Makna hipnagogia
Hypnagogia adalah keadaan peralihan kesedaran antara terjaga dan tidur. Ini adalah kebalikan dari hipnopompia, yang merupakan keadaan peralihan yang berlaku sebelum anda bangun.
Semasa hipnagogia, adalah biasa untuk mengalami pengalaman yang tidak disengajakan dan dibayangkan. Ini disebut sebagai halusinasi hipnagogik. Hingga 70 peratus orang mengalami halusinasi ini, yang dapat muncul dalam bentuk pemandangan, suara, atau bahkan perasaan pergerakan.
Kejutan otot, kelumpuhan tidur, dan mimpi jernih juga biasa berlaku semasa fasa hipnagogik.
Mari kita hancurkan sains di sebalik hipnagogia, kaji apa yang mungkin anda alami semasa keadaan ini, dan perhatikan mengapa sebilangan pemikir terkenal di dunia telah mencetuskannya.
Bagaimana keadaan kesedaran hipnagogi berlaku
Neuron di otak anda berkomunikasi antara satu sama lain melalui letupan aktiviti elektrik. Kegiatan elektrik ini dapat diukur dalam gelombang dengan mesin, yang disebut electroencephalogram (EEG).
EEG dapat mengukur lima jenis gelombang otak. Dari yang paling lambat hingga yang paling cepat, gelombang ini disebut:
- gelombang delta
- gelombang theta
- gelombang alpha
- gelombang beta
- gelombang gamma
Apabila anda terjaga, otak anda menghasilkan gelombang alfa dan beta yang dapat diukur, dengan gelombang beta menjadi dominan. Sebaik sahaja anda mengantuk, gelombang alfa mengambil alih.
Tahap pertama adalah bentuk tidur yang paling ringan dan biasanya berlangsung antara 1 minit hingga 5 minit. Semasa peringkat ini, gelombang alfa turun menjadi kurang dari 50 peratus daripada jumlah gelombang otak anda dan para penyelidik dapat melihat gelombang gelombang theta yang lebih perlahan.
Hypnagogia berlaku semasa tempoh peralihan terjaga ke tidur, ketika gelombang alpha menurun tetapi anda belum mencapai tahap pertama tidur.
Dalam tempoh ini, perasaan anda tentang "di sini" dan "sekarang" beralih dari dunia nyata ke dunia impian. Apabila ini berlaku, orang biasanya mengalami:
- halusinasi
- bermimpi jernih
- jeragat badan
- lumpuh tidur
Kami akan membincangkan setiap pengalaman ini dengan lebih terperinci di bawah.
Kesan hipnagogia pada badan anda
Semasa hipnagogia, anda mula kehilangan sentuhan dengan kenyataan ketika badan anda bersiap untuk tidur. Berikut adalah beberapa kesan paling biasa yang mungkin anda alami.
Halusinasi hipnagogik
Psikiatri Perancis Jules-Gabriel-Francois Baillarger pertama kali menggambarkan halusinasi hipnagogik pada tahun 1840-an.
Halusinasi hipnagogik adalah peristiwa khayalan yang kelihatan nyata ketika anda berada di puncak tidur. Biasanya, halusinasi ini bersifat visual, pendengaran, atau taktil. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh melibatkan deria dan perasaan pergerakan anda yang lain.
Mereka paling kerap berlaku pada orang dewasa muda dan remaja dan menjadi tidak biasa dengan usia. Wanita lebih cenderung mengalami halusinasi ini daripada lelaki.
