Kita perlu berhenti bermula setiap tahun baru dengan menetapkan standard yang tidak dapat dicapai ini untuk diri kita sendiri.
Setiap tahun, suapan media sosial saya dipenuhi dengan resolusi Tahun Baru. Orang berjanji pada diri mereka bahawa mereka akan menurunkan berat badan atau ke gimnasium setiap hari.
Mereka mengatakan bahawa mereka akan bekerja keras untuk mendapatkan promosi, atau akhirnya mereka akan berhenti minum atau merokok.
Masalahnya, ketetapan Tahun Baru sebenarnya boleh memudaratkan kesejahteraan mental kita - terutamanya bagi komuniti penyakit kronik.
Walaupun ada yang berjaya, tentu saja, nazar ini tidak dapat dilaksanakan oleh orang lain.
Ketika kita menetapkan tujuan besar seperti itu, memikirkan hal itu akan meyakinkan diri kita akan perubahan, kita dapat merasa tidak ada motivasi untuk meneruskan saat kita mengalami penurunan.
Hasilnya boleh tidak mencapai apa yang anda tetapkan untuk dilakukan, dan akibatnya anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri.
Sebagai orang sakit kronik yang hidup dengan penyakit radang usus (IBD), perasaan ini tidak asing bagi saya. Saya sering berjanji pada diri sendiri bahawa saya akan mencapai sesuatu, hanya kerana penyakit saya yang tidak dapat diramalkan merosakkan rancangan saya.
Atas sebab itu, tidak mungkin saya akan membuat keputusan tahun ini. Bukan juga yang kecil.
Kita tidak perlu memberi tekanan lagi pada diri kita sendiri
Sudah hampir 6 tahun sejak diagnosis awal kolitis ulseratif saya, dan saya masih berusaha untuk mengatasi kesannya terhadap saya.
Walaupun pada hari-hari baik saya, hidup dengan penyakit kronik boleh mempengaruhi harga diri saya.
Saya harap saya dapat pergi ke gim dan menjalani gaya hidup yang sangat sihat, tetapi pada hakikatnya, saya sering terjebak di tandas dengan suar, hidup dengan makanan beige dan beige untuk mengelakkan lebih banyak penderitaan.
Saya harap saya dapat menikmati malam menari seperti wanita lain pada zaman saya, tetapi sebaliknya, saya sering melempar dan berpusing, bangun setiap jam untuk menggunakan tandas.
Hidup dengan penyakit kronik cukup sukar, dan sering membuat saya membandingkan hidup saya dengan orang lain.
Sudah ada banyak tekanan pada orang yang sakit kronik, bukan hanya dari masyarakat, tetapi kadang-kadang bahkan dari rakan dan keluarga terdekat kita.
Kita diberitahu untuk berhenti menjadi "malas" atau "dramatik", atau kita membuat keputusan bagaimana perasaan kita. Kami diberitahu bahawa orang lain mengalaminya lebih teruk dan kami hanya perlu meneruskannya.
Saya tidak membuat keputusan kerana saya tidak mahu memberi tekanan tambahan kepada diri saya sendiri.
Penyakit kronik menjadikan hidup tidak dapat diramalkan
Mungkin ada yang "tahun baru, baru saya" untuk beberapa orang, tetapi ketika anda menderita penyakit kronik, melakukan perubahan adalah sukar kerana hidup terus tidak dapat diramalkan seperti sebelumnya.
Kebenaran yang menyedihkan adalah bahawa kecuali penyakit kronik saya hilang secara ajaib (petunjuk: tidak akan), ia tidak akan menjadi masa untuk "saya yang baru."
Saya dapat mengatasi penyakit saya, yang telah saya cuba sedaya upaya, tetapi saya tidak akan pernah menjanjikan "sebelum dan sesudah" janji itu. Saya selamanya akan berada dalam keadaan tidak aktif, dan saya belajar bahawa mungkin tidak apa-apa.
Dengan tidak membuat ketetapan ketika tahun baru menghampiri, saya dapat mengelakkan tekanan jiwa kerana tidak dapat melakukan perkara yang saya janjikan kepada diri saya.
Kita perlu berhenti bermula setiap tahun baru dengan menetapkan standard yang tidak dapat dicapai ini untuk diri kita sendiri. Kita hanya perlu menjalani kehidupan dengan sebaik mungkin, untuk mencari kegembiraan di mana kita boleh, dan fokus untuk melakukan apa yang kita boleh, ketika kita boleh, tanpa membuat banyak hal mengenainya.
Melakukan yang terbaik adalah resolusi cukup
Saya tidak mengatakan siapa pun yang membuat resolusi Tahun Baru tidak boleh mematuhinya. Tetapi jika anda hidup dengan penyakit kronik seperti saya, anda mungkin menghadapi tekanan yang ditanggung oleh diri sendiri.
Mengapa meningkatkan tekanan itu apabila anda dapat membuat ketetapan untuk mengambilnya setiap hari ketika datang, untuk melakukan yang terbaik yang anda dapat, tidak kira hasilnya?
Saya tahu bahawa pada tahun baru saya akan mempunyai hari-hari baik, hari-hari buruk - dan hari-hari mengerikan. Begitulah hidup dengan penyakit jangka panjang. Ia tidak dapat diramalkan, dan hari-hari buruk boleh melanda kapan saja.
Tetapi mengetahui bahawa akan ada hari-hari buruk tidak berarti akan menjadi tahun yang buruk. Ini hanya bermaksud bahawa ia akan terus menjadi "normal" saya, yang hanya melakukan yang terbaik yang saya dapat. Mungkin tidak apa-apa - mungkin itu lebih baik daripada OK. Mungkin itu sudah mencukupi.
Hattie Gladwell adalah wartawan, pengarang, dan penyokong kesihatan mental. Dia menulis mengenai penyakit mental dengan harapan dapat mengurangkan stigma dan mendorong orang lain untuk bersuara.
.jpg)
.jpg)