Kedamaian. Senyap. Kesunyian. Inilah perkara-perkara yang diimpikan oleh ibu bapa - dan alasan mengapa banyak ibu bapa menganggap waktu tidur ajaib. (Walaupun anda suka rumah yang aktif sepanjang hari, setiap orang memerlukan peluang untuk mengisi semula kadangkala, bukan?)
Salah satu dari beberapa kali anda mungkin mempunyai rumah yang tenang adalah semasa anak kecil anda tidur lena.
Bayi anda yang baru lahir mungkin merasa senang tidur seharian. Tetapi seiring bertambahnya usia, sukar untuk mengetahui keperluan tidur, termasuk tidur siang. Adakah mereka memerlukannya dan berapa kerap?
Walaupun kami tidak dapat menjamin ketenangan anda sepanjang masa, kami dapat memberikan anda maklumat mengenai jadual tidur siang yang diharapkan dan, lebih khusus lagi, peralihan yang sering ditakuti dari dua tidur ke satu.
Bersemangat untuk mengatur diri anda selama beberapa jam dengan kedamaian dan ketenangan? Terus membaca ...
Bilakah bayi pergi tidur sebentar?
Walaupun terdapat beberapa usia umum ketika tidur biasanya mulai menyatu, tidak ada satu usia tertentu ketika semua anak sudah siap tidur.
Kemungkinan bayi anda akan tidur sebentar antara 12 dan 18 bulan (tidak seperti menyempitkannya, ya?). Kenyataannya adalah, setiap keperluan tidur dan perkembangan kanak-kanak adalah berbeza.
Sepanjang tahun-tahun pertama ini, jumlah tidur siang yang diperlukan oleh anak kecil anda akan berkaitan dengan berapa lama dan tidur mereka pada waktu malam.
Garis waktu tidur umum
Baru Lahir
Semasa bayi anda dilahirkan pertama kali, mereka memerlukan sekurang-kurangnya 15 hingga 16 jam tidur setiap hari. Mereka juga tidak tidur dengan lama pada waktu malam, jadi mereka perlu sering tidur di siang hari. Anda mungkin akan merasa seperti menghabiskan sepanjang hari untuk memberi makan atau mengembalikan tidur mereka!
4–5 bulan
Apabila anak anda semakin hampir dengan usia 4 atau 5 bulan, mereka memerlukan tidur yang sedikit kurang (hampir 14 jam) dan akan tidur lebih lama pada waktu malam. Jadi, tiga hingga empat tidur siang akan menjadi jadual yang lebih biasa.
Hari mereka mungkin mengikuti corak: tetingkap terjaga 90 minit hingga 2 jam, diikuti dengan tidur siang, kemudian ulangi. Walau bagaimanapun, ini boleh berbeza-beza bergantung pada pencapaian yang dicapai oleh si kecil dan kemampuan mereka untuk menenangkan diri, antara lain.
6-8 bulan
Menjelang usia 6 bulan, si kecil mungkin hanya tidur dua atau tiga kali sehari jika mereka tidur lena pada waktu malam.
Faktor lain yang dapat menentukan bilangan tidur siang adalah sama ada tidur siang berada pada sisi yang lebih panjang (jam 1.5-plus) atau sisi yang lebih pendek (30 hingga 45 minit). Bayi yang tidur lebih pendek memerlukannya lebih kerap!
9–12 bulan
Pada usia 9 bulan, bayi anda kemungkinan besar tidur 10 hingga 12 jam pada waktu malam dan 3 hingga 4 jam tidur pada waktu siang berpisah antara dua tidur siang.
Kadang-kadang mereka mungkin cuba untuk tidur siang ketika mereka mencapai pelbagai tonggak - merangkak atau menarik di sekitar buaian mereka jauh lebih menyenangkan daripada tidur! Tetapi kemungkinan anda akan mempunyai anak kecil yang pemarah di tangan anda jika mereka tidak mendapat kedua tidur.
1 tahun yang lalu
Banyak balita akan mula bergerak ke arah satu tidur antara 14 dan 18 bulan; namun, ini sangat peribadi. Sama ada kanak-kanak bersedia untuk ini harus ditentukan berdasarkan jumlah keseluruhan tidur yang mereka dapatkan dan tanda-tanda lain bahawa mereka sudah bersedia (lebih lanjut mengenai ini di bawah!).
Sebilangan kanak-kanak akan tidur siang sepenuhnya sebelum mereka memasuki tahun prasekolah, sementara yang lain akan terus tidur siang melalui tadika.
Apakah tanda-tanda bahawa bayi sudah bersedia untuk tidur sebentar?
Semasa anak anda meningkat usia, anda mungkin melihat beberapa tanda yang menunjukkan sudah tiba masanya untuk beralih dari dua tidur ke satu. Ini termasuk:
Tidur siang yang terlangkau atau sukar tidur atau berehat
Mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk menjatuhkan tidur siang jika si kecil memerlukan waktu lebih lama untuk tertidur pada waktu tidur siang dan sering melewatkan sekurang-kurangnya satu dari tidur siang harian mereka.
Tertidur sendiri adalah petunjuk bahawa anak anda memerlukan yang lain. Jadi, jika mereka turun dengan mudah untuk kedua tidur siang, mereka mungkin masih memerlukan tidur siang kedua!
Walaupun anak anda tidak benar-benar tertidur semasa tidur siang, mereka mungkin masih memerlukan waktu rehat sekiranya mereka menunjukkan tanda-tanda keletihan, seperti:
- menggosok mata
- menguap
- tahap tenaga yang lebih rendah
Mereka mungkin tidak tidur, tetapi sebaliknya menghabiskan waktu tidur dengan santai dan bermain dengan tenang tanpa banyak keributan. Dan itu juga OK.
Tidur yang terlepas mempunyai sedikit kesan
Ketika mereka tidur siang, adakah si kecil anda masih ceria dan diri mereka yang normal sehingga peluang tidur mereka yang seterusnya? Sekiranya bayi anda bersedia menerima dunia dengan senang hati, walaupun pada hari-hari tanpa tidur siang kedua, mereka mungkin tidak memerlukan masa tambahan untuk tidur lena.
Sebaliknya, kurang tidur boleh menyebabkan tingkah laku mudah marah, hiperaktif, atau benar-benar jahat. Oleh itu, anak anda mungkin tidak bersedia untuk tidur sebentar sekiranya nampaknya emosi mereka akan berubah di kemudian hari.
Masalah dengan tidur malam
Ketika bayi tidur sebentar, adakah mereka sukar tidur pada waktu malam dan masih kelihatan terjaga pada waktu tidur? Tidur siang boleh mempengaruhi tidur malam.
Sekiranya anak anda tidur berjam-jam pada waktu siang, terutama pada waktu siang, mereka mungkin tidak cepat tidur pada waktu malam.
Sekiranya anda menyedari tidur malam tidak begitu baik seperti biasa dan ingin memperbaikinya, cubalah tingkatkan tahap aktiviti si kecil pada siang hari.
Walaupun ini dapat membantu, anda mungkin juga ingin membatasi jumlah tidur siang hari yang mereka dapatkan. Tindakan mengimbangkan yang sukar, kita tahu!
Adakah tidur siang diperlukan?
Bagaimana jika anak anda tidak mahu tidur? Adakah tidur siang sangat penting?
Selain memberi peluang kepada ibu bapa untuk bernafas, tidur siang berperanan penting dalam mengembangkan potensi otak penuh anak! Tinjauan penyelidikan 2018 menunjukkan bahawa tidur siang adalah masa yang sesuai untuk menggabungkan ingatan dan menggeneralisasikan maklumat.
Walaupun tidur siang sangat penting pada awal tahun bayi, ia mungkin menjadi kurang penting ketika otaknya matang. Walau bagaimanapun, tidak jelas pada tahap mana - dan penting untuk diingat bahawa setiap individu adalah unik.
Oleh itu, anda pasti ingin memerhatikan anak anda bahawa mereka sudah bersedia untuk perubahan corak tidur.
Bawa pulang
Sebagai ibu bapa, mudah untuk membandingkan anak anda dengan anak yang lain. Anak siapa bercakap dahulu? Ada lebih banyak perkataan? Mengambil langkah pertama mereka dahulu?
Penting untuk berhati-hati dengan membuat perbandingan tentang tidur! Setiap kanak-kanak mempunyai keperluan tidur yang berbeza dan memerlukan masa yang berlainan untuk berehat dan mengisi semula pada siang hari.
Sekiranya anda bimbang bahawa anak anda tidak cukup tidur atau anda memerlukan bantuan dengan peralihan ke satu tidur siang, periksa untuk melihat apakah ada kumpulan sokongan tidur ibu bapa tempatan di komuniti anda.
Sekiranya kumpulan sokongan tidak tersedia atau anda memerlukan pertolongan tambahan, anda juga boleh menghubungi perunding tidur. Mereka dapat membantu anda membuat rancangan tindakan untuk menyelesaikan masalah tidur yang dihadapi anak kecil anda.
Satu catatan ringkas terakhir: Sekiranya anda percaya bahawa tidur anak anda (atau kurang tidur!) Disebabkan atau mengakibatkan masalah kesihatan, anda ingin memberi tahu pakar pediatrik mereka supaya sebarang keperluan perubatan dapat ditangani.
