Gambaran keseluruhan
Gout adalah sejenis artritis yang menyebabkan sakit dan kekejangan pada sendi anda. Kira-kira 4 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami gout. Sebenarnya, gout adalah jenis radang sendi yang paling biasa pada lelaki.
Anda mungkin menghidap gout jika terdapat terlalu banyak asid urik dalam darah anda. Asid urik membentuk kristal tajam yang terkumpul di jari kaki dan sendi lain. Gejala termasuk kesakitan, kelembutan, dan pembengkakan.
Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk gout. Tahap asid urik yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan sendi dan masalah buah pinggang. Ubat-ubatan bersama dengan perubahan diet dapat membantu melegakan penyakit gout.
Salah satu perubahan yang mungkin anda mahu lakukan adalah menambahkan jus lemon ke dalam diet anda. Jus lemon didapati mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk menurunkan risiko batu karang. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa jus buah sitrus ini juga dapat membantu mengurangkan gejala gout.
Kesan jus lemon pada gout
Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa jus lemon dan ekstrak lemon membantu menurunkan kadar asid urik dalam darah. Orang dewasa dengan kadar asid urik yang tinggi minum jus lemon yang baru diperah setiap hari selama enam minggu. Percubaan penyelidikan yang sama menguji ekstrak buah lemon pada tikus dengan asid urik yang tinggi. Tikus juga menunjukkan penurunan kadar asid ini.
Satu lagi kajian klinikal meninjau ujian darah 75 orang dewasa yang minum limun segar setiap hari. Kajian ini merangkumi:
- penghidap gout
- orang yang mempunyai kadar asid urik yang tinggi tetapi tiada gejala gout
- orang tanpa gout atau asid urik tinggi
Selepas enam minggu, semua kumpulan menunjukkan tahap asid urik yang lebih rendah.
Kajian menyimpulkan bahawa lemon dan jus lemon mungkin merupakan ubat yang berguna untuk membantu merawat gout bersama dengan ubat-ubatan dan perubahan diet yang lain. Jus lemon juga dapat membantu mencegah gout pada orang yang mempunyai kadar asid urik yang tinggi. Ada kemungkinan bahawa mereka yang mempunyai kadar asid urik normal boleh mendapat manfaat menggunakan jus lemon untuk menyeimbangkan asid darah.
Mengapa jus lemon mungkin bermanfaat
Jus lemon dapat membantu menyeimbangkan kadar asid urik kerana membantu menjadikan tubuh lebih beralkali. Ini bermaksud sedikit menaikkan kadar pH darah dan cairan lain. Jus lemon juga menjadikan air kencing anda lebih beralkali.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, ini berlaku kerana minum jus lemon menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak kalsium karbonat. Mineral kalsium mengikat asid urik dan memecahnya menjadi air dan sebatian lain. Ini menjadikan darah anda kurang berasid dan menurunkan kadar asid urik dalam badan.
Dos jus lemon untuk gout
Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai berapa banyak jus lemon atau ekstrak lemon yang anda perlukan untuk membantu menurunkan kadar asid urik darah. Kajian yang disebutkan di atas menggunakan dos yang berbeza. Pada yang pertama, peserta kajian mempunyai kira-kira 30 mililiter jus lemon murni setiap hari. Ini adalah jus kira-kira satu lemon setiap hari.
Dalam kajian kedua, setiap orang meminum jus segar dua lemon yang dicairkan dalam dua liter air setiap hari.
Tidak diketahui sama ada jus lemon dalam botol atau beku akan memberi kesan yang sama dengan jus segar. Dos untuk pengambilan lemon untuk orang juga belum ditentukan.
Selain itu, kajian tidak mencatatkan kesan jus lemon pada gejala gout, yang merupakan faktor penting bagi sesiapa yang mengalami kesakitan yang berkaitan dengan gout.
Cara menyediakan jus lemon
Tidak diketahui seberapa cepat jus lemon berfungsi untuk menurunkan asid urik, atau jika ia dapat membantu gejala semasa pembakaran. Tetapi minum jus lemon setiap hari walaupun anda tidak mengalami simptom boleh menjadi sebahagian daripada diet pencegahan penyakit gout anda.
Minum jus satu hingga dua lemon setiap hari. Untuk memastikan anda minum jus sekurang-kurangnya satu lemon setiap hari, masukkan keseluruhannya ke dalam cawan pengukur sebelum menambahkannya ke minuman anda. Gunakan perahan lemon untuk mengeluarkan semua jus dengan lebih mudah. Gulungkan keseluruhan lemon di atas meja atau meja selama beberapa minit sebelum membuat jus untuk membantu mengeluarkan lebih banyak jus.
Cara terbaik untuk minum jus lemon adalah dengan mencairkannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa jus lemon masih berfungsi untuk membantu mengatasi penyakit gout ketika disiram. Tambahkan jus lemon yang baru diperah ke dalam botol air anda atau buat “teh” lemon dengan air panas.
Anda juga boleh mencicipi teh herba atau hijau dengan jus lemon. Elakkan menambahkan gula pada minuman lemon. Sebaliknya, maniskan dengan alternatif bebas gula seperti stevia, atau perasakan dengan pudina.
Kesan sampingan jus lemon yang terlalu banyak
Kajian perubatan melaporkan bahawa orang dewasa yang dirawat dengan jus lemon tidak mempunyai kesan sampingan. Walau bagaimanapun, jus lemon masih berasid sehingga badan anda mencernanya. Asid lemon (sitrik) semulajadi boleh menghilangkan enamel (lapisan luar) gigi anda.
Ia juga boleh merengsakan mulut, tekak, dan perut anda. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, elakkan minum jus lemon yang murni dan tidak dicairkan. Bilas mulut anda dengan air atau gosok gigi sebaik sahaja minum air lemon.
The takeaway
Beritahu doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami simptom gout. Sakit sendi boleh berlaku kerana beberapa sebab. Doktor anda boleh menguji tahap asid urik darah anda untuk mengetahui sama ada anda menghidap gout.
Jus lemon dapat membantu menurunkan kadar asid urik. Namun, ia tidak dapat menyembuhkan gout atau penyakit lain.
Dapatkan rawatan perubatan untuk gout dan sebarang keadaan kesihatan yang mungkin membuat anda lebih cenderung mendapat gout. Genetik dan keadaan lain seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko anda mendapat gout.
Gout boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius jika tidak diubati. Lakukan semua pengantaraan seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda mengenai diet terbaik untuk gout.
