Gambaran keseluruhan
Sekiranya akhir-akhir ini anda terlibat dalam dunia kesihatan dan kesejahteraan, anda mungkin pernah mendengar tentang diet keto.
Diet ketogenik, juga disebut sebagai diet keto, adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Dengan pengambilan karbohidrat yang sangat rendah, tubuh dapat menggunakan keton dari lemak dan bukannya glukosa dari karbohidrat. Ini membawa kepada peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Namun, seperti perubahan diet yang drastik, terdapat beberapa kesan sampingan yang tidak diingini. Kesan sampingan awal diet keto mungkin termasuk kabut otak, keletihan, ketidakseimbangan elektrolit, dan juga ruam keto.
Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai ruam keto, termasuk apa yang boleh menyebabkannya, cara merawatnya, dan cara mencegahnya daripada berlaku.
Gejala ruam keto
Ruam keto, yang biasanya dikenali sebagai prurigo pigmentosa, adalah keadaan radang kulit yang jarang berlaku yang ditandai dengan ruam gatal merah di bahagian batang dan leher.
Ruam keto adalah sejenis dermatitis yang boleh berlaku pada sesiapa sahaja tetapi paling biasa pada wanita Asia. Sebilangan besar penyelidikan mendalam mengenai perkara ini sebelum ini melibatkan wanita muda Jepun.
Gejala ruam keto mungkin termasuk:
- ruam gatal dan merah yang berlaku terutamanya di bahagian atas punggung, dada, dan perut
- bintik-bintik merah, yang disebut papula, yang kelihatan seperti web
- corak coklat gelap yang tersisa di kulit setelah bintik-bintik hilang
Punca ruam keto
Penyelidikan mengenai hubungan antara diet keto dan prurigo pigmentosa adalah terhad. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan hubungan antara keduanya.
Penyelidik masih belum pasti apa yang menyebabkan ruam keto, tetapi terdapat beberapa keadaan yang berkaitan. Ini termasuk:
- Masih ada penyakit
- Sindrom Sjögren
- H. pylori jangkitan
Di samping itu, terdapat korelasi yang kuat antara ruam akut ini dan adanya ketosis, yang mana ia mendapat julukan "keto ruam".
Ketosis berlaku paling kerap sebagai akibat daripada diet ketat dan juga dapat dilihat pada pesakit diabetes. Sekiranya ketosis disertai dengan gula yang tidak terkawal, ia boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa yang dikenali sebagai ketoasidosis. Dengan diet keto, tujuannya adalah ketosis.
Dalam satu kajian kes, seorang wanita berusia 16 tahun didapati mengalami ruam kira-kira sebulan setelah menjalani perubahan diet yang ketat.
Dalam kes yang serupa, seorang lelaki berusia 17 tahun mendapatkan rawatan perubatan setelah mengalami ruam dan gejala artritis yang menyertainya. Selama rawatan menunjukkan bahawa dia mengikuti diet rendah karbohidrat selama lebih dari satu tahun.
Menurut tinjauan literatur yang berkaitan, 14 orang yang berlainan selama dua kajian mengalami ketosis ketika didiagnosis dengan prurigo pigmentosa.
Terdapat juga faktor luaran yang boleh menyebabkan ruam keto. Ini termasuk perkara seperti cahaya matahari dan panas yang berlebihan, berpeluh, geseran dan trauma kulit, dan alergen.
Rawatan untuk ruam keto
Terdapat beberapa kaedah rawatan di rumah untuk ruam keto, sekiranya anda mengalaminya:
1. Memperkenalkan semula karbohidrat
Sekiranya anda yakin bahawa perubahan baru pada diet anda adalah penyebab ruam anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memperkenalkan semula karbohidrat.
Satu kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa memasukkan karbohidrat ke dalam diet dengan ketara meningkatkan gejala ruam.
Sekiranya anda belum bersedia sepenuhnya untuk melepaskan gaya hidup keto, anda boleh terus memilih diet rendah karbohidrat.
2. Membetulkan kekurangan nutrien
Kekurangan nutrien boleh berperanan dalam keadaan kulit keradangan tertentu.
Kekurangan vitamin A, vitamin B-12, dan vitamin C telah dikaitkan dengan keadaan kulit akut dan kronik.
Sekiranya anda makan diet yang terlalu ketat, tubuh anda mungkin tidak mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukannya.
Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa anda memakan semua nutrien yang ditawarkan oleh alam semula jadi.
3. Menghilangkan alergen makanan
Diet keto memberi penekanan pada makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Beberapa makanan yang paling biasa dimakan pada diet ketogenik adalah telur, tenusu, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Secara kebetulan, banyak makanan ini juga termasuk dalam senarai alergen makanan biasa.
Dengan alahan makanan sebagai sumber keradangan, penting untuk menghilangkan makanan yang anda alah yang boleh memburukkan lagi gejala ruam anda.
4. Masukkan suplemen anti-radang
Sebagai tambahan kepada perubahan diet, makanan tambahan tertentu dapat membantu tubuh dalam memerangi keadaan keradangan.
Probiotik, prebiotik, vitamin D, dan suplemen minyak ikan semuanya telah digunakan dalam kajian klinikal untuk membantu memperbaiki gejala dermatitis.
Kajian 2014 mengenai literatur terkini mengenai suplemen herba mendapati bahawa minyak primrose petang juga dapat memberikan hasil yang menjanjikan bagi mereka yang menderita dermatitis.
5. Jaga kulit anda
Penting untuk menjaga kulit anda seboleh mungkin. Ini benar terutamanya jika anda mempunyai keadaan kulit yang meradang.
Persatuan Ekzema Nasional mengesyorkan menggunakan air suam untuk mandi dan mandi, dan bersihkan hanya dengan sabun dan pembersih yang lembut.
Kumpulan ini juga mengesyorkan agar kulit anda tetap lembap ketika kering dan dilindungi ketika berada di dalam unsur-unsur, seperti panas matahari atau angin sejuk.
6. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat
Sekiranya rawatan di rumah gagal membersihkan ruam, lawatan ke doktor anda mungkin diperlukan.
Ubat berkesan yang ditetapkan untuk prurigo pigmentosa adalah antibiotik minocycline dan doxycycline. Dapsone juga boleh digunakan untuk rawatan.
Tinjauan dan pencegahan
Melalui perubahan diet dan gaya hidup, adalah mungkin untuk mencegah dan meredakan ruam keto.
Sekiranya rawatan di rumah tidak menghilangkan ruam sepenuhnya, berjumpa doktor anda mungkin memberi anda sokongan yang anda perlukan untuk membersihkan keadaan anda sepenuhnya.
Walaupun menghidapi ruam keto jarang terjadi, anda boleh mencegahnya dengan mengambil langkah berjaga-jaga berikut ketika memulakan diet keto:
- Turunkan pengambilan karbohidrat anda secara perlahan. Daripada mengurangkan pengambilan karbohidrat anda secara tiba-tiba, cubalah mengurangkan karbohidrat yang lebih rendah daripada diet anda.
- Tambahan dengan multivitamin / mineral pada mulanya. Multivitamin sehari sekali atau multimineral dapat membantu anda mengurangkan kemungkinan kekurangan nutrien semasa anda memulakan diet keto. Lihat pakar pemakanan apa yang harus mengandungi multivitamin anda.
- Berunding dengan doktor. Sekiranya anda bimbang tentang apa-apa kesan sampingan dari diet keto, termasuk ruam keto, lawati doktor anda untuk maklumat lebih lanjut. Mereka mungkin merujuk anda kepada ahli diet yang dapat membantu anda beralih ke diet keto dengan selamat.
