Apa yang Harus Diharapkan dari Tempoh Pertama Anda (Menarche)

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apa yang menyebabkan haid?

Menstruasi adalah akibat akil baligh. Ini adalah ketika badan anda mampu membiak.

Apabila kitaran haid anda bermula, tahap estrogen anda meningkat. Itu menyebabkan lapisan rahim anda menebal.

Lapisan rahim menebal sehingga dapat menyokong telur yang disenyawakan dan berkembang menjadi kehamilan.

Sekiranya tidak ada telur yang disenyawakan, badan anda akan memecah lapisan dan menolaknya keluar dari rahim anda. Ini mengakibatkan pendarahan - haid anda.

Tidak masalah sama ada anda mempunyai tempoh selama bertahun-tahun atau anda menunggu yang pertama - tempoh mungkin sukar untuk dilayari.

Artikel ini akan membahas semua perkara yang perlu anda ketahui, dari cara mencari produk haid yang betul dan menangani kekejangan hingga menyelamatkan pakaian bernoda.

Bilakah saya akan mendapat tempoh pertama saya?

Sebilangan besar orang memulakan tempoh antara 12 hingga 13 tahun.Tempoh pertama anda (terutamanya untuk remaja). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E Khususnya-untuk- Remaja Namun, adalah normal untuk memulakan haid anda sedikit lebih awal atau lambat juga.

Sebagai peraturan umum, haid akan bermula kira-kira dua tahun selepas payudara anda mula membesar.

Tanda-tanda apa yang harus saya cari?

Sebilangan orang memulakan haid tanpa sebarang amaran. Orang lain mungkin mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) pada hari-hari menjelang haid mereka.

Gejala PMS termasuk:

• jerawat
• kembung perut
• sakit di payudara anda
• sakit belakang
• sembelit
• cirit-birit
• berasa lebih letih daripada biasa (keletihan)
• berasa lebih beremosi atau mudah marah
• keinginan makanan, terutamanya untuk gula-gula
• keputihan yang jelas atau putih

Anda mungkin berguna untuk membawa "kit period" di dalam beg anda sehingga anda tidak terjaga sepenuhnya ketika haid anda bermula.

Ini termasuk:

• seluar dalam yang bersih
• pad atau tampon
• lap
• penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen (Tylenol)

Tempoh saya baru bermula - apa yang perlu saya lakukan?

Sekiranya anda telah memulakan haid dan tidak mempunyai sesuatu untuk digunakan, jangan risau. Anda boleh mengeluarkan alas sementara dari tisu tandas untuk menahan barang sehingga anda dapat mendapatkan tuala wanita atau tampon yang betul.

Ini caranya:

1. Ambil bahagian panjang kertas tandas (sekurang-kurangnya 10 kotak) dan lipat lapisan antara satu sama lain.
2. Letakkan tempat ini di mana alas - di sepanjang panel kain di antara kaki anda (disebut gusset) yang berada di bahagian tengah seluar dalam anda.
3. Ambil satu lagi kertas tandas dan bungkusnya di atas "pad" dan seluar dalam anda beberapa kali. Ini akan membantu mengekalkan tisu di tempatnya.
4. Masukkan hujung tisu ke bahagian atas balutan yang telah siap. Anda kini mempunyai pad sementara.

Sekiranya anda berada di sekolah, anda boleh mempertimbangkan untuk meminta pad atau tampon kepada guru atau jururawat anda. Mereka pernah ditanya sebelumnya - percayalah.

Berapa lama ia akan bertahan?

Tempoh pertama anda hanya boleh berlangsung beberapa hari.Tempoh pertama anda (terutamanya untuk remaja). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E Khususnya-untuk- Remaja

Mungkin memerlukan beberapa bulan untuk jangka masa anda menyusun jadual dan konsistensi biasa.

Setelah berlaku, tempoh anda mungkin berlangsung dari dua hingga tujuh hari setiap bulan.

Berapa banyak darah yang akan saya hilang?

Walaupun beberapa tempoh pertama seseorang sering ringan - membawa beberapa titik darah merah-coklat sepanjang minggu - anda mungkin mengalami aliran yang lebih berat.

Tempoh bulanan anda akan mengikuti corak yang lebih konsisten setelah hormon anda stabil.

Menurut Planned Parenthood, rata-rata orang kehilangan hingga 6 sudu darah semasa haid.Apa yang boleh saya harapkan semasa mendapat haid? (n.d.)
terancangparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodItu mungkin seperti banyak darah, tetapi biasanya paling banyak 1/3 cawan.

