Saya merasa terputus dan bersendirian setelah melahirkan. Tetapi saya dapat bantuan - dan anda juga boleh.
Saya tidak pernah menjadi pembeli. Maksud saya, ketika saya masih kecil, saya menikmati mengembara di lorong Toys R Us dan Kay Bee Toys - menekan butang "Cuba Saya" dan skuter memandu uji - tetapi hubungan cinta saya dengan barang-barang tidak lama lagi.
Saya membeli barang runcit kerana saya mesti. Pembelian pakaian dan hiasan rumah terhad (lebih kurang). Namun setelah kelahiran anak perempuan saya, saya kerap berjalan-jalan di Walgreens dan Foodtown, mengambil gula-gula, lilin, dan pelbagai peluang.
Kenapa? Kerana "perkara" ini memenuhi saya. Mereka menghubungkan saya dengan orang lain dan dunia nyata peribahasa yang, pada 6 minggu selepas bersalin, saya sangat memerlukan. Saya merasa tidak hadir dalam kehidupan.
Saya merasa seolah-olah melihat suami, anak perempuan saya, dan yang lain melalui kaca berlapis dua.
Anda lihat, saya kesepian dan kurang tidur. Jam kabur bersama. Hari-hari menjadi tidak dapat dibezakan, dan ketika saya melihat matahari terbit, matahari terbenam, bulan, dan pada hari-hari tertentu, hujan, cuaca tidak memberi makna bagi saya.
Terperangkap di jalan setapak keempat saya di Brooklyn di bawah bayi saya yang menyusu, saya mula kehilangan diri dan fikiran… jadi saya berjalan. Saya berbelanja. Barang-barang ini menjadi bukti kewujudan saya.
Peliknya, Glade PlugIns membuktikan bahawa saya masih hidup.
Membeli-belah juga memberi saya tujuan dan interaksi orang dewasa, yang sangat kurang. Semua orang bercakap dengan saya mengenai bayi saya - betapa manisnya dia, betapa baiknya dia, betapa cantiknya dia, dan betapa beruntungnya saya - tetapi itu sesuatu. Itu lebih baik daripada diam.
Yang mengatakan, perbualan (seperti senyuman saya) terpaksa. Kata-kata saya terhenti. Saya mengatakan apa yang saya fikir harus - bukan apa yang saya rasakan.
Saya tidak memberitahu sesiapa yang saya benci keibuan. Saya tidak memberitahu siapa pun bahawa saya takut dengan anak perempuan saya dan diri saya sendiri, dan saya tidak memberitahu sesiapa bahawa saya percaya bahawa saya telah melakukan kesalahan yang dahsyat. Bahawa saya adalah ibu yang buruk. Sebaliknya, saya mengangguk dan tersenyum.
Saya ingat dengan jelas ketegangan yang saya rasakan di rahang saya ketika seorang ibu lain menyuruh saya menghargai saat-saat ini. Ini adalah hari terbaik dalam hidup saya.
Mungkinkah itu benar?
Saya bimbang dia betul. Saya bimbang perkara tidak akan menjadi lebih baik - bahawa saya tidak akan menjadi lebih baik - dan saya tidak tahan. Setelah berbulan-bulan mengembara Walgreens dalam jerebu yang kurang tidur, saya memutuskan saya mahu mati.
Gores itu: Saya menyedari saya diperlukan mati kerana suami saya berhak lebih baik, anak perempuan saya berhak mendapat lebih baik, dan kerana menaiki empat tangga tangga terasa mustahil.
Saya telah menahan nafas selama 4 bulan dan pada hari Oktober yang sangat panas ini, udara telah habis.
Tetapi sebelum menyerah, saya menyerah. Saya memanggil suami saya dan menceritakan semuanya. Dia pulang dan saya membuat janji kecemasan dengan OB-GYN saya untuk mendapatkan bantuan.
Sukar untuk menjelaskan bagaimana perasaan kemurungan selepas bersalin. Ia hidup di autopilot, atau terapung di bawah permukaan tasik beku. Anda bergerak. Hidup bergerak, tetapi anda bukan sebahagian daripadanya. Sensasi membosankan (atau dikuatkan) dan anda merasa tertekan atau mati rasa. Dan satu-satunya fikiran yang jelas yang anda miliki adalah kesedihan dan kebencian diri.
Anda percaya anda tidak cukup pintar atau cukup baik. Anda mempersoalkan kemampuan anda sebagai pekerja, pasangan, ibu bapa, dan rakan. Anda memberikan semua yang anda ada dan masih tahu itu tidak mencukupi, dan anda merasa bersalah kerana merasakan perkara ini sama sekali.
Anda mempunyai anak yang bahagia. Anak yang sihat. Anda #tidak berdarah.
Tidak semudah itu
Sakit atau tidak, tidak mengapa untuk tidak menghargai setiap saat. Ia juga sangat biasa.
Menurut Pejabat Kesihatan Wanita, 1 dari 9 wanita akan mengalami kemurungan selepas bersalin. Walaupun simptomnya berbeza-beza - ada yang mengalami kesedihan, episod tangisan, dan tenaga yang rendah sementara yang lain merasa cemas, mudah marah, dan tidak berhubungan dengan bayi mereka yang baru lahir - ada pertolongan dan harapan.
Pilihan rawatan termasuk perubahan gaya hidup, ubat, dan terapi. Bantuan tersedia dalam pelbagai bentuk, dan dapat memberikan bantuan, sokongan, dan strategi untuk mengatasi perasaan anda.
Yang mengatakan, perubahan tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Semasa saya pertama kali meminta pertolongan untuk kemurungan selepas bersalin ketika anak perempuan saya berusia 16 minggu, saya tidak pulih sehingga hari lahir pertamanya.
Sebenarnya, jika saya benar-benar jujur, saya memerlukan satu setengah tahun untuk "keluar" dari jerebu selepas bersalin. Tetapi keadaan bertambah sedikit demi sedikit, secara perlahan. Dan saya meraikan di mana saya berada, bukan di tempat orang lain mengharapkan saya berada, kerana saya layak (dan anda juga).
Membantu gangguan mood selepas bersalin
- Postpartum Support International (PSI) menawarkan talian krisis telefon (800-944-4773) dan sokongan teks (503-894-9453), serta rujukan kepada penyedia tempatan.
- National Suicide Prevention Lifeline mempunyai talian bantuan 24/7 percuma untuk orang-orang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk meragut nyawa mereka. Hubungi 800-273-8255 atau hantarkan "HELLO" ke 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) adalah sumber yang mempunyai garis krisis telefon (800-950-6264) dan garis krisis teks ("NAMI" hingga 741741) untuk sesiapa sahaja yang memerlukan bantuan segera.
- Motherhood Understanding adalah komuniti dalam talian yang dimulakan oleh mangsa kemurungan selepas bersalin yang menawarkan sumber elektronik dan perbincangan kumpulan melalui aplikasi mudah alih.
- Kumpulan Sokongan Ibu menawarkan sokongan rakan sebaya secara percuma pada panggilan Zoom yang diketuai oleh fasilitator terlatih.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penyokong kesihatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa laman web, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk menyebut beberapa - dan apabila hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan masa lapangnya dengan berjalan Lebih Besar Daripada: Penyakit, sebuah organisasi bukan untung yang bertujuan untuk memperkasakan kanak-kanak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan keadaan kesihatan mental. Ikut Kimberly Facebook atau Twitter.
