Apa yang Boleh Anda Lakukan untuk Mencegah Pingsan?

Pingsan adalah ketika anda kehilangan kesedaran atau “pingsan” untuk waktu yang singkat, biasanya sekitar 20 saat hingga satu menit. Dari segi perubatan, pengsan dikenali sebagai sinkop.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala, apa yang harus dilakukan jika anda merasa seperti akan pingsan, dan bagaimana mencegahnya daripada berlaku.

Apa simptomnya?

Pengsan biasanya berlaku apabila jumlah aliran darah ke otak anda tiba-tiba menurun. Ini boleh berlaku kerana banyak sebab, beberapa di antaranya dapat dicegah.

Gejala pengsan, atau merasa seperti anda akan pingsan, biasanya muncul secara tiba-tiba. Gejala boleh merangkumi:

• kulit sejuk atau berkeringat
• pening
• berpeluh
• ringan kepala
• loya
• penglihatan berubah, seperti penglihatan kabur atau melihat bintik-bintik

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pengsan?

Sekiranya anda cenderung pingsan atau mempunyai keadaan yang membuat anda cenderung pingsan, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mengurangkan risiko anda pingsan.

Kaedah mencegah pengsan

• Makan makanan biasa, dan elakkan melangkau makanan. Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, makan makanan ringan yang sihat.
• Pastikan anda minum air secukupnya setiap hari.
• Sekiranya anda perlu berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama, pastikan menggerakkan kaki anda dan jangan mengunci lutut. Laju jika boleh, atau goyangkan kaki anda.
• Sekiranya anda cenderung pingsan, elakkan diri anda dalam cuaca panas sebanyak mungkin.
• Sekiranya anda terdedah kepada kegelisahan, cari strategi mengatasi yang sesuai untuk anda. Anda boleh mencuba senaman, meditasi, terapi bicara, atau banyak pilihan lain.
• Sekiranya anda mengalami kegelisahan secara tiba-tiba dan merasa seperti anda mungkin pingsan, tarik nafas dalam-dalam dan hitung perlahan hingga 10 untuk menenangkan diri.
• Ambil sebarang ubat seperti yang ditetapkan, terutamanya untuk diabetes atau masalah kardiovaskular. Sekiranya anda merasa pening atau pening kerana mengambil ubat, beritahu doktor anda. Mereka mungkin dapat mencari ubat lain untuk anda yang tidak menyebabkan kesan sampingan ini.
• Sekiranya anda pingsan semasa memberi darah atau terkena tembakan, pastikan anda minum banyak cecair dan makan makanan beberapa jam sebelumnya. Semasa anda memberi darah atau mendapatkan tembakan, berbaring, jangan melihat jarum, dan cuba mengalihkan perhatian anda.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda merasa pingsan?

Sekiranya anda merasa pingsan, beberapa langkah berikut dapat mengelakkan anda kehilangan kesedaran:

• Sekiranya boleh, baringkan dengan kaki di udara.
• Sekiranya anda tidak dapat berbaring, duduk dan letakkan kepala di antara lutut anda.
• Sama ada anda duduk atau berbaring, tunggu sehingga anda berasa lebih baik dan kemudian berdiri dengan perlahan.
• Buat penumbuk yang ketat dan tegangkan lengan anda. Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah anda.
• Silangkan kaki anda atau tekan dengan kuat untuk menaikkan tekanan darah anda.
• Sekiranya anda rasa ringan badan anda mungkin disebabkan oleh kekurangan makanan, makanlah sesuatu.
• Sekiranya anda rasa perasaan itu mungkin disebabkan oleh dehidrasi, perlahan-lahan menghirup air.
• Tarik nafas perlahan dan dalam.

Sekiranya anda melihat seseorang yang kelihatan seperti hendak pingsan, minta mereka mengikuti petua ini. Sekiranya boleh, bawa makanan atau air, dan minta mereka duduk atau berbaring.Anda juga boleh menjauhkan objek daripadanya sekiranya terkena pengsan.

Sekiranya seseorang di dekat anda pengsan, pastikan untuk:

• Pastikan mereka berbaring di belakang mereka.
• Periksa pernafasan mereka.
• Pastikan mereka tidak cedera.
• Minta pertolongan jika mereka cedera, tidak bernafas, atau tidak bangun setelah 1 minit.

Apa yang menyebabkan pengsan?

