10 Keperluan Emosi yang Perlu Dipertimbangkan dalam Hubungan

Setiap orang mempunyai keperluan emosi.

Pertimbangkan keperluan asas hidup seperti air, udara, makanan, dan tempat tinggal. Memenuhi keperluan fizikal ini bermakna anda boleh terus hidup, tetapi memerlukan lebih banyak lagi untuk memberi makna hidup.

Anda tidak dapat melihat atau menyentuh perkara seperti persahabatan, kasih sayang, keselamatan, atau penghargaan, tetapi mereka sama pentingnya. Perkara yang sama berlaku untuk merasa didengar atau dihargai.

Dalam hubungan, kekuatan ikatan anda dapat membuat perbezaan besar sama ada anda berdua memenuhi keperluan anda.

Walaupun setiap hubungan kelihatan sedikit berbeza, 10 keperluan emosi ini adalah titik permulaan yang baik untuk mempertimbangkan sama ada anda dan pasangan masing-masing mendapatkan apa yang anda perlukan dari hubungan tersebut.

1. Kasih sayang

Sebilangan besar hubungan melibatkan pelbagai jenis kasih sayang:

• sentuhan fizikal
• keintiman seksual
• kata-kata penyayang
• gerak hati yang baik

Kasih sayang menolong anda menjalin hubungan dan meningkatkan kedekatan.

Tidak semua orang menunjukkan kasih sayang dengan cara yang sama, tetapi pasangan umumnya membiasakan pendekatan unik masing-masing untuk memenuhi keperluan ini.

Contohnya, seseorang yang tidak mengatakan "Saya cinta kamu" mungkin menunjukkan rasa hormat mereka melalui tindakan mereka.

Sekiranya tahap kasih sayang dalam hubungan anda tiba-tiba berubah, anda mungkin mula risau. Banyak masalah hubungan berpunca dari kurangnya kasih sayang, dan cukup difahami untuk bertanya-tanya mengapa pasangan yang pernah sayang kelihatan jauh atau menghindari sentuhan.

Sekiranya mereka kelihatan kurang kasih sayang daripada biasa, perbualan adalah tempat yang baik untuk memulakan. Ingat, anda tidak tahu apa yang berlaku tanpa bertanya.

Cubalah pendekatan bukan konfrontasi:

• "Saya melihat beberapa jarak akhir-akhir ini. Apabila kita tidak dapat berhubung melalui sentuhan, saya merasa kesunyian. Saya tertanya-tanya apakah ada cara untuk kita berhubung dengan kata-kata, jika anda tidak merasakan kasih sayang fizikal sekarang. "

2. Penerimaan

Mengetahui pasangan anda menerima anda sebagaimana adanya dapat membantu mewujudkan rasa kekitaan dalam hubungan.

Penerimaan bukan hanya bermaksud mereka terima awakwalaupun. Ini juga bermaksud anda merasa seolah-olah sesuai dengan orang tersayang dan tergolong dalam kehidupan mereka.

Rasa kekitaan ini mungkin bertambah apabila mereka:

• memperkenalkan anda kepada keluarga dan rakan-rakan
• merancang aktiviti untuk dilakukan bersama
• berkongsi impian dan matlamat untuk masa depan
• meminta nasihat semasa membuat keputusan

Sekiranya anda tidak merasa diterima, anda mungkin merasa seolah-olah melayang di tepi kehidupan mereka. Ini bukan tempat yang selesa.

Sebilangan orang tidak mudah terbuka, dan mereka mungkin mempunyai sebab lain untuk tidak memasukkan anda ke bahagian tertentu dalam hidup mereka. Sama, perasaan seperti anda tidak boleh menyukarkan anda untuk melihat hubungan anda dalam jangka masa panjang.

Inilah satu strategi untuk dicuba: Jika belum, jemput mereka untuk bertemu anda keluarga dan kawan-kawan. Gunakan ini untuk membuka perbualan mengenai bagaimana anda ingin lebih terlibat dalam kehidupan mereka.

3. Pengesahan

Malah rakan kongsi yang terdekat tidak selalu bertatap mata, dan itu tidak mengapa. Namun, apabila anda tidak sepenuhnya setuju, anda masih ingin mengetahui bahawa mereka telah mendengar masalah anda dan memahami dari mana asal anda.

