Adakah ini menimbulkan kebimbangan?
Gegaran yang tidak terkawal di kaki anda disebut gegaran. Gegaran tidak selalu menjadi kebimbangan. Kadang-kadang ini hanyalah tindak balas sementara terhadap sesuatu yang membuat anda tertekan, atau tidak ada sebab yang jelas.
Apabila keadaan menyebabkan gegaran, biasanya anda akan mengalami gejala lain. Inilah yang perlu diperhatikan dan bila berjumpa dengan doktor anda.
1. Sindrom kaki gelisah (RLS)
Gegaran boleh terasa seperti RLS. Kedua-dua keadaan tidak sama, tetapi ada kemungkinan gegaran dan RLS bersama.
Gegaran hanyalah gegaran di kaki anda atau bahagian badan yang lain. Menggerakkan anggota badan yang terkena tidak melegakan gegaran.
Sebaliknya, RLS membuat anda merasakan dorongan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki anda. Selalunya perasaan ini menyerang pada waktu malam, dan ia boleh membuatkan anda tidur.
Selain gemetar, RLS menyebabkan sensasi merangkak, berdenyut, atau gatal di kaki anda. Anda dapat melegakan perasaan berkedut dengan bergerak.
2. Genetik
Sejenis gegaran yang disebut gegaran penting boleh diturunkan melalui keluarga. Sekiranya ibu atau ayah anda mempunyai mutasi gen yang menyebabkan gegaran penting, anda berpeluang mendapat penyakit ini di kemudian hari.
Gegaran penting biasanya mempengaruhi tangan dan lengan. Kurang kerap, kaki juga boleh bergetar.
Para saintis belum menemui gen mana yang menyebabkan gegaran penting. Mereka percaya gabungan beberapa mutasi genetik dan pendedahan persekitaran dapat meningkatkan risiko anda menghidap keadaan ini.
3. Penumpuan
Sebilangan orang secara tidak sedar melambung kaki atau kaki mereka sambil memfokus pada tugas - dan ia sebenarnya dapat berfungsi dengan baik.
Penyelidikan pada kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) menunjukkan bahawa pergerakan berulang meningkatkan daya tumpuan dan perhatian.
Gegaran dapat membantu mengalihkan perhatian bahagian otak anda yang bosan. Dengan bahagian otak anda yang sibuk, otak anda yang lain dapat menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan.
4. Kebosanan
Gegaran kaki juga dapat memberi isyarat bahawa anda bosan. Gegaran melepaskan ketegangan yang tersimpan ketika Anda terpaksa duduk dalam kuliah panjang atau pertemuan yang membosankan.
Melambung berterusan di kaki anda mungkin juga menjadi tic motor. Tics adalah gerakan pantas yang tidak terkawal yang memberi anda rasa lega.
Beberapa tics bersifat sementara. Yang lain boleh menjadi tanda-tanda gangguan kronik seperti sindrom Tourette, yang juga merangkumi nada suara.
5. Keresahan
Apabila anda cemas, badan anda akan memasuki mod pertempuran atau penerbangan. Jantung anda mengalirkan darah tambahan ke otot anda, menyiapkannya untuk berlari atau terlibat. Nafas anda datang lebih cepat dan fikiran anda menjadi lebih peka.
Hormon seperti adrenalin mendorong tindak balas pertarungan atau penerbangan. Hormon ini juga boleh membuat anda goyah dan gelisah.
Bersamaan dengan gegaran, kegelisahan dapat mencetuskan gejala seperti:
- hati yang berdebar
- loya
- pernafasan tidak stabil
- berpeluh atau menggigil
- pening
- perasaan bahaya yang akan datang
- kelemahan keseluruhan
6. Kafein dan perangsang lain
Kafein adalah perangsang. Secawan kopi boleh membangunkan anda pada waktu pagi dan membuat anda berasa lebih peka. Tetapi minum terlalu banyak boleh membuat anda gelisah.
Jumlah kafein yang disyorkan ialah 400 miligram sehari. Ini bersamaan dengan tiga atau empat cawan kopi.
Ubat perangsang yang disebut amfetamin juga menyebabkan gegaran sebagai kesan sampingan. Beberapa perangsang merawat ADHD dan narkolepsi. Yang lain dijual secara haram dan digunakan secara rekreasi.
