Bagaimana Perimenopause Boleh Mempengaruhi Tempoh Anda dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Memahami perimenopause

Menopaus merujuk pada akhir kitaran haid anda. Setelah anda habis 12 bulan tanpa haid, anda akan mencapai menopaus.

Rata-rata wanita mengalami menopaus pada usia 51 tahun. Tempoh masa sebelum menopaus disebut perimenopause.

Gejala perimenopause berlaku selama 4 tahun, secara purata. Walau bagaimanapun, perimenopause boleh berlangsung dari beberapa bulan hingga 10 tahun. Selama ini, hormon estrogen dan progesteron sedang berubah. Tahap anda akan turun naik dari bulan ke bulan.

Pergeseran ini boleh menjadi tidak menentu, mempengaruhi ovulasi dan sepanjang kitaran anda. Anda mungkin melihat apa-apa dari tempoh yang tidak teratur atau terlewat hingga corak pendarahan yang berbeza.

Gejala perimenopause lain termasuk:

• kilat panas
• berpeluh malam
• masalah tidur
• masalah ingatan
• kesukaran membuang air kecil
• kekeringan faraj
• perubahan keinginan atau kepuasan seksual

Inilah yang anda boleh jangkakan dari perimenopause dan apa yang boleh anda lakukan.

1. Spotting antara tempoh

Sekiranya anda melihat terdapat sedikit darah pada seluar dalam antara jangka masa yang tidak memerlukan penggunaan pad atau tampon, kemungkinan terdapat kesan.

Bercak biasanya merupakan hasil perubahan hormon badan anda dan penumpukan endometrium, atau lapisan rahim anda.

Ramai wanita melihat sebelum haid bermula atau berakhir. Titik pertengahan kitaran di sekitar ovulasi juga biasa.

Sekiranya anda kerap melihat setiap 2 minggu, ini mungkin merupakan tanda ketidakseimbangan hormon. Anda mungkin ingin bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Apa yang anda boleh buat

Pertimbangkan untuk menyimpan jurnal untuk mengesan haid anda. Sertakan maklumat seperti:

• semasa mereka bermula
• berapa lama mereka bertahan
• betapa beratnya mereka
• sama ada anda mempunyai penentuan antara

Anda juga boleh memasukkan maklumat ini dalam aplikasi, seperti Eve.

Bimbang dengan kebocoran dan noda? Pertimbangkan untuk memakai seluar dalam seluar dalam. Seluar dalam pakai buang boleh didapati di kebanyakan kedai ubat. Mereka datang dalam pelbagai panjang dan bahan.

Anda juga boleh membeli pelapik yang boleh digunakan semula yang diperbuat daripada kain dan boleh dicuci berulang kali.

Produk untuk dicuba

Sekiranya anda berhadapan dengan noda di antara jangka masa, menggunakan produk tertentu dapat membantu anda mengesan gejala anda dan mengelakkan kebocoran dan noda. Belanja untuk mereka dalam talian:

• jurnal tempoh
• seluar dalam seluar dalam
• seluar dalam seluar dalam yang boleh digunakan semula

2. Pendarahan berat yang tidak normal

Apabila tahap estrogen anda tinggi berbanding dengan tahap progesteron anda, lapisan rahim anda bertambah. Ini mengakibatkan pendarahan yang lebih berat dalam tempoh anda semasa lapisan anda merosot.

Tempoh yang dilewatkan juga boleh menyebabkan lapisan mengembang, menyebabkan pendarahan berat.

Pendarahan dianggap berat sekiranya:

• rendam melalui satu tampon atau pad sejam selama beberapa jam
• memerlukan perlindungan berganda - seperti tampon dan pad - untuk mengawal aliran haid
• menyebabkan anda mengganggu tidur anda untuk menukar pad atau tampon anda
• bertahan lebih lama dari 7 hari

Apabila pendarahan berat, ia mungkin bertahan lebih lama, mengganggu kehidupan seharian anda. Anda mungkin merasa tidak selesa untuk bersenam atau menjalankan tugas biasa.

Pendarahan berat juga boleh menyebabkan keletihan dan meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan lain, seperti anemia.

Apa yang anda boleh buat

Seperti yang anda ketahui, pengambilan ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) dalam tempoh anda dapat membantu mengatasi kekejangan haid.

