Perkara yang perlu dipertimbangkan
Terdapat banyak maklumat bertentangan - termasuk beberapa mitos dan khabar angin - mengenai sama ada melancap itu buruk bagi anda.
Ketahui ini: Sama ada anda melancap bergantung pada anda dan hanya anda.
Sekiranya anda melakukannya, yakinlah bahawa berbuat demikian tidak akan menyebabkan bahaya fizikal. Dan jika anda tidak, tidak ada bahaya, tidak ada pelanggaran, juga untuk anda.
Inilah yang perlu anda ketahui.
Melancap melepaskan hormon
Melancap menyebabkan badan anda mengeluarkan sejumlah hormon. Hormon ini merangkumi:
- Dopamin. Ini adalah salah satu "hormon kebahagiaan" yang berkaitan dengan sistem ganjaran otak anda.
- Endorfin. Penghilang rasa sakit semula jadi, endorfin juga mempunyai kesan penekanan dan peningkatan mood.
- Oksitosin. Hormon ini sering dipanggil hormon cinta dan dikaitkan dengan ikatan sosial.
- Testosteron. Hormon ini dilepaskan semasa hubungan seks untuk meningkatkan stamina dan gairah. Ia juga dikeluarkan apabila anda mempunyai fantasi seksual, menurut kajian tahun 2011.
- Prolaktin. Hormon yang memainkan peranan penting dalam penyusuan, prolaktin juga mempengaruhi mood dan sistem imun anda.
Melancap boleh menyebabkan anda melepaskan sejumlah hormon di atas yang sihat, sebab itulah ia dapat mempengaruhi mood dan kesihatan fizikal anda secara positif.
Ini mempengaruhi mood anda
Dopamin, endorfin, dan oksitosin semuanya disebut "hormon kebahagiaan" yang berkaitan dengan pengurangan tekanan, ikatan, dan kelonggaran.
Kadang-kadang, melancap dapat membantu anda merasa sedikit lebih baik ketika mood anda rendah.
Serta tumpuan dan tumpuan anda
Anda mungkin pernah mendengar tentang "kejelasan pasca kacang" - keadaan di mana otak anda tiba-tiba merasa fokus setelah anda mengalami orgasme.
Memang, banyak orang mendapati bahawa melancap membantu mereka berkonsentrasi dengan lebih baik. Oleh itu, mereka mungkin melancap sebelum bekerja, belajar, atau mengikuti ujian.
Tidak ada penjelasan saintifik untuk ini, kerana belum dikaji secara khusus. Walau bagaimanapun, rasa kejelasan dan fokus ini mungkin disebabkan oleh perasaan santai dan gembira setelah orgasme.
Ia dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Walaupun oxytocin biasanya dikenal sebagai "hormon cinta" dan dikaitkan dengan ikatan sosial, ia juga dikaitkan dengan tekanan dan kelonggaran.
Seperti yang ditunjukkan oleh satu kajian tahun 2005, oxytocin memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan dan mengurangkan kegelisahan.
Ia melakukannya dengan mengurangkan tekanan darah dan menurunkan tahap kortisol anda. Cortisol adalah hormon yang berkaitan dengan tekanan.
Jadi, jika anda berharap dapat meredakan ketegangan setelah seharian bekerja, melancap mungkin merupakan teknik relaksasi yang baik!
Ia dapat membantu anda tidur lena
Secara anekdot, banyak orang menggunakan melancap untuk tertidur - dan tidak hairanlah.
Oksitosin dan endorfin dikaitkan dengan kelonggaran, jadi masuk akal bahawa melancap dapat membantu anda tidur, terutama jika tekanan dan kegelisahan membuat anda tidak tertutup.
Mungkin juga memberi kesan pada harga diri anda
Bagi sesetengah orang, melancap boleh menjadi cara untuk mempraktikkan cinta diri, mengenal badan anda, dan menghabiskan masa yang berkualiti sendiri.
Kerana anda belajar untuk menikmati tubuh anda sendiri dan mengetahui apa yang terasa menyenangkan bagi anda, melancap dapat meningkatkan harga diri anda.
Semua itu dapat meningkatkan kehidupan seks anda
Ramai ahli terapi seks mencadangkan melancap secara kerap - sama ada anda masih bujang atau pasangan.
