menggunakan nikotin, tubuh dan otak anda akan terbiasa. Apabila anda berhenti menggunakan nikotin atau menurunkan pengambilan nikotin, ada kemungkinan anda akan mengalami penarikan nikotin kerana badan anda menyesuaikan diri dengan tidak mempunyai nikotin.
Sakit kepala boleh menjadi gejala penarikan nikotin. Mekanisme tepat mengapa penarikan nikotin menyebabkan sakit kepala masih kurang difahami, tetapi mungkin ada kaitannya dengan kesan nikotin terhadap proses kesakitan di otak anda.
Selain sakit kepala, penarikan nikotin boleh merangkumi gejala fizikal atau psikologi lain seperti:
- keinginan kuat untuk nikotin
- mudah marah
- berasa gelisah atau menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
- kegelisahan
- kemurungan
- sukar tidur
- impian yang jelas
- pening
- berpeluh
- kenaikan berat badan
- sembelit
- loya
Petua untuk menguruskan gejala penarikan diri
Gejala penarikan nikotin tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala ini dan terus mengikuti rancangan berhenti kerja anda:
- Ketahui apa yang diharapkan. Sebelum memulakan rancangan berhenti kerja anda, berbincanglah dengan doktor anda. Doktor anda mungkin mencadangkan beberapa strategi mengatasi yang boleh anda gunakan untuk mengatasi masalah mengidam atau menarik diri.
- Dapatkan sokongan. Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda berhenti menggunakan nikotin dan minta mereka untuk membantu menyokong anda dalam perjalanan anda. Bergabung dengan kumpulan sokongan mungkin juga bermanfaat.
- Utamakan tidur. Pengambilan nikotin boleh mengganggu tidur anda, menyumbang kepada perasaan mudah marah dan keletihan. Itulah sebabnya penting untuk mengutamakan tidur anda setiap malam.
- Jadi aktif. Berolahraga secara teratur bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda, dapat meningkatkan mood anda, dan membantu anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
- Makan makanan ringan yang sihat. Sebilangan orang mengalami peningkatan selera makan ketika mereka berhenti merokok. Cuba jaga makanan ringan yang sihat untuk mengurangkan godaan makanan bergula atau berlemak.
- Minum air. Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangkan sakit kepala anda, dan juga mengurangkan keinginan.
- Menurunkan tekanan. Contoh beberapa teknik relaksasi termasuk yoga, senaman, senaman pernafasan, atau melakukan hobi yang anda nikmati.
- Elakkan pencetus. Elakkan situasi yang boleh mendorong anda menggunakan nikotin, seperti berada di sekitar orang yang menggunakan tembakau atau e-rokok.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan. Beberapa jenis ubat dapat membantu anda menguruskan gejala penarikan. Contohnya merangkumi:
- terapi penggantian nikotin (NRT) lozenges, gusi, atau tompok
- varenicline (Chantix)
- bupropion (Zyban)
Bila hendak berbincang dengan doktor
Buat janji temu dengan doktor anda jika anda menggunakan tembakau dan mengalami sakit kepala yang:
- berlaku dengan kerap
- memberi kesan yang besar dalam kehidupan seharian anda
- jangan menjadi lebih baik atau bertambah buruk dengan rawatan di rumah
Bila perlu mendapatkan rawatan segera
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami sakit kepala yang:
- berlaku berikutan kecederaan kepala
- muncul secara tiba-tiba dan teruk
- berlaku dengan:
- tanda-tanda strok, seperti mati rasa, kekeliruan, atau masalah penglihatan
- gejala meningitis, termasuk demam, leher kaku, atau loya dan muntah
- sesak nafas
- sawan
- pengsan
Garisan bawah
Nikotin yang terdapat dalam produk tembakau dan e-rokok boleh meningkatkan risiko sakit kepala. Terdapat beberapa mekanisme biologi yang boleh berlaku.
Ada kemungkinan bahan kimia lain yang terdapat dalam produk ini boleh menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala juga mungkin berlaku kerana penarikan nikotin.
Pengambilan ubat, kompres sejuk, dan rehat dapat membantu meredakan sakit kepala akibat nikotin. Walau bagaimanapun, salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan nikotin adalah berhenti menggunakan nikotin. Sekiranya anda berminat untuk berhenti, doktor atau profesional kesihatan anda dapat membantu anda membuat rancangan berhenti yang sesuai untuk anda.