Tidak jelas apa yang menyebabkan halusinasi ini, tetapi beberapa faktor risiko termasuk:
- alkohol atau penggunaan dadah rekreasi
- insomnia
- tekanan dan kebimbangan
- narkolepsi
- gangguan bipolar
- kemurungan
Halusinasi visual
Dalam kira-kira 86 peratus kes, halusinasi hipnagogik melibatkan rangsangan visual. Beberapa cara halusinasi visual dapat ditunjukkan termasuk:
- kaleidoskop perubahan warna
- kemunculan corak geometri rawak
- lampu berkelip
- gambar orang, haiwan, atau wajah
Halusinasi pendengaran
Kira-kira 8 hingga 34 peratus halusinasi hipnagogik melibatkan bunyi. Bunyi ini dapat bervariasi dari suara samar hingga suara keras atau pukulan. Beberapa bentuk yang mungkin terdapat di dalamnya termasuk:
- suara atau perkataan
- muzik
- deringan telefon
- bunyi loceng pintu
- nama awak
Halusinasi lain
Dalam kira-kira 25 hingga 44 peratus kes, orang melaporkan perasaan:
- tanpa berat badan
- terbang
- jatuh
- berasa seperti ada di dalam bilik
Kesan Tetris
Kesan Tetris adalah fenomena di mana gambar atau fikiran mengganggu memasuki kepala anda setelah anda melakukan aktiviti berulang. Ia berasal dari nama permainan video Tetris.
Permainan video seperti Tetris dianggap dapat mengaktifkan proses visuomotor di otak anda yang bertanggungjawab untuk mengatur pergerakan dan persepsi visual. Pengaktifan proses ini boleh menyebabkan halusinasi hipnagogik di mana anda melihat bentuk dari permainan video sebelum tertidur.
Kesan Tetris tidak terhad pada permainan video. Sebilangan orang mengaku mengalami halusinasi hipnagogi sentuhan perasaan batu di tangan mereka setelah lama memanjat.
Gegaran hipnogogik
Jeragat hipnagogik adalah kontraksi otot secara tiba-tiba yang berlaku semasa anda tertidur. Ia menyebabkan pengecutan otot anda secara tiba-tiba dan kuat yang boleh menyebabkan anda terjaga.
Kejutan ini sangat biasa dan bukan tanda keadaan perubatan. Mereka dianggap mempengaruhi sekitar 60 hingga 70 peratus orang.
Lumpuh tidur
Kelumpuhan tidur adalah perasaan terjaga tetapi tidak dapat menggerakkan otot anda. Ia sering berlaku bersamaan dengan halusinasi hipnagogik pada orang yang menderita narkolepsi.
Walaupun kelumpuhan tidur boleh menakutkan, gejala biasanya hilang dalam beberapa minit tanpa akibat kesihatan.
Impian yang jernih
Mimpi jernih berlaku apabila anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi dan anda dapat mengawal impian atau jalan cerita. Sebilangan orang sengaja berusaha untuk membuat impian yang jelas untuk merangsang kreativiti.
Adakah mungkin menyebabkan hipnagogia?
Sebilangan orang telah berusaha menjadikan hipnagogia sebagai pintu masuk kreativiti. Penulis Franz Kafka, misalnya, mengalami halusinasi hipnagogi seperti mimpi ketika menulis dalam keadaan kurang tidur.
Beberapa fikiran paling pintar di dunia menggunakan hipnagogia untuk memanfaatkan kreativiti mereka. Thomas Edison, Edgar Allan Poe, dan Salvador Dali biasanya tidur siang dengan bola baja di tangan mereka sehingga mereka akan bangun ketika bola menghantam lantai.
Penyelidik di MIT Media Lab telah mengembangkan alat yang mereka sebut Dormio, cara yang lebih maju untuk melakukan teknik yang sama.
Semasa hipnagogia, orang masih dapat mendengar bunyi, walaupun mereka tidak sedar sepenuhnya. Dormio mengesan tahap tidur untuk menguraikan ketika orang berada dalam keadaan hipnagogia, maka ia memberikan rangsangan audio untuk mencegah mereka tidur nyenyak.
Bawa pulang
Hypnagogia adalah peralihan antara terjaga dan tidur. Semasa keadaan ini, biasa terjadi visual, audio, atau jenis halusinasi lain. Biasa juga mengalami sakit otot dan kelumpuhan tidur.
Sebilangan orang sengaja berusaha mendorong hipnagogia untuk merangsang kreativiti. Thomas Edison dan Edgar Allan Poe adalah antara kreatif yang telah menggunakan teknik ini.