Pendarahan yang teruk tidak semestinya menimbulkan kebimbangan. Tetapi jika anda merasa kehilangan banyak darah, beritahu penjaga anda atau bercakap dengan jururawat sekolah.

Anda juga harus memberitahu orang dewasa yang dipercayai jika anda:

• perlu menukar pad, tampon, atau cawan haid anda setiap satu hingga dua jam
• berasa pening
• rasa pening
• rasa seperti jantung anda berdegup kencang
• mengalami pendarahan yang berlangsung lebih dari tujuh hari

Penjaga anda atau orang dewasa lain mungkin perlu membawa anda berjumpa doktor untuk membincangkan gejala anda.

Doktor dapat membantu menentukan sama ada anda kehilangan terlalu banyak darah. Mereka mungkin dapat memberi anda ubat untuk membantu meredakan gejala anda.

Apa yang boleh saya gunakan untuk menghentikan pendarahan?

Anda mempunyai beberapa pilihan yang boleh anda gunakan untuk menghentikan pendarahan.

Anda mungkin perlu mencuba beberapa jenis sebelum anda mencari yang paling sesuai untuk anda.

Anda juga mungkin mendapati bahawa keperluan anda berubah dari masa ke masa. Apa yang anda gunakan untuk menguruskan tempoh pertama anda mungkin berbeza dengan yang anda gunakan setelah anda merasa lebih selesa dengan haid.

Seluar dalam tempoh

Seluar dalam tempoh adalah penemuan yang agak baru. Ia seperti seluar dalam biasa, kecuali dibuat dengan kain khas yang menyerap tisu haid dan menjebaknya ke dalam kain.

Anda biasanya boleh menggunakan satu atau dua pasang sepanjang tempoh anda. Pastikan anda mencucinya mengikut arahan pengeluar selepas setiap pemakaian.

Jenis yang berbeza mempunyai tahap penyerapan yang berbeza. Sekiranya anda mempunyai tempoh yang lebih ringan, anda mungkin hanya boleh bergantung pada tempoh ini.

Sekiranya anda mempunyai tempoh yang lebih berat, anda mungkin menikmati penggunaan seluar dalam sebagai sandaran untuk mengelakkan kebocoran secara tidak sengaja.

Terdapat banyak jenama berbeza di luar sana, tetapi semuanya berfungsi dengan cara yang serupa. Knixteen dan THINX, misalnya, mempunyai pasangan khusus untuk remaja dan remaja.

Tuala wanita dan seluar dalam

Pembalut adalah kepingan bahan penyerap yang berbentuk segi empat tepat yang anda letakkan di dalam seluar dalam anda.

Semua pad mempunyai jalur melekit di bahagian bawah. Itulah yang melekatkan pad pakaian dalam anda.

Beberapa mempunyai bahan tambahan di sisi, yang dikenali sebagai "sayap," yang anda lipat di tepi seluar dalam anda. Ini membantu memastikan alas tetap di tempatnya.

Pad biasanya perlu diganti setiap empat hingga lapan jam, tetapi tidak ada peraturan yang ditetapkan. Cukup ubah jika bahan terasa melekit atau basah.

Mereka datang dalam pelbagai saiz. Setiap ukuran dibuat untuk menampung tahap pendarahan yang berbeza.

Secara amnya, semakin kecil alas kaki, semakin sedikit darah yang dapat ditahannya.

Anda mungkin akan menggunakan pad yang lebih menyerap pada awal haid anda kemudian beralih ke sesuatu yang lebih ringan setelah pendarahan melambatkan.

Anda juga mungkin berguna untuk memakai pad yang lebih berat semalaman sehingga anda tidak perlu bimbang tentang kebocoran.

Walaupun alas terbesar masih nipis, jadi anda tidak boleh melihatnya melalui pakaian anda. Sekiranya anda bimbang bahawa orang mungkin dapat memberitahu, berpegang pada dasar yang lebih longgar.

Seluar dalam seluar adalah versi pembalut yang lebih kecil dan nipis.

Anda mungkin berguna untuk menggunakannya beberapa hari sebelum haid anda seharusnya bermula untuk mengelakkan pendarahan pada seluar dalam anda secara tidak sengaja.

Anda mungkin juga ingin menggunakan seluar dalam menjelang akhir haid anda, kerana pendarahan mungkin tidak jelas dan tidak dapat diramalkan.

Tampon

Tampon adalah produk haid penyerap tubel. Mereka dimasukkan ke dalam faraj sehingga dapat menyerap cecair haid sebelum masuk ke seluar dalam anda.

