Mengapa orang menggunakan ayam belanda sejuk?
"Kalkun sejuk" adalah kaedah memperbaiki cepat untuk menghentikan tembakau, alkohol, atau dadah. Daripada mengurangkan bahan secara beransur-ansur, anda berhenti mengambilnya dengan segera.
Istilah ini berasal dari merinding yang kadang-kadang orang masuk pada hari-hari setelah mereka berhenti, yang kelihatan seperti kulit "kalkun sejuk" di dalam peti sejuk.
Sebilangan orang menggunakan ayam belanda sejuk kerana mereka berpendapat akan lebih mudah untuk berhenti mengambil bahan tersebut daripada mengurangkan. Mereka percaya bahawa mereka tidak akan tergoda untuk menggunakan ubat atau produk tembakau jika mereka menyingkirkannya.
Tetapi ayam belanda sejuk mungkin bukan cara yang paling berkesan untuk berhenti - terutama bagi orang yang bergantung pada zat. Berhenti terlalu cepat boleh menyebabkan gejala penarikan diri yang tidak selesa dan dorongan kuat untuk mula menggunakan bahan tersebut lagi.
Apa yang diharapkan
Keberkesanan ayam belanda sejuk bergantung pada bahan apa yang anda cuba berhenti dan pilihan anda.
Penyelidikan untuk berhenti merokok bercampur-campur, tetapi beberapa kajian mendapati berhenti secara tiba-tiba lebih berkesan daripada pengurangan secara beransur-ansur.
Dalam satu kajian pada tahun 2016 mengenai hampir 700 perokok dengan ketagihan tembakau, 49 peratus orang yang berhenti dari ayam belanda masih bebas rokok sebulan kemudian, berbanding 39 peratus mereka yang merosot secara beransur-ansur.
Sokongan mungkin penting. Dalam kajian itu, peserta yang berhenti dari ayam belanda sejuk mendapat bantuan untuk berhenti. Di antara orang-orang yang cuba berhenti merokok kalkun sejuk sendiri, hanya 3 hingga 5 daripada 100 yang tidak menghisap rokok dalam jangka masa panjang.
Menghentikan ubat ketagihan seperti heroin boleh menjadi kalkun sejuk yang lebih sukar. Bahan-bahan ini menyebabkan perubahan fizikal di otak yang menyebabkan keinginan mengidam dan menarik diri apabila anda berhenti mengambilnya.
Adakah ia selamat?
Keselamatan berhenti dari ayam belanda sejuk bergantung pada bahan yang anda cuba berhenti. Menyingkirkan rokok atau alkohol mungkin selamat dilakukan sendiri.
Berhenti daripada ubat-ubatan yang sangat ketagihan atau ketergantungan alkohol yang teruk boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, dan dalam beberapa kes, kematian. Lebih baik berada di bawah jagaan doktor atau pusat rawatan ketagihan.
Apa risikonya?
Otak anda terbiasa dengan ubat ketagihan, seperti opioid. Apabila bekalan anda terputus terlalu cepat, anda boleh mengalami sawan, irama jantung yang tidak teratur, dan gejala penarikan yang lain. Beberapa gejala ini boleh menjadi serius atau mengancam nyawa.
Gejala penarikan yang tidak menyenangkan dapat menyebabkan anda kembali menggunakan bahan tersebut untuk membuatnya berhenti. Kembali menggunakan ubat atau alkohol setelah anda berhenti dipanggil kambuh.
Setelah berhenti, toleransi anda terhadap bahan tersebut akan diturunkan. Sekiranya anda mula mengambilnya lagi, anda akan cenderung berlebihan.
Perubahan fizikal dan emosi apa yang boleh menyebabkannya?
Pengeluaran adalah kumpulan gejala yang melibatkan badan dan minda anda. Gejala ini berkisar dari ringan hingga teruk berdasarkan berapa lama anda mengambil ubat tersebut, dan berapa banyak yang anda ambil.
Gejala fizikal penarikan termasuk:
- pening dan muntah
- cirit-birit
- sakit
- keletihan
- berpeluh
- sukar tidur
- sakit otot
- degupan jantung yang cepat atau perlahan
- hidung berair
- Meremang bulu roma
- gementar
Gejala mental dan emosi penarikan termasuk:
- kegelisahan
- mudah marah
- kemurungan
- keinginan untuk bahan
- kekeliruan
- halusinasi
- debaran
Gejala-gejala ini boleh berlanjutan dari beberapa hari hingga beberapa minggu.
Bagaimana anda boleh membuat persediaan?
Perkara pertama yang harus dilakukan setelah anda memutuskan untuk berhenti ialah menghubungi doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Seorang profesional perubatan boleh memberi anda nasihat mengenai cara paling selamat untuk berhenti.
Doktor anda boleh mengesyorkan ubat-ubatan dan program pemulihan yang dapat membantu. Sebagai contoh, mereka boleh menawarkan ubat resep untuk meredakan keinginan yang disertakan dengan berhenti merokok atau ubat opioid.
Juga, beritahu rakan dan keluarga anda bahawa anda merancang untuk berhenti. Mereka dapat membantu anda melalui proses dan mengalihkan perhatian anda jika anda tergoda untuk mulai menggunakannya lagi.
Singkirkan setiap godaan. Sekiranya anda merokok, buang semua rokok, pemetik api, dan asbak. Sekiranya anda mengalami gangguan penggunaan alkohol, tuangkan semua alkohol ke dalam peti sejuk dan pantri anda. Bawa ubat-ubatan yang tidak digunakan ke balai polis atau tempat pengumpulan yang dibenarkan.
Rancang juga keinginan anda dengan banyak gangguan di kawasan berhampiran. Makanan ringan seperti batang wortel dan licorice dapat membuat tangan dan mulut anda sibuk ketika anda mahukan rokok. Filem yang bagus mungkin akan melupakan fikiran anda untuk menggunakan dadah.
Akhirnya, susun sokongan. Dapatkan bantuan daripada kaunselor profesional atau ahli terapi. Atau, sertai program 12 langkah seperti Alcoholics Anonymous (AA) atau Narcotics Anonymous (NA).
Bila hendak memanggil doktor
Sekiranya anda cuba menghentikan ayam belanda yang sejuk, tetapi keinginan untuk menggunakannya tetap kuat, hubungi profesional perubatan untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin perlu menjalani program pemulihan ketagihan yang diawasi.
Hubungi doktor anda atau segera ke bilik kecemasan sekiranya anda mengalami simptom serius ini:
- demam tinggi
- sawan
- muntah yang tidak akan berhenti
- sakit dada
- masalah bernafas
- halusinasi
- kekeliruan teruk
- degupan jantung tidak teratur
Bawa pulang
Bahan seperti tembakau, alkohol, dan penghilang rasa sakit opioid sangat ketagihan. Selepas penggunaan jangka panjang, sukar untuk berhenti mengambilnya.
Pergi kalkun sejuk adalah salah satu kaedah untuk berhenti, tetapi tidak berfungsi untuk semua orang. Berjumpa dengan doktor anda sebelum anda mencuba kalkun sejuk untuk memastikan anda mendapat sokongan dan perkhidmatan yang anda perlukan untuk berjaya.
