Mungkin anda dilahirkan dengan kaki lebar, atau mungkin kaki anda telah melebar seiring usia anda. Walau bagaimana pun, anda mungkin menghadapi masalah untuk mencari kasut yang sesuai jika anda mempunyai kaki yang lebih lebar daripada biasa.
Walaupun kaki lebar biasanya tidak perlu dibimbangkan, kadang-kadang mereka boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang lain. Merawat keadaan ini dan memakai kasut yang betul dapat mengurangkan masalah yang dialami oleh orang yang mempunyai kaki lebar.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan kaki lebar dan bagaimana mencari kasut yang paling sesuai.
Punca kaki lebar
Kaki terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Penyebab kaki lebar termasuk:
- Genetik. Sebilangan orang dilahirkan dengan kaki yang lebih lebar. Sekiranya anda mempunyai kaki rata, anda juga cenderung mempunyai kaki yang lebih lebar.
- Umur. Apabila anda semakin tua, ligamen dan tendon di badan anda melonggarkan sedikit, dan kaki anda cenderung tumbuh lebih lama dan lebih lebar.
- Kecacatan kaki. Sekiranya anda mengalami kecacatan seperti bunion, kapalan, atau jari tukul, kaki anda mungkin menjadi lebih lebar. Bunions mempengaruhi kira-kira sepertiga orang dewasa A.S.
- Kasut yang tidak betul. Memakai kasut yang tidak sesuai dengan betul boleh menyebabkan kecacatan kaki. Beberapa kajian mendapati antara 63 dan 72 peratus orang memakai kasut yang tidak sesuai dengan lebar atau panjang kaki mereka.
- Kehamilan. Relaksin hormon kehamilan boleh menyebabkan ligamen dan sendi melonggarkan di sekitar kaki. Itulah sebabnya wanita hamil boleh mengembangkan kaki yang lebih lebar dan lebih besar, terutama pada trimester kedua dan ketiga mereka.
- Bengkak. Edema, istilah perubatan yang bermaksud "bengkak," boleh menyebabkan kaki anda melebar. Pembengkakan ini boleh berlaku sementara dan mungkin hilang setelah masalah itu diatasi. Ubat-ubatan tertentu, keadaan kesihatan tertentu, kecederaan, dan pengekalan cecair semuanya boleh menyebabkan edema.
Kebimbangan yang berkaitan dengan kaki lebar
Beberapa orang dengan kaki lebar melaporkan rasa tidak selesa. Ini sering terjadi kerana memakai kasut yang tidak sesuai.
Kasut yang terlalu ketat atau sempit boleh menyebabkan rasa sakit, lepuh, dan kecacatan tertentu, seperti:
- Bunion. Bunion adalah pembesaran tulang atau tisu di sekitar sendi di pangkal jari kaki anda. Apabila bunion tumbuh, mungkin jari kaki anda berpusing ke arah jari kaki kedua anda. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan pembengkakan.
- Kalus. Memberi tekanan pada kulit terlalu banyak kerana kasut yang ketat boleh menyebabkan sejenis kalus yang dikenali sebagai jagung.
- Jari crossover. Jari-jari kaki anda boleh saling bersilang ketika mereka diperas dengan kasut yang terlalu ketat.
- Jari tukul. Jari tukul adalah jari kaki yang mula melengkung, bukannya berbaring.
Cara mengukur kaki
Sebilangan besar kedai kasut mempunyai alat untuk mengukur panjang dan lebar kaki anda.
Sekiranya anda ingin mengukur kaki di rumah, ikuti langkah berikut:
- Pakai sepasang stoking.
- Pita dua keping kertas putih ke lantai.
- Jejaki kaki anda ke atas kertas.
- Dengan pembaris, ukur lebar bahagian lebar kaki anda pada kertas yang dikesan.
Carta ukuran kasut, yang terdapat di kedai atau laman web kasut dalam talian, dapat membantu anda menentukan sejauh mana lebar kaki anda. Ingatlah untuk mengukur kedua kaki, kerana yang satu lebih lebar daripada yang lain.
Bagaimana mencari kasut yang dipasang dengan betul untuk kaki lebar
Mencari kasut yang sesuai dengan kaki anda boleh membuat perbezaan jika anda mempunyai kaki lebar. Adalah idea yang baik untuk bekerjasama dengan pakar yang dapat menolong anda.
Diukur
Langkah pertama adalah mengukur. Ingat, ukuran kaki anda mungkin telah berubah, jadi jangan bergantung pada ukuran masa lalu.