Sebilangan tampon dijual dengan tiub aplikator plastik atau kadbod. Tiub ini direka untuk membantu anda memasukkan tampon ke dalam faraj anda. Semua tampon mempunyai tali di satu hujung untuk menariknya keluar.

Seperti tuala wanita, tampon terdapat dalam pelbagai saiz dan daya serap keseluruhan.

Anda mungkin berubah-ubah antara ukuran sepanjang minggu:

• Tampon langsing atau junior biasanya lebih kecil. Ia berfungsi paling baik untuk aliran yang lebih ringan.
• Tampon biasa dianggap rata-rata dalam ukuran dan daya serap.
• Tampon super atau super plus adalah ukuran terbesar. Ia berfungsi paling baik untuk aliran yang lebih berat.

Walaupun sebilangan pengeluar menjual tampon wangi, hindari ini. Wangian boleh menyebabkan kerengsaan di dalam faraj.

Apabila tiba masanya untuk memasukkan, tekan perlahan tampon ke dalam saluran faraj anda sehingga hanya tali yang tinggal di luar badan.

Sekiranya tampon anda mempunyai aplikator, pegang tiub dan tarik keluar dengan lembut. Tampon harus berada di dalam faraj anda.

Apabila tiba masanya untuk mengeluarkan tampon, tarik tali sehingga tampon bebas.

Tampon mesti ditukar setiap lapan jam paling banyak. Meninggalkan tampon selama lebih dari lapan jam boleh meningkatkan risiko kerengsaan atau jangkitan akibat bakteria yang ada.

Cawan haid

Cawan haid adalah pilihan lain. Sama seperti tampon, cawan dimasukkan ke dalam faraj di mana ia mengumpul darah sebelum keluar dari badan.

Cawan biasanya terdapat dalam dua pilihan ukuran - kecil atau besar - berdasarkan usia dan pengalaman keseluruhan ketika melahirkan anak.

Anda mungkin akan mendapati model yang lebih kecil lebih selesa dan senang dimasukkan.

Proses penyisipan serupa dengan proses tampon. Walaupun produk anda harus disertakan dengan petunjuk langkah demi langkah, anda juga boleh melihat panduan kami untuk memasukkan dan membuang.

Tidak seperti tuala wanita atau tampon, kebanyakan cawan boleh digunakan semula. Ini bermaksud bahawa apabila tiba masanya untuk menukar cawan, anda hanya mengambilnya, membersihkannya, dan memasukkan semula.

Cawan mesti ditukar setiap 12 jam paling banyak. Meninggalkan cawan selama lebih dari 12 jam dapat meningkatkan risiko kerengsaan atau jangkitan akibat bakteria yang ada.

Bergantung pada jenama, cawan yang boleh digunakan semula boleh bertahan dari 6 bulan hingga 10 tahun dengan penjagaan yang betul.Dorfner M. Cawan haid vs tampon: Perkara yang mungkin tidak anda ketahui. https://newsnetwork.mayoclinic.org/diskusi/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Bagaimana jika saya membasahi pakaian - adakah ia hancur?

Tidak semestinya! Sebelum kita menceburkan diri, ketahui bahawa kebocoran berlaku kepada semua orang.

Semasa pertama kali memulakan haid, anda belajar tentang berapa banyak pendarahan, berapa banyak produk haid anda dapat bertahan, dan kapan aliran anda paling berat.

Sekiranya anda boleh, simpan beberapa tisu noda di dalam beg anda. Mereka dapat menghilangkan noda terburuk dan menahan sehingga anda dapat membersihkan kain dengan betul.

Anda juga boleh mengikat jaket atau baju sejuk di pinggang anda untuk membantu menutup noda sehingga anda dapat berubah.

Apabila anda pulang, cuba kaedah ini untuk menghilangkan noda darah:

1. Rendam kain bernoda dalam air sejuk secepat mungkin. Air suam atau panas akan menyebabkan noda masuk ke dalam kain, jadi pastikan airnya sejuk.
2. Sekiranya anda mempunyai penghilang noda yang berguna, sekarang adalah masa untuk menyemburkannya. Pastikan kawasan yang terkena direndam sepenuhnya. Biarkan ia diam selama label produk dicadangkan.
3. Sekiranya anda tidak mempunyai penghilang noda - atau anda ingin memperbanyak teknik anda - gosokkan sabun bar atau sabun cecair cair ke kawasan yang terjejas. Anda harus mendapatkan busa kecil, di mana gelembung kecil muncul di seluar anda.
4. Bilas dan ulangi sabun gosok sehingga noda terangkat.
5. Sekiranya noda tidak hilang sepanjang masa, anda boleh mencuci pakaian di mesin basuh. Pastikan anda menggunakan air sejuk dan bukannya suam atau panas.
6. Biarkan pakaian kering di udara. Panas dari pengering boleh menjadikan noda tetap kekal.

