Definisi keseluruhan badan, ini dia. Tidak ada penekanan untuk mendorong setiap otot dalam badan anda berfungsi dan darah anda beredar.
Nampaknya sederhana - tetapi kekuatannya ada dalam perinciannya. Luangkan hari ini untuk menyempurnakan bentuk anda dan mengetatkan inti anda. Berlutut di lantai jika lengan atau punggung atas anda memerlukan sokongan tambahan sepanjang minit.
Tempoh: Lakukan seberapa banyak yang anda boleh selama 1 minit, dengan fokus pada bentuk bukan kelajuan atau pengulangan.
Arahan
- Letakkan tangan anda selebar bahu, atau sedikit lebih lebar.
- Semasa membengkokkan siku dan turun ke tanah, siku anda harus berada pada sudut 45 darjah ke badan anda. Juga, jari anda mesti dilenturkan.
- Jaga punggung anda sepanjang masa - bongkok atau kendur bermakna inti anda tidak terikat.
Esok: Pergi dengan arus.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
