Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Batuk adalah refleks yang digunakan oleh badan anda untuk membersihkan saluran udara anda. Walaupun batuk adalah perkara biasa ketika anda sakit, batuk juga disebabkan oleh perkara lain, seperti alergi, asma, dan refluks asid.
Menghidap batuk, terutama ketika anda merasa di bawah cuaca, boleh mengganggu. Selain itu, ia dapat mengurangkan tenaga yang anda miliki, menjadikan anda berasa lebih lemah.
Tetapi, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menenangkan saluran udara dan menenangkan batuk anda. Salah satu ubat rumah yang terbaik dan paling mudah untuk mengurangkan batuk adalah dengan minum teh panas jenis tertentu. Jadi, jenis teh mana yang harus anda cuba?
Dalam artikel ini, kami akan melihat lebih dekat tujuh jenis teh yang, menurut penyelidikan, mungkin berfungsi paling baik untuk melegakan batuk anda.
Khasiat teh untuk batuk
Minum teh ketika anda batuk boleh memberikan beberapa faedah yang dapat membantu anda merasa lebih baik. Ini termasuk kemampuan untuk:
- Melegakan sakit tekak. Kehangatan secawan teh dapat menenangkan tekak yang terasa segar atau sakit akibat batuk.
- Melonggarkan lendir. Cecair hangat seperti teh dapat membantu melonggarkan atau memecahkan lendir. Ini dapat memudahkan batuk lendir.
- Berikan faedah kesihatan yang lain. Komponen semula jadi dalam teh mungkin mempunyai manfaat kesihatan mereka sendiri. Ini boleh merangkumi perkara seperti sifat anti-radang atau antimikroba.
Berdasarkan bukti saintifik, tujuh teh berikut mungkin sangat berguna untuk mengurangkan batuk dan gejala yang menyertainya.
1. Teh madu
Anda mungkin pernah mendengar penggunaan madu sebagai cara semula jadi untuk mengurangkan gejala selesema. Bersama membantu melegakan sakit tekak, madu juga sama berkesan untuk menghilangkan gejala batuk.
Kajian pada kanak-kanak mendapati madu sangat berkesan untuk menghilangkan batuk pada waktu malam dan meningkatkan tidur. Malah, sebuah kajian pada tahun 2007 bahkan mendapati bahawa madu lebih berkesan daripada dextromethorphan, ubat batuk, dalam melegakan gejala batuk.
Ingatlah untuk tidak memberi madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun. Ini kerana risiko botulisme bayi, bentuk keracunan makanan yang teruk.
Bagaimana cara untuk membuat
Anda boleh membuat teh lemon madu dengan menambahkan 1 sudu besar madu dan 1 sudu besar jus lemon ke 1 cawan air rebus. Sekiranya boleh, cuba gunakan madu organik mentah.
Banyak jenis madu boleh dibeli di kedai runcit, kedai kesihatan, atau bahkan dalam talian.
2. Teh akar licorice
Akar licorice telah lama digunakan dalam perubatan tradisional untuk berbagai kondisi, termasuk batuk, jangkitan, dan masalah pencernaan.
Kajian menunjukkan bahawa licorice mungkin efektif untuk menghentikan pertumbuhan beberapa spesies bakteria, jamur, dan bahkan beberapa virus. Ia juga mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan.
Selain itu, sebuah kajian pada tikus mendapati bahawa komponen dalam licorice dapat menurunkan frekuensi batuk antara 30 dan 78 persen. Kajian itu juga mendapati bahawa sebatian licorice dapat bertindak sebagai ekspektoran, yang dapat membantu melonggarkan lendir.
Wanita hamil harus mengelakkan penggunaan akar licorice. Juga, ingat bahawa pengambilan akar licorice dalam jumlah besar berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi atau penurunan kadar kalium.
Bagaimana cara untuk membuat
Sekiranya anda ingin membuat teh akar manis, anda boleh melakukan perkara berikut:
- Dari akar licorice kering: Tambahkan 1 sudu besar akar licorice cincang ke 1 cawan air. Didihkan air hingga mendidih. Rebus selama kira-kira 10 minit, biarkan sejuk selama beberapa minit selepas itu. Terikan sebelum dihidangkan.
- Dari teh premade: Anda boleh membeli teh akar licorice di kedai runcit atau kedai kesihatan tempatan anda. Anda juga boleh mencarinya dalam talian. Pastikan anda mengikuti arahan produk untuk membuat teh.
