Gangguan keperibadian narsistik (NPD) adalah gangguan keperibadian yang termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) di bawah kategori "gangguan keperibadian".
NPD dicirikan oleh:
- kekurangan empati
- keperluan kuat untuk dikagumi
- corak kebesaran yang meluas
Kita sering mendengar perkataan "narsisis" yang digunakan dalam perbualan umum. Dalam konteks ini, orang biasanya merujuk kepada seseorang yang memperlihatkan tingkah laku yang mementingkan diri sendiri dan sia-sia.
Tetapi mempunyai kecenderungan terhadap tingkah laku narsis tidak bermaksud anda menghidap NPD. Walau bagaimana pun, perubahan mungkin.
Tinjauan penyelidikan tahun 2018 menunjukkan bahawa NPD benar tidak biasa. Ia memerlukan diagnosis oleh profesional kesihatan mental, seperti psikiatri atau psikologi.
Rawatan untuk NPD boleh mencabar. Banyak bergantung pada kesediaan seseorang untuk memasuki terapi dan mematuhinya.
Terdapat beberapa bentuk terapi yang boleh digunakan untuk merawat NPD. Mari kita lihat beberapa daripadanya, serta petua di mana untuk mendapatkan bantuan.
Jenis terapi untuk gangguan keperibadian narsistik
Penyedia kesihatan mental anda akan bermula dengan menilai fungsi psikologi anda. Mereka juga akan mempertimbangkan diagnosis pembezaan dan keadaan yang wujud sebelum mencadangkan rancangan rawatan.
Terapi untuk NDP kemungkinan akan melibatkan:
- membantu anda mengatasi daya tahan terhadap terapi
- mengenal pasti tingkah laku narsistik yang menimbulkan masalah dalam hidup anda
- meneliti pengalaman dan andaian masa lalu yang membawa kepada tingkah laku narsisistik
- menyedari bagaimana tingkah laku ini mempengaruhi orang lain
- menggantikan pemikiran yang mulia dengan yang lebih realistik
- meneroka corak tingkah laku baru dan mempraktikkannya
- melihat faedah tingkah laku yang baru dipelajari
Psikoterapi
Psikoanalisis adalah satu bentuk terapi bicara.Melalui sesi satu lawan satu, anda akan meneroka sebab di sebalik perasaan dan tingkah laku anda.
Semasa anda mula memahami masa lalu anda, emosi dan tingkah laku semasa menjadi tumpuan. Ini dapat membantu anda mengurus fikiran dan perasaan anda dengan lebih baik. Kemudian, anda boleh mula mengubah cara anda bertindak balas terhadap mereka.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Fokus CBT adalah untuk mengenal pasti corak pemikiran dan tingkah laku yang tidak sihat dan menggantinya dengan corak yang lebih sihat.
Anda akan berlatih kemahiran baru dengan ahli terapi anda. Anda juga akan mempunyai tugasan kerja rumah untuk menerapkan kemahiran ini di antara sesi.
Terdapat banyak teknik CBT, seperti:
- penjurnalan
- pendedahan situasi
- penyusunan semula kognitif
- menjadualkan aktiviti positif
- penemuan dan penyoalan berpandu
Terapi skema
Terapi skema adalah pendekatan integratif untuk terapi. Ia menggabungkan unsur psikoterapi dan CBT.
Tujuannya adalah untuk membantu anda mengenal pasti dan memahami corak dan mekanisme mengatasi yang tidak membantu yang terbentuk dari pengalaman awal kanak-kanak.
Sebaik sahaja anda menemui skema malap adaptif ini, anda boleh belajar mengubahnya. Dengan latihan, anda akan menemui cara baru untuk membantu memenuhi keperluan emosi anda dan mengubah tingkah laku anda terhadap orang lain.
Terapi Gestalt
Terapi Gestalt adalah bentuk psikoterapi. Anda akan lebih fokus pada masa kini daripada masa lalu atau masa depan. Pengalaman hidup sebelumnya dipertimbangkan dalam konteks bagaimana mereka mempengaruhi anda hari ini.
Anda akan terdorong untuk merenungkan apa yang berlaku dalam hidup anda sekarang. Anda akan berusaha meningkatkan kesedaran diri dan tanggungjawab diri.
Terapi berasaskan mentalisasi (MBT)
MBT berusaha meningkatkan kemampuan anda untuk merenungkan diri sendiri, serta pemikiran dan emosi orang lain. Kemudian, anda akan belajar menghubungkan emosi dengan corak tingkah laku.
Anda akan meneroka maksud di sebalik tingkah laku orang lain dan berusaha memikirkannya sebelum bertindak balas.
Psikoterapi berfokus pada pemindahan (TFP)
Di TFP, anda mengambil emosi anda tentang orang lain dan mengarahkannya kepada ahli terapi. Ini mungkin memudahkan untuk membincangkan sesuatu. Ahli terapi dapat membantu anda mendapatkan pandangan mengenai fikiran dan perasaan anda.
