Anda menikmati segelas wain dengan makan malam ketika berdenyut-denyut bermula. Anda tahu apa maksudnya: Sakit kepala anggur akan merosakkan sisa waktu petang anda.
Anggur sering disalahkan kerana sakit kepala. Rasa sakitnya sangat nyata, tetapi bukti saintifik untuk alasan di sebalik fenomena ini kurang.
Mari kita perhatikan dengan lebih dekat sakit kepala wain, jika ada cara untuk menghindarinya, dan apa yang harus dilakukan apabila sakit kepala anggur.
Apa yang menyebabkan sakit kepala wain?
Di antara minuman beralkohol, anggur cukup terkenal sebagai pencetus sakit kepala, terutama anggur merah. Sakit kepala yang pertama boleh berlaku dalam satu atau dua teguk, atau mungkin muncul beberapa jam kemudian.
Alkohol boleh melebarkan saluran darah di otak anda, yang boleh menyebabkan sakit kepala. Anggur merah, khususnya, telah lama dikenal sebagai pencetus migrain.
Tetapi walaupun di antara mereka yang mengenal pasti anggur merah sebagai pencetus, ia tidak berlaku setiap masa. Kemungkinan serangan migrain melibatkan beberapa faktor penyumbang.
Terdapat banyak teori, tetapi tidak ada bukti yang jelas mengapa anggur membuat orang sakit kepala.
Berikut adalah beberapa teori yang mungkin berkaitan dengan sakit kepala anggur.
Histamin
Kulit anggur mengandungi histamin. Anggur putih dibuat tanpa kulit anggur, jadi ia mempunyai kandungan histamin yang lebih rendah daripada anggur merah, yang dibuat dari keseluruhan anggur. Kepekaan histamin dapat membuat anda lebih mudah terkena sakit kepala.
Perlu diingat bahawa beberapa makanan lain mengandungi lebih banyak histamin daripada minuman beralkohol. Ini termasuk:
- keju berumur
- terung, sauerkraut, bayam
- ikan
- sosej, salami
Tinin
Kulit anggur juga mengandungi bahan kimia tumbuhan yang disebut tanin, yang membantu memberi arak wain. Tanin juga mendorong badan anda melepaskan serotonin, yang boleh menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Wain merah mempunyai lebih banyak tanin daripada wain putih.
Tanin terdapat dalam pelbagai makanan, termasuk teh, coklat gelap, dan sebilangan buah beri dan kacang.
Tanin dianggap mencetuskan migrain walaupun pada orang yang mengambil rawatan pencegahan.
Sulfit
Sulfit kadang-kadang disalahkan kerana sakit kepala anggur. Sulfit adalah sebatian yang membantu mengekalkan anggur merah dan putih. Sekiranya anda sensitif terhadap sulfit, anda cenderung mengalami masalah pernafasan daripada sakit kepala.
Jumlah sulfit yang lebih tinggi juga terdapat di:
- buah-buahan dan buah-buahan kering tertentu
- kerepek
- acar
- kismis
- sos soya
Adakah arak mencetuskan sakit kepala lebih kerap daripada jenis alkohol lain?
Anggur sering diakui sebagai minuman yang paling biasa untuk menimbulkan sakit kepala, tetapi apa-apa jenis alkohol boleh melakukannya. Tidak ada minuman beralkohol yang "selamat", dan anda tidak perlu mengalami gangguan sakit kepala utama.
Pencetus sakit kepala anda adalah unik. Untuk menambah kekeliruan, pemicu sakit kepala yang diketahui tidak boleh dipercayai secara universal.
Mengalami sakit kepala mungkin bergantung pada pelbagai faktor penyumbang, seperti:
- ramuan lain dalam minuman beralkohol
- makanan yang anda makan
- mempunyai perut kosong semasa anda minum
- tahap tekanan anda
- tahap keletihan anda
Sudah tentu, minum apa-apa jenis alkohol secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala. Tetapi sakit kepala jenis ini disebabkan oleh jumlah alkohol yang anda minum, dan bukannya apa yang anda minum.
