Setelah anda menjadi ibu bapa, anda tidak akan bersendirian. Tetapi anda boleh - dan harus - mencuri masa untuk anda sekarang dan kemudian.
Ketika saya bertanya kepada seorang teman yang baru-baru ini mempunyai bayi bagaimana dia mencari "waktu saya" di bawah karantina, dia mengejek, seolah-olah berkata, "Apa waktu saya?" dan kemudian dengan malu-malu bertanya, "Bekerja?" - kedua-duanya malu dan tidak yakin jika kerja boleh menjadi rehat.
Sudah tentu, saya tidak akan pernah menilai bahawa saya juga menulis ini selama "masa saya" yang sepatutnya.
Sekiranya ada satu pemikiran umum di kalangan rakan-rakan ibu baru saya, adalah masa untuk diri kita sendiri jarang berlaku dan walaupun kita mendapatkannya, itu tidak pernah mencukupi.
Dan sekarang, wabak COVID-19 menjadikannya lebih sukar untuk dicuri selama beberapa minit kerana kebanyakan kita terjebak di rumah berlindung di tempat. Hampir tidak terasa seperti bersendirian ketika bayi menangis di bilik sebelah atau pasangan kita selalu masuk dan bertanya.
Perkara yang lucu (dan malang) adalah bahawa saya tidak pasti perkara akan berbeza sekiranya COVID-19 tidak berlaku. Waktu rehat jarang berlaku bagi mana-mana ibu bapa baru yang dipanggil sepanjang hari, setiap hari (selain ketika bayi sedang tidur, dan kemudian anda menghadapi keputusan seperti Sophie's Choice antara tidur sendiri atau melakukan semua perkara di sekitar rumah yang perlu disiapkan).
Perbezaannya adalah bahawa sebelum pandemi ada lebih banyak pilihan untuk sokongan, seperti keluarga besar dan pengasuh, yang dapat membantu meringankan beban. Terdapat juga peluang untuk menjauh dari rumah tangga secara fizikal.
Tetapi sekarang kerana jarak sosial, kita tidak mempunyai pilihan tersebut.Sebaliknya, kebanyakan kita terperangkap bersama di ruang kecil tanpa tempat untuk melarikan diri. Bilik mandi telah menjadi perkara yang paling dekat dengan tempat percutian.
Masa untuk diri sendiri penting
Tidak mempunyai masa saya adalah salah satu ketakutan besar saya kerana mempunyai anak. Saya seorang introvert yang perlu banyak bersendirian untuk mengisi semula dan merasa sihat. Saya takut kehilangannya ketika bayi itu datang.
Semasa saya hamil, suami saya memberi jaminan bahawa saya akan meluangkan masa untuk diri sendiri. Pasti, saya mungkin tidak dapat menonton televisyen 90-an yang buruk sepanjang hari, tetapi ketika saya bekerja atau perlu melakukan perkara saya, sama ada dia akan melangkah masuk atau kita akan mendapatkan rawatan anak.
Sudah tentu, semua perbincangan ini berlaku sebelum kita melahirkan bayi ... dan sebelum COVID-19.
Sebaik sahaja anak lelaki kami tiba, saya menyedari betapa kecilnya keperluan saya - dan hanya saya. Sama seperti pasangan saya, dia tidak dapat menyusui dan ketika bayi memerlukan ibu, bayi memerlukan ibu.
Saya sangat tidak bersedia untuk kenyataan lain sebagai ibu bapa - walaupun ketika kita secara fizikal berjauhan dengan anak-anak kita, kita tidak pernah bersendirian lagi. Dan bukan hanya kerana kita menghabiskan waktu tidur siang dengan melihat gambar dan video mereka.
Sebaik sahaja kita mempunyai anak, mereka akan tinggal lama di hati kita. Mereka menyelami setiap pemikiran. Mereka adalah motivasi kita di sebalik setiap tindakan. Kita tidak boleh mematikannya, walaupun beberapa gelas wain atau hujung minggu sahaja untuk orang dewasa boleh menipu kita untuk berfikir. Percaya atau tidak, malah orang introvert terbesar di antara kita mungkin tidak lagi mahu.