Bolehkah orang lain memberitahu bahawa saya sedang dalam tempoh saya?

Tidak! Anda tidak melihat atau mencium bau yang berbeza. Satu-satunya masa seseorang dapat menghidu bau darah adalah jika anda membiarkan pakaian anda atau pakaian dalam tempoh lebih lama daripada yang disyorkan.

Ingat, seluar dalam wangi dan produk haid yang lain boleh merengsakan vulva anda. Anda harus mengelakkan penggunaannya.

Sekiranya anda bimbangkan bau, bersihkan kawasan vagina dengan lembut dengan air suam.

Masih bolehkah saya berenang dan bersukan?

Anda pasti dapat berenang dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal lain dalam tempoh anda. Sebenarnya, senaman dapat membantu mengurangkan kekejangan dan ketidakselesaan.

Sekiranya anda berencana untuk berenang, gunakan tampon atau cawan haid untuk mengelakkan kebocoran semasa anda berada di dalam air.

Anda boleh menggunakan seluar atau seluar dalam, jika anda suka, untuk kebanyakan aktiviti lain.

Apa yang boleh saya lakukan mengenai kekejangan?

Walaupun kekejangan berfungsi - ia membantu badan anda melepaskan lapisan rahim - mereka boleh menjadi tidak selesa.

Anda mungkin dapat mendapat kelegaan dengan:

• mengambil ubat bebas, seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen sodium (Aleve), mengikut spesifikasi label
• sapukan pad pemanas yang dilapisi kain, bungkus pemanas, atau pek haba lain ke perut atau punggung bawah
• rendam dalam mandi air panas

Sekiranya kekejangan anda sangat teruk sehingga anda merasa mual, tidak dapat bangun dari tidur, atau tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti seharian, berbincanglah dengan orang dewasa yang dipercayai.

Mereka boleh membawa anda berjumpa doktor untuk membincangkan gejala anda. Dalam beberapa kes, kekejangan teruk mungkin merupakan gejala keadaan mendasar lain, seperti endometriosis.

Adakah terdapat simptom lain?

Selain kekejangan, anda mungkin mengalami:

• jerawat
• kembung perut
• sakit di payudara anda
• sakit belakang
• sembelit
• cirit-birit
• berasa lebih letih daripada biasa (keletihan)
• berasa lebih beremosi atau mudah marah
• keinginan makanan, terutamanya untuk gula-gula
• keputihan yang jelas atau putih

Anda mungkin tidak mengalami gejala ini setiap kali anda mengalami haid. Mereka boleh datang bergantung pada turun naik hormon badan anda.

Berapa kerap saya akan mendapatkannya?

Tempoh anda adalah sebahagian daripada kitaran haid anda. Ini bermaksud, seiring berjalannya waktu, haid anda biasanya mengikut corak yang dapat diramalkan.

Purata kitaran haid adalah sekitar 28 hari. Beberapa orang mempunyai satu yang berlangsung 21 hingga 45 hari. Itu juga normal.

Mungkin memerlukan masa hingga 6 tahun selepas tempoh pertama anda untuk haid berlaku pada selang waktu biasa.Tempoh pertama anda (terutamanya untuk remaja). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E Khususnya-untuk- Remaja Ini kerana badan anda harus belajar bagaimana melepaskan dan mengatur hormon pembiakan anda.

Bagaimana saya mengesan kapan ia akan datang?

Walaupun mungkin memerlukan beberapa tahun untuk jangka masa anda mengikut rentak yang dapat diramalkan, anda mungkin masih berguna untuk mengesan gejala anda.

Ini akan membolehkan anda mencari corak dan agak bersedia ketika haid anda tiba.

Anda juga boleh menggunakan maklumat ini untuk bercakap dengan jururawat sekolah anda atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain mengenai kekejangan teruk atau masalah lain.

Untuk melakukan ini, tandakan hari tempoh haid anda bermula dan hari berakhir pada kalendar telefon atau kertas anda.

Sekiranya anda tidak mahu orang lain mengetahui apa yang anda lacak, anda boleh menggunakan simbol atau kata kod untuk membantu anda mengenal pasti kapan anda berhenti dan memulakan.

