Melancap dan kesihatan mental
Melancap adalah aktiviti seksual yang biasa. Ini adalah cara semula jadi dan sihat yang banyak orang meneroka badan mereka dan mencari kesenangan. Walau bagaimanapun, sebilangan individu mengalami masalah kesihatan mental akibat melancap, seperti perasaan cemas atau rasa bersalah, atau gangguan mood yang lain.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa sesetengah orang mengalami kegelisahan akibat melancap dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu melegakan atau menghilangkan perasaan ini.
Mengapa melancap boleh menyebabkan kegelisahan
Bagi sebilangan individu, semua dorongan atau minat seksual menimbulkan kegelisahan. Anda mungkin mengalami perasaan bimbang atau bimbang ketika merasa terangsang atau ketika melakukan aktiviti seksual.
Satu kajian mendapati bahawa lelaki muda melancap dengan frekuensi tertinggi. Selain itu, kajian mendapati bahawa lelaki yang sering melakukan masturbasi mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi. Lelaki yang mengalami rasa bersalah tertinggi untuk melancap juga mempunyai tahap kecemasan tertinggi.
Kebimbangan akibat melancap mungkin berpunca dari rasa bersalah. Perasaan bersalah kerana melancap mungkin berkaitan dengan pandangan rohani, budaya, atau agama, yang mungkin melihat melancap sebagai tidak bermoral atau "kotor." Kebimbangan akhirnya boleh menyebabkan beberapa masalah, termasuk disfungsi seksual.
Kebimbangan itu mungkin hanya berkaitan dengan jenis atau gaya rangsangan seksual tertentu. Dengan kata lain, melancap boleh menimbulkan kegelisahan, tetapi hubungan intim mungkin tidak berlaku. Aspek melancap yang menggembirakan diri menjadikannya pantang larang bagi sesetengah orang.
Faedah melancap
Walaupun melancap boleh menyebabkan kegelisahan bagi sesetengah orang, orang lain melancap sebagai cara untuk menghilangkan ketegangan dan meredakan kegelisahan, menurut satu kajian. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah mengkaji hubungan antara kesenangan diri, termasuk melancap, dan kegelisahan.
Laporan anekdot, serta kajian mengenai hubungan seksual, menunjukkan bahawa melancap mempunyai beberapa manfaat yang bermanfaat. Melancap boleh:
- menolong anda berehat
- melepaskan ketegangan seksual
- mengurangkan tekanan
- menaikkan mood anda
- memperbaiki tidur
- menolong anda melakukan hubungan seks yang lebih baik
- menolong anda merasakan keseronokan yang lebih besar
- memberi anda pemahaman yang lebih baik mengenai apa yang anda perlukan dan inginkan dalam hubungan fizikal
- melegakan kekejangan
Kesan sampingan melancap
Melancap tidak menyebabkan kesan sampingan fizikal. Ia juga tidak membahayakan badan anda melainkan anda menggunakan terlalu banyak kekuatan atau terlalu banyak tekanan.
Melancap dan perasaan bersalah atau kegelisahan belum dikaji secara langsung. Potensi kesan negatif melancap diambil dari laporan anekdot dan kajian terhad.
Kesan sampingan melancap yang paling biasa termasuk:
- Rasa bersalah. Pemerhatian atau doktrin budaya, peribadi, atau agama boleh mempengaruhi bagaimana anda melihat melancap. Dalam beberapa falsafah, melancap adalah buruk atau tidak bermoral. Ini boleh menimbulkan perasaan bersalah.
- Ketagihan. Sebilangan orang yang melancap sering melaporkan bahawa mereka sukar untuk berhenti atau mengurangkan kadarnya. Melancap berlebihan boleh mula mempengaruhi mood anda, dan juga fungsi seksual harian anda.
Mencari pertolongan
Melancap adalah aktiviti yang sihat dan menyeronokkan. Sebenarnya, ini adalah tonggak banyak tingkah laku seksual. Sekiranya anda mengalami rasa bersalah atau kegelisahan kerana melancap, berbincanglah dengan profesional mengenai perasaan anda. Doktor anda mungkin sumber yang baik. Mereka juga boleh merujuk anda kepada ahli terapi atau psikiatri. Penyedia penjagaan kesihatan mental ini pakar dalam perbincangan kesihatan seksual. Mereka akan dapat membantu anda mengatasi perasaan anda dan memperoleh perspektif yang lebih sihat mengenai kesenangan diri.
Menguruskan kegelisahan yang disebabkan oleh melancap
Sekiranya anda mengalami rasa bersalah atau kecemasan kerana melancap, anda mungkin memerlukan pertolongan untuk melatih semula fikiran anda mengenai latihan tersebut. Petua ini dapat membantu anda mengalami pengalaman melancap positif:
- Dapatkan pengesahan. Seorang doktor atau ahli terapi dapat mengesahkan bahawa melancap itu semula jadi, sihat, dan biasa.
- Hadapi ketakutan anda. Tanyakan pada diri anda dari mana sumber kegelisahan. Ini mungkin hasil pandangan agama. Mungkin juga kesan yang anda pakai dari rujukan budaya. Ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti punca ini, mengatasinya, dan menghilangkannya.
- Berehatlah. Melancap yang menyebabkan kegelisahan mungkin tidak menyenangkan. Jauhilah kegelisahan dengan mengalami melancap sebagai aktiviti yang menyeronokkan dan sihat.
- Bawa pasangan. Melancap sendiri mungkin menjadi jambatan yang terlalu jauh pada mulanya. Mulailah dengan meminta pasangan anda untuk memperkenalkan melancap sebagai sebahagian daripada permainan seks atau sebagai bagian dari persetubuhan. Ini dapat membantu anda merasa lebih selesa, dan ini dapat mengurangkan kegelisahan ketika anda melakukan persembahan solo.
- Membina pemahaman yang lebih besar. Menyedari bahawa melancap adalah perkara biasa dapat membantu anda menerimanya. Ini dapat mencegah kegelisahan dan meredakan masalah kesihatan mental lain yang mungkin berlaku.
Bawa pulang
Melancap adalah aktiviti biasa. Ini juga merupakan kaedah yang selamat untuk menerokai badan anda, merasakan keseronokan, dan melegakan ketegangan seksual. Sekiranya melancap menyebabkan anda cemas, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai perasaan yang anda alami semasa melancap. Bersama-sama, anda boleh berusaha mencegah pemikiran ini. Anda juga dapat belajar mempunyai pengalaman melancap yang positif dan sihat.