Pengsan berlaku apabila aliran darah ke otak anda berkurang, atau ketika tubuh anda tidak cukup cepat bertindak balas terhadap perubahan berapa banyak oksigen yang anda perlukan.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab yang mendasari ini, termasuk:

• Tidak cukup makan. Ini boleh menyebabkan gula darah rendah, terutamanya jika anda menghidap diabetes.
• Kekeringan. Tidak mengambil cukup cecair dapat menyebabkan tekanan darah anda turun.
• Keadaan jantung. Masalah jantung, terutamanya aritmia (degupan jantung yang tidak normal) atau penyumbatan aliran darah dapat mengganggu aliran darah ke otak anda.
• Emosi yang kuat. Emosi seperti ketakutan, tekanan, atau kemarahan boleh mempengaruhi saraf yang mengawal tekanan darah anda.
• Berdiri terlalu cepat. Bangun dengan terlalu cepat dari posisi berbaring atau duduk boleh menyebabkan darah tidak cukup ke otak anda.
• Berada dalam satu kedudukan. Berdiri di tempat yang sama terlalu lama boleh menyebabkan darah terkumpul jauh dari otak anda.
• Dadah atau alkohol. Kedua-dua ubat dan alkohol boleh mengganggu kimia otak anda dan menyebabkan anda mengalami pemadaman.
• Latihan fizikal. Terlalu banyak bersenam, terutamanya dalam cuaca panas, boleh menyebabkan dehidrasi dan penurunan tekanan darah.
• Kesakitan yang teruk. Kesakitan yang teruk dapat merangsang saraf vagus dan menyebabkan pengsan.
• Hiperventilasi. Hiperventilasi menyebabkan anda bernafas dengan cepat, yang dapat mengelakkan otak anda mendapat cukup oksigen.
• Ubat tekanan darah. Beberapa ubat tekanan darah dapat menurunkan tekanan darah anda lebih banyak daripada yang anda perlukan.
• Menegangkan. Dalam beberapa kes, ketegangan ketika membuang air kecil atau buang air besar boleh menyebabkan pengsan. Doktor percaya bahawa tekanan darah rendah dan degupan jantung yang perlahan memainkan peranan dalam episod pengsan ini.

Bila hendak mendapatkan rawatan

Sekiranya anda pingsan sekali dan berada dalam keadaan sihat, anda mungkin tidak perlu berjumpa doktor. Tetapi ada beberapa kes apabila anda mesti berjumpa doktor.

Lihat doktor anda jika anda:

• pengsan lebih dari sekali baru-baru ini atau sering merasa seperti anda akan pingsan
• sedang mengandung
• mempunyai keadaan jantung yang diketahui
• mempunyai gejala lain yang tidak biasa selain pengsan

Anda harus mendapatkan rawatan perubatan sebaik sahaja pengsan jika anda mempunyai:

• degupan jantung yang cepat (berdebar-debar jantung)
• sakit dada
• sesak nafas atau sesak dada
• masalah bercakap
• kekeliruan

Penting juga untuk mendapatkan rawatan segera jika anda pingsan dan tidak dapat bangun lebih dari satu minit.

Sekiranya anda berjumpa doktor atau rawatan segera setelah pingsan, mereka akan mengambil sejarah perubatan terlebih dahulu. Doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan bertanya mengenai gejala anda dan bagaimana perasaan anda sebelum anda pingsan. Mereka juga:

• buat ujian fizikal
• ambil tekanan darah anda
• lakukan elektrokardiogram jika mereka menganggap episod pengsan itu berkaitan dengan masalah jantung yang berpotensi

Bergantung pada apa yang doktor anda temui dalam ujian ini, mereka mungkin melakukan ujian lain. Ini termasuk:

• ujian darah
• memakai monitor jantung
• mempunyai echocardiogram
• melakukan imbasan MRI atau CT kepala anda

Garisan bawah

Sekiranya anda tidak mempunyai keadaan perubatan yang mendasari, pingsan sekali-sekala biasanya tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, jika anda pingsan lebih dari sekali baru-baru ini, mengandung, atau mempunyai masalah jantung, atau gejala lain yang tidak biasa, berjumpa dengan doktor anda.

Sekiranya anda merasa pingsan, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkannya pingsan. Perkara yang paling penting adalah menaikkan tekanan darah anda dan memastikan otak anda mendapat cukup darah dan oksigen.

Sekiranya anda mempunyai keadaan yang membuat anda cenderung pingsan, pastikan anda mengikuti cadangan doktor anda untuk mengurangkan risiko pengsan.