Semakin berharga dan menggemaskan bayi baru lahir, semua orang boleh bersetuju bahawa mereka menyimpan beberapa jam yang tidak biasa!
Terutama pada masa-masa awal, setiap ibu bapa atau pengasuh tahu betapa melelahkannya kerana bayi mungkin sering tidur - tetapi untuk jangka waktu yang sangat singkat dan tidak selalu ketika anda terdesak untuk mereka melakukannya.
Dan jangan mulakan kami dengan nasihat "tidur siang ketika tidur siang".
Tetapi ketika bayi berkembang, semacam jadwal dapat muncul secara semula jadi, atau dapat didorong dengan sedikit perancangan. Sekiranya anda tertanya-tanya seperti apa jadual tidur kanak-kanak berusia 3 bulan, kami menguraikan semua yang perlu anda ketahui untuk membantu membuat pesanan kecil dalam keadaan huru-hara yang baru lahir.
Berapa banyak tidur 3 bulan?
Sebilangan besar bayi berusia 3 bulan seharusnya mendapat tidur selama 14 hingga 17 jam dalam 24 jam. Jadi, itu bermakna si kecil anda mesti terjaga selama 7 hingga 10 jam setiap kitaran 24 jam.
Sudah tentu, anak anda yang berusia 3 bulan tidak akan terjaga selama 8 jam penuh dalam satu masa. Semasa peringkat ini, tidak biasa bagi si kecil untuk bangun selama beberapa jam dan kemudian tidur selama beberapa jam, sepanjang waktu.
Walau bagaimanapun, sekitar 3 bulan, beberapa bayi akan mula menaiki pesawat sepanjang hari / malam dan mula tidur sepanjang malam sebanyak 6 hingga 8 jam pada satu masa - perubahan selamat datang bagi ibu bapa yang kurang tidur.
Perlu diingat bahawa semua bayi berbeza, dan masing-masing mencapai tonggak tidur mengikut rentak mereka sendiri. Oleh itu, sementara seorang kanak-kanak secara ajaib mula tidur lebih lena pada waktu malam, bayi-bayi lain (dan ibu bapa mereka) mungkin masih bangun setiap beberapa jam sepanjang malam.
Bagaimana anda boleh mendapatkan anak berusia 3 bulan mengikut jadual tidur?
Sebilangan besar pakar perubatan tidak mengesyorkan untuk mencuba memaksa bayi mengikut jadual tidur pada usia ini. Biasanya, mereka mengesyorkan menunggu sehingga bayi anda berumur 4 atau 5 bulan sebelum anda memulakan latihan tidur.
Walaupun begitu, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk meletakkan kerangka untuk jadual tidur ketika bayi anda semakin tua.
Salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan adalah membuat rutin yang konsisten sebanyak mungkin. Ini bermaksud anda harus bangunkan bayi anda dan meletakkannya pada waktu yang sama setiap hari.
Bayi menginginkan rutin, dan dengan mengekalkan waktu standard, anda akan membantu menyesuaikan jam dalaman bayi anda secara semula jadi dengan jadual tersebut ketika mereka semakin tua.
Juga, pastikan tempat tidur bayi anda tenang, gelap, sejuk dan menenangkan. Begitu juga, letakkan bayi anda tidur ketika mereka mengantuk daripada menunggu sehingga mereka benar-benar tertidur untuk meletakkannya.
Contoh jadual tidur berusia 3 bulan
Tidak ada jadual tidur yang mesti dipatuhi oleh semua ibu bapa. Perlu diingat bahawa setiap bayi berbeza dan sementara beberapa anak mungkin tidur siang seperti juara, yang lain mungkin tidak. Begitu juga, pada 3 bulan, kebanyakan pakar memberi amaran agar tidak memaksa jadual tidur.
Namun, secara amnya, dengan bayi berusia 3 bulan dengan tujuan tidur 14 hingga 17 jam sehari, yang sering kali putus menjadi tidur siang 3 hingga 5 hari yang boleh berlangsung antara 30 minit dan 2 jam.
Dan tentu saja, tidur yang tertinggal berlaku pada waktu malam, dengan sebilangan ibu bapa yang bertuah mengalami waktu yang lama tanpa gangguan ketika anak-anak mereka tertidur. Sekiranya anda belum melakukannya, tunggu di sana.
Berikut adalah dua contoh jadual tidur untuk bayi berusia 3 bulan. Ingat bahawa bayi bukan robot! Walaupun beberapa bayi secara konsisten dapat tidur siang yang dapat diramalkan, tidak setiap bayi akan mengikuti rutin tersebut.
Begitu juga, makan mengikut permintaan lebih baik daripada makanan yang dijadualkan secara ketat, jadi anda perlu menyesuaikan harapan anda untuk memastikan bayi anda mendapat makanan sebanyak yang mereka perlukan bergantung pada bagaimana penyusuan mereka.
Contoh jadual tidur dengan tidur siang yang lebih lama
Jadual ini sesuai untuk bayi yang cenderung tidur untuk jangka masa yang lebih lama secara konsisten. Khususnya, jika anda mempunyai bayi yang tidur kira-kira 60 hingga 90 minit pada satu masa.
- 7:30 pagi: Bayi bangun untuk makan siang dan makan pertama
- 9 pagi: Tidur siang pertama
- 10 pagi: Bayi bangun dan diberi makan
- 11:30 pagi: Tidur siang kedua
- 12:30 pm: Bayi bangun dan diberi makan
- 2 petang: Tidur siang ketiga
- 3:30 petang: Bayi bangun dan diberi makan
- 5 petang: Tidur siang keempat
- 6 p.m .: Bayi bangun dan diberi makan
- 7 malam: Mulakan rutin waktu tidur
- 7:30 malam: Waktu Tidur (dua hingga tiga kali makan semalam)
Contoh jadual tidur dengan tidur siang yang lebih pendek
Sekiranya si kecil cenderung tidur kurang dari satu jam pada waktu tidur siang, ini mungkin merupakan jadual yang perlu dipertimbangkan. Perhatikan bahawa jumlah waktu tidur siang boleh berbeza-beza antara 30 minit hingga 1 jam.
- 7 pagi: Bayi bangun untuk makan siang dan makan pertama
- 8 pagi: Tidur siang pertama
- 8:45 pagi: Bayi bangun dan diberi makan
- 10:15 pagi: Tidur siang kedua
- 11 pagi: Bayi bangun dan diberi makan
- 12:30 pm: Tidur siang ketiga
- 1 pagi: Bayi bangun dan diberi makan
- 2 petang: Tidur siang keempat
- 3 petang: Bayi bangun dan diberi makan
- 5 petang: Tidur siang kelima
- 5:30 petang: Bayi bangun dan diberi makan
- 7 malam: Mulakan rutin waktu tidur
- 7:30 malam: Waktu Tidur (makan dua hingga tiga malam)
Mengapa bayi saya tidak tidur sepanjang malam?
Sudah tentu, setiap ibu bapa yang letih merindui hari ketika bayi mereka tidur sepanjang malam.
Walaupun tidak ada cara ajaib untuk mewujudkannya dalam semalam, ada perkara yang boleh anda lakukan yang akan mempengaruhi seberapa mudah bayi anda tertidur dan sama ada mereka berjaya tidur tanpa bangun hingga pagi.
Secara khusus, pakar tidur bayi memperhatikan bahawa konsistensi, persekitaran tidur, interaksi anda dengan bayi anda jika mereka bangun pada waktu malam, dan jadual makan pada waktu malam dapat memberi kesan langsung kepada seberapa berjaya anda dapat mengubah bayi anda menjadi tidur secara konsisten sepanjang malam .
Ketekalan
Pertama, pertimbangkan rutin tidur anda. Bayi sangat memerlukan konsistensi, dan menjalani rutin waktu tidur dapat membantu bayi anda menyedari bahawa sudah tiba masanya mata kecil ditutup.
Sama ada mandi disusuli dengan kisah tidur atau pengantar tidur dan pelukan yang tenang sebelum tidur, menjaga rutin membantu anak-anak memahami bahawa apabila aktiviti tertentu berlaku, waktu tidur akan segera menyusul.
Persekitaran tidur
Begitu juga, pertimbangkan persekitaran tidur bayi anda. Sama seperti orang dewasa, persekitaran yang salah dapat menyukarkan anak kecil untuk tidak hanya tertidur tetapi tetap tidur.
- Keluarkan gangguan, seperti televisyen atau skrin lain.
- Pastikan lampu redup dan bunyi bising.
- Berpakaian mereka dengan selesa untuk tidur.
- Pastikan bilik sentiasa sejuk.
- Pastikan bahawa mereka diberi makan dan popok segar.
- Sentiasa letakkan bayi anda di tempat tidur yang selamat, di punggungnya.
Interaksi semalaman
Fikirkan bagaimana anda berinteraksi dengan bayi anda sekiranya mereka bangun pada waktu malam.
Tidak jarang bayi bangun sebentar dan ribut atau tergeliat sebelum kembali tidur. Sekiranya naluri pertama anda tergesa-gesa dan cenderung kepada mereka, luangkan masa untuk berhenti sejenak kerana naluri pengasuhan anda mungkin menjadi bumerang.
Sama seperti orang dewasa, tidur bayi mengitar sepanjang malam. Ada kalanya mereka berada dalam tahap tidur ringan atau terjaga sementara di mana mereka mungkin sedikit rewel atau bergerak.
Selalunya, bayi anda boleh tidur lena dengan sendirinya. Tetapi melihat anda dapat membangunkan mereka, dan menyukarkan mereka untuk tidur semula.
Sekiranya mereka bangun sepenuhnya dan memerlukan anda makan atau menukar lampin, jaga interaksi dengan minimum.
Elakkan bermain, menyalakan lampu, atau melakukan apa sahaja yang menandakan sudah waktunya untuk bangun dan aktif. Pastikan lampu tetap rendah, ganti lampin atau beri makan, dan kemudian kembalikan ke tempat tidur mereka.
Jadual makan
Akhirnya, jadual makan anda juga dapat mempengaruhi sama ada anak anda mungkin bangun semalaman. Sekiranya makanan terakhir mereka sebelum waktu tidur adalah pada pukul 7 atau 8 malam, dan mereka bangun 6 jam kemudian antara jam 2 dan 3 pagi, pertimbangkan untuk menukar sesuatu untuk memberi anda sekatan tidur yang lebih kuat.
Anda boleh memilih untuk membangunkan anak anda pada pukul 11 malam. untuk makan terakhir sebelum anda tidur dan bukannya menunggu mereka bangun. Dengan konsisten, ini dapat menyesuaikan jadual mereka sehingga anda berdua dapat tidur lebih lena dalam semalam.
Pertimbangan lain
Walaupun anda dapat membuat bayi anda mengikut jadual tidur, beberapa senario boleh timbul yang boleh menyebabkan perubahan pada tidur mereka.
Tidak jarang mengalami kemerosotan tidur pada saat-saat penting dalam perkembangan bayi seperti pada usia 4, 8, 10, dan 12 bulan. Sebab-sebab biasa termasuk memperoleh kemahiran motor kasar yang penting seperti belajar berguling-guling, merangkak, atau berjalan, serta menguasai kemahiran bahasa tambahan.
Selain itu, anak yang sakit atau perubahan hidup juga boleh mengganggu corak tidur yang kerap. Perkara seperti berpindah, ibu bapa kembali bekerja, atau faktor lain boleh mempengaruhi tidur buat sementara waktu.
Bawa pulang
Pada 3 bulan dalam pertunjukan keibubapaan ini, kerana anda mungkin kurang tidur dan merindukan si kecil anda tidur mengikut jadual yang boleh dipercayai, itu tidak dijamin ia akan berlaku.
Pada tahap ini, cobalah untuk fokus terutama pada membuat dan mendorong rutin bila mungkin sehingga ketika anak anda bertambah tua mereka sudah dilengkapi dengan kebiasaan tidur yang baik.
Pada masa yang sama, lakukan apa yang anda dapat untuk memastikan anda mendapat tidur yang terbaik sehingga anda dapat menikmati menghabiskan waktu berjaga dengan si kecil yang sedang membesar.
