Bukan hanya gemuk dan melakukan yoga, tetapi juga dapat menguasai dan mengajarnya.
Dalam pelbagai kelas yoga yang pernah saya hadiri, saya biasanya merupakan badan yang paling besar. Ia tidak dijangka.
Walaupun yoga adalah amalan India kuno, ia menjadi sangat sesuai di dunia Barat sebagai trend kesihatan. Sebilangan besar gambar yoga dalam iklan dan di media sosial adalah wanita berkulit putih dan kurus dengan pakaian sukan yang mahal.
Sekiranya anda tidak sesuai dengan ciri-ciri tersebut, boleh menjadi pertarungan mental untuk mendaftar di tempat pertama. Semasa pertama kali melangkah ke studio yoga, saya bertanya sama ada saya dapat melakukannya sama sekali.
Bukan untuk orang seperti saya, saya fikir.
Namun, ada sesuatu yang menyuruh saya melakukannya. Mengapa saya tidak berpeluang merasakan manfaat fizikal dan mental yoga, seperti orang lain?
Bahagian luar di atas tikar
Saya pergi ke kelas pertama saya beberapa tahun yang lalu di sebuah studio di kawasan kejiranan saya. Saya pernah pergi ke beberapa lokasi yang berbeza sejak itu, tetapi jalan raya yang bergelombang.
Kadang-kadang, merasa memalukan menjadi satu-satunya orang yang berbadan besar di dalam bilik. Semua orang bergelut dengan postur tertentu sekarang dan kemudian, tetapi pengalamannya jauh lebih membebankan apabila semua orang menganggap anda bergelut kerana anda gemuk.
Selepas kelas pada suatu hari, saya berbual dengan pengajar mengenai badan saya yang tidak mencapai kedudukan tertentu. Dengan suara lembut dan lembut, dia berkata, "Baiklah, mungkin itu panggilan bangun."
Dia tidak tahu apa-apa tentang kesihatan, tabiat, atau kehidupan saya. Dia menganggap sepenuhnya bentuk tubuh saya bahawa saya memerlukan "panggilan bangun".
Yoga fatphobia tidak selalu terang-terangan seperti itu.
Kadang-kadang orang bertubuh besar seperti saya digerakkan dan dicucuk sedikit daripada orang lain, atau digalakkan untuk memaksa tubuh kita menjadi postur yang tidak terasa betul. Kadang-kadang kita diabaikan sepenuhnya, seolah-olah kita adalah punca yang hilang.
Sebilangan peralatan, seperti tali boleh laras, terlalu kecil untuk saya, walaupun pada tahap maksimum Kadang-kadang saya terpaksa membuat pose yang berbeza sepenuhnya, atau disuruh masuk ke Child's Pose dan menunggu orang lain.
Komen "panggilan bangun" bekas pengajar saya membuat saya berfikir bahawa badan saya adalah masalah. Sekiranya saya kehilangan berat badan, saya fikir, saya dapat melakukan pose dengan lebih baik.
Walaupun saya komited untuk berlatih, pergi ke kelas yoga membuat saya merasa cemas dan tidak diingini seiring berjalannya waktu.
Ini adalah kebalikan dari apa yang yoga harus membuat anda merasa. Itulah sebabnya saya dan banyak orang lain akhirnya berhenti.
Yogis dengan badan seperti saya
Syukurlah untuk internet. Terdapat banyak orang gemuk dalam talian yang menunjukkan kepada dunia bahawa bukan sahaja gemuk dan melakukan yoga, tetapi juga dapat menguasainya dan mengajarnya.
Mencari akaun ini di Instagram membantu saya mencapai tahap dalam latihan yoga yang tidak pernah saya bayangkan boleh. Mereka juga membuat saya sedar bahawa satu-satunya perkara yang menghalang saya daripada melakukannya adalah stigma.
Jessamyn Stanley
Jessamyn Stanley adalah influencer yoga, guru, pengarang, dan podcaster. Suapan Instagramnya penuh dengan gambar-gambar dia melakukan sandaran bahu dan pose yoga yang kuat.
Dia dengan bangga menyebut dirinya gemuk dan menyatakan hal itu berulang kali, dengan mengatakan, "Itu mungkin perkara paling penting yang dapat saya lakukan."
Fatphobia di ruang yoga hanyalah gambaran masyarakat. Kata "gemuk" telah menjadi senjata dan digunakan sebagai penghinaan, sarat dengan kepercayaan bahawa orang gemuk malas, tidak cerdas, atau tidak memiliki kendali diri.
Stanley tidak melanggan persatuan negatif. "Saya boleh menjadi gemuk, tetapi saya juga dapat menjadi sihat, saya juga dapat bersukan, saya juga bisa cantik, saya juga bisa kuat," katanya kepada Fast Company.
Di antara beribu-ribu suka dan komen positif dari pengikut, selalu ada orang yang mengulas dengan memalukan. Ada yang menuduhnya mempromosikan gaya hidup yang tidak sihat.
Ini tidak mungkin jauh dari kebenaran.Stanley adalah pengajar yoga; dia benar-benar berusaha untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan kepada orang-orang yang biasanya tidak termasuk dalam narasi kesihatan.
Bahkan ada penyelidikan mengenai fakta bahawa lemak tidak sama dengan tidak sihat. Sebenarnya, stigma berat badan sahaja boleh membahayakan kesihatan orang daripada menjadi gemuk.
Yang paling penting, kesihatan tidak boleh menjadi ukuran nilai seseorang. Semua orang, tanpa mengira kesihatan, layak diperlakukan dengan harga diri dan nilai.
Jessica Rihal
Jessica Rihal menjadi guru yoga kerana dia melihat kekurangan kepelbagaian badan dalam kelas yoga. Misinya adalah untuk memberi inspirasi kepada orang gemuk lain untuk melakukan yoga dan menjadi guru, dan untuk mendorong kembali kepercayaan terhad tentang apa yang mampu dilakukan oleh tubuh gemuk.
Dalam wawancara baru-baru ini, Rihal mengatakan kepada US News bahawa "badan yang tidak tipikal / rata-rata dan orang yang berwarna memerlukan lebih banyak perwakilan dalam yoga dan kesejahteraan secara umum."
Rihal juga penyokong menggunakan alat peraga. Dalam yoga, ada mitos yang berterusan bahawa menggunakan alat peraga adalah "menipu", atau tanda kelemahan. Bagi banyak pengamal yoga gemuk, alat peraga boleh menjadi alat yang baik untuk membantu mereka memasuki pose tertentu.
Kerana yoga telah dikuasai oleh orang kurus sejak sekian lama, latihan guru itu sendiri tertumpu pada cara melatih tubuh yang kurus. Pelajar berbadan besar boleh dipaksa ke posisi yang bertentangan dengan penjajaran atau keseimbangan badan mereka. Ini boleh menjadi tidak selesa, malah menyakitkan.
Rihal percaya bahawa penting bagi pengajar untuk mengetahui cara menawarkan pengubahsuaian untuk orang yang mempunyai payudara besar atau perut. Ada kalanya anda mungkin perlu menggerakkan perut atau payudara dengan tangan untuk masuk ke posisi yang betul, dan ditunjukkan bagaimana memberi kekuatan kepada orang untuk mendapatkannya dengan betul.
Sebagai tenaga pengajar, Rihal ingin menolong orang berlatih dengan badan yang mereka miliki sekarang, dan tidak mengirim pesanan biasa, "Suatu hari nanti, anda akan dapat ..."
Dia berharap komuniti yoga akan mula mempromosikan inklusif dan tidak terlalu fokus pada postur yang sukar seperti sandaran kepala, yang dapat menakut-nakuti orang daripada mencuba yoga.
"Perkara-perkara itu keren dan semuanya, tetapi sensasi dan tidak perlu," kata Rihal kepada US News.
Edyn Nicole
Video YouTube Edyn Nicole merangkumi perbincangan terbuka mengenai pemakanan yang tidak teratur, positif badan, dan stigma berat badan, dan menolak penceritaan utama mengenai fatphobic.
Walaupun dia menguasai banyak perkara - solek, podcasting, YouTube, dan mengajar yoga - Nicole tidak menganggap penguasaan itu penting untuk yoga.
Semasa kursus latihan guru yoga intensif, dia tidak mempunyai masa untuk menguasai pergerakannya. Sebagai gantinya, dia belajar salah satu pelajaran terpenting yang dia dapat sebagai seorang guru: Rangkul ketidaksempurnaan, dan berada di tempat kamu sekarang.
"Beginilah penampilan pose anda sekarang, dan itu baik-baik saja, kerana yoga bukan tentang pose yang sempurna," katanya dalam video YouTubenya mengenai perkara itu.
Walaupun banyak orang melakukan yoga sebagai bentuk latihan semata-mata fizikal, Nicole mendapati bahawa keyakinannya, kesihatan mental, dan iman Kristianinya bertambah kuat melalui gerakan dan meditasi.
"Yoga lebih daripada sekadar latihan. Ia penyembuhan dan transformatif, "katanya.
Dia tidak melihat orang kulit hitam atau ukurannya yang lebih besar dalam kelas yoga. Akibatnya, dia tergerak untuk menjadi orang itu. Sekarang dia memotivasi orang lain seperti dia untuk berlatih.
"Orang memerlukan contoh realistik mengenai yoga apa," katanya dalam videonya. "Anda tidak memerlukan kepala depan untuk mengajar yoga, anda memerlukan hati yang besar."
Laura E. Burns
Laura Burns, guru yoga, pengarang, aktivis, dan pengasas Radical Body Love, percaya bahawa orang boleh merasa bahagia di dalam tubuh mereka sebagaimana adanya.
Burns dan pergerakan yoga gemuk ingin anda tahu bahawa anda tidak perlu menggunakan yoga untuk mengubah badan anda. Anda boleh menggunakannya dengan senang hati.
Burns menggunakan platformnya untuk mendorong cinta diri, dan latihan yoga berdasarkan asas yang sama. Menurut laman webnya, yoga dimaksudkan untuk "menjalin hubungan yang lebih dalam dan hubungan yang lebih mencintai dengan tubuh anda."
Dia mahu orang berhenti membenci tubuh mereka dan menghargai apa yang dilakukan dan dilakukan oleh tubuh untuk anda. "Ini membawa anda ke seluruh dunia, memelihara dan menyokong anda sepanjang hidup anda," katanya.
Kelas Burns dirancang untuk mengajar anda bagaimana melakukan yoga dengan badan yang anda miliki sehingga anda boleh mengikuti kelas yoga dengan rasa yakin.
Kekuatan dalam bilangan
Orang-orang seperti Stanley, Rihal, Nicole, Burns, dan lain-lain mendorong untuk mewujudkan penglihatan bagi orang gemuk yang menerima diri mereka sebagaimana adanya.
Melihat gambar dari wanita saya yang berwarna ini melakukan yoga membantu menguraikan idea bahawa badan kurus (dan putih) lebih baik, lebih kuat, dan lebih cantik. Ia membantu memprogramkan semula otak saya bahawa badan saya tidak menjadi masalah.
Saya juga dapat menikmati perasaan kekuatan, ringan, kekuatan, dan pergerakan yoga.
Yoga tidak - dan tidak seharusnya - menjadi panggilan bangun untuk mengubah tubuh anda. Seperti yang ditunjukkan oleh para penggiat yoga ini, anda dapat menikmati perasaan kekuatan, ketenangan, dan landasan yang disediakan oleh yoga dengan tubuh anda sebagaimana adanya.
Mary Fawzy adalah penulis lepas yang merangkumi politik, makanan, dan budaya, dan berpusat di Cape Town, Afrika Selatan. Anda boleh mengikutinya di Instagram atau Twitter.