Menurut penyelidikan dari 2016, kebanyakan pasangan merasa penting untuk beroperasi pada panjang gelombang yang sama. Apabila pasangan anda gagal melihat perspektif anda, anda mungkin akan salah faham. Sekiranya mereka menolak perasaan anda sepenuhnya, anda mungkin merasa diabaikan atau tidak dihormati.

Sekiranya anda merasa disahkan, tetapi ini berlaku sekali atau dua kali, ada kemungkinan mereka mempunyai cuti. Tidak ada salahnya mengadakan perbualan, walau bagaimana pun, untuk berkongsi perasaan anda.

Tetapi jika anda secara konsisten merasa tidak terdengar atau tidak sah, anda mungkin mula menimbulkan kebencian, jadi lebih baik anda mengatasi masalah ini lebih cepat daripada kemudian.

Cuba:

• "Saya tidak pernah terdengar sejak kebelakangan ini ketika saya membincangkan masalah penting. Bisakah kita mencari waktu yang baik untuk melakukan perbincangan serius, ketika kita berdua dapat mendengar tanpa gangguan? "

4. Autonomi

Apabila hubungan bertambah erat, pasangan sering mula berkongsi minat, aktiviti, dan aspek kehidupan seharian yang lain. Anda mungkin menyedari bahawa anda semakin menjadi unit apabila anda semakin dekat.

Tetapi tidak kira seberapa kuat hubungan anda, sangat penting untuk mengekalkan rasa diri anda. Walaupun anda mempunyai banyak kesamaan, anda adalah dua orang yang terpisah dengan tujuan, hobi, rakan, dan nilai yang unik - dan itu adalah perkara yang baik.

Sekiranya identiti anda sudah mulai kabur, ambil langkah mundur untuk memeriksa keadaannya. Penggabungan diri ini boleh berlaku secara semula jadi semasa anda semakin dekat, tetapi ia juga dapat terjadi apabila anda yakin anda perlu menjadi lebih seperti mereka agar hubungan berjaya.

Pada hakikatnya, menjaga kepentingan individu dapat menimbulkan rasa ingin tahu antara satu sama lain, yang dapat mengeratkan hubungan anda dan tetap menyenangkan. Sekiranya anda kehilangan pandangan sebelum menjalin hubungan, luangkan masa untuk berhubung semula dengan rakan atau memulakan semula hobi lama.

5. Keselamatan

Hubungan yang sihat semestinya terasa aman, tetapi keamanan boleh membawa banyak perkara.

Sekiranya anda merasa aman dalam hubungan anda, anda secara amnya:

• ketahui bahawa mereka menghormati batas anda
• berasa selamat untuk berkongsi perasaan anda
• berasa selamat secara fizikal bersama mereka
• percaya mereka menyokong pilihan anda
• berasa dapat berkongsi perasaan anda

Menetapkan batas yang jelas dapat membantu meningkatkan rasa aman anda:

• "Saya tidak mahu dijerit, jadi saya tidak akan bertindak balas jika anda mengangkat suara."

Sekiranya pasangan anda menjadi kasar, dapatkan sokongan profesional. Penyalahgunaan fizikal sering mudah dikenali, tetapi penyalahgunaan emosi dapat membuat anda merasa tidak selamat juga, walaupun anda tidak dapat menunjuk sebabnya.

Sekiranya anda mencari pertolongan, panduan kami untuk sumber keganasan rumah tangga dapat membantu.

6. Amanah

Kepercayaan dan keselamatan sering berganding bahu. Sukar untuk merasa selamat secara fizikal atau emosi dengan seseorang yang tidak boleh anda percayai. Apabila anda mempercayai seseorang, anda akan mengetahui bahawa mereka juga memperhatikan anda dan mereka sendiri.

Sekiranya anda mula meragukannya, cuba kemukakan tingkah laku tertentu, seperti keluar lewat tanpa penjelasan. Ini membantu anda mencapai bahagian bawah apa yang sedang berlaku sambil menyentuh asas keperluan komunikasi.

Secara amnya, kepercayaan tidak berlaku dengan segera. Anda menanamnya dari masa ke masa, tetapi anda juga boleh kehilangannya dalam sekelip mata. Kepercayaan yang patah kadangkala dapat diperbaiki, tetapi ini memerlukan usaha dari kedua-dua pasangan dan selalunya, sokongan daripada ahli terapi.

