Perubatan tradisional Cina (TCM) adalah bentuk perubatan kuno. Ini berdasarkan konsep qi, atau tenaga penting badan anda. Qi dikatakan mengalir melalui saluran badan yang disebut meridian.
TCM juga berkisar pada idea yin dan yang, atau unsur berlawanan dari qi. Yin dan yang mesti harmoni agar qi seimbang.
Di TCM, kesihatan keseluruhan bergantung pada qi yang seimbang. Ini merangkumi kesejahteraan mental, fizikal, emosi, dan rohani. Tetapi jika qi tidak seimbang atau disekat, atau jika yin dan yang tidak harmoni, penyakit boleh berlaku.
TCM bertujuan untuk mengimbangi qi menggunakan tonifikasi, terapi yang dikatakan dapat meningkatkan aliran tenaga. Ia boleh dilakukan melalui pelbagai teknik, seperti akupunktur dan urutan.
Tidak ada bukti kukuh bahawa tonifikasi berkesan. Para saintis belum membuktikan kaitan antara tonifikasi dan kesihatan, apalagi adanya qi.
Mari kita perhatikan apa yang biasanya melibatkan pengencangan, bersama dengan manfaatnya.
Cara penyegaran dikatakan berfungsi
Proses mengencangkan badan dapat dilakukan dengan pelbagai cara. Rawatan ini diberikan oleh pengamal TCM.
Bergantung pada masalah kesihatan khusus anda, seorang pengamal mungkin menggunakan:
Melembutkan dengan mengurut
Urut adalah amalan meregangkan dan memanipulasi kulit, otot, dan sendi anda. Pembekal menggunakan tangan mereka untuk melakukan ini.
Di TCM, satu jenis urut yang digunakan untuk tonifikasi disebut shiatsu.
Shiatsu melibatkan tekanan lembut, yang memusatkan perhatian pada meridian badan. Ini difikirkan untuk menyeimbangkan aliran qi dan mendorong penyembuhan diri.
Menyegerakan dengan akupunktur
Akupunktur juga digunakan untuk tonifikasi. Terapi ini menggunakan jarum nipis, yang dimasukkan ke titik-titik tertentu di meridian badan anda.
Jarum dikatakan mencetuskan aliran tenaga, yang membantu menyeimbangkan qi.
Akupunktur mungkin juga dilakukan dalam bentuk akupresur. Dalam rawatan ini, penyedia menggunakan tangan atau ibu jari mereka untuk memberi tekanan pada titik meridian. Ini juga difikirkan untuk mengimbangi aliran qi.
Melembutkan dengan diet
Diet berpandukan TCM dikatakan dapat menstabilkan atau membebaskan qi. Ideanya adalah untuk menyuburkan bahagian badan yang terletak di sepanjang meridian.
Contoh makanan yang termasuk dalam diet TCM termasuk:
- Bubur keladi Cina
- ayam kukus
- bubur lily kacang hijau
- walnut goreng dengan daun bawang
- sup angelica, halia, dan daging kambing
Diet TCM juga dikatakan dapat membantu tubuh menyingkirkan bahan toksik.
Melembutkan oleh herba
Bentuk tonifikasi lain adalah ubat herba. Di TCM, ramuan herba digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan dengan memulihkan qi.
Terdapat banyak ramuan yang digunakan untuk menguatkan qi. Herba yang biasa digunakan termasuk:
- rhodiola
- ginseng
- licorice
- astragalus
Bergantung pada rawatan anda, ubat herba boleh diambil sebagai:
- kapsul
- tablet
- serbuk
Seorang pengamal mungkin juga menggunakan moxibustion, yang melibatkan pembakaran herba kering di atau dekat kulit anda. Panas dipercayai dapat merangsang aliran tenaga dan meningkatkan penyembuhan.
Biasanya, moxibustion menggunakan mugwort Cina, tetapi ramuan lain boleh digunakan.
Walau bagaimanapun, penyelidikan kurang mengenai faedah moksibusi untuk tonifikasi. Menurut tinjauan tahun 2010, nilai terapi moxibustion tidak didokumentasikan dengan baik, dan masih banyak ketidakpastian mengenai manfaat amalan ini.
Melancarkan aktiviti seksual
Menurut beberapa orang, aktiviti seksual dapat mengatur dan mengekalkan qi. Dianjurkan untuk menjalani kehidupan seksual yang sihat dan seimbang untuk memperoleh manfaat ini.
Melembutkan dengan latihan pernafasan
Penyegaran juga dapat dicapai melalui latihan pernafasan yang penuh perhatian. Terapi ini menggunakan pergerakan meditasi dan teknik pernafasan untuk memulihkan qi.
Contoh latihan yang digunakan untuk tonifikasi merangkumi:
- Tai Chi
- qi gong
- shibashi
Apa tonifikasi yang dikatakan merawat
Menurut TCM, setiap organ mempunyai qi sendiri. Sekiranya qi anda tidak seimbang, gejala anda bergantung pada organ yang terlibat.
Tonifikasi dikatakan dapat membantu perkara berikut:
Buah pinggang
Diduga, mengencangkan qi ginjal dapat merawat:
- kelemahan
- sakit belakang yang rendah
- gangguan kencing
- kesejukan
Sistem penghadaman
Dalam TCM, sistem pencernaan merujuk kepada limpa dan perut.
Menguatkan qi di limpa dan perut dikatakan dapat merawat:
- senak
- gas
- kembung
- keletihan
Paru-paru
Pengamal mengatakan tonifikasi merawat gejala qi paru-paru yang tidak seimbang. Ini termasuk:
- batuk kronik
- keletihan
- intoleransi sejuk
- kesukaran bernafas
Hati
Tonifikasi dipercayai dapat membantu gejala masalah hati qi:
- sakit dada
- amenorea
- senggugut
- hipokondria
- loya
- kurang selera makan
- kemurungan
Hati
Sekiranya penekanan memusatkan perhatian pada jantung qi, ia boleh memberi manfaat:
- peredaran yang lemah
- berdebar-debar
- kegelisahan
Adakah ia berfungsi?
Terdapat beberapa penyelidikan mengenai amalan tonifikasi. Walau bagaimanapun, bukti di sebalik keberkesanannya lemah. Banyak kajian tidak mempunyai penjelasan saintifik yang sukar.
Selain itu, keberkesanan TCM secara umum belum terbukti. Menurut tinjauan tahun 2020 yang menganalisis 100 kajian TCM yang paling banyak disebut, penyelidikan berkualiti tinggi kurang. Ramuan herba yang sering digunakan dalam TCM belum banyak dipelajari.
Tidak ada bukti bahawa qi wujud. Tanpa bukti yang kukuh tentang keberadaannya, mustahil untuk menentukan bagaimana kaedah menguatkannya.
Bawa pulang
Dalam perubatan tradisional Cina, tonifikasi adalah bentuk terapi yang bertujuan untuk mengimbangi qi. Ia boleh dilakukan dengan banyak cara, termasuk urut, akupunktur, ubat herba, dan perubahan diet. Kaedah lain termasuk menjalani kehidupan seksual yang sihat dan melakukan latihan pernafasan.
Mengimbangi qi ke seluruh badan anda dikatakan dapat meningkatkan kesihatan. Namun, tidak ada bukti kukuh bahawa qi wujud atau tonifikasi berkesan.
Sekiranya anda berminat dengan tonifikasi dan TCM, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu. Umumnya disyorkan untuk menggunakan TCM sebagai rawatan pelengkap, bukannya rawatan utama.
.jpg)
-give-yourself-a-hug.jpg)