Saya rasa itulah yang paling mengejutkan bagi saya. Saya merindui masa untuk diri sendiri, tetapi ketika saya berada jauh dari bayi saya, saya merindukannya.
Namun, masa saya sangat penting untuk kesejahteraan kita dan, sayangnya, kerana karantina, bagi sebilangan ibu bapa baru menjadi sangat sukar untuk mencari tempat itu. Belum lagi rasa bersalah kerana melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, yang semakin membesar apabila kita mendengar rakan-rakan kita bergelut di bilik lain dengan bayi yang menangis, mengetahui payudara kita hanyalah peluru ajaib yang mereka perlukan.
Tetapi menjaga diri menjadikan kita ibu bapa yang lebih baik! Kita mesti mengisi semula tangki peribahasa kita supaya kita mempunyai sesuatu untuk diberikan. Perkara ini sangat penting pada waktu pengeringan seperti ini, di mana kita menjalani tekanan untuk melahirkan bayi baru, tetapi juga keadaan dunia yang tidak menentu.
Percaya atau tidak, tetapi hanya 5 minit boleh berjalan jauh.
Momen-momen kecil dapat memberi hasil yang besar
Saya menghubungi beberapa ibu bapa baru yang lain untuk melihat bagaimana mereka mendapati saya berada di bawah karantina. Berikut adalah beberapa cadangan:
Banyakkan masa saya
Sekiranya anda mampu, keluar berjalan-jalan atau menyelinap ke halaman belakang (atau bilik mandi!) Dan bawa buku kegemaran anda. Aplikasi seperti Audible membolehkan anda membaca sambil melakukan perkara lain.
Nikmati pancuran mandian rambut yang sesuai untuk komersial
Ingat iklan syampu di mana langit akan terbuka dan malaikat akan menyanyi ketika orang yang mandi membuka botol? Sebagai ibu yang baru begini rasanya, ketika saya dapat meluangkan masa untuk mandi. Gunakan setiap produk yang anda miliki dan jadikan pengalaman spa sebenar.
Rawat mencuci muka seperti muka
Saya telah melabur dalam lebih banyak produk kulit sejak wabak penyakit ini daripada sepanjang hidup saya. Sebilangan besar topeng muka yang bergaya dan menyeronokkan hanya memerlukan masa 5 hingga 15 minit. Mereka adalah jenis topeng yang anda mahu pakai sekarang.
Bawa anjing ... ke mana sahaja
Anjing anda perlu keluar? Sukarelawan! Sekiranya anda berjaya melakukan kenaikan, lebih baik lagi. Haiwan peliharaan kami memerlukan satu-satu masa dengan kami juga, dan dengan cara ini kita semua mendapat keuntungan.
Tawaran untuk memasak (atau membersihkan!)
Walaupun sebelum tugas dapur bayi terasa seperti pekerjaan rumah, sekarang ini adalah cara yang baik untuk bersantai. Mengambil gigitan makanan semasa memasak juga bermaksud anda dapat menikmatinya ketika masih hangat.
Gerakkan seluruh badan anda
Dulu saya fikir saya memerlukan 60 hingga 90 minit untuk bersenam sepenuhnya. Hari-hari ini, saya gembira dengan beberapa minit! Terdapat sebilangan tawaran dalam talian sekarang untuk senaman badan penuh yang hanya memakan masa 10 hingga 15 minit.
Masuk ke dalam
Meditasi visualisasi membantu anda melarikan diri tanpa perlu meninggalkan rumah anda. Bayangkan diri anda di tempat kegemaran anda - di pantai, di lereng, di alam semula jadi. Apa yang anda lihat, rasakan, dengar, sentuh, bahkan rasa? Bayangkan setiap butirannya, dan anda mungkin lupa di mana sebenarnya anda berada selama satu minit (atau 5!).
Ibu Bapa Di Tempat Kerja: Pekerja Garis Depan
Sarah Ezrin adalah motivator, penulis, guru yoga, dan pelatih guru yoga. Berpusat di San Francisco, tempat dia tinggal bersama suami dan anjing mereka, Sarah mengubah dunia, mengajar cinta diri kepada satu orang pada satu masa. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai Sarah sila lawati laman webnya, www.sarahezrinyoga.com.