Sekiranya anda mengambilnya ketika anda mengalami pendarahan berat, ia juga dapat mengurangkan aliran anda. Cuba minum 200 miligram (mg) setiap 4 hingga 6 jam pada siang hari.

Sekiranya kekejangan dan kesakitan berterusan, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai pendekatan hormon dalam rawatan. Sebilangan wanita mempunyai sejarah perubatan atau keluarga yang tidak menggalakkan penggunaan hormon dalam tempoh perimenopause.

3. Darah coklat atau gelap

Warna yang anda lihat dalam aliran haid anda boleh berkisar dari merah terang hingga coklat gelap, terutama menjelang akhir haid anda. Darah coklat atau gelap adalah tanda darah lama keluar dari badan.

Wanita dalam perimenopause juga mungkin melihat bintik coklat atau keputihan pada waktu lain sepanjang bulan.

Anda juga mungkin melihat perubahan tekstur pelepasan. Pelepasan anda mungkin nipis dan berair, atau mungkin beralun dan tebal.

Apa yang anda boleh buat

Sekiranya anda bimbang tentang aliran haid anda, anda mungkin ingin menjadualkan temu janji dengan doktor anda.

Variasi warna biasanya disebabkan oleh jumlah waktu yang diperlukan untuk darah dan tisu berpusing keluar dari tubuh, tetapi kadang-kadang boleh menjadi tanda keadaan lain yang mendasari.

Sekiranya terdapat bau busuk pada keputihan, itu mungkin tanda jangkitan. Lihat pembekal penjagaan kesihatan anda.

4. Kitaran yang lebih pendek

Apabila tahap estrogen anda rendah, lapisan rahim anda lebih nipis. Pendarahan, akibatnya, mungkin lebih ringan dan beberapa hari terakhir. Kitaran pendek lebih kerap berlaku pada peringkat awal perimenopause.

Contohnya, anda mungkin mempunyai jangka masa 2 atau 3 hari lebih pendek daripada biasa. Seluruh kitaran anda juga mungkin berlangsung 2 atau 3 minggu dan bukannya 4. Tidak jarang merasa haid anda baru sahaja berakhir ketika yang berikutnya tiba.

Apa yang anda boleh buat

Sekiranya anda bimbang tentang kitaran yang pendek dan tidak dapat diramalkan, pertimbangkan perlindungan kebocoran seperti pelapik, pelapik, atau seluar dalam seperti Thinx.

Hantarkan tampon dan cawan haid kecuali anda mengalami aliran haid. Penyisipan boleh menjadi sukar atau tidak selesa tanpa pelinciran ini. Anda juga cenderung lupa menukar tampon atau cawan anda, meningkatkan risiko anda mengalami komplikasi.

Produk untuk dicuba

Sekiranya haid anda tidak dapat diramalkan, anda dapat melindungi diri anda dari noda dengan produk perlindungan kebocoran. Belanja untuk mereka dalam talian:

• seluar dalam seluar dalam
• pembalut
• seluar dalam tempoh

5. Kitaran yang lebih panjang

Pada peringkat akhir perimenopause, kitaran anda mungkin menjadi lebih lama dan berjauhan. Kitaran yang lebih panjang ditakrifkan sebagai jangka masa yang lebih lama daripada 38 hari. Mereka berkaitan dengan kitaran anovulasi, atau kitaran di mana anda tidak ovulasi.

Kajian tahun 2008 menunjukkan bahawa wanita yang mengalami kitaran anovulasi mungkin mengalami pendarahan yang lebih ringan daripada wanita yang mengalami kitaran ovulasi.

Apa yang anda boleh buat

Sekiranya anda berurusan dengan kitaran yang lebih lama, mungkin sudah waktunya untuk melabur dalam cawan haid yang baik atau set seluar dalam yang mengeluarkan darah. Anda juga boleh menggunakan tuala wanita atau tampon untuk membantu mengelakkan kebocoran.

Produk untuk dicuba

Sekiranya anda mempunyai kitaran yang panjang, pelbagai produk tersedia untuk membantu anda mengelakkan kebocoran. Belanja untuk mereka dalam talian:

• cawan haid
• satu set kitaran seluar dalam darah, seperti dari Thinx dan Awwa
• pembalut
• tampon

6. Kitaran yang tidak dijawab

Hormon turun naik anda mungkin juga disebabkan oleh kitaran yang tidak dijawab. Sebenarnya, kitaran anda mungkin menjadi jauh sehingga anda tidak dapat mengingati kali terakhir anda berdarah. Setelah melewatkan 12 kitaran berturut-turut, anda telah mencapai menopaus.

