Sistem peredaran darah anda, juga dikenali sebagai sistem kardiovaskular anda, terdiri dari jantung dan saluran darah anda. Ia berfungsi untuk mengangkut oksigen dan nutrien lain ke semua organ dan tisu di dalam badan anda. Ia juga berfungsi untuk membuang karbon dioksida dan produk buangan lain.
Mempunyai sistem peredaran darah yang sihat sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Teruskan membaca kerana kami mempelajari lebih lanjut sistem peredaran darah, fungsinya, dan apa yang boleh anda lakukan untuk menjaga jantung dan saluran darah anda dalam keadaan baik.
Apa yang membentuk sistem peredaran darah?
Sistem peredaran darah anda terdiri daripada beberapa bahagian, termasuk:
- Hati. Organ berotot ini berfungsi mengepam darah ke seluruh badan anda melalui rangkaian saluran darah yang rumit.
- Arteri. Saluran darah berdinding tebal ini membawa darah beroksigen jauh dari jantung anda.
- Vena. Saluran darah ini membawa darah yang terdeoksigenasi kembali ke jantung anda.
- Kapilari. Saluran darah kecil ini memudahkan pertukaran oksigen, nutrien, dan sisa antara sistem peredaran darah dan organ dan tisu anda.
Fakta menarik mengenai sistem peredaran darah
- Jantung anda mengepam darah sekitar 5 liter seminit, tetapi hanya mengenai ukuran kepalan tangan anda.
- Dianggarkan bahawa dalam jangka masa 70 tahun, jantung anda akan berdegup lebih dari 2.5 bilion kali.
- Pada kebanyakan manusia dewasa, degupan jantung rehat yang normal adalah antara 60 hingga 100 denyutan seminit.
- Panjang keseluruhan saluran darah di badan anda adalah kira-kira 60,000 batu.
- Kapilari adalah saluran darah anda yang paling banyak dan juga terkecil. Sel darah merah sering kali bergerak melalui kapilari dalam satu fail.
- Tekanan darah anda berubah sepanjang hari. Paling rendah ketika anda sedang tidur, dan ia memuncak pada tengah hari.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Sistem peredaran darah anda sangat penting untuk kelangsungan hidup anda. Fungsinya adalah untuk mengedarkan darah dan nutrien lain ke semua organ dan tisu badan anda.
Pembuluh darah kecil yang disebut kapilari memudahkan pertukaran oksigen dan nutrien antara darah dan sel-sel di dalam badan anda. Karbon dioksida dan produk buangan lain, yang dikeluarkan dari badan anda, juga ditukar melalui kapilari anda. Kapilari kecil ini tersebar ke seluruh badan anda sehingga dapat menjangkau setiap sel.
Mari ikuti darah pada gelung sederhana melalui sistem peredaran darah untuk melihat bagaimana ia berfungsi:
- Darah yang kekurangan oksigen kembali ke jantung anda (sebelah kanan) melalui urat.
- Jantung anda mengepam darah ini ke paru-paru. Di paru-paru, darah menyingkirkan karbon dioksida dan mengambil oksigen segar.
- Darah yang baru beroksigen kembali ke bahagian jantung yang lain (sebelah kiri), di mana ia kemudian dipam ke arteri.
- Akhirnya, darah memasuki kapilari. Di sini, ia membebaskan oksigen dan nutrien ke organ dan tisu badan anda. Ia kemudian mengambil karbon dioksida dan produk buangan lain.
- Darah yang kekurangan oksigen kembali ke jantung melalui urat, dan kitaran bermula berulang kali.
Sistem peredaran darah juga dapat bertindak balas terhadap pelbagai rangsangan untuk mengatur aliran darah. Contoh rangsangan ini merangkumi perubahan dalam:
- isi padu darah
- hormon
- elektrolit
Keadaan sistem peredaran darah
Di bawah ini, kami akan menerangkan beberapa keadaan yang paling biasa yang boleh mempengaruhi kesihatan sistem peredaran darah anda.
Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah apabila plak menumpuk di sepanjang dinding arteri anda. Faktor risiko yang boleh menyumbang kepada penumpukan plak termasuk:
- tekanan darah tinggi
- kolesterol tinggi
- penggunaan tembakau
- diabetes
- diet yang tidak sihat
- tahap aktiviti fizikal yang rendah
- berlebihan berat badan atau gemuk
Aterosklerosis secara beransur-ansur dapat membuat arteri menjadi lebih sempit, mempengaruhi jumlah darah yang dapat mengalir melalui mereka. Oleh kerana itu, organ dan tisu mungkin tidak mendapat cukup oksigen.