Sebagai tambahan kepada faedah fizikal yang diperoleh daripada melancap, peningkatan harga diri ditambah dengan kelonggaran boleh menjadi baik untuk kehidupan seks anda.
Mengenai libido anda, ada beberapa bukti bahawa melancap dapat membantu anda mengekalkan hasrat seks yang sihat. Sebagai contoh, kajian tahun 2009 ini menghubungkan penggunaan alat penggetar dengan pemacu seks yang tinggi dan fungsi seksual positif, serta kesihatan seksual umum.
Melancap dapat membantu anda mengetahui perkara yang menggembirakan dan menggembirakan bagi anda, yang dapat membantu anda menunjukkan kepada pasangan anda apa yang anda gemari.
Tetapi kesannya tidak selalu positif
Walaupun terdapat manfaat yang terbukti, beberapa orang mempunyai pengalaman negatif dengan melancap.
Penting untuk diingat bahawa tidak mengapa tidak untuk melancap.
Anda mungkin tidak menyukai perasaan itu, atau mungkin bertentangan dengan sistem kepercayaan anda, atau anda mungkin tidak berminat dengannya. Baiklah! Sama ada anda memilih untuk melancap atau tidak, terpulang kepada anda.
Sekiranya melancap sukar bagi anda, dan kesukaran ini mengganggu anda, pertimbangkan untuk berjumpa doktor atau ahli terapi.
Sebilangan orang mengalami perasaan negatif yang berkaitan dengan harapan sosial atau kerohanian
Melancap dianggap dosa dalam beberapa agama. Terdapat juga banyak stigma sosial yang berkaitan dengan melancap: Sebilangan orang percaya bahawa wanita tidak boleh melancap, atau bahawa melancap itu tidak bermoral.
Belum lagi mitos yang menimbulkan kegelisahan mengenai melancap.
Ramai di antara kita telah mendengar desas-desus bahawa melancap menyebabkan anda buta, atau ia boleh menyebabkan anda menumbuhkan rambut di tangan anda - kedua-dua tuntutan yang benar-benar palsu yang nampaknya banyak tersebar di kalangan mangsa-mangsa!
Sekiranya anda mempercayai perkara-perkara tersebut dan terus melancap, anda mungkin mengalami perasaan bersalah, kegelisahan, rasa malu, atau membenci diri selepas itu.
Anda tidak boleh melancap kerana kepercayaan peribadi anda, tidak mengapa, tetapi jika anda ingin mengatasi perasaan bersalah dan melancap tanpa kerisauan, bercakap dengan ahli terapi mungkin akan membantu.
Keadaan mendasar tertentu juga boleh memainkan peranan
Selain dari masalah sosial dan kerohanian, keadaan kesihatan yang mendasari mungkin menjadikan masturbasi menjadi sukar.
Contohnya, melancap mungkin mengecewakan sekiranya anda mengalami:
- disfungsi ereksi
- libido rendah
- kekeringan faraj
- dispareunia, yang melibatkan kesakitan semasa penembusan vagina
- sindrom penyakit pasca-orgasme, keadaan yang tidak diketahui di mana individu yang mempunyai zakar boleh menjadi sakit selepas ejakulasi
Selain itu, melancap mungkin menjengkelkan sekiranya anda mengalami trauma seksual.
Sekiranya anda fikir anda mempunyai keadaan yang mendasari sehingga sukar melancap dan mengganggu anda, berbincanglah dengan doktor yang anda percayai.
Begitu juga, jika anda sukar melancap kerana tekanan emosi, anda mungkin berguna untuk berbincang dengan ahli terapi.
Ini akhirnya bergantung pada keperluan dan keinginan individu anda
Adakah melancap tidak baik untuk anda? Tidak, tidak semestinya. Sama ada anda melancap dan bagaimana perasaan anda terhadapnya adalah individu.
Melancap jika anda mahu, tetapi jangan merasa tertekan untuk melancap jika anda tidak menikmatinya - itu benar-benar terpulang kepada anda!
Sian Ferguson adalah penulis dan editor bebas yang berpusat di Cape Town, Afrika Selatan. Tulisannya merangkumi isu-isu yang berkaitan dengan keadilan sosial, ganja, dan kesihatan. Anda boleh menghubungi dia Twitter.
