Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Saya mengambil beberapa cabaran dan kesilapan untuk mempelajari semua helah mengepam ini. Semoga nasihat saya dapat menyelamatkan perjuangan anda.
Sebagai ibu yang bekerja, saya tahu saya akan mengepam selain menyusu ketika anak kedua saya dilahirkan. Saya komited untuk menjadikan pengalaman mengepam sehalus mungkin.
Dengan anak pertama saya, saya menyusui dan mengepam selama lebih dari setahun. Walaupun saya berjaya memastikan dia selalu mendapat susu yang dia perlukan, saya merasa seperti terus bermain dengan apa yang dia boleh minum. Dan saya selalu, dan maksud saya selalu, mencuci bahagian pam.
Kali kedua saya berkomitmen sejak awal untuk menjadi seorang ibu yang suka mengepam dan menyusu. Saya menghabiskan lebih dari satu tahun bekerja keras untuk mengepam cukup bukan hanya untuk anak saya, tetapi untuk bayi lain di komuniti saya yang memerlukan susu yang tidak dapat dibekalkan oleh mamanya.
Pada masa anak saya berumur setahun, saya telah menyumbangkan lebih dari 45 gelen susu dan menjadi pakar mengepam. Lihat petua di bawah yang saya pelajari sepanjang perjalanan mengepam saya!
Melaburkan bahagian tambahan untuk pam anda untuk meminimumkan masa mencuci
Sekiranya anda akan mengepam sepanjang hari, anda tidak perlu mencuci bahagian selepas setiap sesi. Sekiranya anda mampu membuat pelaburan pendahuluan dalam sekumpulan bebibir dan tabung lain, ia dapat menjimatkan anda dalam bentuk masa yang dihabiskan untuk menggosok bahagian.
Apabila anda sudah siap mencuci bahagian pam anda, adalah penting untuk mengikuti panduan CDC untuk mengelakkan pencemaran bahagian pam. Bersama dengan sekumpulan bahagian pam kedua, anda mungkin ingin membeli singki khas untuk aksesori pam anda (lebih baik jangan meletakkan bahagian pam terus ke sinki).
Bekukan susu ibu dengan rata
Semasa mula mengepam, saya biasa membekukan susu saya ketika begnya duduk. Dalam beberapa minggu, peti sejukku dipenuhi dengan banyak beg beku berbentuk canggung dan aku kehabisan ruang.
Yang diperlukan hanyalah satu beg yang jatuh di dalam peti sejuk dan beku untuk menyedari bahawa saya dapat menjimatkan banyak ruang dengan membekukan setiap beg susu di sebelahnya.
Apa sahaja boleh menjadi coli yang mengepam!
Tidak mahu mengeluarkan wang untuk coli pam bebas tangan yang mahal? Atau hanya ingin mempunyai beberapa pilihan apabila coli bebas tangan anda ditutup dengan ludah?
Saya sedang dalam perjalanan dan melupakan coli pengepam saya ketika saya mengetahui betapa senangnya mengambil bra sukan yang murah, memotong lubang pada puting dengan cukup ruang untuk bebibir pam muat, dan membuat tangan baru saya sendiri coli mengepam percuma!
Dalam keadaan mencubit, saya juga menggunakan kaedah mengikat rambut pintar untuk mencipta pengalaman mengepam bebas tangan.
Pam lebih awal jika anda ingin membina simpanan
Walaupun beberapa pakar mengesyorkan menunggu untuk mengepam sehingga bekalan anda habis, nasihat itu menganggap anda hanya ingin mengepam cukup untuk menggantikan makan.
Sekiranya anda ingin mengumpulkan sedikit susu untuk menderma atau memberi makan kepada bayi ketika anda selesai menyusu seperti yang saya lakukan, tambahkan sesi pam selepas bayi anda menyusu dalam beberapa hari pertama kehidupan mereka dan jaga agar tetap konsisten seperti mereka membesar.
Perlu diingat bahawa penyusuan susu ibu adalah sistem bekalan dan permintaan, dan banyak lagi tidak selalu lebih baik. Menambah terlalu banyak sesi pam tambahan boleh menyebabkan lebihan bekalan, yang dapat menyebabkan kenaikan dan membuat penyisipan dan pemberian makanan lebih mencabar.