Apabila aterosklerosis mempengaruhi arteri jantung anda, ia disebut penyakit arteri koronari. Arteri lain di badan anda juga boleh terjejas. Ini disebut penyakit arteri perifer, yang mempengaruhi seberapa baik darah dapat mengalir ke kaki, kaki, lengan, dan tangan anda.
Dalam beberapa kes, arteri boleh tersumbat sepenuhnya oleh plak atau gumpalan darah. Apabila ini berlaku, serangan jantung atau strok boleh berlaku.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah anda adalah kekuatan yang diberikan oleh darah anda ke dinding arteri anda semasa jantung anda mengepam. Tekanan darah tinggi akhirnya boleh merosakkan jantung dan saluran darah anda, serta organ lain seperti otak, ginjal, dan mata anda.
Angina
Angina adalah sakit dada yang berlaku apabila jantung anda tidak mendapat cukup oksigen. Ia sering disebabkan oleh penyakit arteri koronari, yang menjadikan arteri membekalkan jantung menjadi lebih sempit kerana penumpukan plak.
Aritmia
Aritmia adalah irama jantung yang tidak normal. Apabila anda mengalami aritmia, jantung anda mungkin berdegup kencang (takikardia), terlalu perlahan (bradikardia), atau tidak teratur. Ia berlaku kerana perubahan pada jantung atau isyarat elektriknya.
Urat varikos
Vena anda mengandungi injap yang membantu memastikan darah yang kekurangan oksigen mengalir ke jantung anda. Apabila injap ini gagal, darah terkumpul di urat, yang boleh menyebabkannya membengkak dan membengkak atau menyakitkan.
Urat varikos paling kerap muncul di bahagian bawah kaki.
Pembekuan darah
Gumpalan darah adalah ketika darah membeku atau berkumpul untuk membentuk jisim seperti gel. Gumpalan ini dapat tersekat di saluran darah di mana ia menyekat aliran darah. Pembekuan darah boleh menyebabkan:
- serangan jantung
- strok
- trombosis urat dalam (DVT)
- embolisme pulmonari
Serangan jantung
Serangan jantung berlaku apabila aliran darah ke bahagian jantung tersekat atau ketika permintaan oksigen jantung melebihi bekalan oksigen. Apabila ini berlaku, kawasan jantung tidak dapat mendapat cukup oksigen dan mula mati atau kehilangan fungsi.
Pukulan
Strok adalah apabila saluran darah yang membekalkan otak dengan oksigen dan nutrien tersumbat. Apabila ini berlaku, sel-sel di otak anda mula mati. Kerana sel-sel ini tidak dapat diganti, kerosakan pada otak dapat kekal kecuali aliran darah cepat pulih.
Syarat-syarat tambahan
Berikut adalah beberapa contoh keadaan lain yang boleh mempengaruhi sistem peredaran darah anda.
- Kegagalan jantung. Gagal jantung adalah ketika jantung anda tidak mengepam darah dengan semestinya, yang bermaksud organ dan tisu anda mungkin tidak mendapat cukup oksigen atau tekanan di jantung mungkin terlalu tinggi. Terdapat dua jenis kegagalan jantung: sistolik atau diastolik. Gagal jantung sistolik adalah ketika jantung tidak mengepam darah dengan cekap. Kegagalan jantung diastolik berlaku apabila jantung mengepam secara normal tetapi tidak berehat secara normal kerana kekakuan yang meningkat.
- Masalah injap jantung. Injap jantung membantu mengawal aliran darah di jantung anda. Masalah injap jantung, seperti injap bocor atau tersekat (stenotik), boleh menyebabkan jantung anda kurang cekap mengepam darah.
- Keradangan jantung. Ini termasuk keradangan pada lapisan dalam jantung (endokarditis), kantung luar jantung (perikarditis), atau otot jantung itu sendiri (miokarditis).
- Aneurisme. Aneurisme adalah apabila dinding arteri menjadi lemah dan mula melonjak. Ini boleh berlaku pada arteri besar (aneurisma aorta) atau arteri kecil (aneurisma koronari). Sekiranya aneurisma pada arteri besar pecah, ia boleh mengancam nyawa.
- Penyakit jantung kongenital. Ini adalah ketika anda dilahirkan dengan kelainan pada jantung atau saluran darah, biasanya berkaitan dengan pembentukan otot jantung.
- Vaskulitis. Ini adalah keradangan pada dinding saluran darah anda dan boleh menyebabkan komplikasi seperti aneurisma.
Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan
Masalah sistem peredaran darah dapat diatasi seawal mungkin. Dalam beberapa kes, anda mungkin tidak mengetahui bahawa ada masalah dengan jantung atau saluran darah anda.
Itulah sebabnya penting untuk berjumpa doktor untuk pemeriksaan berkala. Doktor anda dapat membantu memantau kesihatan kardiovaskular anda, serta tahap tekanan darah dan kolesterol anda.
Selain itu, selalu berjanji temu dengan doktor anda sekiranya anda mengalami gejala yang baru, berterusan atau tidak dapat dijelaskan oleh keadaan atau ubat lain.
Kecemasan perubatan
Hubungi 911 atau dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami tanda-tanda serangan jantung atau strok.
Tanda-tanda serangan jantung boleh merangkumi:
- sakit atau tekanan tiba-tiba di dada anda, yang mungkin merebak ke bahu, lengan, atau leher anda
- berpeluh
- degupan jantung yang cepat atau tidak teratur
- sesak nafas
- gejala pencernaan, seperti sakit perut, loya, atau muntah
- pening atau pening
- perasaan lemah atau keletihan
- pengsan
Tanda-tanda strok termasuk:
- kelemahan atau kebas, terutama pada satu sisi badan atau muka
- sakit kepala yang teruk
- kekeliruan
- masalah dengan penglihatan
- pertuturan yang kabur atau kesukaran untuk bercakap
- kehilangan keseimbangan, pening, atau masalah berjalan
- penyitaan
Apa yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan sistem peredaran darah anda?
- Dapatkan jantung anda mengepam. Latihan kardiovaskular secara berkala adalah salah satu kaedah terbaik untuk membuat jantung anda mengepam dan meningkatkan aliran darah ke seluruh badan anda. Anda disyorkan untuk melakukan senaman kardio intensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu.
- Makan makanan yang menyihatkan hati. Pilih makanan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan protein tanpa lemak, termasuk ikan. Cuba hadkan makanan yang tinggi:
- natrium
- lemak tepu
- lemak trans
- tambah gula
- kolesterol
- Mengekalkan berat badan yang sederhana. Membawa lebih banyak berat badan boleh memberi tekanan pada jantung dan saluran darah anda.
- Menguruskan tekanan. Tahap tekanan jangka panjang yang tinggi boleh mempengaruhi kesihatan jantung anda. Cuba atasi tekanan dengan cara yang sihat. Beberapa pilihan mengurangkan tekanan termasuk:
- senaman
- bertafakur
- teknik pernafasan
- yoga
- Hadkan duduk. Duduk diam untuk jangka masa yang panjang, seperti di meja atau di atas kapal terbang, boleh menyekat aliran darah. Buat titik untuk berdiri dan bergerak sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam.
- Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka dapat membantu anda membuat rancangan dan mengesyorkan alat untuk membantu anda berhenti.
- Berjumpa doktor dengan kerap. Melakukan pemeriksaan berkala dapat membantu anda dan doktor memantau kesihatan anda secara keseluruhan, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan sebarang keadaan yang mendasari.
Garisan bawah
Sistem peredaran darah anda terdiri dari jantung anda dan rangkaian saluran darah yang rumit.Tujuan sistem ini adalah untuk memastikan semua sel di dalam badan anda dibekalkan dengan oksigen dan nutrien segar sambil membuang karbon dioksida dan produk buangan lain.
Beberapa jenis keadaan boleh mempengaruhi sistem peredaran darah anda. Sebilangan besar keadaan ini melibatkan beberapa jenis penyumbatan saluran darah, yang dapat menurunkan penghantaran oksigen ke organ vital.
Terdapat langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk memastikan sistem peredaran darah anda sihat sebaik mungkin. Beberapa langkah utama termasuk melakukan senaman secara teratur, makan makanan yang menyihatkan jantung, tidak merokok, dan menjaga berat badan yang sederhana.
Lawatan berkala ke doktor anda juga dapat membantu mengenal pasti dan merawat sebarang kemungkinan masalah sebelum mereka menjadi masalah yang lebih serius.
-machine-do.jpg)