Sekiranya kitaran anda masih kelihatan - walaupun tertunda - ovulasi masih berlaku. Ini bermakna anda masih boleh hamil, dan anda masih boleh hamil.

Kitaran anovulasi juga boleh menyebabkan tempoh yang tertunda atau terlewat.

Apa yang anda boleh buat

Siklus yang tidak dijawab selalu tidak menimbulkan kebimbangan. Sekiranya anda melewatkan beberapa kitaran berturut-turut, anda mungkin ingin menjalani ujian kehamilan untuk menentukan sama ada gejala anda berkaitan dengan perimenopause.

Gejala awal kehamilan yang lain termasuk:

• loya
• kelembutan payudara
• kerap membuang air kecil
• kepekaan terhadap bau
• pedih ulu hati

Anda juga boleh membuat janji temu dengan doktor anda daripada menjalani ujian di rumah. Doktor anda boleh menjalankan ujian untuk menentukan sama ada anda mengalami gejala perimenopause, menopaus, atau kehamilan.

Sekiranya anda tidak hamil dan tidak mahu hamil, gunakan alat kawalan kelahiran setiap kali anda melakukan hubungan seks. Kesuburan tidak akan berakhir sehingga anda mencapai putus haid sepenuhnya.

Gunakan kondom dan kaedah penghalang lain untuk mencegah jangkitan kelamin (STI).

Produk untuk dicuba

Tempoh yang terlepas sebenarnya merupakan tanda kehamilan, yang dapat disahkan dengan ujian di rumah. Belanja ujian dan kondom dalam talian:

• ujian kehamilan
• kondom

7. Keseluruhan penyelewengan

Di antara kitaran panjang, kitaran pendek, bercak, dan pendarahan berat, kitaran anda semasa perimenopause pada amnya tidak teratur. Mereka mungkin tidak mengikut corak yang dapat dilihat, terutamanya ketika anda semakin dekat dengan menopaus. Ini boleh mengganggu dan mengecewakan.

Apa yang anda boleh buat

Cubalah yang terbaik untuk diingat bahawa perubahan yang anda alami adalah sebahagian daripada peralihan yang lebih besar. Sama seperti yang dimulakan, prosesnya akhirnya akan berakhir apabila anda berhenti berovulasi dan mencapai putus haid.

Sementara itu:

• Pertimbangkan untuk memakai seluar dalam berwarna hitam atau melabur dalam seluar dalam untuk mengurangkan risiko pakaian berwarna.
• Pertimbangkan untuk memakai seluar dalam seluar pakai buang atau boleh digunakan semula untuk melindungi dari kebocoran, bintik, dan pendarahan yang tidak dijangka.
• Jejaki tempoh anda dengan sebaik mungkin melalui kalendar atau aplikasi.
• Catat pendarahan yang tidak normal, kesakitan, ketidakselesaan, atau gejala lain yang anda alami.

Produk untuk dicuba

Sekiranya anda mengalami tempoh yang tidak teratur, produk tertentu dapat membantu anda mengelakkan kebocoran dan noda dan mengesan gejala anda. Belanja untuk mereka dalam talian:

• seluar dalam tempoh
• seluar dalam seluar dalam
• seluar dalam seluar dalam yang boleh digunakan semula
• jurnal tempoh

Bila berjumpa doktor

Dalam beberapa kes, pendarahan yang tidak teratur mungkin merupakan tanda keadaan mendasar yang lain.

Lihat doktor anda jika anda juga mengalami gejala ini:

• pendarahan yang sangat berat yang memerlukan anda menukar pad atau tampon anda setiap satu atau dua jam
• pendarahan yang berlangsung lebih lama daripada 7 hari
• pendarahan - tidak bercak - ia berlaku lebih kerap daripada setiap 3 minggu

Semasa temu janji anda, doktor anda akan bertanya mengenai sejarah perubatan anda dan mengenai sebarang gejala yang anda alami. Dari sana, mereka mungkin memberi anda ujian pelvis dan ujian urutan (seperti ujian darah, biopsi, atau ultrasound) untuk mengesampingkan masalah yang lebih serius.