Cara merawat sakit kepala arak
Pada permulaan sakit kepala anggur, adalah idea yang baik untuk meletakkan gelas anggur anda ke bawah, dan mempertimbangkan satu atau lebih strategi berikut.
- Minum banyak air.
- Minum minuman berkafein.
- Gunakan kompres sejuk atau pek ais untuk kesakitan.
- Berbaring di bilik yang gelap.
Anda mungkin mendapat kelegaan dari sakit kepala wain dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter (OTC) seperti:
- asetaminofen
- aspirin
- ibuprofen
Penghilang rasa sakit OTC umumnya selamat, tetapi mencampurkannya dengan alkohol boleh berbahaya dalam beberapa kes, terutamanya jika anda:
- mengambil dos ubat yang lebih tinggi daripada jumlah yang disyorkan
- minum 3 atau lebih minuman beralkohol sehari semasa mengambil ubat
- mengalami ulser perut atau gangguan pendarahan yang lain
- mengambil ubat penipisan darah
Sekiranya anda mengambil ubat penahan sakit kepala OTC atau preskripsi, ikuti arahan dan amaran label mengenai interaksi dengan alkohol.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan sakit kepala?
Sekiranya anda telah mengenal pasti anggur sebagai pencetus sakit kepala yang biasa, pertaruhan terbaik anda adalah dengan mengelakkan minum arak. Itu tidak bermaksud merah, tidak ada kulit putih, atau anggur lagi.
Sebaliknya, jika sakit kepala anda ditanggung dan anda sanggup mengambil risiko, anda mungkin ingin bereksperimen dengan pelbagai jenis anggur. Anda mungkin dapat memisahkan anggur yang menyinggung perasaan daripada yang tidak mencetuskan sakit kepala.
Wain dibuat dengan pelbagai jenis anggur, bahan pengawet, dan bahan-bahan lain, jadi ikuti perjalanan anda. Pilih wain berkualiti tinggi dan minum sedikit sahaja sehingga anda pasti yakin bagaimana wain itu mempengaruhi anda.
Cara lain untuk mencegah sakit kepala arak
Strategi lain yang dapat membantu mencegah sakit kepala anggur termasuk yang berikut:
- Elakkan minum wain jika anda tidak sihat atau merasa tertekan atau marah.
- Elakkan minum arak semasa perut kosong.
- Minum segelas air penuh sebelum minum wain.
- Sekiranya anda ingin minum segelas wain kedua, pastikan anda menunggu sekurang-kurangnya satu jam, dan minum segelas air penuh sebelum segelas wain kedua.
- Hirup wain anda perlahan-lahan.
- Jangan campurkan wain dengan minuman beralkohol lain.
- Berhenti pada tanda pertama sakit kepala.
Apa-apa jenis alkohol boleh menyebabkan sakit kepala, terutamanya jika anda berlebihan.
Sekiranya anda minum alkohol, pengambilan harian yang disyorkan adalah satu minuman standard setiap hari untuk wanita dan dua minuman standard sehari untuk lelaki. Untuk wain, minuman standard dianggap 5 auns wain pada 12 peratus isi alkohol.
Garisan bawah
Sakit kepala arak bukanlah perkara biasa, tetapi alasannya tidak jelas. Mungkin memerlukan ribut faktor yang tepat untuk mencetuskan sakit kepala.
Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala arak, itu tidak bermakna anda perlu mengelakkan anggur selamanya.
Mengeksperimen dengan pelbagai jenis wain dapat membantu anda mengasingkan minuman keras yang cenderung mencetuskan sakit kepala daripada yang anda boleh nikmati. Minum dengan perlahan dan mengehadkan berapa banyak yang anda minum juga dapat membantu mengatasi sakit kepala.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang teruk tanpa mengira jenis anggur yang anda minum atau berapa banyak, anda mungkin ingin mempertimbangkan jenis minuman yang berbeza.
Pastikan berjumpa doktor jika sakit kepala anggur anda tiba-tiba, teruk, atau disertai dengan gejala lain yang tidak anda alami sebelumnya.
