Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai tidur nyenyak dan kulit yang menakjubkan.
Kami melakukan banyak perkara untuk menjadikan kulit kita kelihatan hebat pada waktu pagi. Kaunter bilik mandi kami dipenuhi dengan segala-galanya dari penjagaan kulit 10 langkah hingga Fenty foundation, atau pengangkutan Amazon terbaru dari jenama kecantikan bersih.
Tetapi bagaimana jika salah satu rahsia terbesar untuk kulit yang lebih baik semudah berbaring dan tidur siang? Lagipun, badan kita tidak pernah berhenti bekerja - terutamanya ketika kita sedang tidur.
Ternyata ada sedikit kajian dan sains di sebalik konsep kecantikan berehat. Tidur adalah ketika pemulihan dalaman dan epidermis yang paling penting berlaku!
Walaupun anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan rutin penjagaan kulit siang hari anda untuk mendapatkan lebih banyak Zzz, ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan hubungan tidur-kulit anda untuk hasil pagi.
Bagaimana tidur mempengaruhi kulit anda
Anda dengan segera dapat mengetahui bahawa tidur malam yang buruk tidak membuat anda terbangun-seperti ini mengejutkan wajah anda. Penyelidikan bahkan mengatakan bahawa satu malam tidur yang buruk dapat menyebabkan:
- kelopak mata yang tergantung
- mata bengkak
- bulatan bawah mata yang lebih gelap
- kulit pucat
- lebih banyak kedutan dan garis halus
- lebih banyak sudut mulut terkulai
Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa sekatan tidur selama dua hari memberi kesan negatif terhadap daya tarikan, kesihatan, mengantuk dan kepercayaan peserta.
Jadi, apa yang kelihatan seperti masalah semalam dapat berubah menjadi sesuatu yang lebih kekal.
Pertama sekali, anda harus memahami bahawa tidur adalah masa ketika badan anda membaiki dirinya sendiri. Ini berlaku untuk epidermis anda sama seperti otak anda atau otot anda. Semasa tidur, aliran darah kulit anda meningkat, dan organ membina semula kolagennya dan memperbaiki kerosakan akibat pendedahan UV, mengurangkan kedutan dan bintik-bintik usia.
Kedua, tidur adalah waktu di mana wajah anda pasti akan bersentuhan dengan unsur-unsur langsung di sekelilingnya untuk waktu yang lama, terutamanya jika anda mendapat tujuh hingga sembilan jam yang disarankan setiap malam.
Fikirkanlah: Wajah anda dari kapas yang kering dan kering selama sepertiga dari keberadaannya dan terkena cahaya matahari selama dua jam tanpa perlindungan boleh memberi kesan pada penampilan dan kesihatan kulit anda. Inilah yang boleh anda lakukan untuk membantu merehatkan kulit anda.
1. Dapatkan tidur yang nyenyak
Tempat terbaik untuk memulakan kulit anda - dan untuk kesihatan keseluruhan anda - adalah mendapatkan rehat yang disyorkan setiap malam.
Hasil tidur yang kurang baik untuk kulit anda banyak dan ketara, termasuk:
- kulit yang berumur lebih cepat
- kulit yang tidak pulih juga daripada tekanan persekitaran seperti pendedahan cahaya matahari
- kurang berpuas hati dengan kualiti kulit anda
Kadang-kadang anda mungkin mempunyai cuti tetapi anda mesti tidur selama tujuh hingga sembilan jam. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana menetapkan semula jam dalaman anda dan berhenti rehat, cubalah tidur pada hujung minggu dengan mengikuti panduan memperbaiki tiga hari kami.
Anda juga dapat mengesan tidur anda dengan alat pelacak kecergasan yang boleh dipakai.
2. Basuh muka anda sebelum masuk
Kami telah membuktikan bagaimana tidur adalah cara yang pasti untuk membantu memperbaiki kulit anda sendiri: aliran darah meningkat, kolagen dibina semula, dan otot-otot di wajah anda berehat setelah seharian.
Tetapi tidur dengan wajah yang kotor juga boleh membahayakan penampilan kulit anda.
Membersihkan wajah anda setiap malam boleh dikatakan lebih penting daripada pada waktu pagi - anda tidak perlu menggunakan produk mewah atau menggosok terlalu keras. Pembersih lembut untuk menghilangkan kotoran, alat solek, dan minyak tambahan akan berjaya.
Anda tidak mahu memberi peluang kepada perengsa yang menyumbat pori untuk meresap masuk dan melakukan kerosakan semalam. Ini boleh menyebabkan:
- liang pori besar
- kulit kering
- ruam
- jangkitan
- keradangan
- wabak jerawat
3. Gunakan pelembap semalaman dan letakkan segelas air di atas meja di sebelah katil anda
Mencuci muka boleh mengeringkannya dan tidur juga dapat mengeringkan kulit, terutama jika anda tidur di persekitaran dengan kelembapan rendah. Walaupun kekal terhidrasi dengan minum air boleh membantu, tahap yang sangat diperlukan oleh kulit anda pada waktu malam adalah pelembap topikal.
Sekali lagi, anda tidak memerlukan produk paling menarik di pasaran. Anda hanya memerlukan krim atau minyak yang lebih tebal yang dapat membantu kulit anda semasa anda tidur. Pilihan lain adalah menggunakan pelembap hari dan lapisan jeli petroleum - menggunakan tangan bersih - di atas untuk mengunci pelembap. Untuk produk yang lebih mahal, cubalah topeng tidur semalaman.
4. Tidur di punggung atau gunakan sarung bantal khas
Masuk akal bahawa kedudukan wajah anda semasa anda tidur (untuk sepertiga hari anda!) Penting untuk kulit anda.
Tidur di atas permukaan kapas yang kasar dapat merengsakan kulit anda dan memampatkan wajah anda selama berjam-jam pada satu masa, mengakibatkan keriput. Walaupun kebanyakan kedutan disebabkan oleh ekspresi yang kita buat semasa kita terjaga, kerutan pada wajah dan dada boleh disebabkan oleh tidur di perut atau sisi kita.
Penyelesaian mudah untuk ini adalah tidur di belakang anda - yang juga mempunyai beberapa faedah lain - walaupun anda harus melatih diri anda dari masa ke masa.
Sekiranya anda lebih suka tidur di sisi anda, dapatkan bantal mesra kulit. Bantal satin atau sutera mengurangkan kerengsaan dan mampatan kulit sementara sarung bantal tembaga-oksida dapat mengurangkan kaki gagak dan garis halus yang lain.
Sarung bantal khas kulit untuk dicuba:
- Sarung bantal sutera mulberry, $ 21,99
- Sarung bantal tembaga BioPedic Beauty Boosting, $ 29,99
5. Angkat kepala anda
Mengangkat kepala anda terbukti dapat membantu mendengkur, refluks asid, dan titisan hidung - semua masalah yang boleh mengganggu kualiti tidur anda, dan oleh itu kulit anda. Di samping itu, ia dapat membantu mengurangkan beg dan lingkaran di bawah mata anda dengan meningkatkan aliran darah dan mencegah darah menggumpal.
Mengangkat kepala semasa anda tidur semudah menambah bantal tambahan, menambahkan baji ke tilam anda, atau bahkan menopang kepala tempat tidur anda dengan beberapa inci.
Baji bantal yang popular
- Lif tilam busa Beautyrest, $ 119,99
- Biji katil busa memori, $ 59.70
6. Jauhi cahaya matahari semasa anda tidur sebentar
Walaupun kita melakukan sebahagian besar tidur kita dalam kegelapan, tidur dengan kulit anda secara langsung terkena cahaya matahari pada waktu pagi, atau semasa tidur siang, boleh memberi kesan yang merosakkan pada kesihatan dan penampilan kulit anda - belum lagi tidur di bilik yang terang boleh mengganggu tidur dan irama tidur.
Memperoleh tirai gelap atau memastikan bahawa tempat tidur anda berada di luar garis langsung cahaya matahari dapat membantu.
Kurangkan tidur yang sihat sebagai cara untuk menyihatkan kulit
Pada tahun 2019, industri penjagaan kulit akan melihat penjualan global sekitar $ 130 bilion dolar, dalam bentuk losyen, pengisi, serum, dan scrub. Tetapi walaupun kita sering menghabiskan banyak masa untuk meletakkan dan memerah kulit kita, memperhatikan bagaimana kita merawat kulit kita pada waktu tidur tidak boleh diabaikan.
Bukan hanya untuk bersinar atau kelihatan awet muda, tetapi juga menjaga kesihatan tubuh, minda, dan kulit anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Beberapa keriput tidak pernah menyakitkan sesiapa - sebenarnya, itu biasanya merupakan tanda tahun bahagia.
Sarah Aswell adalah penulis bebas yang tinggal di Missoula, Montana bersama suami dan dua anak perempuannya. Tulisannya telah muncul dalam penerbitan yang merangkumi The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, dan Reductress.