Kompres hangat benar-benar dapat membantu ...
Rasa sakit? Mempunyai saluran yang tersumbat? Susu tidak mengalir seperti biasa?
Panaskan beg beras, gunakan selimut yang dipanaskan, atau jalankan air panas di atas kain lap untuk membuat kompres hangat dan kemudian tekan perlahan-lahan ke payudara anda sebelum atau semasa sesi mengepam anda. Saya belajar dan belajar semula ini berulang-ulang bila-bila masa saya menghadapi masalah kejururawatan.
... begitu juga berus gigi elektrik
Adakah saluran tersumbat yang tidak terlepas walaupun dengan kompres hangat? Suatu ketika, ketika saya benar-benar kesakitan dan putus asa saya mengurut tempat di mana saya dapat merasakan tersumbat dengan pegangan bergetar berus gigi elektrik semasa saya mengepam dan, seperti sihir, penyumbat itu hilang!
Sekiranya anda tidak mempunyai berus gigi elektrik, apa sahaja yang bergetar akan berjaya. 😉
Cuba lesitin
Bosan kerana perlu menyelesaikan saluran yang tersumbat dengan kompres hangat dan berus gigi elektrik? Bercakap dengan doktor dan perunding laktasi anda mengenai penambahan lesitin ke dalam rutin vitamin harian anda.
Penyokong menunjukkan bahawa penggunaan harian dapat mengurangkan saluran yang tersumbat. Sejauh ini bukti yang menyokong penggunaannya bersifat anekdot - dalam pengalaman saya sendiri, saya tidak mempunyai saluran tersumbat sekurang-kurangnya sekali seminggu hingga kurang dari sekali setiap beberapa bulan.
Mengurut payudara anda terasa pelik tetapi sangat membantu pengaliran susu
Mengurut payudara anda mungkin terasa pelik, tetapi ketika anda mengepam benar-benar dapat membantu pengaliran susu. Urut ke bawah dan ke luar ke arah puting susu dan anda akan melihat lebih banyak susu daripada biasa atau penurunan jumlah masa yang diperlukan untuk pam anda mengosongkan payudara anda. Untuk melihatnya beraksi, anda boleh menonton video ini.
Dalam sesi lepas tangan, saya biasanya dapat mengepam susu 5 hingga 7 auns. Namun, dalam sesi praktikal, saya sering dapat mengepam sekurang-kurangnya 10 auns.
Memenuhi keperluan anda sendiri terlebih dahulu
Sekiranya anda dahaga, minum. Sekiranya anda lapar, makanlah. Sekiranya anda hanya memerlukan satu minit untuk berkumpul semula, luangkan masa sebentar. Cuba buat sesuatu pada setiap sesi pengepaman yang memberikan anda momen positif. Sama ada mengunyah kuki penyusuan, mengetepikan buku hanya untuk sesi mengepam, atau hanya menatal Instagram melihat perkara yang anda gemari, pastikan bahawa anda menjaga keperluan anda sendiri.
Anda boleh membuat susu walaupun anda kelaparan, lapar, dahaga, atau keletihan, tetapi melakukan semua yang anda mampu untuk kekal terhidrasi, diberi makan, santai, dan berehat memberi manfaat kepada bekalan susu - dan kehidupan anda.
Pam selepas bayi anda tertidur
Sekiranya anda juga menyusui dari payudara, mungkin sukar untuk mencari masa untuk menyusui bayi ketika diminta. Sekiranya anda masih ingin mendapatkan simpanan, pilihlah waktu tepat selepas bayi tertidur (sama ada pada waktu malam atau untuk tidur lama) dan pam pada waktu itu setiap hari.
Pada usia 4 minggu, bayi saya tidur dalam 4 hingga 6 jam, jadi saya akan mengepam pada jam 9 malam, setelah dia tidur pada pukul 8 malam, dan tidak perlu bimbang dia bangun dengan payudara kosong.
Pilihan lain adalah menggunakan alat pengumpulan susu pada setiap suapan, seperti dari Haakaa atau Milkies. Ini berfungsi dengan meletakkannya di satu payudara untuk mengumpulkan susu yang keluar semasa bayi anda menyusui payudara yang lain. Ini adalah pilihan terbaik untuk benar-benar menggunakan setiap penurunan.