3. Teh halia
Jahe bukan sahaja merupakan bahan yang popular dalam banyak makanan dan minuman, tetapi juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Ia sering digunakan sebagai ubat untuk beberapa keadaan kesihatan yang berbeza, seperti asma, mual, dan artritis.
Banyak bukti menunjukkan bahawa halia mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat. Ini dapat menenangkan tekak dan saluran udara yang jengkel yang disebabkan oleh batuk.
Sebab lain bahawa halia boleh membantu batuk adalah kerana mempunyai komponen yang dapat menyebabkan kelonggaran otot saluran udara.
Di samping itu, menurut kajian haiwan 2016, ekstrak jahe didapati dapat menghalang batuk pada babi guinea dengan ketara.
Mengonsumsi terlalu banyak halia mungkin mempunyai kesan sampingan seperti ketidakselesaan perut, pedih ulu hati, dan cirit-birit. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah.
Bagaimana cara untuk membuat
Anda boleh membuat teh halia menggunakan teh halia segar atau teh premade:
- Dari halia segar: Kupas dan hiris nipis 3 kepingan halia satu inci, tambah kepada 4 cawan air mendidih. Rebus selama kira-kira 15 minit, dan tapis sebelum diminum.
- Dari teh premade: Terdapat banyak teh jahe yang boleh dibeli di kedai runcit, kedai kesihatan, atau dalam talian. Ikuti arahan pada produk untuk membuat teh.
4. Teh akar Marshmallow
Akar Marshmallow telah digunakan dalam perubatan herba selama berabad-abad untuk meredakan batuk, selesema, dan masalah kulit. Walaupun mempunyai nama yang serupa, ia tidak lagi digunakan di marshmallow yang kami makan sebagai makanan ringan.
Akar Marshmallow tampaknya bertindak sebagai enzim untuk membantu melonggarkan lendir dan menghalang bakteria. Menurut kajian pada babi guinea pada tahun 2009, akar marshmallow mempunyai kemampuan untuk menekan batuk.
Selain itu, sebuah kajian tahun 2005 menunjukkan pengurangan gejala batuk pada orang yang menggunakan sirap batuk yang mengandung campuran marshmallow, ivy, thyme, dan aniseed.
Akar Marshmallow boleh mempengaruhi penyerapan ubat yang anda ambil secara lisan. Sebaiknya gunakan akar marshmallow beberapa jam sebelum atau selepas mengambil ubat oral.
Bagaimana cara untuk membuat
Sekiranya anda ingin membuat teh dari akar marshmallow, anda boleh melakukannya dengan cara berikut:
- Dari akar marshmallow yang longgar: Kacau 1 sudu besar akar marshmallow ke dalam 1 1/2 cawan air. Tutup dan biarkan mendidih selama 6 hingga 8 jam. Terikan sebelum minum. Tidak seperti teh lain, lebih baik minum teh akar marshmallow pada suhu bilik untuk mendapatkan banyak manfaat untuk batuk.
- Dari teh premade: Beberapa jenis teh akar marshmallow premade boleh didapati di kedai runcit, kedai makanan kesihatan, atau dalam talian. Pastikan anda mengikuti arahan yang tertera pada produk.
5. Teh hijau
Teh hijau telah lama diminum sebagai minuman. Namun, ia juga digunakan untuk berbagai macam tujuan pengobatan, mulai dari penurunan berat badan dan sakit kepala hingga meningkatkan kewaspadaan.
Satu kajian menyiasat berkumur dengan teh hijau mengikuti prosedur pembedahan yang memerlukan intubasi. Didapati bahawa walaupun teh hijau tidak membantu dengan suara serak, teh itu mengurangkan batuk.
Teh hijau juga mungkin berkesan untuk menghambat mikroba. Semasa kajian sedang berlangsung, aktiviti antimikroba, seperti teh hijau, dapat membantu menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteria, virus, atau jamur.
Teh hijau umumnya selamat apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sederhana. Ia mengandungi kafein, yang dapat membuat anda merasa gelisah, atau mempengaruhi tidur anda jika dimakan hampir sebelum tidur.
Bagaimana cara untuk membuat
Terdapat beberapa cara untuk membuat teh hijau:
- Dari daun: Didihkan 1 cawan air mendidih. Angkat dari api dan biarkan sejuk selama lebih kurang 1 minit. Kukus 1 sudu teh daun hijau selama kira-kira 3 hingga 5 minit. Terikan sebelum minum.