Terus terang mengenai bagaimana anda menangani pelanggaran kepercayaan terhadap hubungan. Walaupun respons khusus anda mungkin berbeza-beza berdasarkan konteks situasi tertentu, anda mungkin mempunyai idea yang baik tentang tingkah laku yang tidak dapat anda terima, seperti kafir atau berbohong. Jangan merasa bersalah kerana membuat pemutus perjanjian itu diketahui oleh pasangan anda.

7. Empati

Mempunyai empati bermaksud anda dapat membayangkan bagaimana perasaan orang lain. Keupayaan ini penting untuk hubungan romantis kerana membantu orang memahami antara satu sama lain dan membina ikatan yang lebih mendalam.

Katakan mereka lupa hari lahir anda. Anda berasa marah dan sakit hati. Setelah 5 tahun bersama, bagaimana mereka? Anda tidak pernah lupa mereka hari jadi.

Tetapi setelah kekecewaan dan kemarahan awal anda, anda mula mempertimbangkan pihak mereka. Akhir-akhir ini mereka bergelut di tempat kerja, dan kegelisahan mula mempengaruhi tidur mereka. Sebilangan besar tenaga emosi mereka telah merancang untuk merancang projek besar yang dapat membantu mengubah keadaan.

Oleh itu, semua yang ada di fikiran mereka, lebih difahami bagaimana mereka benar-benar kosong pada hari lahir anda. Anda tahu itu bukan sedikit yang disengajakan, dan anda juga tahu bahawa mereka merasa teruk.

Pemahaman anda tentang situasi mereka membantu anda menerima apa yang berlaku dan memberikan belas kasihan dan pengampunan kepada mereka, yang dapat mendekatkan anda. Sebaliknya, terus membuat rebusan, boleh menyebabkan perbalahan atau memisahkan anda dengan cara lain.

8. Keutamaan

Adalah wajar jika pasangan anda menjadikan anda keutamaan. Anda ingin tahu bahawa anda mendahului dan bahawa setelah mereka memenuhi keperluan mereka sendiri, keperluan anda seterusnya.

Sudah tentu, kebanyakan orang mempunyai beberapa (atau lebih) hubungan yang signifikan. Dari masa ke masa, orang lain dalam hidup mereka mungkin perlu mendahului, seperti rakan yang mengalami krisis atau ahli keluarga yang mengalami masalah kasar.

Secara umum, walaupun, jika anda tidak merasa menjadi keutamaan dalam hidup mereka, anda mungkin merasa seolah-olah mereka tidak begitu menghargai kehadiran anda. Ini boleh membuat anda tertanya-tanya mengapa mereka mengganggu hubungan itu.

Perbualan sering kali dapat membantu. Mula-mula, nyatakan mengapa anda tidak merasa diutamakan - cubalah pernyataan I untuk mengelakkan daripada membuat penilaian. Mungkin mereka tidak membalas teks anda selama sehari atau lebih, atau menjadualkan semula tarikh malam secara konsisten untuk menghubungi rakan anda.

Kemudian cadangkan jalan penyelesaian yang mungkin, seperti membalas teks setiap petang atau dengan panggilan telefon, atau memilih malam tarikh biasa.

9. Sambungan

Tidak boleh dilakukan semuanya bersama. Sebenarnya, mengekalkan minat dan persahabatan yang berasingan boleh menjadi baik untuk kesihatan emosi individu, dan juga kesihatan hubungan anda (lihat autonomi di atas).

Tetapi anda mungkin mahu merasa terhubung pada masa yang sama. Itu sangat difahami. Untuk apa hubungan, jika tidak berkongsi hidup anda?

Tanpa hubungan, anda boleh merasa kesunyian walaupun anda menghabiskan sebahagian besar masa bersama. Nampaknya anda hanyalah dua orang yang kebetulan berkongsi tempat tinggal atau kadang-kadang menghabiskan masa bersama. Kemungkinan bagus bukan bagaimana anda mahu hubungan anda terus berjalan.

Inilah berita baiknya: Sekiranya anda tidak mempunyai hubungan yang sama, mustahil untuk menyambung semula dan berinteraksi dengan mereka lagi.

Beberapa petua berguna:

• Kemukakan soalan mengenai aspek kehidupan seharian yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya.
• Cadangkan aktiviti baru untuk dicuba bersama.
• Ikuti rutin biasa anda dengan melakukan perjalanan sehari atau hujung minggu.
• Ikut kenangan bersama atau tukar kenangan individu sejak kecil anda.

