Gangguan tekanan pasca trauma, atau PTSD, adalah gangguan yang berkaitan dengan trauma dan stres yang boleh berlaku setelah terdedah kepada trauma yang teruk.
PTSD boleh disebabkan oleh sejumlah peristiwa traumatik yang berbeza. Menurut Pusat Nasional PTSD, antara 7 dan 8 peratus penduduk mengalami PTSD pada suatu ketika dalam kehidupan mereka.
PTSD adalah keadaan yang dapat diubati, dan banyak orang dengan PTSD berjaya menguruskan gejala mereka setelah menerima rawatan yang berkesan.
Punca PTSD
PTSD disebabkan oleh terdedah kepada trauma, termasuk mengalami, menyaksikan, atau bahkan belajar tentang pengalaman trauma yang teruk.
peristiwa yang boleh menyebabkan ptsd
- pertempuran tentera
- serangan seksual atau fizikal
- penyalahgunaan atau pengabaian
- bencana alam
- kemalangan kenderaan (motosikal, dll.)
- kecederaan teruk
- kelahiran traumatik (PTSD selepas bersalin)
- keganasan
- diagnosis penyakit yang mengancam nyawa
- menyaksikan keganasan dan kematian
Menurut NHS, 1 dari 3 orang yang mengalami trauma teruk akan menghidap PTSD. Terdapat beberapa faktor yang memungkinkan seseorang untuk menghidap PTSD selepas kejadian traumatik.
faktor risiko untuk ptsd
- mempunyai sejarah gangguan kesihatan mental seperti gangguan panik, kemurungan, atau OCD
- mendapat sedikit sokongan daripada orang tersayang selepas acara tersebut
- mengalami trauma atau tekanan di sekitar kejadian
Sebagai tambahan kepada perkara di atas, struktur otak dan hormon stres juga boleh berperanan dalam perkembangan PTSD.
Pada orang dengan PTSD, hipokampus - bahagian otak - nampaknya lebih kecil. Namun, tidak jelas apakah hippocampus lebih kecil sebelum trauma, atau jika ukurannya berkurang akibat trauma.
Para penyelidik percaya bahawa hipokampus yang tidak berfungsi dapat menghentikan otak daripada memproses trauma dengan betul, dan ini boleh menyebabkan PTSD.
Begitu juga, orang dengan PTSD mempunyai tahap hormon stres yang tinggi, yang dilepaskan semasa kejadian traumatik. Hormon yang tinggi ini boleh menjadi penyebab beberapa gejala PTSD, seperti mati rasa dan hiperous.
Ada sejumlah "faktor ketahanan" juga, yang merupakan faktor yang membuat seseorang tidak mungkin mengalami PTSD setelah kejadian traumatik.
FAKTOR-FAKTOR YANG MEMBUAT PTSD KURANG
- mempunyai rangkaian sokongan yang kuat
- belajar menggunakan strategi mengatasi positif untuk mengatasi emosi negatif
- berasa seronok dengan tindakan yang anda lakukan semasa mengalami peristiwa traumatik
Ini bukan untuk mengatakan bahawa orang yang mengembangkan PTSD tidak tahan atau kuat. Sekiranya anda mempunyai PTSD, itu bukan salah anda. PTSD adalah reaksi semula jadi, biasa, dan dapat difahami terhadap trauma.
Apakah simptom PTSD?
Terdapat banyak gejala PTSD.
simptom ptsd
- fikiran mengganggu seperti jika anda tidak dapat berhenti memikirkan peristiwa traumatik
- perubahan mood seperti merasa putus asa, mati rasa, atau cemas
- mudah terkejut
- merasa bersalah atau malu
- merasa tidak berminat dengan hubungan, kerjaya, atau hobi anda
- kilas balik, yang mungkin membuat anda merasa seperti menghidupkan kembali peristiwa traumatik
- mimpi ngeri
- merasa tertekan secara emosional apabila sesuatu mengingatkan anda akan peristiwa itu
- berjuang untuk menumpukan perhatian, tidur, atau makan
- terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri, termasuk penggunaan bahan
- memudaratkan diri
- pemikiran bunuh diri
- serangan panik
- kepercayaan atau harapan negatif tentang diri sendiri, orang lain, atau dunia
Peringatan peristiwa tertentu, atau pencetus, boleh menghasut atau memburukkan lagi gejala PTSD.
Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, gejala ini biasanya muncul dalam masa tiga bulan setelah mengalami kejadian traumatik. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan gejala-gejala itu berkembang kemudian.
Apakah rawatan untuk PTSD?
Terdapat sebilangan besar rawatan yang berbeza untuk PTSD. Ini termasuk terapi bicara, ubat-ubatan, dan perubahan gaya hidup peribadi.
Melihat ahli terapi terlatih umumnya merupakan langkah pertama untuk merawat PTSD.
Terapi bicara, atau psikoterapi, melibatkan bercakap dengan profesional mengenai pengalaman dan gejala anda. Terdapat beberapa jenis terapi yang berkesan untuk merawat PTSD. Ini termasuk:
- Terapi kognitif-tingkah laku (CBT). CBT melibatkan perbincangan mengenai trauma dan gejala anda dan membantu anda menerapkan corak pemikiran dan tingkah laku yang lebih baik.
- Terapi pendedahan. Terapi ini melibatkan membincangkan trauma dan mengatasinya dalam persekitaran yang selamat untuk membantu anda memproses pengalaman.
- Terapi desensitisasi dan pemprosesan semula mata (EMDR). Terapi interaktif ini melibatkan menggerakkan mata anda dari sisi ke sisi sambil mengingat trauma sehingga anda dapat memproses peristiwa di luar emosi kuat yang melekat pada kenangan.
Jenis terapi yang anda terima bergantung pada keperluan anda sendiri dan pengalaman penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
Ubat untuk PTSD
Beberapa ubat preskripsi, seperti sertraline (Zoloft) dan paroxetine (Paxil), dapat membantu merawat gejala PTSD.
Perubahan gaya hidup
Sejumlah perubahan gaya hidup dan amalan rawatan diri dapat membantu anda menguruskan gejala anda.
Beberapa strategi mengatasi yang disyorkan termasuk:
cara menguruskan gejala
- belajar mengenai PTSD untuk lebih memahami gejala anda
- bertafakur
- bersenam
- penjurnalan
- menghadiri kumpulan sokongan
- mempunyai rangkaian orang tersayang yang kuat
- mengurangkan mekanisme mengatasi negatif seperti penyalahgunaan dadah dan alkohol
Rawatan kecemasan
Sekiranya anda merasa bunuh diri, atau jika anda merasa mengalami kecemasan yang berkaitan dengan PTSD, segera dapatkan bantuan.
Mungkin bijaksana untuk menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda atau orang yang anda sayangi atau pergi ke bilik kecemasan di hospital tempatan anda.
tempat mencari pertolongan hari iniAnda tidak keseorangan. Bantuan mungkin ada satu panggilan telefon atau teks sahaja. Sekiranya anda merasa terharu atau bunuh diri, hubungi salah satu talian hotline ini:
- Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri: 1-800-273-8255
- Talian Krisis Veteran AS: 1-800-273-8255 dan Tekan 1, atau teks 838255
- Baris Teks Krisis: Teks Sambungkan ke 741741
Sekiranya anda tinggal di luar Amerika Syarikat, anda boleh menemui talian pencegahan bunuh diri untuk negara anda di sini.
Tinjauan untuk orang yang mempunyai PTSD
Sekiranya anda mempunyai PTSD atau mengesyaki anda mempunyai PTSD, meminta bantuan daripada profesional boleh membantu.
Sekiranya tidak dirawat, PTSD boleh mempengaruhi hubungan anda dan mempengaruhi kehidupan seharian. Ini boleh menyukarkan kerja, belajar, makan, atau tidur. Ia juga boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri.
Nasib baik, ada kemungkinan untuk mendapatkan rawatan yang berkesan yang dapat mengurangkan atau menghentikan banyak gejala PTSD.
Setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza dan memerlukan rancangan rawatan yang unik. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Sebaik-baiknya, penyedia penjagaan kesihatan anda akan membantu anda mencari alat dan terapi yang berkesan untuk mengatasi gejala PTSD anda.
The takeaway
PTSD disebabkan oleh melihat, mengalami, atau belajar tentang kejadian trauma yang teruk.
Walaupun gejalanya sukar diatasi, ada sejumlah perawatan yang berkesan untuk PTSD, termasuk terapi bicara, ubat-ubatan, dan perubahan gaya hidup positif.