- Dari serbuk: Didihkan 1 cawan air hingga mendidih. Angkat dari api dan biarkan sejuk selama kira-kira 1 minit. Rendam 1 1/2 sudu teh serbuk teh hijau di dalam air selama kira-kira 3 minit. Terikan sebelum minum.
- Dari teh premade: Pelbagai teh hijau premade terdapat di kedai atau dalam talian. Ikuti arahan pada produk untuk membuat teh.
6. Teh thyme
Thyme adalah ramuan yang sering digunakan sebagai rempah semasa memasak. Ia juga mempunyai aktiviti antimikroba dan bermanfaat untuk merawat batuk.
Satu kajian tahun 2006 menyelidiki ekstrak thyme dan ivy pada orang yang menderita bronkitis. Ekstrak ini didapati dapat mengurangkan batuk jika dibandingkan dengan plasebo.
Sekiranya anda mempunyai alergi terhadap thyme atau rempah-rempah yang berkaitan, elakkan teh thyme.
Bagaimana cara untuk membuat
Untuk membuat teh thyme, ikuti cadangan di bawah:
- Dari thyme segar: Tuangkan 1 1/2 cawan air mendidih di atas 3 tangkai thyme segar, biarkan mendidih selama kira-kira 5 minit. Terikan sebelum minum.
- Dari teh premade: Beli teh thyme di kedai runcit, kedai kesihatan atau dalam talian, dan ikuti arahan produk untuk menyeduh teh.
7. Teh pudina
Pudina adalah ahli keluarga pudina. Ini telah digunakan sepanjang sejarah untuk pelbagai tujuan, termasuk merawat selesema biasa, masalah pencernaan, dan sakit kepala.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pudina mempunyai sifat antimikroba, antioksidan, dan menghilangkan rasa sakit. Sekiranya anda demam, khasiat dalam teh pudina juga dapat membantu meredakan sinus yang tersumbat dan memudahkan anda bernafas.
Bagaimana cara untuk membuat
Sekiranya anda ingin membuat teh pudina, ikuti langkah-langkah di bawah:
- Dari daun segar: Tambahkan 15 daun pudina hingga 2 cawan air rebus, biarkan mendidih selama kira-kira 5 minit. Terikan sebelum minum.
- Dari teh premade: Beli teh peppermint di kedai runcit, kedai kesihatan atau dalam talian anda. Ikut arahan produk untuk membuat teh.
Ubat rumah lain untuk batuk
Selain minum teh, ada beberapa cara lain untuk membantu mengurangkan batuk di rumah. Contohnya, anda boleh:
- Minum cecair suam yang lain. Ini boleh merangkumi sup dan sup.
- Gunakan pelembap atau mandi air panas. Bernafas dengan lebih banyak kelembapan dapat menenangkan saluran udara yang teriritasi dan melonggarkan lendir.
- Cuba kumur air masin. Berkumur dengan air masin dapat membantu meredakan tekak yang sakit atau jengkel akibat batuk.
- Menghisap titisan batuk atau gula-gula keras. Elakkan memberikannya kepada anak-anak kecil, kerana mereka bahaya tersedak.
- Pertimbangkan ubat batuk bebas untuk batuk akut. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan ubat ini pada kanak-kanak di bawah 6 tahun, kerana boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya.
Bila berjumpa doktor
Lihat doktor anda jika anda mengalami batuk yang:
- tidak hilang selepas 3 minggu
- menimbulkan lendir yang berwarna kuning pekat atau kehijauan
- disertai dengan demam atau sesak nafas
- disertai dengan pembengkakan di pergelangan kaki atau kaki
Sentiasa dapatkan rawatan perubatan kecemasan untuk batuk yang:
- menimbulkan lendir yang berwarna merah jambu atau berdarah
- menyebabkan tercekik atau muntah
- disertai dengan sakit dada, kesukaran bernafas, atau kesukaran menelan
- merangkumi gejala lain seperti pembengkakan muka atau gatal-gatal
Garisan bawah
Walaupun penyelidikan sedang dijalankan, beberapa jenis teh tertentu dapat membantu meredakan batuk dan gejala yang sesuai dengannya. Beberapa pilihan yang popular termasuk teh dengan madu, teh akar licorice, dan teh halia.
Banyak batuk hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda sekiranya batuk anda berlangsung lebih lama dari 3 minggu, anda batuk lendir hijau, atau mengalami gejala lain, seperti demam dan sesak nafas.