Sebagai peraturan umum, jangka masa seterusnya anda mungkin akan bermula tiga hingga empat minggu selepas yang terakhir berakhir.

Anda juga boleh memuat turun aplikasi untuk telefon anda. Beberapa contoh merangkumi:

• Penjejak & Kalendar Tempoh Petunjuk
• Penjejak Masa & Ovulasi Flo
• Aplikasi Penjejak Tempoh Hawa

Fitbits juga mempunyai pilihan penjejakan tempoh.

Adakah saya akan mempunyai tempoh selama-lamanya?

Anda tidak akan mempunyai tempoh sepanjang hayat anda, tetapi anda mungkin akan memilikinya untuk beberapa lama.

Sebilangan besar orang akan mengalami haid sehingga mereka mengalami menopaus. Menopaus berlaku apabila hormon yang meningkat untuk mencetuskan tempoh pertama anda mula menurun.

Menopaus biasanya bermula pada usia 45 hingga 55 tahun.

Tekanan dan keadaan asas lain juga boleh menyebabkan haid anda berhenti.

Sekiranya anda mula mengalami gejala yang tidak biasa bersamaan dengan tempoh yang tidak dijawab, berbincanglah dengan doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan yang lain.

Sekiranya anda mahu berhenti mempunyai tempoh, anda mungkin mempertimbangkan untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai kawalan kelahiran hormon.

Borang tertentu membolehkan anda melangkau haid anda bila-bila masa - atau menghentikannya sepenuhnya.

Bolehkah saya hamil?

Jawapan ringkasnya? Ya.Kehamilan boleh dilakukan bila-bila masa air mani bersentuhan dengan vagina.

Walaupun permulaan haid secara meluas dianggap sebagai permulaan tahun pembiakan anda, kemungkinan anda hamil sebelum anda hamil.

Semuanya turun ke hormon anda. Dalam beberapa kes, tubuh anda mungkin mula melepaskan hormon penyebab ovulasi jauh sebelum mencetuskan permulaan haid.

Dan ketika anda mula haid, kemungkinan anda hamil sekiranya anda melakukan hubungan seks semasa haid anda. Ini akhirnya turun ke tempat anda berada dalam kitaran haid anda.

Menggunakan kondom atau bentuk kawalan kelahiran yang lain adalah kaedah terbaik untuk mencegah kehamilan.

Bila berjumpa doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan yang lain

Bercakap dengan orang dewasa yang dipercayai atau hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda jika:

• Anda belum memulakan haid anda pada usia 15 tahun.
• Anda mempunyai tempoh selama kira-kira dua tahun dan tidak biasa.
• Anda mengalami pendarahan antara haid anda.
• Anda mengalami kesakitan teruk yang menghalangi anda menyelesaikan aktiviti harian.
• Pendarahan anda sangat berat sehingga anda perlu menukar pad atau tampon anda setiap satu hingga dua jam.
• Tempoh anda bertahan lebih lama daripada tujuh hari.

Sekiranya anda membuat janji temu, beritahu orang yang menjadualkannya bahawa anda menghadapi masalah dengan haid anda.

Mereka mungkin meminta anda menuliskan perincian mengenai:

• ketika tempoh terakhir anda bermula
• apabila tempoh terakhir anda berakhir
• semasa anda pertama kali melihat pendarahan tidak teratur atau gejala lain

Petua untuk ibu bapa atau penjaga

Sebagai ibu bapa atau penjaga, sukar untuk mengetahui bagaimana membimbing anak muda melalui tempoh pertama mereka.

Sekiranya anda belum melakukannya, anda mungkin berguna untuk:

• Yakinkan mereka bahawa mendapatkan haid adalah bahagian kehidupan yang normal.
• Berpegang pada fakta. Anda tidak mahu sejarah individu anda - baik atau buruk - dengan haid membentuk pandangan mereka.
• Terangkan pelbagai pilihan produk haid dan cara penggunaannya.
• Bantu mereka membuat kit haid yang merangkumi sepasang seluar dalam, tisu noda, dan produk haid yang boleh disimpan dengan mudah di dalam beg galas atau loker.

Anda juga boleh berkongsi pelajaran kehidupan yang anda pelajari selama bertahun-tahun. Sebagai contoh:

• Penghilang rasa sakit mana yang paling sesuai untuk kekejangan?
• Adakah anda mempunyai kaedah untuk mengurangkan kembung?
• Bolehkah anda menggunakan baking soda atau bahan ruji lain pada noda?