Gangguan bipolar dan kemurungan kedua-duanya dianggap sebagai gangguan mood. Gangguan bipolar menyebabkan emosi rendah dan rendah, sementara kemurungan menyebabkan suasana hati yang rendah.
"Bi" dalam kata "bipolar" bermaksud "dua." Dalam gangguan bipolar, anda beralih antara dua tiang, atau suasana hati yang melampau. Anda mempunyai mood yang sangat tinggi (disebut episod manik) dan mood yang sangat rendah (disebut episod kemurungan).
Depresi dianggap unipolar. "Uni" bermaksud "satu." Depresi hanya mempunyai satu mood: perasaan sedih atau sedih yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu.
Episod kemurungan dalam gangguan bipolar dapat dilihat seperti yang dilihat pada kemurungan utama. Kejadian sekurang-kurangnya satu episod manik membezakan kemurungan unipolar dari kemurungan bipolar.
Walau bagaimanapun, dengan gangguan dipolar, anda boleh mengalami episod kemurungan selama bertahun-tahun sebelum episod manik pertama anda muncul. Dan diagnosis yang salah dapat menunda anda mendapatkan rawatan yang anda perlukan.
Artikel ini akan membantu anda memahami lebih lanjut mengenai kemurungan bipolar dan kemurungan utama. Anda boleh menggunakannya sebagai panduan semasa anda bercakap dengan doktor mengenai gejala anda.
Gejala kemurungan bipolar
Episod kemurungan dalam gangguan bipolar serupa dengan kemurungan utama. Kedua-dua keadaan menyebabkan:
- kesedihan atau keputusasaan yang melampau
- perasaan gelisah atau rasa bersalah
- kurang tidur atau terlalu banyak tidur
- kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati
- kesukaran memberi tumpuan
- bergerak lebih perlahan dari biasa
- berasa lebih lapar daripada biasa (atau sebaliknya, kehilangan selera makan)
- kenaikan berat badan (atau penurunan berat badan ketika tidak berdiet)
- penurunan nafsu seks
Dalam kemurungan utama, anda mengalami gejala ini hampir setiap hari selama sekurang-kurangnya 2 minggu. Gejala kemurungan bipolar juga ada bersama anda sepanjang hari setiap hari. Gejala ini boleh berlanjutan selama beberapa hari hingga beberapa minggu.
Perbezaan dengan gangguan bipolar adalah bahawa anda juga mempunyai episod mania, dengan gejala seperti:
- mood tinggi
- pemikiran berlumba-lumba
- peningkatan tenaga
- kurang memerlukan tidur
- mudah marah
Gangguan bipolar mempunyai tiga jenis yang berbeza:
- Gangguan Bipolar I. Episod manik yang berlangsung selama 1 minggu, ditambah episod kemurungan yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu.
- Gangguan bipolar II. Episod kemurungan utama ditambah episod hipomania, yang kurang teruk daripada mania. Gejala hipomania merangkumi peningkatan tenaga, percakapan, dan pemikiran lumba.
- Cyclothymia. Hypomania dan kemurungan ringan yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 tahun.
Orang dengan mania mengalami gejala kemurungan kira-kira sepertiga masa, menurut Brain & Behavior Research Foundation.
Mereka yang mengalami hipomania mengalami kemurungan sekitar separuh masa. Walau bagaimana pun, gejala kemurungan boleh menjadi perhatian.
Ujian
Langkah-langkah untuk mendapatkan diagnosis serupa dengan kemurungan dan gangguan bipolar.
Seorang profesional penjagaan kesihatan akan memeriksa anda dan bertanya mengenai mood dan sejarah perubatan anda. Mereka juga mungkin meminta ujian darah untuk mengesampingkan keadaan tiroid atau keadaan perubatan lain yang boleh menyebabkan gejala serupa dengan kemurungan.
Seorang psikiatri atau profesional kesihatan mental yang lain dapat mengesahkan diagnosis.