Gejala kafein atau berlebihan perangsang termasuk:
- degupan jantung yang cepat
- insomnia
- kegelisahan
- pening
- berpeluh
7. Alkohol
Minum alkohol mengubah tahap dopamin dan bahan kimia lain di otak anda.
Seiring berjalannya waktu, otak anda terbiasa dengan perubahan ini dan lebih toleran terhadap kesan alkohol. Itulah sebabnya orang yang minum dengan banyak mesti minum alkohol dalam jumlah yang lebih besar untuk menghasilkan kesan yang sama.
Apabila seseorang yang minum secara tiba-tiba berhenti menggunakan alkohol, mereka mungkin mengalami gejala penarikan. Gegaran adalah salah satu gejala penarikan diri.
Gejala penarikan alkohol yang lain termasuk:
- loya
- muntah
- kegelisahan
- sakit kepala
- degupan jantung yang cepat
- mudah marah
- kekeliruan
- insomnia
- mimpi ngeri
- halusinasi
- sawan
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala penarikan alkohol yang teruk, dapatkan rawatan perubatan.
8. Ubat
Gegaran adalah kesan sampingan ubat-ubatan yang mempengaruhi sistem saraf dan otot anda.
Dadah yang diketahui menyebabkan gegaran termasuk:
- ubat bronkodilator asma
- antidepresan, seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI)
- ubat antipsikotik yang disebut neuroleptik
- ubat gangguan bipolar, seperti litium
- ubat refluks, seperti metoclopramide (Reglan)
- kortikosteroid
- epinefrin dan norepinefrin
- ubat penurunan berat badan
- ubat tiroid (jika anda mengambil terlalu banyak)
- ubat antiseizure, seperti divalproex sodium (Depakote) dan valproic acid (Depakene)
Menghentikan ubat juga harus menghentikan gegaran. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menghentikan ubat-ubatan yang ditetapkan tanpa kebenaran doktor anda.
Doktor anda boleh menerangkan cara membebaskan diri dari ubat, jika diperlukan, dan menetapkan ubat alternatif.
9. Hipertiroidisme
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) boleh menyebabkan gegaran. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme badan anda. Terlalu banyak hormon ini menjadikan badan anda berlebihan.
Gejala lain termasuk:
- degupan jantung yang cepat
- peningkatan selera makan
- kegelisahan
- pengurangan berat
- kepekaan terhadap haba
- perubahan dalam tempoh haid
- insomnia
10. ADHD
ADHD adalah gangguan otak yang menjadikannya sukar untuk duduk diam dan memberi perhatian. Orang dengan keadaan ini mempunyai satu atau lebih daripada tiga jenis gejala ini:
- masalah memberi perhatian (tidak perhatian)
- bertindak tanpa berfikir (impulsif)
- terlalu aktif (hiperaktif)
Gegaran adalah gejala hiperaktif. Orang yang hiperaktif juga boleh:
- menghadapi masalah untuk duduk diam atau menunggu giliran
- berlari banyak
- bercakap terus
11. Penyakit Parkinson
Parkinson adalah penyakit otak yang mempengaruhi pergerakan. Ia disebabkan oleh kerosakan sel saraf yang menghasilkan dopamin kimia. Dopamine biasanya membuat pergerakan lancar dan terkoordinasi.
Gegaran di tangan, lengan, kaki, atau kepala adalah salah satu gejala umum penyakit Parkinson.
Gejala lain termasuk:
- berjalan perlahan dan pergerakan lain
- kekakuan lengan dan kaki
- baki terjejas
- koordinasi yang lemah
- kesukaran untuk mengunyah dan menelan
- masalah bercakap
12. Sklerosis berganda (MS)
MS adalah penyakit yang merosakkan pelindung saraf di otak dan saraf tunjang. Kerosakan pada saraf ini mengganggu penghantaran mesej ke dan dari otak dan badan.
Gejala MS yang anda miliki bergantung pada saraf mana yang rosak. Kerosakan pada saraf yang mengawal pergerakan otot (saraf motorik) boleh menyebabkan gegaran.