Pastikan kaki anda diukur pada penghujung hari ketika ia akan berada paling besar.
Pastikan jari kaki anda tidak terasa sesak
Semasa mencuba kasut, pastikan jari kaki anda tidak terasa sesak. Harus ada sekitar 3/8 "atau 1/2" ruang (selebar jari anda) antara jari kaki terpanjang dan hujung kasut.
Pastikan untuk memeriksa bentuk dan kedalaman kotak kaki kasut. Kotak kaki persegi yang dalam selalunya sesuai untuk kecacatan kaki atau kaki yang lebih lebar.
Cari kasut yang menawarkan pelbagai pilihan
Anda kemungkinan besar ingin membeli kasut versi "lebar", tetapi setiap jenama berjalan dengan cara yang berbeza, jadi anda mungkin mendapati bahawa beberapa kasut cukup lebar.
Wanita dengan kaki lebar mungkin dapat memakai kasut lelaki agar lebih sesuai.
Sekiranya kaki anda berbeza panjangnya
Sekiranya kaki anda panjangnya berbeza, beli sepasang kasut agar sesuai dengan kaki yang lebih besar.
Anda juga mungkin ingin membeli kasut dengan insole yang boleh ditanggalkan, jadi anda boleh menambahkan alat ortotik, jika diperlukan. Selain itu, kasut tanpa lidah yang dilekatkan lebih disukai, kerana biasanya kasut lebih sesuai.
Nasihat terpenting bagi mereka yang mempunyai kaki lebar: Jangan sekali-kali membeli kasut yang tidak selesa.
Menjadikan kaki lebar kelihatan sempit
Selalunya, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk menjadikan kaki anda kelihatan lebih langsing. Memakai kasut yang sempit dan ketat hanya akan memperburuk masalah.
Sekiranya anda mempunyai lengkungan rata, sol khas boleh menjadikan kaki anda kelihatan lebih nipis sambil memberi anda sokongan.
Dalam beberapa kes, menurunkan berat badan atau mengurangkan bengkak juga dapat membantu kaki anda kelihatan lebih sempit.
Bolehkah anda mengurangkan lebar kaki secara pembedahan?
Beberapa prosedur boleh mengurangkan lebar kaki seseorang.
Pembedahan penyempitan kaki, yang sering disebut "Prosedur Cinderella," menjadi trendi di kalangan wanita yang ingin memakai kasut bertumit tinggi.
Doktor boleh memendekkan jari kaki dengan melepaskan seluruh jari kaki dan menyatukan tulang kembali bersama. Jari kaki juga boleh dipanjangkan dengan memotong tulang dan meregangkannya, atau menyatu pada implan. Dalam beberapa kes, jari kaki juga boleh dikeluarkan.
Walaupun prosedur kaki kosmetik telah mendapat populariti dalam beberapa tahun terakhir, American College of Foot and Ankle Surgeons, bersama dengan banyak doktor, memanggil pembedahan kaki elektif sebagai "trend yang tidak disarankan." Ramai pakar memberi amaran bahawa prosedur ini membawa risiko, dan operasi kaki hanya boleh dilakukan apabila benar-benar diperlukan.
Pembedahan penyingkiran bunion juga boleh menjadikan kaki lebih langsing. Prosedur ini melibatkan mengeluarkan bunion dan membuat pembaikan kaki yang lain.
Bila berjumpa doktor
Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kesakitan di kaki anda yang tidak hilang atau menjadi lemah. Pakar bedah ortopedik atau doktor haiwan dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan ketidakselesaan dan menawarkan penyelesaian.
Sekiranya bengkak adalah sebab kaki anda lebar, anda mungkin perlu berjumpa dengan profesional perubatan lain yang pakar dalam merawat keadaan anda. Pembengkakan itu mungkin disebabkan oleh kehamilan, masalah jantung, masalah buah pinggang, diabetes, atau masalah perubatan lain yang memerlukan rawatan.
Ubat-ubatan tertentu, bersama dengan rehat, dapat membantu mengurangkan pembengkakan di dalam badan. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan pilihan.
The takeaway
Kaki terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Sebilangan orang dilahirkan dengan kaki lebar. Yang lain mengembangkan kaki yang lebih lebar ketika mereka meningkat usia. Dan, individu tertentu mengalami kecacatan kaki atau keadaan perubatan lain yang boleh disalahkan kerana kaki yang lebar.
Doktor anda dapat membantu anda menentukan apakah kaki lebar anda bermasalah. Walaupun ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk membantu kaki anda kelihatan lebih langsing, nasihat terbaik adalah dengan memeluknya.