Episod kemurungan masa lalu ditambah sekurang-kurangnya satu episod mania atau hypomania adalah tanda-tanda bahawa anda mengalami kemurungan bipolar, bukan kemurungan klinikal. Petunjuk lain adalah jika ahli keluarga lain telah didiagnosis dengan gangguan bipolar.
Perlu beberapa tahun untuk mendapatkan diagnosis tepat mengenai gangguan bipolar kerana gejalanya kelihatan serupa dengan kemurungan. Kira-kira 1 dari 3 orang dengan gangguan bipolar salah didiagnosis dengan kemurungan.
Rawatan
Kemurungan bipolar dapat meningkatkan risiko bunuh diri dan penyalahgunaan bahan. Itulah sebabnya penting untuk memulakan rawatan yang betul secepat mungkin.
Antidepresan adalah rawatan standard untuk kemurungan. Ubat-ubatan ini mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk orang-orang dengan gangguan bipolar, karena mereka dapat memicu episod manik.
Risiko sebenar mengalami episod manik kerana antidepresan adalah rendah. Tetapi episod mood boleh membahayakan sekiranya ia berlaku.
Ubat yang diluluskan untuk kemurungan bipolar adalah ubat penstabil mood, termasuk:
- olanzapine (Zyprexa)
- gabungan fluoxetine dan olanzapine (Symbax)
- quetiapine (Seroquel)
- lurasidone (Latuda)
Terapi bicara, juga disebut psikoterapi, adalah bahagian penting dalam rawatan. Penyedia kesihatan mental dapat mengajar anda cara untuk mengubah pemikiran negatif yang menyumbang kepada kemurungan anda dan strategi untuk membantu anda mengatasi.
Petua gaya hidup
Ubat dan terapi bukanlah satu-satunya cara untuk mengawal kemurungan bipolar. Beberapa perubahan gaya hidup sihat dapat membantu anda merasa lebih baik dan mengurangkan episod mood.
Makan untuk kesihatan mental anda
Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 (seperti ikan) dapat membantu menyeimbangkan mood anda.
Elakkan alkohol dan gula, yang boleh membuat anda merasa lebih teruk.
Diet berkhasiat juga mengurangkan kenaikan berat badan, yang merupakan kesan sampingan dari beberapa ubat gangguan bipolar.
Beralih ke suasana yang lebih baik
Ada sebab anda merasa "tinggi" setelah berlari dengan baik. Senaman meningkatkan mood.
Untuk merawat kemurungan, para pakar mengesyorkan senaman aerobik intensiti sederhana (seperti berjalan kaki atau berbasikal) sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Rehatlah
Kurang tidur boleh memperburuk kemurungan dan mania. Untuk berehat lebih banyak, matikan telefon bimbit anda sebelum tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Hadkan kafein dan alkohol sebelum tidur. Sekiranya anda masih tidak dapat tidur lena, minta nasihat doktor.
Mendapat sokongan
Semasa anda berusaha menguruskan kemurungan bipolar anda, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian. Terdapat pelbagai sokongan dan perkhidmatan yang dapat membantu anda.
Orang pertama yang mungkin anda kunjungi adalah rakan dan keluarga yang sudah anda percayai. Anda juga boleh berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan mental. Atau sertai kumpulan sokongan melalui organisasi seperti Depresi dan Bipolar Support Alliance.
The takeaway
Kemurungan bipolar berbeza daripada kemurungan utama, walaupun kelihatan serupa.
Mungkin memerlukan masa untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, terutamanya jika anda mempunyai episod kemurungan tanpa episod manik.
Bersabarlah, dan bersikaplah terbuka dengan pasukan rawatan anda. Laporkan sebarang gejala baru kepada doktor anda.
Sekiranya rawatan yang anda jalankan nampaknya tidak membantu gejala anda, buat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan lain.