10. Ruang

Sambungan itu penting, tetapi begitu juga ruang.

Ruang dalam hubungan bermaksud anda berdua mempunyai kebebasan untuk melakukan perkara anda sendiri semasa anda mahu. Anda merasa disokong tetapi tahu anda boleh membuat pilihan anda sendiri.

Ini juga bermaksud anda masih menikmati privasi. Privasi ini boleh bermaksud ruang berasingan untuk bekerja atau bersantai di rumah, tetapi juga bermaksud privasi emosi.

Bersikap jujur ​​tidak bermaksud anda perlu berkongsi setiap pemikiran yang terlintas di fikiran anda. Sekiranya anda merasa kesal, misalnya, mendapatkan sedikit ruang fizikal dan emosi dapat membantu anda mengatasi pemikiran ini dengan cara yang sihat dan mengelakkan perkara tersebut dilakukan oleh pasangan anda.

Ketika datang ke ruang angkasa, meminta apa yang anda perlukan adalah kunci.

Pertimbangkan:

• mengukir sedikit masa bersendirian setiap hari
• mewujudkan ruang peribadi untuk diri sendiri di rumah, sama ada bilik yang berasingan atau sedikit sudut
• menghabiskan lebih banyak masa di luar

Beberapa perkara yang perlu diingat

Sebelum kita menyelami beberapa keperluan emosi utama dalam hubungan, adalah penting untuk mempertimbangkan beberapa perkara.

Keperluan emosi tidak terpengaruh

Anda mungkin mempunyai keperluan yang berbeza sepanjang hidup anda, dan keperluan anda juga dapat berubah dalam satu hubungan. Ini mungkin berlaku semasa anda belajar lebih banyak mengenai diri anda melalui pertumbuhan peribadi atau berkaitan dengan pasangan anda dan perkembangan anda sebagai pasangan.

Adalah normal untuk menyesuaikan diri dari masa ke masa, bahkan untuk menemui keperluan yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya. Pengalaman masa lalu juga boleh memberi kesan. Pengalaman anda dalam hubungan sebelumnya mungkin telah mengajar anda betapa pentingnya komunikasi, sebagai contoh.

Orang boleh mempunyai keperluan yang berbeza

Sekali lagi, keperluan emosi berbeza dari orang ke orang. Sebilangan orang mungkin menghargai kepemilikan atas cinta, atau kepercayaan atas keinginan, misalnya.

Walaupun anda mungkin mengutamakan perkara-perkara tertentu, seperti perhatian dan keterhubungan, pasangan anda mungkin lebih mementingkan privasi dan kebebasan.

Ini tidak bermaksud hubungan anda sudah hancur, tetapi anda mungkin perlu berusaha lebih keras untuk menyampaikan keperluan dan membincangkan cara bertemu di tengah.

Tiada sesiapa telah untuk memenuhi keperluan anda

Keperluan emosi memainkan peranan penting dalam kepuasan hubungan. Sekiranya dipenuhi, anda mungkin merasa puas, gembira, atau gembira. Apabila mereka tidak puas, sebaliknya, anda mungkin merasa kecewa, terluka, atau keliru.

Yang mengatakan, pasangan anda tidak mempunyai tanggungjawab untuk memenuhi semua keperluan anda.

Beberapa keperluan, seperti kepercayaan dan komunikasi, mempengaruhi kejayaan hubungan. Tanpa kepercayaan dan keterbukaan, hubungan biasanya tidak berjalan lancar.

Tetapi mereka tidak dapat memenuhi setiap keperluan, dan anda tidak boleh mengharapkannya. Walaupun dalam hubungan romantis, sangat penting untuk meneroka jalan lain untuk memenuhi keperluan, sama ada oleh anda sendiri atau melalui hubungan yang bermakna dengan orang lain.

Garisan bawah

Seperti yang anda perhatikan, memenuhi keperluan biasanya melibatkan penyelesaian masalah secara kolaboratif. Dan apa yang bergantung pada kerjasama? Komunikasi yang bagus.

Membincangkan keperluan anda dengan pasangan biasanya merupakan tempat terbaik untuk memulakan. Sekiranya anda tidak dapat berkomunikasi, anda mungkin tidak dapat meneroka keperluan dipenuhi bersama.

Berjuang untuk memulakan? Terapi pasangan boleh menawarkan ruang yang selamat dan bebas pertimbangan untuk mula membincangkan masalah anda.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.