Dikenal sebagai posisi pembuka jantung, Fish Pose meningkatkan kelenturan dan postur tulang belakang dengan meregangkan bahagian depan badan anda, otot punggung atas, dan leher.
Tempoh: 1 minit
Arahan:
- Berbaring dengan tangan di sisi anda, telapak tangan ke bawah.
- Tekan lengan bawah dan siku ke lantai dan angkat dada untuk melengkung punggung. Angkat bilah bahu dan batang tubuh atas dari lantai, kemudian condongkan kepala anda ke belakang dan bawa mahkota kepala anda ke lantai.
- Tekan tumit anda dan tahan selama lima nafas.
- Untuk melepaskan, tekan melalui lengan bawah untuk sedikit mengangkat kepala dari lantai. Tarik nafas semasa menurunkan batang tubuh dan menuju ke lantai.
Esok: Bersedia untuk luka paha.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
.jpg)
-behind-them.jpg)