Gejala lain mungkin termasuk:
- kebas atau kelemahan pada satu sisi badan
- penglihatan berganda
- kehilangan penglihatan
- sensasi kesemutan atau kejutan elektrik
- keletihan
- pening
- percakapan yang tidak jelas
- masalah pundi kencing atau usus
13. Kerosakan saraf
Kerosakan pada saraf yang mengawal pergerakan otot boleh membuat anda gementar. Sejumlah keadaan menyebabkan kerosakan saraf, termasuk:
- diabetes
- CIK
- ketumbuhan
- kecederaan
Gejala kerosakan saraf yang lain termasuk:
- sakit
- kebas
- pin-and-jarum atau sensasi kesemutan
- pembakaran
Jenis gegaran
Doktor mengklasifikasikan gegaran mengikut sebab dan bagaimana ia mempengaruhi orang.
- Gegaran penting. Ini adalah salah satu jenis gangguan pergerakan yang paling biasa. Gegaran biasanya menyerang lengan dan tangan, tetapi mana-mana bahagian badan boleh menggoncang.
- Gegaran distonik. Gegaran ini memberi kesan kepada penderita dystonia, keadaan di mana mesej yang salah dari otak menyebabkan otot terlalu banyak bertindak balas. Gejala bermula dari gegaran hingga postur yang tidak biasa.
- Gegaran otak kecil. Gegaran ini melibatkan pergerakan perlahan di satu sisi badan. Gegaran bermula setelah anda memulakan gerakan, seperti berjabat tangan dengan seseorang. Gegaran otak disebabkan oleh strok, tumor, atau keadaan lain yang merosakkan otak kecil.
- Gegaran psikogenik. Gegaran jenis ini bermula secara tiba-tiba, selalunya dalam tempoh tekanan. Biasanya melibatkan lengan dan kaki, tetapi boleh mempengaruhi bahagian badan mana pun.
- Gegaran fisiologi. Semua orang gemetar sedikit ketika mereka bergerak atau tinggal dalam satu pose untuk sementara waktu. Pergerakan ini normal dan biasanya terlalu kecil untuk diperhatikan.
- Gegaran Parkinsonian. Gegaran adalah gejala penyakit Parkinson. Gegaran bermula semasa anda berehat. Ia hanya boleh mempengaruhi satu bahagian badan anda.
- Gegaran ortostatik. Orang yang mengalami gegaran ortostatik mengalami gegaran yang sangat pantas di kaki ketika berdiri. Duduk melegakan gegaran.
Pilihan rawatan
Sebilangan gegaran bersifat sementara dan tidak berkaitan dengan keadaan yang mendasari. Gegaran ini biasanya tidak memerlukan rawatan.
Sekiranya gegaran berterusan, atau anda mengalami simptom lain, ia mungkin berkaitan dengan keadaan yang mendasari. Dalam kes ini, rawatan bergantung pada keadaan apa yang menyebabkan gegaran.
Doktor anda mungkin mengesyorkan:
- Mempraktikkan teknik pengurusan tekanan. Nafas dalam-dalam, kelonggaran otot progresif, dan meditasi dapat membantu mengawal gegaran dari tekanan dan kegelisahan.
- Mengelakkan pencetus. Sekiranya kafein melepaskan gegaran anda, mengelakkan kopi, teh, soda, coklat, dan makanan dan minuman lain yang mengandungnya dapat menghentikan gejala ini.
- Urut. Urutan dapat membantu menghilangkan tekanan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengatasi gegaran kerana gegaran penting dan penyakit Parkinson.
- Regangan. Yoga - program latihan yang menggabungkan pernafasan dalam dengan peregangan dan pose - dapat membantu mengawal gegaran pada orang dengan penyakit Parkinson.
- Ubat. Mengubati keadaan yang mendasari, atau mengambil ubat seperti ubat antiseizure, beta-blocker, atau penenang, dapat membantu menenangkan gegaran.
- Pembedahan. Sekiranya rawatan lain tidak berfungsi, doktor anda mungkin mengesyorkan rangsangan otak dalam atau pembedahan lain untuk melegakan gegaran.
Bila berjumpa doktor
Gegaran kaki sekali-sekala mungkin tidak membimbangkan. Tetapi jika gegaran berterusan dan mengganggu kehidupan seharian anda, berjumpa doktor.
Juga berjumpa dengan doktor anda sekiranya ada simptom ini berlaku semasa gegaran:
- kekeliruan
- kesukaran berdiri atau berjalan
- masalah mengawal pundi kencing atau usus anda
- pening
- kehilangan penglihatan
- penurunan berat badan secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan
