Apa itu Alahan Alam Sekitar?

Alahan persekitaran berbanding alahan lain

Alahan persekitaran adalah tindak balas kebal terhadap sesuatu di persekitaran anda yang biasanya tidak berbahaya. Gejala alahan persekitaran berbeza dari orang ke orang tetapi boleh merangkumi bersin, batuk, dan keletihan.

Alahan persekitaran agak berbeza daripada alahan makanan kerana ia bukan reaksi terhadap sesuatu yang anda makan untuk pemakanan. Sebaliknya, alahan persekitaran adalah tindak balas terhadap pencetus yang anda kenali di persekitaran anda atau menyedut semasa melakukan aktiviti seharian.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengenal pasti, merawat, dan mencegah alahan persekitaran.

Gejala

Gejala alahan persekitaran boleh serupa dengan selesema, tetapi tidak disebabkan oleh perkara yang sama. Virus menyebabkan selesema sementara alergi adalah reaksi yang disebabkan oleh tindak balas sistem imun terhadap bahan-bahan tertentu di persekitaran anda.

Beberapa gejala alahan persekitaran termasuk:

• bersin
• hidung berair
• sesak nafas
• gatal
• sakit kepala
• mengi
• keletihan

Sekiranya anda menghidap asma, gejala anda mungkin teruk dan boleh mengancam nyawa.

Sekiranya anda mengalami alahan bermusim, gejala anda mungkin lebih teruk pada waktu-waktu tertentu dalam setahun.

Alergen persekitaran biasa

Alergen adalah apa-apa yang menyebabkan sistem imun anda mencetuskan reaksi alergi. Mengenal pasti alergen anda adalah langkah pertama yang penting untuk membuat rancangan rawatan. Lima alergen persekitaran ini adalah yang paling biasa.

Tungau habuk

Tungau habuk adalah salah satu alergen dalaman yang paling biasa. Ini adalah bug mikroskopik yang biasanya tinggal di perabot dan tilam di rumah anda. Sekiranya anda mempunyai alahan tungau debu, gejala anda mungkin lebih teruk pada musim bunga dan musim panas. Ini kerana tungau debu lebih suka persekitaran yang hangat dan lembap.

Debunga

Serbuk sari adalah alergen biasa yang lain. Sekiranya anda alah kepada serbuk sari, gejala bersin, mata berair, atau tekak gatal anda mungkin bertambah buruk apabila debunga meningkat pada musim bunga dan musim gugur.

Haiwan peliharaan

Haiwan peliharaan dan air liur haiwan kesayangan adalah alergen biasa. Gejala alahan haiwan kesayangan boleh merangkumi:

• bersin
• gatal
• batuk
• gatal-gatal

Anda mungkin mengalami simptom-simptom ini jika anda berada di sekitar haiwan, atau jika anda berada di rumah atau kereta di mana haiwan itu berada. Anda mungkin mengalami simptom sekiranya orang yang berada di dekat anda mengalami kegatalan pada pakaian mereka.

Acuan

Spora acuan boleh menyebabkan reaksi alergi ringan hingga teruk jika anda mengalami alahan jamur. Gejala alahan jamur mungkin termasuk:

• batuk
• masalah bernafas
• bersin
• kulit gatal

Jamur tumbuh subur di persekitaran yang lembap, jadi gejala anda mungkin bertambah buruk pada bulan-bulan dengan cuaca lembap. Acuan juga biasa dijumpai di ruang bawah tanah dan bilik mandi.

Asap rokok

Asap rokok didapati menjengkelkan dan memburukkan lagi gejala alergi pada banyak orang. Elakkan merokok dan terdedah kepada asap rokok, terutamanya jika anda mempunyai alahan.

Bagaimana alahan persekitaran didiagnosis?

Sekiranya anda fikir anda mempunyai alahan persekitaran, berjumpa dengan ahli alahan. Mereka akan bertanya kepada anda mengenai gejala anda dan sejarah perubatan dan keluarga anda. Dengan menggunakan maklumat ini bersama dengan hasil ujian alergi, mereka dapat mengenal pasti alergen tertentu yang mungkin menyebabkan gejala anda.

Ujian alergi boleh merangkumi:

• ujian tusukan kulit
• ujian darah
• diet penghapusan, jika doktor anda mengesyaki anda mempunyai alergen makanan

Ujian alergi menentukan alergen tertentu yang menyebabkan gejala anda. Setelah doktor anda mengenal pasti alergen anda, mereka boleh mencadangkan pilihan ubat dan rawatan.

Rawatan

Selepas diagnosis, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat untuk merawat alahan anda. Anda mungkin merasa lega dengan menggunakan ubat bebas (OTC), seperti antihistamin.

Sebilangan ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk. Pastikan anda membaca label amaran dan berbincang dengan doktor anda mengenai ubat OTC mana yang sesuai untuk anda. Cetirizine (Zyrtec) dan loratadine (Claritin) adalah dua antihistamin OTC biasa yang cenderung menyebabkan rasa mengantuk.

Antihistamin OTC mungkin lebih sesuai untuk alahan persekitaran bermusim kerana anda tidak perlu mengambilnya jangka panjang.

Sekiranya alahan anda teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat preskripsi.