Terapi tingkah laku dialektik (DBT)
DBT adalah bentuk CBT dengan fokus pada:
- kesedaran
- peraturan emosi
- toleransi kesusahan
- keberkesanan interpersonal (kemahiran hubungan)
DBT mungkin melibatkan sesi terapi individu dan kumpulan di mana anda akan belajar dan mempraktikkan strategi mengatasi baru.
Terapi interpersonal metakognitif (MIT)
MIT adalah rawatan langkah demi langkah yang dirancang untuk:
- membongkar proses narsistik dengan melihat masalah yang berkaitan dengan kehidupan anda sendiri
- mengenali corak malapenyesuaian dan fungsi interpersonal
- mempromosikan perubahan dengan menjauhkan diri dari tingkah laku lama dan membina corak penyesuaian baru
Ahli terapi juga akan mencari halangan untuk terapi yang berkesan dan berusaha untuk memperbaikinya.
Terapi desensitisasi dan pemprosesan semula mata (EMDR)
Dalam terapi EMDR, anggapannya ialah narsisme berdasarkan pengalaman atau trauma kehidupan awal yang sukar.
Terapi EMDR adalah proses langkah demi langkah yang dibahagikan kepada lapan fasa yang berbeza. Semasa anda maju, anda akan digalakkan untuk menangani:
- kenangan negatif
- kejadian traumatik
- pencetus emosi
Seperti yang anda lakukan, ahli terapi akan mengarahkan pergerakan mata untuk mengalihkan perhatian anda. Tujuannya adalah untuk mengurangkan kesan kenangan trauma.
Berapa lama terapi untuk narsisisme berlangsung
Terapi untuk NPD adalah proses yang panjang.
Anda mungkin berasa semakin baik sejak awal, tetapi penting untuk tidak meninggalkan terapi lebih awal. Mungkin memerlukan beberapa tahun - atau lebih lama lagi - untuk benar-benar membuat perubahan yang bermakna.
Keadaan kesihatan mental lain yang wujud, seperti kegelisahan, kemurungan, atau gangguan bipolar juga harus dirawat.
Bila perlu menghubungi profesional perubatan
Sekiranya anda bimbang menunjukkan tingkah laku narsisistik, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesihatan perubatan atau mental untuk dinilai.
Walaupun anda hanya mempunyai beberapa kecenderungan terhadap tingkah laku narsistik, terapi dapat membantu anda melihat sesuatu secara berbeza.
Menurut kajian kecil kajian kes tahun 2017, orang yang mempunyai NPD mengalami masalah sosial yang signifikan dan pelbagai keadaan perubatan, jadi perlu mendapatkan pertolongan.
Juga, apa yang kelihatan seperti tingkah laku narsisistik mungkin disebabkan oleh keadaan lain. Punca simptom yang serupa termasuk:
- gangguan kegelisahan
- gangguan bipolar
- gangguan kemurungan
- gangguan keperibadian lain
- gangguan penggunaan bahan
NPD tidak selalu hadir dengan cara yang sama. Spektrum luas mungkin wujud yang merangkumi narsisme rahsia dan narsisme ganas. Doktor atau ahli terapi yang berkelayakan dapat membantu menentukan pendekatan terbaik.
Sekiranya anda sudah bersedia untuk perubahan, sekarang adalah masa untuk mengambil langkah pertama untuk meningkatkan kehidupan anda.
Di mana mencari pembekal
Anda tidak boleh cuba mendiagnosis diri sendiri atau orang lain dengan gangguan keperibadian. Gejala gangguan keperibadian boleh bertindih, dan sering terdapat keadaan yang wujud yang berperanan.
Itulah sebabnya lebih baik meminta pertolongan daripada profesional kesihatan mental berlesen. Diagnosis akan dibuat berdasarkan DSM-5.
Anda boleh bermula dengan doktor penjagaan utama anda. Mereka boleh merujuk anda kepada psikiatri atau psikologi berkelayakan yang berpengalaman dalam rawatan NPD. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai mencari penyedia di laman web ini:
- Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit
- MentalHealth.gov
- Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental
- Institut Kesihatan Mental Negara
Atau, anda boleh mencari penyedia penjagaan menggunakan alat Healthline Find Care.
Bawa pulang
Gangguan keperibadian narsis adalah keadaan kesihatan mental. Ia ditandai dengan:
- idea mulia
- kekurangan empati
- keperluan yang sangat kuat untuk dikagumi
Walaupun sering menggunakan kata "narsisme" untuk menggambarkan tingkah laku yang mementingkan diri sendiri, gangguan sebenarnya tidak biasa. Diperlukan profesional kesihatan mental untuk membuat diagnosis.
Tingkah laku narsis boleh mempengaruhi hubungan anda dan kualiti hidup anda. Tetapi pelbagai terapi dapat membantu anda belajar mengubah tingkah laku ini menjadi lebih baik.
Ini biasanya merupakan rawatan jangka panjang yang bergantung pada kesediaan untuk meneruskan dalam jangka masa panjang.