Simpan beg susu anda di dalam beg simpanan galon
Tidak memerlukan banyak susu di dalam peti sejuk anda untuk mula kehilangan susu mana yang harus digunakan terlebih dahulu. Kurangkan "beg mana yang saya ambil?" dilema atau keseronokan mengeluarkan beg yang terlalu tua untuk dimakan oleh bayi dengan menyimpan susu beku rata anda (jangan lupa!) di dalam beg simpanan galon.
Tulis tarikh ia dipam dengan penanda kekal di bahagian depan. Untuk mata bonus, simpan susu terbaru di bahagian bawah atau di belakang peti sejuk beku (seperti yang mereka lakukan di kedai runcit) untuk memudahkan mendapatkan susu tertua.
Cukup dapatkan peti sejuk dalam
Sekiranya anda mempunyai ruang dan simpanan, mendapatkan peti sejuk beku untuk susu anda adalah pelaburan yang bermanfaat. Anda bukan sahaja akan membebaskan ruang dalam peti sejuk anda untuk item seperti ais krim dan pizza beku (yum!), Tetapi susu yang disimpan dalam pembekuan dalam sebenarnya tahan lebih lama daripada susu yang disimpan di dalam peti sejuk konvensional. Semasa saya mengepam, saya meminta, dan mendapat, peti sejuk dalam untuk ulang tahun saya.
Simpan secawan air beku dengan sesen di atas peti sejuk anda
Silap mata ini berguna apabila anda bimbang tentang gangguan bekalan elektrik atau masalah lain yang mempengaruhi susu beku anda. Di kawasan kejiranan saya, kuasa cenderung padam beberapa kali dalam setahun jadi ini sangat mustahak!
Sekiranya berlaku gangguan bekalan elektrik dan, selepas itu, anda mendapati wang masih berada di atas air beku di dalam cawan, anda tahu susu anda tetap beku. Jika, bagaimanapun, sen kini dibekukan di bahagian bawah cawan, anda tahu susu anda dicairkan dan dibekukan semula dan perlu dibuang (teriak!).
Pecah simpanan anda
Sekiranya kawasan anda sering mengalami gangguan bekalan elektrik dan anda bimbang susu beku anda tetap beku, pertimbangkan untuk membelah simpanan anda sehingga semuanya tidak menjadi buruk sekiranya anda mengalami gangguan bekalan elektrik.
Simpan beberapa di dalam peti sejuk beku anda dan beberapa di dalam peti sejuk beku dan minta beberapa saudara atau rakan tempatan menyimpan beg galon Ziploc beku di dalam peti sejuk mereka. Ibu bapa, kakak, dan anak saya semua mempunyai sebiji galon susu saya di dalam peti sejuk mereka sehingga saya berhenti menyusukan anak saya.
Sumbang!
Sekiranya anda mendapat lebih banyak susu daripada yang dapat diminum oleh bayi anda, pertimbangkan untuk menderma kepada bayi lain yang ibunya mungkin tidak dapat membekalkan susu yang mereka perlukan. Anda boleh menderma melalui bank susu atau melalui rangkaian peer-to-peer.
Susu yang disumbangkan boleh menyelamatkan nyawa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda mempertimbangkan keselamatan. Pastikan anda telah diuji dan dibersihkan untuk penyakit berjangkit seperti HIV, hepatitis B, dan hepatitis C. Dan selalu simpan susu dengan selamat menggunakan bahagian dan bekas yang bersih. Sekiranya anda merancang untuk bekerja dengan bank susu, tanyakan kepada mereka untuk panduan dan keperluan.
Sepanjang perjalanan mengepam, saya menyumbangkan susu kepada lapan bayi di komuniti saya dan tidak pernah merasa bangga melakukan peranan saya untuk membantu ibu bapa yang lain!
Julia Pelly mempunyai gelar sarjana dalam kesihatan awam dan bekerja sepenuh masa dalam bidang perkembangan remaja yang positif. Julia suka mendaki selepas bekerja, berenang pada musim panas, dan tidur siang yang panjang dan santai dengan kedua puteranya pada hujung minggu. Julia tinggal di North Carolina bersama suaminya dan dua anak lelaki. Anda boleh mendapatkan lebih banyak pekerjaannya di JuliaPelly.com.
.jpg)