Anda mungkin menjadi calon imunoterapi alergen, juga disebut tembakan alergi. Imunoterapi alergen melibatkan banyak suntikan yang diberikan dalam beberapa tahun. Tembakan alahan dapat memperbaiki dan mengurangkan gejala untuk jangka masa yang panjang.

Petua rawatan dan pencegahan rumah

Mencegah pendedahan kepada alergen boleh menjadi salah satu kaedah paling berkesan untuk menguruskan gejala anda dan mewujudkan rumah bebas alergi. Anda juga mungkin dapat menguruskan atau mengurangkan gejala anda dengan rawatan di rumah.

1. Gunakan penapis udara

Penapis udara dalaman dapat meningkatkan kualiti udara dalaman dengan memerangkap alergen dan bahan pencemar sebelum memasuki rumah anda. Satu kajian pada tahun 2018 menyatakan peningkatan kualiti udara dalaman setelah pemasangan pembersih udara yang dilengkapi dengan penapis udara partikulat kecekapan tinggi (HEPA).

Orang yang mempunyai alergi tungau debu juga mencatat peningkatan gejala, yang menunjukkan penapis udara meningkatkan kualiti hidup sepanjang kajian ini.

Cari alat pembersih udara yang mempunyai penapis HEPA atau lengkapkan sistem pengudaraan rumah anda dengan satu. Apabila digunakan dengan betul, penapis HEPA menangkap lebih banyak alergen daripada penapis udara lain. Anda juga boleh membeli pembersih vakum dengan penapis HEPA untuk membantu mengurangkan alergen di rumah anda.

2. Tempat tidur anda yang tahan alahan

Sarung bantal tahan alergen dan penutup tilam juga boleh digunakan untuk mengelakkan pendedahan kepada tungau debu. Rutin pembersihan yang tekun yang melibatkan pencucian cadar dan penyedotan mingguan juga dapat mengurangkan pendedahan kepada alergen.

Pastikan anda mencuci tempat tidur anda dengan air panas untuk menghilangkan semua alergen. Mengosongkan tilam anda semasa tidur anda di tempat cuci juga dapat membantu mengurangkan tungau debu dan, jika anda mempunyai haiwan peliharaan, ketakutan.

3. Tutup tingkap anda

Memastikan tingkap anda ditutup dapat mengurangkan bilangan alergen persekitaran di rumah anda, terutama pada hari-hari dengan jumlah debunga yang tinggi.

Bahagian satu rumah anda di mana anda mesti membuka tingkap secara berkala, jika ada, terdapat di bilik mandi. Buka tingkap atau hidupkan ventilasi bilik mandi berikutan pancuran mandian untuk membantu menghilangkan kelembapan dan mengelakkan acuan tumbuh.

4. Jauhkan haiwan peliharaan dari bilik tidur

Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, jauhkan dari bilik tidur anda. Oleh kerana anda menghabiskan masa yang lama di bilik tidur anda, kekurangan alergen di sana dapat mengurangkan gejala. Ia juga dapat meningkatkan tidur anda.

Juga, mandi haiwan kesayangan anda secara berkala untuk mengurangkan jumlah kelemumur. Sekiranya haiwan kesayangan anda keluar, mandi biasa juga dapat mengurangkan risiko mereka terkena alergen seperti debunga.

5. Ambil probiotik

Penyelidik percaya mungkin ada kaitan antara bakteria usus dan alergi, termasuk alergi bermusim. Dalam satu kajian, peserta yang mengambil probiotik melaporkan peningkatan gejala alergi bermusim berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo. Walau bagaimanapun, peningkatan yang dilihat mungkin khusus untuk satu kumpulan probiotik dan bukannya semua probiotik.

6. Gunakan garam

Semburan hidung salin OTC baru-baru ini didapati sebagai kaedah yang berkesan untuk menguruskan gejala alahan tungau debu. Satu kajian pada tahun 2016 menyatakan peningkatan batuk yang ketara disebabkan oleh alahan pada peserta yang menggunakan semburan hidung larutan garam selama 30 hari.

7. Masukkan minyak pati

Minyak pati boleh digunakan untuk menyokong rawatan konvensional. Minyak lavender, pokok teh, dan kayu putih adalah anti-radang dan boleh melegakan kesesakan dan mata gatal atau bengkak.

Minyak pati dengan kekuatan penuh boleh menyebabkan kerengsaan atau reaksi buruk, jadi pastikan untuk mencairkannya dengan minyak pembawa atau menggunakan penyebar. Perlu diingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. tidak mengatur kesucian, kualiti, atau pembungkusan minyak pati. Pastikan menggunakan minyak pati seperti yang diarahkan dan beli minyak hanya dari sumber yang dipercayai dan bereputasi.

8. Amalkan kebersihan yang baik

Mandi selepas berada di luar rumah dapat membantu menghilangkan alergen dari badan anda. Anda juga harus mencuci pakaian jika anda menggali di halaman atau menyapu daun. Itu dapat membantu mengelakkan spora acuan dan debunga ke rumah anda.

The takeaway

Alahan persekitaran boleh menyebabkan gejala ringan hingga teruk, termasuk bersin, sakit kepala, keletihan, dan batuk. Mencegah pendedahan kepada alergen persekitaran adalah kaedah terbaik untuk merawatnya.

Anda mungkin tidak dapat mengelakkan alergen yang mencetuskan gejala anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda membuat rancangan untuk merawat alahan anda melalui ubat-ubatan di rumah dan ubat-ubatan.